Tá tasc tábhachtach le déanamh agat, ach deir d’intinn, "Ó... déanaimis é níos déanaí." Díreach agus tú ar tí tosú ag staidéar do scrúdú, tógann tú do ghuthán. Tá tasc san oifig, ach tosaíonn sé ar an oíche dheireanach. Tá an nós seo an-eolach duit, ceart? Ceapann go leor againn nach bhfuil ann ach leisciúlacht . Ach i ndáiríre, is fadhb shíceolaíoch i bhfad níos doimhne í an mhoill seo, nó an rud a thugaimid air i mBéarla. Ní laige phearsantachta í, tá baint aici leis an gcaoi a n-oibríonn ár n-inchinn. Mar sin inniu, labhraímis faoin gcúis a ndéanaimid moill, cad iad na cúiseanna atá leis, agus conas is féidir linn an nós seo a shárú.
Cén fáth go bhfuil dhá rud difriúla idir an rud atá san intinn agus an rud a dhéantar leis na lámha?
Ceann de phríomhthréithe an mhoilleadóireachta ná an rud a thugaimid ar an "Bearna Intinne-Gnímh". Go simplí, is í an bhearna idir an rud atá beartaithe againn a dhéanamh agus an rud a dhéanaimid i ndáiríre. Ba mhaith linn rud éigin a dhéanamh, ach ní dhéanaimid é.
Samhlaigh, déanann tú rún láidir anocht éirí go moch ar maidin amárach agus aclaíocht a dhéanamh. Ach nuair a théann an t-aláram ar siúl ar maidin, stopann tú é agus téann tú ar ais a chodladh. Sin é an `(Bearna Intinne-Gníomhaíochta)`.
Tá níos mó ná leamh amháin i gceist leis seo. Bíonn tionchar mór ag ár smaointe agus ár mothúcháin air, is é sin, ár ngnéithe ‘(Cognaíocha))’ agus ‘(Mothúchánacha)’.
- Easpa muiníne inár gcumas: Nuair a smaoinímid, "Ní bheidh mé in ann an post seo a dhéanamh go maith," seachnaímid tosú air.
- Eagla roimh theip: Ní thosaíonn daoine áirithe fiú ar thionscadal mar bíonn eagla orthu faoi na rudaí a cheapfaidh daoine eile má stopann siad leath bealaigh tríd.
- Foirfeachtúlacht : Ba mhaith le daoine áirithe gach rud a dhéanamh 100% i gceart, gan aon lochtanna. Nuair a bhraitheann siad nach mbeidh siad in ann an obair a dhéanamh go dtí an leibhéal foirfeachta seo, cuireann an brú sin orthu tosú ar an obair a chur siar.
Is minic a bhíonn fadhbanna mar seo ag duine a bhfuil nós aige rudaí a chur ar athló.
| Saintréithe duine a bhíonn ag cur moille ar an eolas faoi ghnáth | Míniú simplí |
|---|---|
| Deacracht ag críochnú oibre | Ag tosú ar go leor tascanna ach gan a bheith in ann aon cheann acu a chríochnú i gceart. |
| Impleachtacht Ard | An cathú rud éigin spraíúil a dhéanamh (m.sh., na meáin shóisialta a sheiceáil) agus obair thábhachtach á déanamh agat. |
| Féin-Disciplín Íseal | An neamhábaltacht rialacha áirithe a shocrú duit féin agus oibriú dá réir. |
Dúshlán na Teipe Féinrialála
Is minic a mheastar moilleadóireacht mar easpa féinrialaithe nó “teip féinrialála.” Ach ní easpa toilteanachta ná cumais atá ann. Éiríonn an fhadhb seo nuair a bhíonn ár leibhéil struis agus imní níos airde ná mar is gnách.
Ciallaíonn ' féinrialáil' go simplí an cumas chun ár mothúcháin, ár smaointe agus ár n-iompraíochtaí a bhainistiú ar bhealach a oireann dár spriocanna fadtéarmacha.
Mar shampla, bíonn sé deacair agus leadránach staidéar a dhéanamh nuair a bhíonn scrúdú ag druidim linn. Ag an am sin, bíonn sé i bhfad níos éasca agus níos spraíúla scannán a fheiceáil nó labhairt le cara. Anseo, ciallaíonn 'féinrialáil' an rud a thugann pléisiúr láithreach duit a chur ar leataobh agus díriú ar an tasc deacair ach fadtéarmach tábhachtach staidéir. Níl an cumas seo ag daoine a chuireann rudaí ar athló. Díríonn siad go héasca ar an rud a thugann pléisiúr láithreach duit.
Tá sé seo fíor go háirithe san oideachas. Nuair a laghdaíonn féinéifeachtúlacht agus féinmheas, bíonn an féinrialú níos lagaithe fós.
Na hiarmhairtí contúirteacha a bhaineann le sásamh láithreach a shaothrú
Bíonn ár n-inchinn i gcónaí ag iarraidh sinn a choinneáil sásta. Mar sin, nuair a bhíonn rud éigin deacair nó leadránach á dhéanamh againn, spreagann ár n-inchinn sinn chun rud éigin a dhéanamh a chuireann áthas agus suaimhneas orainn ag an nóiméad sin. Tugtar ‘(Moill Iompraíochta)’ air seo. Ag an am sin, cuireann tú an obair thábhachtach ar leataobh agus tógann tú do ghuthán, seiceálann tú na meáin shóisialta , nó éisteann tú le hamhrán agus tú ag cuardach an phléisiúir shealadach seo.
Cé go dtugann sé seo áthas duit sa nóiméad, cad a tharlaíonn? Tá an obair a chuir tú ar athló ann fós. Tá an t-am atá agat chun í a chríochnú ag éirí níos giorra agus níos giorra. Sa deireadh, tá an brú, an strus agus an imní a eascraíonn as an obair sin ag méadú.
Tá sé seo cosúil le timthriall. Tá an tasc deacair a dhéanamh, mar sin cuireann tú rudaí ar an méar -> toisc go gcuireann tú rudaí ar an méar, ritheann tú as am agus méadaíonn an brú -> toisc go méadaíonn an brú, éiríonn an tasc níos deacra fós a dhéanamh -> mar sin cuireann tú rudaí ar an méar arís.
Chun an timthriall seo a bhriseadh, ní mór duit cleachtadh a dhéanamh ar rialáil giúmar. Tosaigh beag. Roghnaigh tasc deacair amháin in aghaidh an lae agus críochnaigh é ar aon nós. Spreagfaidh an faoiseamh agus an mothú éachta a bhraitheann tú nuair a chríochnaíonn tú é thú chun an chuid eile a dhéanamh.
An bhfuil do ríomhanna ama mícheart?
Cúis mhór eile a ndéanaimid moill ar rudaí ná go mbíonn míthuiscint againn faoin am a thógann sé tasc a chríochnú. Smaoinímid, "Ó... is tasc beag é seo, is féidir linn é a dhéanamh i gceann dhá uair an chloig." Ach i ndáiríre, d'fhéadfadh sé lá a thógáil. Toisc go ndéanaimid neamhaird den am a thógann sé tasc a chríochnú, cuirimid ar athló é go dtí an nóiméad deireanach.
Is é an rud is fearr le déanamh ná tosú ag obair cúpla lá nó seachtain níos luaithe ná mar a cheapann tú a bheith ag teastáil uait. D’fhéadfadh sé seo a bheith deacair ar dtús. Ach tar éis tamaill, tuigfidh tú cé chomh hiontach is atá sé a bheith in ann oibriú gan an brú nóiméad deireanach.
An bhfuil an post sin neamh-inmhianaithe duit? Nó an bhfuil sé deacair duit?
Le bheith ionraic, ní chuireann muid rudaí is maith linn ar athló, an gcuireann? An gcuireann muid dul ag féachaint ar scannán le cairde, nó dul ar thuras ar athló? Ní chuireann. Cuirimid rudaí ar athló a mheasaimid nach bhfuil cur amach againn orthu, atá míchaoithiúil, leadránach agus leadránach .
Is nádúrtha iarracht a dhéanamh na cineálacha tascanna seo a sheachaint. Ach sa saol, ní bhíonn deis againn i gcónaí na rudaí is mian linn a dhéanamh. Mar sin, is é an réiteach ar seo ná am ar leith a chur ar leataobh chun na tascanna nach dtaitníonn linn a chríochnú.
Cuir iallach ort féin a rá, "Ceart go leor, ní maith liom an tasc seo ar chor ar bith. Ach tá mé chun é seo a dhéanamh ó 4 go 5 tráthnóna inniu." Nuair a bheidh na huaireanta sin thart, fiú mura bhfuil an tasc críochnaithe go hiomlán, beidh mothú iontach éachta agat. Tabharfaidh an mothú sin an fuinneamh duit chun tascanna eile a dhéanamh chomh maith.
An smaoiníonn tú freisin, "An bhfuil aon phointe ann é seo a dhéanamh?"?
Is pointe an-tábhachtach é seo freisin. Mura dtabharfaidh gníomh a dhéanaimid an toradh atá ag teastáil uainn, ní bheidh muid spreagtha chun an gníomh sin a dhéanamh. Tugtar `(Rialú Attribution)` air seo.
Is é an sampla is simplí ná staidéar a dhéanamh do scrúdú. Déanann mac léinn a chreideann, "Má dhéanaim staidéar dian, gheobhaidh mé toradh maith cinnte" staidéar go luath. Mar sin féin, déanann mac léinn a cheapann, "Is cuma cé mhéad a dhéanaim staidéar, níl aon tábhacht leis, ní chuimhneoidh mé ar aon nós" moill ar obair mar ní chreideann sé go bhfuil nasc idir a ghníomh (ag staidéar) agus an toradh (gráid mhaithe).
Mar sin, má bhíonn tú i gcónaí ag cur rudaí ar an méar fhada, ná déan neamhaird de mar leamh. D’fhéadfadh cúis níos doimhne a bheith leis. Má tá tionchar mór ag an nós seo ar do shaol laethúil, ar d’obair nó ar d’oideachas, ná bíodh leisce ort cabhair ghairmiúil a lorg. Is féidir leat labhairt le do dhochtúir teaghlaigh faoi seo, nó dul i gcomhairle le comhairleoir sláinte meabhrach . Tuigfidh siad do chás, gheobhaidh siad bunchúis na faidhbe seo, agus tabharfaidh siad an treoir duit atá uait chun í a shárú.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní leisciúlacht í an mhoill, is iompar casta é de bharr cúiseanna síceolaíocha doimhne amhail eagla, strus agus foirfeachtachas.
- Déan iarracht a thuiscint cén fáth a gcuireann tú rudaí ar an méar fhada. Cibé acu is fuath leat an tasc, eagla roimh theip, nó deacracht le do chuid ama a bhainistiú atá i gceist.
- Bris tascanna móra ina bpíosaí beaga. In ionad iarracht a dhéanamh sliabh mór a dhreapadh ag an am céanna, glac céim ar chéim.
- Cuir am ar leith den lá ar leataobh do thascanna nach dtaitníonn leat nó a bhfuil deacracht agat leo, agus ná déan an tasc sin ach ag an am sin.
- Mura bhfuil an riocht seo in ann a rialú agus má tá tionchar mór aige ar do shaol, ná bíodh leisce ort labhairt le do dhochtúir nó le gairmí sláinte meabhrach.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis