An mbíonn fadhbanna sinus ort an t-am ar fad? Bain triail as na 6 chéim shimplí seo!

Is gnách go mbíonn srón plódaithe, ceann trom, agus pian aghaidhe ort nuair a bhíonn slaghdán ort, nó i gcás daoine áirithe , ailléirgí séasúracha. Ach má tá a fhios agat cad is cúis leis seo agus cad atá le déanamh go díreach, is féidir leat fáil réidh leis an trioblóid seo agus análú go héasca arís. Labhraimis faoi seo go simplí.

1. Ar dtús, déanaimis a fháil amach cén fáth a bhfuil na fadhbanna seo agat.

Tá seans níos mó ann go mbeidh fadhbanna sinus ag daoine áirithe ná a chéile. B’fhéidir go bhfuil na pasáistí taobh istigh de do shrón a théann chuig do chuasa sinus beagán cúng ó bhreith. Nó b’fhéidir go bhfuil seiptam claonta agat. Uaireanta, bíonn fásanna taobh istigh de do shrón, ar a dtugtar “Poilipí Nasal,” a fhéadann sreabhadh na rúin a fhoirmiú agus a bhac.

Cibé cúis atá leis, is é an rud is tábhachtaí ná na pasáistí nasal a choinneáil oscailte agus gan bhac. Ansin amháin is féidir leis na rúin a charnaíonn istigh draenáil amach i gceart.

Mar sin, cad iad na siní seo?

Go simplí, is córas cuas iad siní taobh istigh de chnámha ár gcloigeann . Tá siad ceangailte lena chéile. Tá an ceann is mó de na cuasanna seo thart ar orlach ar leithead, agus tá na cinn eile i bhfad níos lú.

• Taobh thiar de do chnámha leicne tá na cuasanna sinus is mó, ar a dtugtar na siní uasta.
• I lár an éadain, os cionn na malaí, tá na siní tosaigh.
• Idir na súile tá na `(siní eitmóideacha)`.
• Go domhain istigh agus taobh thiar den srón tá na siní sféanóideacha.

Tá na cuasa seo líneáilte le scannán bándearg, réidh ar a dtugtar an `(múcóis)`. De ghnáth, ní bhíonn ach sraith tanaí múcas sna cuasa sinus seo líneáilte, rud a chiallaíonn go mbíonn siad folamh an chuid is mó den am. Osclaíonn formhór na gcuasa seo isteach sa srón trí phasáiste beag ar a dtugtar an `(meatus lár)`.

2. Tá sé an-tábhachtach taise a choinneáil.

Má bhíonn an timpeallacht ina mairimid tirim, go háirithe i seomraí aerchóirithe nó i dtíortha ina bhfuil téitheoirí, triomaíonn an t-aer tirim seo na seicní mín taobh istigh den srón. Cad a tharlaíonn nuair a tharlaíonn sé seo? Triomaíonn an múcas taobh istigh den srón, tiubhaíonn sé, agus blocálann sé an srón go héasca. Is é an toradh pian agus brú.

Is é an réiteach is fearr air seo ná taiseoir a úsáid, gléas a chuireann taise leis an aer, i do sheomra leapa.

3. Glan taobh istigh den srón go críochnúil.

Is an-mhaith tuaslagán saline a úsáid chun ailléirginí, deannach, salachar agus múcas nach dteastaíonn a bhaint as taobh istigh den srón. Is féidir leat spraeáil nasal saline a úsáid ar féidir leat a cheannach i gcógaslann.

Nó, is féidir leat an t-uisce salainn seo a dhéanamh sa bhaile agus do shrón a shruthlú ag baint úsáide as gléas cosúil le “pota Neti.” Tá sé seo cosúil le pota tae beag.

Conas uisce salainn a dhéanamh sa bhaile:

Measc 3 taespúnóg de shalann canála nó picilte (gan iaidín ná leasaithigh) agus 1 taespúnóg de shóid aráin le chéile agus stóráil i mbotella glan, aerdhíonach. Agus tú á úsáid, glac taespúnóg den mheascán seo agus cuir le cupán (thart ar 240 ml) d' uisce bruite roimhe seo nó `(driogtha/steiriúil)` é agus tuaslaig go maith é. (Ná húsáid uisce sconna rialta).

Cuir an meascán seo i ‘(phota Neti)’ glan agus claon do cheann thart ar 45 céim os cionn an doirteal. Anois cuir béal an ‘(phota Neti)’ sa pholl sróine thuas agus doirt roinnt uisce isteach. Ansin sreabhfaidh an t-uisce amach as an bpoll sróine eile. Ansin séid do shrón arís agus arís eile chun an t-uisce atá fágtha a bhaint. Déan an rud céanna don taobh eile.

4. Bealaí chun bóithre blocáilte a dhíbhlocáil

• Comhbhrúiteáin the: Cuir éadach glan in uisce te, brúigh amach é, agus cuir thar d’aghaidh é cúpla uair sa lá. Cabhróidh sé seo le do chuasa sinus a oscailt.
• Gaile a chur ar do shrón: Is féidir le gal a chur ar do shrón dhá nó ceithre huaire sa lá cabhrú leis an taise a choinneáil taobh istigh de do shrón. Bealach éasca chun seo a dhéanamh ná doras an tseomra folctha a dhúnadh, an cithfholcadán te a chasadh air, agus fanacht sa limistéar gaile ar feadh tamaill.
• Ól neart uisce: Ól neart uisce agus sreabhán i rith an lae. Cabhróidh sé seo leis an múcas a thanú i do chorp agus i do shrón, rud a fhágann go mbeidh sé níos fusa é a dhraenáil.

5. Bíonn tionchar ag an timpeallacht ina gcónaíonn tú ort freisin, coinnigh glan í.

Is féidir le rudaí san aer mórthimpeall ort – cosúil le truailliú aeir, deatach toitíní, táirgí glantacháin agus spraeanna gruaige – do chuid fadhbanna sinus a dhéanamh níos measa.

Más rud é go gcaitheann tú tobac, anois an t-am is fearr le scor. Fan amach ó áiteanna ina gcaitheann daoine eile tobac. Fan istigh a oiread agus is féidir ar laethanta a bhfuil an t-aer an-truaillithe.

Suiteálann daoine áirithe scagaire “(HEPA)” ina seomra leapa. Is féidir leis seo ailléirginí ar nós deannach, pailin, agus craiceann peataí a bhaint as an aer. Mar sin féin, ní oibríonn sé seo do gach duine. Má tá ailléirgí mar chúis le do chuid fadhbanna sinus, labhair le do dhochtúir faoi cibé an bhfuil an cineál seo scagaire ceart duit.

6. Faighimis faoiseamh trí chógais a úsáid.

Uaireanta, sa bhreis ar na rudaí seo, bíonn gá le cógais freisin. Mar sin féin, is sábháilte iad a úsáid faoi chomhairle leighis.

Mura gcabhraíonn aon cheann de na rudaí seo, cuirfidh do dhochtúir chuig speisialtóir thú, máinlia cluaise , sróine agus scornach (ENT). B’fhéidir go mbeadh ort obráid bheag a dhéanamh freisin chun aon chnapáin nó bacainní eile i do shrón a bhaint.