Smaoinigh ar thráth nuair a bhí tú ar tí cinneadh tábhachtach a dhéanamh. An ndúirt tú leat féin riamh, "Ar cheart dom é seo a dhéanamh? Nó nach ndéanfainn? Cad a tharlóidh má dhéanaim é?" Nó an ndearna tú smaoineamh leat féin riamh, "Ó, cá chuir mé seo go deireanach..." agus mé ag cuardach eochracha do thí? Déanta na fírinne, déanaimid uile é seo. Tugtar " féinchaint " air. Mar sin inniu, labhraímis faoi cibé an gnáthrud é seo nó rud ba chóir dúinn a bheith buartha faoi.
Cén fáth a labhraímid linn féin? An gnáthrud é seo?
Sea, an chuid is mó den am is rud gnáth agus sláintiúil é seo. Déanta na fírinne, is beagáinín aisteach gan a bheith ag caint leat féin ar chor ar bith seachas a bheith ag caint leat féin. De réir staidéir amháin, labhraíonn 96% de dhaoine fásta leo féin ina gcinn (tugaimid idirphlé inmheánach air seo). Agus, ní dhéanann ach 25% de dhaoine fásta an rud céanna os ard. Mar sin, feiceann tú, má dhéanann tú é seo, níl tú i d'aonar.
Tá roinnt príomhchúiseanna ann a labhraímid linn féin:
- Eagraigh do chuid smaointe : Nuair a bhíonn a lán smaointe ag rith tríd ár gcinn, is féidir go mbeadh sé ina chabhair mhór iad a rá os ard chun iad a eagrú.
- Cinntí a dhéanamh: Nuair a bhíonn dhá thaobh le breithniú, is fusa an cinneadh is fearr a dhéanamh trí labhairt linn féin faoin dá thaobh agus argóint a dhéanamh fúthu.
- Spreag tú féin: Samhlaigh go bhfuil tú ar tí rud éigin deacair a thosú. Nuair a deir tú leat féin, "Ceart go leor, is féidir liom é seo a dhéanamh," mothaíonn tú go bhfuil tú tar éis éacht a bhaint amach, ceart?
- Laghdaigh uaigneas : Uaireanta nuair a bhímid inár n-aonar, is féidir le labhairt linn féin cabhrú linn mothú go bhfuil duine éigin thart orainn agus cabhrú linn uaigneas a sheachaint.
Go simplí, is ionann labhairt leat féin agus labhairt faoi fhadhb le do chara is fearr i do cheann.
Féinchaint agus Sláinte Mheabhrach
Bíonn tionchar ollmhór ag an gcaoi a labhraímid linn féin ar ár sláinte mheabhrach. Tá dhá phríomhchineál féinchainte ann: Féinchaint Dhearfach agus Féinchaint Dhiúltach .
Trí labhairt go dearfach, is féidir leat tú féin a spreagadh agus féinmhuinín a thógáil.Is féidir é a mhéadú. Cuidíonn sé seo go mór freisin le fadhbanna a réiteach. Fuair staidéir amach fiú nuair a labhraímid linn féin faoi thaithí tar éis di tarlú, go bhfuil seans níos mó ann go bhfoghlaimeoimid ceacht uaithi.
Mar sin féin, má bhíonn tú i gcónaí ag caint leat féin ar bhealach diúltach ("Ní fhéadfainn é seo a dhéanamh choíche," "Níl mé úsáideach"), níl sé go maith do do shláinte mheabhrach. Mar sin déan iarracht labhairt leat féin ar bhealach cineálta, dearfach i gcónaí.
Cathain ba chóir dúinn a bheith buartha faoi seo?
Seo an chuid thábhachtach. Mar a luadh níos luaithe, cé gur rud maith é labhairt leat féin i gcoitinne, i gcásanna áirithe is féidir gur comhartha de riocht tromchúiseach meabhairshláinte é. Tá sé seo fíor go háirithe i gcás scitsifréine .
Mar sin, conas a bheidh a fhios againn go díreach an difríocht idir an dá cheann? Féach ar an tábla thíos.
| Féinchaint gnáth, shláintiúil | Ag caint leat féin, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chomhartha imníoch |
|---|---|
| Ag labhairt le cuspóir (e.g., chun fadhb a réiteach, chun rud éigin a mheabhrú). | Ag cogarnaíl abairtí nó focail nach mbaineann le chéile gan aon chuspóir. |
| Tá na rudaí atá á rá loighciúil agus ordúil. | Bíonn mearbhall ar na smaointe, agus níl baint ar bith ag na rudaí atá á rá. |
| Ag caint chun misneach nó sólás a thabhairt duit féin. | Focail nua a chumadh nó an focal nó an abairt chéanna a athrá. |
| Is rud é seo a tharlaíonn faoina smacht. | Ag gníomhú as smacht agus ag labhairt ar bhealaí aisteacha, suaiteacha. |
Ná bíodh eagla ort an t-ainm a chloisteáil. Is galar meabhrach í an scitsifréine a théann i bhfeidhm ar go leor daoine ar fud an domhain agus is féidir í a bhainistiú go maith le cóireáil. Tá sí níos coitianta ná galair cosúil le galar Alzheimer agus scléaróis iolrach. De ghnáth, feictear í ag aois óg, le linn amanna mórathruithe saoil.
Gné thábhachtach de seo ná smaointe neamhordaithe . Mothaíonn sé amhail is go bhfuil smaointe sáinnithe agus measctha taobh istigh den cheann. Ansin, nuair a labhraíonn an duine, tagann an mearbhall sin amach.
An-tábhachtach: Má tá aon cheann de na hairíonna atá liostaithe ar thaobh na láimhe deise den tábla seo ort féin nó ar dhuine ar bith a bhfuil aithne agat air, ná déan neamhaird orthu . Is é an rud is fearr agus is sábháilte le déanamh ná dul i gcomhairle le dochtúir cáilithe (dochtúir) a luaithe is féidir. Dá luaithe is féidir leat an riocht a aithint agus cóireáil a thosú, is ea is dóichí go mbainisteoidh tú an riocht seo go rathúil.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is minic gur rud go hiomlán gnáth, sláintiúil agus tairbheach é féinchaint a dhéanamh.
- Cabhróidh sé leat do chuid smaointe a eagrú, cinntí deacra a dhéanamh, agus tabharfaidh sé misneach duit.
- Mar sin féin, má tá an chaoi a labhraíonn tú aisteach (e.g. rudaí neamhghaolmhara a bheith á mbreithniú agat, má bhíonn mearbhall ar do chuid smaointe), d’fhéadfadh gur comhartha de ghalar meabhrach amhail scitsifréine é.
- Má tá aon amhras nó eagla ort faoi seo, ná bíodh aon amhras ort agus téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach . Le cóireáil thapa, is féidir leat na coinníollacha sin a rialú go maith agus saol gnáth a chaitheamh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis