Nuair a théann tú a chodladh san oíche, bíonn tú ag casadh agus ag corraí, ach ní féidir leat codladh? Tá do cheann ag rásaíocht, agus tá an t-am ag imeacht... Is fadhb í seo a bhíonn ag go leor daoine. Mar sin, ag an am seo, smaoiníonn daoine áirithe, 'Is mian liom go bhféadfainn pill codlata a cheannach ón gcógaslann agus é a thógáil agus titim ina chodladh.' Ach fiú má smaoiníonn tú mar sin, ní rud iad pills codlata is féidir leat a úsáid mar is mian leat. Inniu, labhraímis faoi na pills codlata seo, a gcuid buntáistí agus míbhuntáistí, agus cad is gá duit a bheith ar eolas agat sula n-úsáideann tú iad.
Cad iad na pills codlata seo?
Mar a thugann an t-ainm le fios, is cineál cógais iad pills codlata a chabhraíonn leat titim i do chodladh. Má tá fadhb agat le hinsomnia , is féidir leat na cógais seo a úsáid chun cabhrú leat titim i do chodladh. Is féidir leo cabhrú le duine a dhúisíonn go minic i lár na hoíche fanacht ina chodladh freisin. Tugtar suanadóirí nó hipnotics orthu freisin.
Go simplí, rialaíonn siad seo gníomhaíocht d’inchinne beagán agus cuireann siad i riocht codlatach thú.
Cad iad na príomhchineálacha pills codlata?
Is féidir pills codlata a roinnt ina thrí phríomhchatagóir. Tá sé riachtanach labhairt le do dhochtúir sula n-úsáideann tú aon cheann de na cineálacha seo.
| Cineál pill codlata | Cur síos simplí |
|---|---|
| Piollaí thar an gcuntar (OTC) | Is féidir leat iad seo a fháil ó chógaslann gan oideas. Tá frithhistamín, cineál leighis ailléirge, i bhformhór díobh seo. Is féidir leis seo codladh a chur ort. Mar sin féin, níl sé go maith iad seo a úsáid go leanúnach. |
| Forlíonta Nádúrtha | Úsáideann daoine áirithe forlíonta nádúrtha cosúil le melatonin nó valerian. Is hormón é melatonin a tháirgeann ár gcorp a chabhraíonn linn codladh. Cé go dtugtar 'nádúrtha' orthu seo, is féidir leo idirghníomhú le cógais eile a d'fhéadfadh a bheith á nglacadh agat. Mar sin ná glac iad gan dul i gcomhairle le dochtúir ar dtús. |
| Piollaí Oideas | Tá siad seo i bhfad níos láidre ná cineálacha eile. Ní féidir iad a ghlacadh ach amháin má fhorordaíonn dochtúir iad. Ós rud é gur féidir leo a bheith andúileach, is minic nach bhforordaíonn dochtúirí iad ach ar feadh tréimhse ghearr ama. Is samplaí den chineál seo beinséidé-aiseipíní agus drugaí Z. |
An rud is tábhachtaí: Fiú má tá tú in ann pill codlata a fháil thar an gcuntar sa chógaslann, ná tosaigh á úsáid gan labhairt le do dhochtúir. Is féidir leo seo idirghníomhú le riochtaí leighis eile a d'fhéadfadh a bheith ort (e.g., asma, galar croí).
Foghlaimímis freisin faoi fo-iarsmaí pills codlata.
Is féidir le pills codlata fo-iarsmaí gan choinne a bheith mar thoradh orthu uaireanta. Tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas fúthu seo.
Fo-iarsmaí a fheictear go coitianta
Bíonn "póit" ar go leor daoine an lá dár gcionn tar éis dóibh pill codlata a thógáil. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh codladh, meadhrán, meadhrán agus laige a bheith ort an lá dár gcionn . Is féidir leis seo a bheith deacair duit tiomáint, obair a dhéanamh, nó tascanna laethúla eile a dhéanamh.
Is iad seo a leanas fo-iarsmaí eile:
- Béal tirim
- Tinneas cinn
- Constipation nó buinneach
- Gás , at, agus masmas
- Laige matáin
- Ag dul in olcas an tsrannadh agus an apnea codlata
Rioscaí úsáide fadtéarmacha
Má leanann tú ort ag glacadh pills codlata gach oíche, tosóidh do chorp ag brath orthu. Ansin, nuair a stopann tú ag glacadh na pills, d'fhéadfadh insomnia níos measa a bheith ort ná mar a bhí roimhe. Tugtar "insomnia athfhillteach" air seo.
Chomh maith leis sin, ná glac alcól le piollaí codlata riamh. Tá sé an-chontúirteach. Chomh maith leis sin, méadaíonn an baol ródháileoige má dhéantar iad seo a chomhcheangal le cógais eile a spreagann codlata atá á nglacadh agat. Má tharlaíonn sé sin, is féidir leis a bheith bagrach don bheatha fiú.
Is féidir le roinnt pills codlata cumhachtacha riocht ar a dtugtar parasomnia a chur faoi deara. Ciallaíonn sé seo go ndéanann tú rudaí agus tú i do chodladh gan fiú a bheith ar an eolas faoi. Mar shampla, siúlann tú i do chodladh, itheann tú, labhraíonn tú, agus uaireanta fiú tiomáineann tú. Nuair a dhúisíonn tú, ní chuimhin leat aon cheann de seo. Is riocht an-chontúirteach é seo.
