An bhfuil aithne agat ar dhuine a cheapann gur gá go mbeadh gach rud foirfe, gan fiú an botún is lú? B’fhéidir go mbraitheann tú ar an mbealach céanna. Cé go bhféadfadh sé a bheith cosúil le rud maith rud éigin a dhéanamh go díreach, gan aon lochtanna, is rud é seo a chruthaíonn strus agus a d’fhéadfadh drochthionchar a imirt ar ár saol. Inniu beimid ag caint faoin staid mheabhrach seo ‘caithfidh gach rud a bheith foirfe’, is é sin, Foirfeachtúlacht .
Cad go díreach is Foirfeachtúlacht ann?
Go simplí, is é an gá dian atá ann gach rud a bheith foirfe, a bheith foirfe, a bheith le feiceáil mar dhuine foirfe ag daoine eile. Ach tá sé seo an-difriúil ó iarracht a dhéanamh do dhícheall a dhéanamh. Tá sé sláintiúil iarracht a dhéanamh do dhícheall a dhéanamh. Ach is staid intinne dhiúltach í an fhoirfeachtúlacht ina gcuireann tú brú ort féin, ina socraíonn tú spriocanna neamhréadúla, agus ansin ina mbíonn tú dubhach nuair nach sroicheann tú iad.
Tá dhá phríomhchineál foirfeachtúlachta ann. Leagann an dá cheann caighdeáin arda síos. Ach bíonn strus mór ar fhoirfeachtóirí mí-oiriúnaitheacha nuair a theipeann orthu na spriocanna sin a bhaint amach.
De réir taighde , tá trí chuid sa chás seo:
- Foirfeachtúlacht Féin-dhírithe: Foirfeacht a bheith ag súil leis uaidh féin.
- Foirfeachtúlacht atá dírithe ar dhaoine eile: Foirfeacht a bheith ag súil le foirfeacht ó na daoine mórthimpeall ort (teaghlach, cairde, fostaithe).
- Foirfeachtúlacht atá forordaithe go sóisialta: Buanú faoi bhrú ón tsochaí nó ó dhaoine eile chun a bheith foirfe.
Cibé cineál thú, tá tú ag cur sraith rialacha an-dian ort féin. Tá níos mó dochair ná maitheasa á ndéanamh aige seo. Feicfimid cad iad.
1. Moilleadóireacht agus táirgiúlacht laghdaithe
Is ionadh é go mbíonn daoine a dhéanann iarracht gach rud a dhéanamh go néata agus go foirfe ag cur rudaí ar an méar fhada go minic. Ciallaíonn sé sin go mbíonn siad níos lú táirgiúil. Cén fáth?
Samhlaigh go bhfuil tionscadal mór le déanamh agat. Mar dhuine foirfeachta, tá sé beartaithe agat é a dhéanamh 100% i gceart, fiú síos go dtí an mionsonra is lú. Ach cuireann an brú a bhaineann le cé chomh foirfe is atá sé a bheith eagla ort an tionscadal a thosú. Smaoiníonn tú, "Ó, ní bheidh mé chomh foirfe agus a cheapann mé atá mé," agus cuireann tú tús an tionscadail ar athló go dtí an deireadh.
Is meon "uile nó rud ar bith" é seo. Déanann tú an jab 100% i gceart, nó tugann tú suas. Mar thoradh air sin, ní bheidh tú in ann an jab a chríochnú in am agus beidh tú níos frustraí fós.
2. Laige mheabhrach agus strus méadaithe
Mar dhuine foirfeachtúil, bíonn brú mór ort. Is féidir leat é seo a chur ort féin, nó is féidir leat a cheapadh gur ón tsochaí a thagann sé. Is féidir leis an mbrú iomarcach seo tú a dhéanamh an-lag go meabhrach. Osclaíonn sé seo an doras do go leor fadhbanna meabhracha eile.
Seo a leanas cuid acu:
- Imní agus dúlagar
- Smaointe féinmharaithe
- Uaigneas
- Mífhoighne agus frustrachas
- Fearg
- Obsession agus compulsiveness
Ina theannta sin, d’fhéadfá a bheith so-ghabhálach i riocht ar a dtugtar Siondróm an Impostóra . Seo nuair a bhraitheann tú, "Níl mé oiriúnach don phost seo, don phost seo, don chaidreamh seo. Níl mé chomh maith le daoine eile. Táim ag mealladh daoine." Is féidir leis na smaointe seo bac a chur ar do chumas barr feabhais a bhaint amach ag an obair nó i do chuid staidéir freisin.
3. Imní agus Dúlagar
Tá dlúthbhaint idir foirfeachtachas agus imní/dúlagar. Nuair a theipeann ort na hardchaighdeáin a leagann tú síos duit féin a chomhlíonadh, is féidir leis an mbrú agus an strus a bhraitheann tú imní a chruthú. Má leanann an cás seo ar aghaidh, is féidir leis forbairt ina dhúlagar.
Ní léiríonn daoine áirithe na mothúcháin seo go seachtrach. Folaíonn siad a n-imní, a mbrón agus a bhfrustracht, agus cuireann siad aoibh gháire 'foirfe' orthu féin. Is staid an-chontúirteach í seo. Mar fiú má tá tú frustrach leis an saol agus má bhíonn smaointe féinmharaithe agat, níl a fhios ag aon duine faoi. B’fhéidir go mbraitheann tú gan fiúntas.
Má tá na mothúcháin seo ort, ná bí ag fulaingt leat féin. Labhair le duine a bhfuil muinín agat as. Nó téigh i gcomhairle le do dhochtúir agus labhair faoi seo.
4. Fadhbanna sláinte fisiciúla
Is féidir leis an strus seo difear a dhéanamh don chorp freisin. Is féidir le daoine áirithe neamhoird itheacháin a fhorbairt. Sampla amháin is ea Orthorexia Nervosa . Tarlaíonn sé seo nuair a bhíonn sraith rialacha an-dian, docht ag duine faoin méid a itheann agus a ólann siad, agus má bhraitheann siad ciontacht agus strus mór má imíonn siad fiú beagán ón bpatrún itheacháin sin.
Is féidir leis an ngá dian seo gach rud sa saol a rialú Neamhord Obsessive-Compulsive (OCD) a bheith mar thoradh air uaireanta.Is féidir leis forbairt ina ghalar meabhrach ar a dtugtar foirfeachtachas freisin. Is fonn láidir ar smacht é foirfeachtachas. Nuair a chailltear an smacht sin, is féidir fadhbanna meabhracha eile teacht chun cinn.
| Tréith | Ag iarraidh go sláintiúil | Foirfeachtúlacht dhíobhálach |
|---|---|---|
| Spriocanna | Spriocanna dúshlánacha ach indéanta a leagan síos. | Spriocanna neamhréadúla, ró-arda, foirfe a leagan síos. |
| Botúin | Meastar gur cuid den fhoghlaim botúin. | Is teip phearsanta dofhulaingthe í botún. |
| Próiseas | Is mór an meas atá ar an turas agus ar an iarracht. | Ní smaoiníonn sé ach ar an toradh deiridh (foirfeacht). |
| Sonas | Sásta leis an iarracht agus an dul chun cinn atá déanta. | Nuair a shroichtear foirfeacht amháin a thagann sonas sealadach. |
5. Cur isteach ar chaidrimh dhaonna
Iarmhairt thromchúiseach eile is ea an brú atá ar do chaidrimh le do theaghlach, do pháirtí agus le do chairde. Tá sé seo fíor go háirithe má tá tú ag súil leis na caighdeáin arda 'foirfe' céanna ó dhaoine eile agus a bhfuil súil agat leo uait féin, agus sin an áit a n-éiríonn fadhbanna.
B’fhéidir go bhfaighidh tú locht fiú ar na rudaí is lú a dhéanann do pháirtí. B’fhéidir go mbeadh ionchais neamhréadúla agat maidir le do leanaí. B’fhéidir nach mbeidh tú sásta leis an obair atá daoine eile a dhéanamh ag an obair. Is féidir leis seo brú mór a chur ar na daoine mórthimpeall ort agus iad a chur i bhfad uait. Níl sé seo sláintiúil d’aon chaidreamh.
6. Neamhábaltacht maireachtáil sa lá atá inniu ann
Bíonn intinn an fhoirfeachtaí ag obair i gcónaí. Níl tú sa nóiméad láithreach, tá tú i do cheann féin. Tá tú ag gearán faoi rud éigin a tharla san am atá thart ("Dá ndéanfainn beagán níos fearr é..."), nó tá tú ag pleanáil conas rud éigin a dhéanamh go foirfe sa todhchaí.
Fágann sé seo go gcaillfidh tú lúcháir agus síocháin an nóiméid seo. Nuair a bhíonn tú ag caint le cara, ag caitheamh ama le do theaghlach, nó ag tabhairt cuairte ar áit álainn, ní bhíonn d’intinn ann. Fágann sé seo freisin go mbraitheann tú níos uaigní agus níos frustraí.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is staid mheabhrach go hiomlán difriúil, neamhshláintiúil í an 'foirfeachtúlacht' seachas do dhícheall a dhéanamh.
- Is féidir go mbeadh fadhbanna meabhracha mar thoradh air seo amhail moilleadóireacht, imní agus dúlagar, chomh maith le fadhbanna sláinte fisiciúla.
- Féadann sé dochar mór a dhéanamh do do chaidrimh le teaghlach agus le cairde.
- Is é an chéad chéim chun fáil réidh leis an staid seo a admháil nach bhfuil sí ag cabhrú leat.
- Má tá na smaointe seo ag cur struis ort i do shaol laethúil, tá sé an-tábhachtach labhairt le do dhochtúir agus comhairle a lorg, seachas fulaingt leat féin.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis