An bhfuil tú chun bheith i do mháthair? Leideanna maidir le Toircheas Sláintiúil

Tá tú i dtréimhse an-speisialta agus álainn i do shaol anois. Is freagracht mhór í bheith i do mháthair, ach tugann sí áthas dochreidte freisin. Le linn an ama luachmhair seo, tá sé tábhachtach tú féin agus do leanbh beag a choinneáil sláintiúil agus folláin. Inniu, labhróimid faoi chúpla rud a chabhróidh leat ar an mbealach.

Cén fáth go bhfuil do shláinte chomh tábhachtach le linn an toirchis seo?

Le linn toirchis, ní mór duit a bheith dhá oiread níos cúramach ná mar a cheapfá. An raibh a fhios agat? Bíonn tionchar díreach ag gach rud a itheann tú, gach rud a dhéanann tú, agus fiú do shláinte mheabhrach ar fhorbairt do linbh.

Smaoinigh, tá beagán beatha ag teacht chun cinn i do chorp. Faigheann sé na cothaithigh agus an fuinneamh go léir a theastaíonn uaidh uait. Mar sin, má tá tú sláintiúil, tiocfaidh an leanbh ar an saol seo sláintiúil agus láidir freisin. Chomh maith leis sin, nuair a choinníonn tú do shláinte go maith, beidh neart mór agat chun aghaidh a thabhairt ar bhreith linbh agus aire a thabhairt don leanbh ina dhiaidh sin. Go simplí, is í máthair shláintiúil bunús linbh shláintiúil.

Tá sé riachtanach cúram réamhbhreithe cuí a fháil!

Is saincheist an-tábhachtach í seo. Is dócha nach bhfuil a fhios ag go leor daoine cé chomh tábhachtach is atá sé seo. Ciallaíonn cúram réamhbhreithe go ndéanann dochtúir nó oibrí sláinte teaghlaigh monatóireacht ort ón lá a fhaigheann tú amach go bhfuil tú ag iompar clainne go dtí go mbeirtear an leanbh.

Má cheapann tú go bhfuil tú ag iompar clainne, téigh i gcomhairle le dochtúir a luaithe is féidir chun an diagnóis a dheimhniú agus do chéad choinne réamhbhreithe a sceidealú. Tarlaíonn sé seo de ghnáth timpeall 8 seachtaine. Mar sin féin, má bhíonn aon mhíchompord nó fadhbanna agat, is féidir leat dul i gcomhairle le do dhochtúir níos luaithe.

Cad a tharlaíonn le linn na gceapachán dochtúra seo?

Tá na coinní seo an-tábhachtach. Is mise, a Dhochtúir:

• Táim ag faire ar an meáchan.
• Tá brú fola á thomhas.
• Tá tástáil fuail á déanamh.
• Ag éisteacht le buille croí an linbh.
• Más gá, déanfar scanadh ultrafhuaime chun forbairt an linbh a mhonatóiriú.
• Gheobhaidh tú an chomhairle agus na vitimíní riachtanacha (go háirithe `(Aigéad Fólach)` agus `(Iarann)`).

Is féidir le seiceálacha leighis rialta mar seo cabhrú leat féin agus le do leanbh fadhbanna féideartha a aithint agus a réiteach go luath. Mar sin ná déan dearmad ar na coinní seo riamh.

Cothú le haghaidh Toirchis

Cén chaoi nach féidir linn labhairt faoi bhia agus deoch? Cé go bhfuil seanfhocal ann na laethanta seo a chiallaíonn "ag ithe do bheirt" dhá oiread a ithe, ach ina ionad sin bia níos cothaitheach agus ardchaighdeáin a ithe.

Cad ba cheart duit a ithe go cinnte?

• Aiste bia cothrom: Ith beagán de gach rud. Cuir glasraí, glasraí, torthaí, gránaigh, feoil, iasc, uibheacha agus bainne ar do phláta.
• Aigéad Fólach:Tá sé seo an-tábhachtach le linn na chéad trí mhí den toircheas. Tá sé riachtanach d’fhorbairt shláintiúil inchinne agus néarchóras an linbh. Tá aigéad fólach i nglasraí glasa duilleacha, cnónna agus oráistí. Ach is fearr an piolla ‘(Aigéad Fólach)’ a thugann do dhochtúir duit a ghlacadh.
• Iarann: Tá iarann ​​riachtanach chun anaemacht a chosc. Tá sé tábhachtach freisin go bhfaighidh an leanbh dóthain ocsaigine. Tá iarann ​​i bhfeoil dhearg, iasc, spionáiste, agus duilleoga moringa. Bí cinnte na táibléid iarainn a thugann do dhochtúir duit a ghlacadh.
• Cailciam: Tá cailciam riachtanach le haghaidh cnámha agus fiacla láidre. Tá cailciam i mbainne, iógart, cáis, iasc beag (a ithetar le cnámha), agus i nglasraí dorcha glasa.
• Próitéin: Tá próitéin riachtanach d’fhás cealla do linbh. Tagann próitéin ó bhianna cosúil le feoil, iasc, uibheacha, bainne, lintilí, agus piseanna cíce.
• Uisce: Ól 8-10 ngloine uisce ar a laghad in aghaidh an lae. Cabhróidh sé seo le díhiodráitiú a chosc.

Cuimhnigh, téann gach rud a itheann tú chuig do leanbh, mar sin déan cinnte go n-itheann tú bia glan, úr.

Fan amach ó na bianna agus na deochanna seo.

Tá roinnt bianna agus deochanna ann a d'fhéadfadh a bheith díobhálach le linn toirchis. Féachfaimid ar na cinn seo:

• Feoil, iasc agus uibheacha amh nó neamhchócaráilte: Is féidir baictéir dhíobhálacha a bheith iontu seo.
• Roinnt iasc mara mór: Teorainn a chur le héisc a bhfuil leibhéil arda mearcair iontu (e.g., tuinnín, siorc).
• Bainne agus táirgí déiríochta neamhphaistéaraithe: Is féidir baictéir dhíobhálacha a iompar iontu seo freisin.
• An iomarca caiféine: Ná hól an iomarca caiféine, atá le fáil i tae, caife agus seacláid. Is leor cupán caife amháin nó dhó sa lá.
• Alcól: Níl sé seo oiriúnach ar chor ar bith . Tá sé an-díobhálach do fhorbairt an linbh.
• Caitheamh tobac agus nochtadh do dheatach toitíní: Caithfear stop a chur leis seo freisin . Tá an dochar is féidir leis a dhéanamh don leanbh dochreidte.

An bhfuil sé maith aclaíocht a dhéanamh?

B’fhéidir gur chuala tú daoine áirithe ag rá, “Ó, níor cheart do mhná torracha aclaíocht a dhéanamh.” Ach níl sin fíor go hiomlán. Is fearr aclaíocht a dhéanamh go sábháilte le linn toirchis, le cead ó do dhochtúra.

Cad is aclaíocht shábháilte ann?

• Siúl: Seo an aclaíocht is simplí agus is sábháilte.
• Snámh: Cleachtadh maith is féidir a dhéanamh gan aon mheáchan a chur ar an gcorp.
• Ranganna Yoga Réamhbhreithe go sonrach do mhná torracha.
• Cleachtaí síneadh éadroma.

Neartóidh na cleachtaí seo do matáin, feabhsóidh siad scaipeadh fola, laghdóidh siad pian droma, cabhróidh siad leat codladh níos fearr, agus ullmhóidh siad do chorp don bhreith linbh. Mar sin féin, seachain cleachtaí atá ró-dhian, a chuireann brú ar do bholg, nó a chuireann faoi deara go dtitfidh tú. Ná déan dearmad labhairt le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon chleachtadh.

Codladh agus scíth leordhóthanach

Is gnách go mbraitheann tú níos tuirseach ná mar is gnách le linn toirchis, mar sin tá sé tábhachtach go leor codlata agus scíthe a fháil.Déan iarracht 8 n-uaire an chloig codlata a fháil sa lá ar a laghad. Is maith an rud é freisin má bhíonn tú in ann beagán scíthe a ghlacadh i rith an lae.

Cúpla leid chun codladh maith oíche a fháil:

• Téigh a chodladh ag an am céanna gach lá agus dúisigh ag an am céanna.
• Glac folctha te sula dtéann tú a chodladh.
• Ná hól deochanna ina bhfuil caiféin san oíche.
• Déan áit dorcha, chiúin agus chompordach de do sheomra leapa le codladh.
• Soláthraíonn codladh ar an taobh clé soláthar fola níos fearr don leanbh.

Fadhbanna coitianta toirchis agus a réitigh

Is gnách go mbíonn míchompord beag ort le linn toirchis. Ná bíodh imní ort, tá leigheasanna simplí ann ar féidir leat a ghlacadh.

• Tinneas maidine: Is féidir leis seo tarlú ag am ar bith den lá, ní hamháin ar maidin. Ith béilí beaga go minic. Measann daoine áirithe go bhfuil sé ina chuidiú tae sinséir a ól nó rud éigin cosúil le brioscaí tirime a ithe sula n-éiríonn siad as an leaba ar maidin.
• Pian droma: Cuireann meáchan méadaithe brú ar an droim. Coinnigh staidiúir cheart, bí cúramach agus tú ag ardú meáchain, agus déan cleachtaí éadroma.
• Pian boilg: Ith béilí beaga seachas béilí móra ag an am céanna. Laghdaigh bianna spíosracha agus olacha. Ná luigh síos ar feadh tamaill tar éis ithe.
• Constipation: Ith níos mó bianna saibhir i snáithín (torthaí, glasraí, gránaigh iomlána). Ól neart uisce.
• At na gcosa: Seachain seasamh in aon áit amháin ar feadh rófhada. Coinnigh do chosa beagán ardaithe.

Má tá na míchompord seo dian agus dofhulaingthe, bí cinnte go n-inseoidh tú do do dhochtúir.

Tá folláine mheabhrach an-tábhachtach freisin!

Le linn toirchis , tá sé tábhachtach do shláinte choirp agus do shláinte mheabhrach a choinneáil i riocht maith. D’fhéadfadh do ghiúmar athrú go minic mar gheall ar athruithe hormónacha. D’fhéadfá a bheith sásta nóiméad amháin, agus brónach nó feargach an nóiméad dár gcionn. Is gnáthrudaí iad seo.

• Labhair le do fhear céile, le do theaghlach agus le do chairde faoi na rudaí atá ar d’intinn.
• Déan rudaí a chuireann suaimhneas ar d’intinn - léigh leabhar, éist le hamhrán, déan machnamh.
• Más gá duit cabhair, ná bíodh eagla ort ceist a chur.
• Má bhíonn deacracht agat mothúcháin cosúil le brón, imní nó eagla a bhainistiú, ná bíodh leisce ort comhairleoireacht ghairmiúil a lorg. Is féidir le do shláinte mheabhrach dul i bhfeidhm go mór ar do leanbh.

Bí aireach ar na hairíonna seo: Iarr comhairle leighis láithreach!

Cé gur próiseas sláintiúil é an toircheas de ghnáth, is féidir éigeandálaí teacht chun cinn uaireanta. Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort, téigh i gcomhairle le dochtúir nó chuig an ospidéal láithreach:

• Fuiliú faighne.
• Pian trom boilg nó pian droma.
• Scaoileadh tobann sreabhán uisciúil ón vagina (briseadh an mhála uisce).
• Ní bhraitheann an leanbh gluaiseacht ar chor ar bith nó ní bhraitheann sé aon ghluaiseacht ar chor ar bith (go háirithe i ndeireadh an toirchis).
• Tinneas cinn dian, radharc doiléir.
• Fiabhras le crith.
• At tobann sna lámha, sna cosa agus san aghaidh.

Ná déan neamhaird de rudaí mar seo. Má bhíonn tú ar an eolas fúthu go luath, is féidir leat fadhb mhór a chosc.

Ar deireadh, cúpla rud le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Tá an turas álainn seo chun bheith i do mháthair chomh luachmhar. Is é an rud is tábhachtaí ná smaoineamh ort féin agus ar do leanbh le linn an ama seo.

Ith agus ól i gceart. Codail go maith agus faigh scíth. Lean comhairle leighis. Fan sásta agus suaimhneach.

Mar thoradh air seo go léir beidh todhchaí shláintiúil, rathúil agat féin agus ag do leanbh dílis. Cibé fadhb atá agat, ná bíodh eagla ort labhairt le do dhochtúir nó le d’oibrí sláinte teaghlaigh faoi. Tá siad ann chun cabhrú leat.

Guím gach rath agus sláinte ort agus breith álainn duit le linn toirchis shábháilte!

Sláinte Toirchis , Cúram Réamhbhreithe, Cothú Toirchis, Aclaíocht Toirchis, Forbairt Leanaí, Cúram Réamhbhreithe, Toircheas Sláintiúil