Cé ba chóir a bheith cúramach go háirithe?
Is féidir go mbeadh sé níos contúirtí do roinnt daoine piollaí codlata a úsáid ná mar a bheadh do dhaoine eile.
- Daoine scothaosta (seanóirí): Tá baol ar leith ag baint le pills codlata do dhaoine os cionn 65 bliain d'aois. Ós rud é go bhfanann na drugaí ina gcorp ar feadh tréimhse níos faide, is féidir leo mearbhall, fadhbanna cuimhne agus cailliúint smachta coirp a chur faoi deara, rud a fhágann titim. Dá bhrí sin, is fearr modhanna neamh-dhrugaí a thriail ar dtús.
- Máithreacha torracha agus máithreacha atá ag cothú cíche: Is féidir le haon chógas a ghlacann tú difear a dhéanamh do do leanbh. Mar sin, ná glac aon phíobáin codlata gan dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús.
- Leanaí óga: Tugann roinnt tuismitheoirí frithhistamíní thar an gcuntar dá bpáistí chun cabhrú leo codladh. Tá sé seo an-chontúirteach agus mícheart. Níl na cógais seo ceadaithe lena n-úsáid i leanaí. Chomh maith leis sin, tá ardriosca ródháileoige ann i leanaí. Má tá deacracht ag do leanbh codladh, téigh i gcomhairle le péidiatraiceoir.
- Daoine a bhfuil riochtaí leighis eile orthu: Ba chóir do dhaoine a bhfuil riochtaí leighis eile orthu amhail galar croí, ailse, nó galar duáin labhairt lena ndochtúir sula nglacann siad pills codlata.
Bealaí chun codladh go maith gan pills codlata
Déanta na fírinne, léirigh staidéir nach bhfuil an méadú ar am codlata a sholáthraíonn pills codlata chomh mór agus a cheapfá. Titeann formhór na ndaoine ina gcodladh thart ar 8-20 nóiméad níos luaithe, agus faigheann siad thart ar leathuair an chloig de chodladh breise ar a mhéad. Dá bhrí sin, tá athruithe ar stíl mhaireachtála i bhfad níos éifeachtaí ná dul i muinín cógais.
- Socraigh am codlata agus dúiseachta: Faigh an nós dul a chodladh agus dúiseacht ag an am céanna, fiú ag an deireadh seachtaine.
- Cruthaigh timpeallacht codlata: Déan do sheomra leapa dorcha, ciúin agus fionnuar.
- Stop ag féachaint ar do ghuthán, taibléad, nó teilifís leathuair an chloig ar a laghad roimh dul a chodladh: Cuireann an solas gorm ó na gléasanna seo isteach ar do chodladh.
- Fan gníomhach i rith an lae: Is féidir le haclaíocht cabhrú leat codladh níos fearr, ach seachain aclaíocht a dhéanamh ró-ghar don am codlata.
- Teorainn a chur le caiféin agus alcól: Seachain caife, tae, seacláid agus cóla a ól i ndiaidh meán lae. Seachain alcól roimh dul a chodladh.
- Ná hith agus bolg lán agat roimh dul a chodladh: Tá sé ceart go leor béile éadrom a ithe.
- Déan rud éigin suaimhneach: Déan rud éigin roimh dul a chodladh, cosúil le leabhar a léamh, éisteacht le hamhrán suaimhneach, nó machnamh a dhéanamh.
- Cóireáil CBT: Is í an Teiripe Iompraíochta Chognaíche (CBT) an chóireáil neamhdhrugaí is fearr le haghaidh insomnia. Labhair le do dhochtúir faoi seo.
Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?
Má úsáideann tú piollaí codlata agus má bhíonn na hairíonna seo a leanas ort, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach:
- Tuirse mhór leanúnach.
- Mearbhall nó fadhbanna cuimhne.
- Iompraíochtaí neamhghnácha amhail siúl codlata (Parasomnia).
- Deacracht díriú ar rudaí cosúil le tiomáint.
- Pian trom boilg.
Ar deireadh, má ghlacann tú ródháileog ar phiolla codlata nó rud éigin cosúil le halcól, téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) is gaire duit láithreach. Más gá, is féidir leat glaoch ar an Ionad Náisiúnta Faisnéise Nimhe in Ospidéal Náisiúnta Colombo le haghaidh comhairle freisin.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Níl i bpillíní codlata ach réiteach sealadach. Is é an rud is tábhachtaí ná bunchúis na faidhbe insomnia a aimsiú agus a chóireáil.
- Sula n-úsáideann tú aon chineál pill codlata, bí cinnte labhairt le do dhochtúir.
- Tá baol andúile agus spleáchais ann ar phíopaí codlata, mar sin ní mholtar iad ach ar feadh tréimhsí gearra ama.
- Ná glac alcól ná cógais eile a spreagann codladh le piollaí codlata riamh. Tá sé an-chontúirteach.
- Is minic a bhíonn athruithe simplí ar stíl mhaireachtála agus ar nósanna codlata in ann codladh níos fearr gan chógas.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment