An bhfuil tú tar éis cloisteáil faoi phróibhitheicigh? Déanaimis eolas a chur ar na 'baictéir mhaithe' seo! (Próibhitheicigh)

An mbíonn pianta boilg, gás nó at ort uaireanta? Nó an mbraitheann tú beagáinín tinn tar éis cúrsa antaibheathach a ghlacadh atá forordaithe ag do dhochtúir? Is minic gurb é laghdú ar líon na 'mbaictéar maith' inár n-inní is cúis leis na rudaí seo. Sin an áit a dtagann ár gcairde ar a dtugtar probiotics chun tarrthála. Labhraimis faoi seo i dtéarmaí simplí inniu.

Go simplí, cad iad probiotics?

Is cineál miocrorgánaigh bheo iad próibhitheicigh atá tairbheach dár gcorp. Smaoinigh ar ár gcorp mar chathair mhór. Tá daoine maithe agus daoine dona sa chathair seo. Tá trilliúin miocrób ina gcónaí inár gcorp. Tá cuid acu 'maith' a chabhraíonn linn fanacht sláintiúil (miocróib thairbheacha), agus tá cuid eile 'olc' a fhéadann galair a chur faoi deara (pataiginí).

Is iad na próibhitheicigh na miocróib 'mhaithe' sin. Cuidíonn siad le rialú a dhéanamh ar na miocróib olca inár gcorp, go háirithe sa chóras díleá, agus cumhacht na miocrób maith a mhéadú.

Is féidir linn iad seo a fháil mar fhorlíonta aiste bia i bhfoirm capsúl, leachtanna, nó púdair. Tá roinnt uachtair ann freisin ar féidir iad a chur ar an gcraiceann, ar an srón, nó ar na baill ghiniúna. Mar go maireann miocrorgánaigh thairbheacha sna háiteanna seo go léir.

Cad a tharlaíonn i ndáiríre le probiotics?

Is é an rud is tábhachtaí ná míchothromaíocht i micribhitheom ár gcorp, nó disbhióis , a chosc agus a chóireáil. Go simplí, baineann sé seo le meath na mbaictéar maith agus méadú na mbaictéar olc a rialú.

I gcén cásanna a mholtar probiotics?

• Tar éis antaibheathaigh a úsáid: Is féidir le hantaibheathaigh ní hamháin na baictéir olca is cúis le tinneas a mharú, ach na baictéir mhaithe atá tairbheach dár gcorp freisin. Ag an am sin, féadfaidh dochtúir probiotics a mholadh chun cabhrú leis na baictéir mhaithe atá caillte a atógáil.
• Fadhbanna leis an gcóras díleá: Is féidir leo seo a bheith tairbheach dóibh siúd a bhfuil comharthaí orthu amhail at go minic, gás, constipation, nó buinneach, go háirithe iad siúd a bhfuil riochtaí cosúil le IBS (Siondróm Bputóg Irritable) orthu.
• Chun díolúine a fheabhsú:Is í gut sláintiúil bunús chóras imdhíonachta láidir, agus is é sin an fáth a nglacann daoine áirithe probiotics go laethúil chun folláine ghinearálta a chothabháil.
• Ionfhabhtuithe craicinn agus faighne: Tá fianaise ann gur féidir le probiotics cabhrú le galair craicinn áirithe (e.g. deirmitíteas atopach), aicne, agus ionfhabhtuithe giosta faighne a chosc freisin.

Probiotics éifeachtacha agus na bianna ina bhfuil siad le fáil

Chun go mbeidh probiotic éifeachtach, ní mór do na miocrorgánaigh ann a bheith beo agus maireachtáil fada go leor chun ár n-inní a bhaint amach. Seo cuid de na probiotics is mó staidéar agus is éifeachtaí.

Bianna nádúrtha atá saibhir i probiotics

Chomh maith le forlíonta, is féidir linn probiotics a fháil go nádúrtha ó bhianna coipthe freisin.

• Iógart agus bainne bearrtha: Seo cuid de na foinsí probiotics is fearr is féidir linn a fháil go héasca i Srí Lanca. Agus tú ag ceannach, seiceáil an ndeir an lipéad "cultúir bheo agus ghníomhacha".
• Ceifir: Deoch atá cosúil le iógart.
• Cáis Teachín: Tá probiotaicí curtha le roinnt cineálacha cáise teachín.
• Kombucha: Deoch tae coipthe.
• Picilíní: Picilíní baile nach bhfuil curtha le fínéagar, ach atá saillte agus coipthe.

An bhfuil aon fo-iarsmaí nó rioscaí ag baint le probiotics?

Go ginearálta, bíonn probiotics an-sábháilte do dhuine sláintiúil.Mar sin féin, uaireanta d’fhéadfá athruithe beaga a bhraitheann nuair a thosaíonn tú ar dtús.

• Fo-iarsmaí sealadacha: D’fhéadfadh gás, at, nó athrú beag ar nósanna bputóg a bheith ag daoine áirithe le linn na chéad chúpla lá. Is gnách é seo de réir mar a théann na miocróib nua isteach sa chóras. De ghnáth imíonn sé seo laistigh de chúpla lá.
• Daoine atá i mbaol níos airde: Ba chóir do dhaoine a bhfuil córas imdhíonachta an-lag acu (e.g., othair ailse, faighteoirí trasphlandúcháin orgáin, iad siúd atá ag glacadh cógais imdhíon-choscacha) agus naíonáin roimh am comhairle leighis a lorg i gcónaí sula n-úsáideann siad probiotics. Tá sé seo amhlaidh toisc, i gcásanna neamhchoitianta, go bhféadfadh riosca an-bheag a bheith ag duine a bhfuil córas imdhíonachta lagaithe aige ionfhabhtú a fhorbairt ó na miocrorgánaigh seo.

Conas a bheidh a fhios agam an bhfuil an probiotic atá á ghlacadh agam ag obair?

Má tá tú ag glacadh probiotics ar chúis ar leith (e.g., constipation), agus má fheabhsaíonn do chuid comharthaí le himeacht ama, b'fhéidir go gceapfá go bhfuil tionchar aige. Mar shampla, d'fhéadfadh do ghluaiseachtaí bputóg a bheith níos rialta.

Chun na torthaí a mheas go cruinn, tá sé tábhachtach an dáileog molta a úsáid don tréimhse ama atá forordaithe . Mura bhfuil tú á ghlacadh ar mhaithe le folláine ghinearálta, b'fhéidir nach bhfeicfidh tú torthaí láithreach. Ach le himeacht ama, tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil tú ag éirí níos lú tinn.