Athraíonn saol na máthar nua go mór tar éis do leanbh teacht, nach ea? Cé go mbraitheann tú áthas ollmhór is dócha, b'fhéidir go mbraitheann tú tuirse dhomhain, mearbhall, nó fiú fearg mhór faoi na rudaí is lú. An mbraitheann tú tú féin ag cur as go tobann nó ag iarraidh bualadh amach ag an gcrá is lú? Más ea, tuig ar dtús nach bhfuil tú i d'aonar sa chás seo. Inniu, labhraímis faoin fhearg mhór sin a bhíonn ag roinnt máithreacha tar éis breithe - riocht ar a dtugtar "Fearg Iar-Breith".
Cad is Fearg Iar-Breith ann?
Go simplí, tagraíonn Rage Iar-Bhreithe do fhearg, greannaitheacht nó mothúcháin ionsaitheacha atá dian agus deacair a rialú a bhíonn ag roinnt máithreacha tar éis breith linbh, go háirithe sna seachtainí agus sna míonna ina dhiaidh sin. Tugann roinnt staidéar le fios go dtarlaíonn Rage Iar-Bhreithe go minic in éineacht le riochtaí sláinte meabhrach coitianta eile, amhail Dúlagar Iar-Bhreithe agus Imní Iar-Bhreithe.
Is gnách go n-athróidh do ghiúmar agus do shláinte mheabhrach tar éis leanbh a bheith agat. Smaoinigh air: tá do hormóin ag luainiú go mór , tá do ghnáthamh laethúil curtha bun os cionn go hiomlán, agus tá tú ag cothromú freagrachtaí nua faoi bhrú suntasach. Nuair a chuireann tú easpa codlata tromchúiseach san áireamh, is féidir leis na luaineachtaí mothúchánacha seo dul i méid. Mar sin féin, is é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná go bhfuil na mothúcháin seo sealadach . Níl tú i d'aonar; má tá tú ag streachailt leis an fhearg, leis an greannaitheacht nó leis an frustrachas seo, tá cabhair ar fáil.
Déanta na fírinne, tá saineolaithe fós ag obair chun tuiscint iomlán a fháil ar an gcúis a mbíonn an fhearg neamhrialaithe seo ag daoine áirithe tar éis breithe linbh. Ina theannta sin, níl an fhearg iar-bhreithe rangaithe mar dhiagnóis oifigiúil leighis faoi láthair. Mar sin féin, aithníonn soláthraithe cúram sláinte a bheith ann agus tá siad dea-ullmhaithe chun tacú leat. Is é an cúrsa gníomhaíochta is fearr ná labhairt go hoscailte le do dhochtúir faoi do chuid comharthaí agus mothúchán ionas gur féidir leo an bealach is fearr chun cabhrú leat a chinneadh.
Tábhachtach: Má bhíonn tú ag smaoineamh go ndéanfá dochar duit féin, do do leanbh, nó d’aon duine eile, déan teagmháil le seirbhísí éigeandála (amhail 911) nó le do roinn éigeandála áitiúil láithreach chun cabhair a lorg. Má cheapann tú go bhfuil duine muinteartha ag dul tríd seo, tairg tacaíocht dóibh agus spreag iad chun comhairle leighis ghairmiúil a lorg trí Nirogi Lanka nó a soláthraí áitiúil.
An cuid den Dúlagar Iar-Bhreithe an fhearg seo?
Is saincheisteanna ar leithligh ach dlúthghaolmhara iad Fearg Iarbhreithe agus Dúlagar Iarbhreithe. Is sainairíonna do Fhearg Iarbhreithe ráigeanna feirge tobann, neamhrialaithe. Mar sin féin, d’fhéadfá an fhearg dhian seo a fháil in éineacht le hairíonna Dúlagar Iarbhreithe, amhail brón domhain, ciontacht, nó uaigneas.
Rud ríthábhachtach ná gur féidir leat an fhearg seo a mhothú fiú gan dúlagar cliniciúil a bheith ort . Mar an gcéanna, ní bhíonn fearg ar gach duine a bhfuil dúlagar iar-bhreithe orthu.
Níl staidéar domhain déanta ar an bhfearg iar-bhreithe go fóill, agus ní aicmíonn go leor saineolaithe é mar "neamhord giúmar" neamhspleách ar an mbealach céanna a dhéanann siad le dúlagar iar-bhreithe. Mar sin féin, aithníonn gairmithe leighis gur féidir leis an bhfearg agus an dúlagar seo a bheith ann le chéile go minic.
Cé a d'fhéadfadh a bheith ag fulaingt ó fhearg iar-bhreithe?
Is féidir le fearg iar-bhreithe dul i bhfeidhm ar aon duine a thug breith le déanaí . Is minice a fheictear í laistigh den chéad sé seachtaine go bliain tar éis breithe. D’fhéadfadh daoine a bhfuil stair riochtaí sláinte meabhrach acu cosúil le Neamhord Dépholach nó comharthaí atá ann cheana féin de Dhúlagar Iar-bhreithe a bheith i mbaol níos airde.
Cé chomh coitianta is atá sé seo?
Tá staidéir theoranta ann a dhíríonn go heisiach ar Róg Iar-Breith, toisc go minic go ndéantar í a chatagóiriú faoi scáth comharthaí Dúlagar Iar-Breith. Mar sin féin, tá dúshláin sláinte meabhrach iar-bhreithe i bhfad níos coitianta ná mar a thuigeann daoine . Beagnach 1 as gach 4d’fhéadfadh fadhb éigin sláinte meabhrach a bheith ag máithreacha i ndiaidh breithe linbh.
Cad iad na hairíonna a bhaineann le fearg iar-bhreithe?
Murab ionann agus riochtaí sláinte meabhrach coitianta eile cosúil le Dúlagar nó Imní, is í an phríomhshíomptóm de Róg Iar-Breith ná fearg . I ndúlagar, d’fhéadfadh brón nó caoineadh go minic a bheith ag duine; i imní, d’fhéadfadh eagla nó imní leanúnach a bheith ag duine. Mar sin féin, is féidir leis na hairíonna seo forluí a bheith acu , rud a chiallaíonn go bhféadfadh brón, fearg agus imní a bheith ort ag an am céanna.
Bíonn comharthaí na Feirge Iar-Bhreith éagsúil ó dhuine go duine. I measc na gcomharthaí coitianta tá:
- Ráigí tobann feirge faoi rudaí beaga nach gcuirfeadh isteach ort de ghnáth.
- Iarracht láidir screadaíl , nó béicíl go minic.
- Impulsí fisiciúla , amhail bualadh an roth stiúrtha nó doirse a dhúnadh.
- Ag díriú ar imeachtaí nó ar shaincheisteanna ar feadh tréimhse neamhghnách fada, agus fearg ag cur ina luí air.
- Mothú go bhfuil do fhearg ag dul ó smacht .
- Ráigtheacha briathartha nó gearáin níos minice ná mar is gnách.
- Greannaitheacht, frustrachas, nó mothú "ar imeall" leanúnach.
- Mothú nach bhfuil tú in ann déileáil le do chuid mothúchán .
Má bhíonn tú ag fulaingt ó Rage Iar-Breithbhreithe, b’fhéidir go mbraitheann tú feargach, greannaithe nó frustrach i gcónaí. Déanann daoine áirithe cur síos air mar “mothúchán mar a bheadh do chuid fola ag fiuchadh” nó fonn éadóchasach bualadh ar chluasán nó screadaíl díreach chun an teannas a scaoileadh.
Cad is cúis le fearg iar-bhreithe?
Bíonn taighdeoirí i gcónaí ag nochtadh eolais nua faoi neamhoird giúmar perinatal (an tréimhse díreach roimh agus tar éis breithe). Is féidir le roinnt fachtóirí cur le fearg iar-bhreithe, lena n-áirítear:
- Titim thapa i leibhéil hormóin estrogen agus prógesteróin .
- Stair phearsanta nó teaghlaigh dúlagair nó imní .
- Patrúin codlata curtha isteach (go háirithe easpa codlata — is spreagadh suntasach é seo do mháithreacha nua).
- An nádúr thar a bheith mór a bhaineann le mothúcháin nua agus freagrachtaí cúram a thabhairt do leanbh.
- Athruithe suntasacha i do chorp, i do stíl mhaireachtála, nó i do chaidrimh.
Tugann roinnt staidéar le fios gur féidir le hionchais shóisialta nó phearsanta maidir le tuismitheoireacht cur le fearg iar-bhreithe. Mar shampla, mothú go ndéanann daoine eile breithiúnas ort ar do stíl tuismitheoireachta, a thuiscint nach n-oireann réaltacht na máithreachais do d’ionchais, nó mothú go bhfuil tú ag streachailt le do fhreagrachtaí a bhainistiú. Cibé acu brú ó bhaill teaghlaigh atá i gceist nó strus gan do chaighdeáin féin a chomhlíonadh maidir le tascanna tí, is cinnte gur féidir leis na brúnna sóisialta agus inmheánacha seo ról a imirt.
Cén fáth a mbraitheann mé chomh feargach tar éis leanbh a bheith agam?
Má bhraitheann tú feargach nó frustrachas neamhghnách fiú faoi na rudaí is lú tar éis do leanbh a bheith agat, ba mhaith liom a mheabhrú duit nach bhfuil tú i d'aonar . Is eispéireas coitianta é "Fearg Iar-Bhreithe", agus is minic a tharlaíonn sé in éineacht le Dúlagar Iar-Bhreithe nó Imní Iar-Bhreithe nó mar chomhartha de Dúlagar Iar-Bhreithe nó Imní Iar-Bhreithe. Mar sin féin, is féidir leis teacht chun cinn leis féin freisin.
Sna seachtainí i ndiaidh breith linbh, athraíonn do shaol ar go leor bealaí, agus ní bhíonn smacht agat ar an gcuid is mó de na hathruithe seo . Labhair le do dhochtúir faoi do mhothúcháin. Ná bíodh náire ort ná ná ceil do chuid mothúchán . Tá do sholáthraí cúram sláinte ann chun éisteacht leat agus an cúram a theastaíonn uait a sholáthar.
Conas a aithnítear "Fearg Iar-Breith"?
Ní diagnóis leighis oifigiúil í "Fearg Iarbhreithe" sa Lámhleabhar Diagnóiseach agus Staitistiúil reatha ar Neamhoird Mheabhracha (DSM-5-TR®) . Go ginearálta, measann gairmithe leighis gur comhartha de Neamhoird Giúmar agus Imní Perinatal (PMADanna) é.
De ghnáth, bíonn ceisteanna scagthástála á gcur ag do sholáthraithe cúraim toirchis faoi do fholláine mheabhrach—go háirithe maidir le dúlagar agus imní—le linn do sheiceáil iar-bhreithe. Cuidíonn do chuid freagraí macánta leo a chinneadh an bhfuil acmhainní nó tacaíocht bhreise ag teastáil uait. Féadfaidh siad a fhiafraí díot freisin conas atá tú ag déileáil le do shaol nua le do leanbh. Bí macánta leo le do thoil; tá siad ann chun a chinntiú go bhfaigheann tú an tacaíocht atá tuillte agat. Féadfaidh péidiatraiceoir do linbh ceisteanna a chur ort freisin chun comharthaí dúlagair, imní nó feirge a sheiceáil.
Cad iad na cóireálacha le haghaidh "Fearg Iar-Breith"?
Ná bíodh leisce ort insint do do chnáimhseoir, do bhean chabhrach nó do dhochtúir teaghlaigh faoi do chuid mothúchán. Is féidir leo an plean cóireála is fearr a chinneadh do do chuid comharthaí sonracha, lena n-áirítear:
- Cógas: Is féidir le SSRIanna nó SNRIanna áirithe cabhrú leat "an imeall a bhaint" agus cabhrú leat do fhearg a bhainistiú níos éifeachtaí.
- Síciteiripe: Is féidir go mbeadh sé thar a bheith tairbheach bualadh le teiripeoir chun do chuid mothúchán a phlé agus straitéisí déileála a fhoghlaim.
- Grúpaí Tacaíochta: Is féidir le bheith páirteach i ngrúpaí ar líne nó go pearsanta le tuismitheoirí nua eile cabhrú le do chuid mothúchán a bhailíochtú agus a mheabhrú duit nach bhfuil tú ar an turas seo i d'aonar.
- Athruithe ar stíl mhaireachtála: Is féidir le coigeartuithe beaga a dhéanamh ar do ghnáthamh laethúil cabhrú leat mothú mar tú féin arís. Mar shampla, duine a aimsiú chun aire a thabhairt don leanbh ar feadh cúpla uair an chloig ionas go mbeidh am agat duit féin, nó iarraidh ar do pháirtí beathú amháin a ghlacadh ar láimh san oíche ionas gur féidir leat níos mó scíthe a fháil.
Conas is féidir liom an baol "Fearg Iar-Bhreithe" a laghdú?
D’fhéadfadh fachtóirí áirithe an baol go mbeidh fearg iar-bhreithe ort a mhéadú, lena n-áirítear:
- Stair riochtaí sláinte meabhrach nó dúlagar.
- Easpa tacaíochta sóisialta. (Tá tacaíocht ó do pháirtí agus ó bhaill teaghlaigh ríthábhachtach).
- Leanbh a bhfuil riachtanais speisialta sláinte aige/aici a bheith aige/aici.
- Eispéireas trámach saothair agus breithe.
- Dúshláin i luath-thuismitheoireacht, amhail deacrachtaí beathú cíche, colic naíonán, nó easpa codlata.
- Imeachtaí saoil struis, amhail colscaradh, cailliúint duine muinteartha, nó cailliúint poist.
Cé nach féidir leat cosc iomlán a chur ar Rage Iar-Breith i gcónaí, is féidir leat a bheith réamhghníomhach faoi do shláinte mheabhrach. Má aithníonn tú aon cheann de na tosca riosca thuas, déan teagmháil le haghaidh tacaíochta go luath.
Cá fhad a mhaireann "Fearg Iar-Breith"?
Níl aon amlíne socraithe ann chun na hairíonna seo a imíonn. Braitheann sé ar dhéine do chás agus ar an gcaoi a bhfreagraíonn tú don chóireáil . Rud amháin atá cinnte: is sealadach iad riochtaí sláinte meabhrach iar-bhreithe. Leis an tacaíocht, an chóireáil agus an t-am ceart, tosóidh tú ag mothú mar tú féin arís.
Conas is féidir liom déileáil le "Fearg Iar-Bhreithe"?
Níl tú i d'aonar, agus tá do chuid mothúchán bailí. Is féidir le do dhochtúir cabhrú leat plean cóireála oiriúnach a aimsiú. Is féidir leat na straitéisí féinchúraim seo a thriail freisin:
- Labhair le duine a éisteann: Téigh i dteagmháil le teiripeoir, cara iontaofa, nó duine muinteartha.
- Tabhair tús áite don chúram féin: Bíonn sé deacair le leanbh nua, ach déan iarracht chuimhneacháin bheaga a chruthú duit féin—fiú 15 nóiméad le taitneamh a bhaint as cupán tae i suaimhneas.
- Athchuairt a thabhairt ar do chaitheamh aimsire: Déan iarracht dul i mbun gníomhaíochtaí a thaitin leat sular tháinig an leanbh.
- Iarr cabhair: Ná bíodh eagla ort tascanna tí nó tascanna seachtracha a tharmligean.
- Dírigh ar fholláine: Déan do dhícheall béilí cothaitheacha a ithe, do chorp a bhogadh, agus aire a thabhairt do do shláinte choirp.
- Aithin do spreagthóirí: Glac am chun tuiscint a fháil ar na cásanna sonracha a spreagann do fhearg. Is féidir le haitheantas a thabhairt do na patrúin seo cabhrú leat do chuid freagraí a bhainistiú.
Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?
Má bhíonn fearg mhór ort nó má bhraitheann tú nach féidir leat do chuid mothúchán a rialú, iarr cabhair ghairmiúil láithreach . Is gnách go mbíonn réimse leathan mothúchán agat tar éis breithe; ná bíodh náire ort cabhair a iarraidh ná cóireáil a lorg. Téigh i dteagmháil le gairmí sláinte meabhrach, le do chnáimhseoir, nó le do dhochtúir cúraim phríomhúil. Má tá tú i mbaol láithreach nó i ngéarchéim, glaoigh ar 911 nó téigh chuig an roinn éigeandála is gaire duit. Leagann Nirogi Lanka béim ar an bhfíric gurb é do shábháilteacht agus do fholláine an tosaíocht is mó.
An ionann "Feirg Iar-bhreithe" agus "Síceóis Iar-bhreithe"?
Ní hea, níl siad mar an gcéanna. Is géarchéim thromchúiseach sláinte meabhrach í "Síceóis Iar-Breith" arb iad is sainairíonna difear don réaltacht, lena n-áirítear siabhránachtaí, seachrán agus paranoia. Bíonn daoine a bhfuil síceóis iar-bhreith orthu i mbaol mór dochar a dhéanamh dóibh féin nó dá naíonáin. Níl "Fearg Iar-Breith" chomh dian le síceóis iar-bhreith, agus níl na hairíonna céanna i gceist leis agus atá liostaithe anseo .
Cad é an difríocht idir "Fearg Iar-bhreithe" agus "Dúlagar Iar-bhreithe"?
Bíonn tionchar ag dúlagar iar-bhreithe ar thart ar 1 as gach 7 máithreacha nua. Má bhíonn tú ag fulaingt ón dúlagar seo, d’fhéadfadh go mbeadh buaicphointí agus ísliú mothúchánacha, tréimhsí caoineadh go minic, tuirse mhór, ciontacht dhian, nó imní ort, rud a d’fhéadfadh a bheith thar a bheith deacair aire a thabhairt do do leanbh. Le Rage Iar-bhreithe, d’fhéadfadh go mbeadh mothúcháin láidre feirge nó mothúcháin luaineacha comhchosúla agat den chuid is mó. I measc na comharthaí coitianta tá frustrachas, greannaitheacht, ráigeanna tobann feirge, nó fiú an fonn screadaíl. Murab ionann agus dúlagar iar-bhreithe, is lú coitianta mothúcháin bróin nó imní i bhfeirg iar-bhreithe, cé go bhfuil sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur féidir leis an dá riocht tarlú ag an am céanna.
An féidir neamhord dépholach a fhorbairt tar éis toirchis?
Sea, is féidir le gairmithe leighis Neamhord Dépholach a dhiagnóisiú ag am ar bith, lena n-áirítear tar éis breithe linbh. Má thugann tú faoi deara athruithe neamhghnácha i do ghiúmar tar éis do leanbh a bheith agat—mar shampla, tréimhsí tobann fuinnimh dhian agus dúlagar domhain ina dhiaidh sin, nó a mhalairt— labhair le do dhochtúir láithreach . D’fhéadfadh siad siúd a bhfuil dúshláin sláinte meabhrach iar-bhreithe acu a bheith i mbaol níos airde Neamhord Dépholach a fháil, rud a dhéantar níos measa go minic mar gheall ar easpa codlata agus athruithe suntasacha hormónacha.
Is mothúchán dian í an fhearg. Má bhraitheann tú greannaitheacht, frustrachas nó buile leanúnach ar feadh seachtainí nó míonna tar éis theacht do linbh, d'fhéadfadh gur comhartha buile iar-bhreithe é seo. Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag cailleadh do mheon faoi rudaí beaga, nó má bhraitheann tú an fonn ort screadaíl nó rud éigin a bhualadh, déan teagmháil le soláthraí cúram sláinte le haghaidh tacaíochta. Is gnách go mbíonn réimse leathan mothúchán agat agus tú ag dul i dtaithí ar an saol le nuabheirthe; is athrú ollmhór saoil é a d'fhéadfadh a bheith trom uaireanta. Cuimhnigh, tá na mothúcháin seo sealadach, agus tá cóireálacha éifeachtacha ar fáil chun cabhrú leat mothú mar tú féin arís. Is é ról do dhochtúra tacú leat, ní breithiúnas a thabhairt ort.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
Tá súil againn go dtabharfaidh an forbhreathnú seo tuiscint níos soiléire duit ar an bhfearg iar-bhreithe. Seo iad na pointí is tábhachtaí le cuimhneamh:
- Níl tú i d'aonar: Ní rud é fearg mhór a bheith ort féin amháin tar éis breithe linbh; tá an taithí seo ag go leor máithreacha.
- Ní ortsa atá an locht: Tá ról suntasach ag fachtóirí cosúil le luaineachtaí hormónacha, easpa codlata, agus brú freagrachtaí nua.
- Ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh: Má bhraitheann tú go bhfuil do fhearg nó do mhíshuaimhneas ag éirí dodhéanta a bhainistiú, labhair le dochtúir, comhairleoir, nó duine iontaofa i do shaol.
- Tá cóireáil éifeachtach ann: Is féidir le cógais, teiripe, grúpaí tacaíochta, agus coigeartuithe stíl mhaireachtála cabhrú leat na mothúcháin seo a bhainistiú agus a shárú.
- Tá sé seo sealadach: Leis an tacaíocht agus an cúram ceart, beidh tú ag mothú níos fearr.
- Má bhíonn tú ag smaoineamh ar ghortú a dhéanamh duit féin nó do do leanbh, iarr cabhair éigeandála láithreach: Tá sé seo ríthábhachtach.
Mar mháthair nua, tá jab iontach á dhéanamh agat. Tá sé ríthábhachtach aire a thabhairt duit féin freisin. Ag Nirogi Lanka, guímid neart agus folláine ort ar an turas seo!
