Samhlaigh go bhfuil tú ag imirt criceid le do chairde. Cad a tharlódh dá mbraithfeá pian géar i do lao go tobann, cosúil le "clic" agus tú ag rith ar feadh sé phointe, nó pian géar i do lao ag comórtas spóirt san oifig? Tá sé chomh pianmhar sin nach féidir leat fiú céim níos faide ná sin a thógáil. An chuid is mó den am, is é seo an rud a chuala muid go léir faoi mar 'strain lao'. Ó thaobh na míochaine de, tugtar Strain Lao nó Matán Lao Tarraingthe air seo. Ní hamháin do lúthchleasaithe atá sé seo, is féidir leis tarlú d'aon duine. Mar sin inniu, labhraímis faoi cad go díreach is strain lao ann, cén fáth a dtarlaíonn sé, agus cad ba cheart dúinn a dhéanamh má tharlaíonn sé.
Go simplí, cad is Strain Lao ann?
Is éard is stráinse sna hamstring ann ná nuair a bhíonn ceann amháin nó níos mó de na matáin i gcúl do chos, faoin nglúin, róshínte. Cé go dtugaimid an 'hamstring' ar an limistéar seo, tá dhá mhatán an-tábhachtach anseo a chabhraíonn linn ár gcos, ár rúitín agus ár nglúin a lúbadh agus a dhílúbadh. Go simplí, soláthraíonn na matáin seo go leor tacaíochta chun meáchan ár gcorp a iompar nuair a shiúlann, a ritheann agus a léimeann muid.
Smaoinigh air mar bhanda rubair. Nuair a tharraingíonn tú air de ghnáth, tá sé ceart go leor. Ach cad a tharlaíonn má tharraingíonn tú thar a theorainn go tobann é? Is féidir leis stróiceadh agus briseadh. Sin mar atá sé lenár matáin. Má dhéanann tú rud éigin go tobann agus má shíneann tú an iomarca iad, déantar damáiste do na snáithíní matáin sin.
Is féidir leis an damáiste seo a bheith idir stráins bheag agus stróiceadh iomlán matáin. Cibé acu gortú beag nó gortú tromchúiseach atá ann, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir a luaithe is féidir. Le diagnóis chruinn agus cóireáil chuí, is féidir leat filleadh go tapa ar do ghníomhaíochtaí agus spóirt gnáth.
Cad iad na hairíonna is coitianta a bhaineann le breith anabaí?
Braitheann comharthaí díobhála corda an dromlaigh ar dhéine an díobhála. Mar sin féin, go ginearálta, d’fhéadfadh ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo a bheith ort. Féachfaimid ar an tábla thíos chun iad a thuiscint go soiléir.
| Siomptóim | Cur síos |
|---|---|
| Pian tobann, géar | Pian géar i gcúl na pluice tráth an ghortaithe. D’fhéadfadh sé go mbraithfeá amhail is dá mbeadh duine éigin tar éis cic a thabhairt duit. |
| Ag cloisteáil fuaim 'clic' nó 'ploc' | Tráth an ghortaithe, féadfaidh tú fuaim a bhraitheann nó a chloisteáil amhail is dá mba rud é go bhfuil an matán ag stróiceadh. |
| At | Tosaíonn an limistéar gortaithe ag at go tapa. |
| Brúidiú agus gormú | Tar éis cúpla uair an chloig nó lae, féadfaidh dromchla craicinn na háite damáiste dul gorm nó corcra, le cuma bhrúite. |
| Deacracht ag siúl | Tá sé an-deacair do chos a chur síos, seasamh ar do bharraicíní, agus do rúitín a lúbadh. B’fhéidir go mbeidh ort siúl agus tú bacach. |
| Laige matáin | Ní féidir liom matáin mo chos a lúbadh. Mothaíonn mo chos nach bhfuil aon neart inti. |
Is minic a bhíonn ar dhuine a bhfuil an cineál seo gortuithe air/uirthi stop a chur láithreach leis an ngníomhaíocht a bhí ar siúl aige/aici (rith, léimneach). Mothaíonn siad an oiread sin pian nach féidir leo leanúint ar aghaidh leis a thuilleadh.
Cén fáth a dtarlaíonn na hathruithe seo ar an ghruaig? Cad iad na tosca riosca?
De ghnáth, tarlaíonn sprain nuair a bhogann tú go tobann ó áit amháin go háit eile. Smaoinigh air, nuair a thosaíonn tú ag rith go gasta go tobann, nuair a léimeann tú suas, nó nuair a athraíonn tú treo go tobann, cuirtear strus dochreidte ar na matáin seo.
Is dóichí go dtarlóidh an riocht seo go háirithe nuair a tharraingíonn matáin na lao anuas go tapa ón rúitín agus do bharraicíní ag pointeáil suas (i dtreo do choirp).
Cé atá i mbaol níos mó?
Cé gur féidir le duine ar bith stróc a fháil, tá an riosca beagán níos airde do roinnt daoine.
- Lúthchleasaithe: Bíonn daoine a imríonn spóirt a éilíonn luasghéarú tobann, stad tobann, agus athruithe tobann treorach i mbaol níos airde. Mar shampla, is mó an seans go bhforbróidh imreoirí sprintéirí, sacair, leadóige, badmantan, agus criceid an riocht seo. Uaireanta tugtar "cos leadóige" air toisc go dtarlaíonn sé níos minice i measc imreoirí leadóige.
- Aois: Is dóichí go bhforbróidh daoine os cionn 40 bliain d'aois na cineálacha gortuithe seo agus iad i mbun gníomhaíochta coirp.
- Easpa oiriúnaithe: Ceann de na cúiseanna is mó ná gan téamh suas i gceart agus gan síneadh roimh aon aclaíocht.
- Gortuithe roimhe seo: Is dóichí go mbeidh gortú eile ag duine a raibh sprain nó gortú eile cos air roimhe seo.
- Cineál matáin: Bíonn matáin hamstring daoine áirithe teann nó gearr go nádúrtha. Tá siad i mbaol níos airde freisin.
- Inscne: Léirigh roinnt staidéar go bhfuil fir beagán níos dóchúla an neamhord seo a fhorbairt.
Deacrachtaí a d'fhéadfadh tarlú má dhéantar neamhaird ar hernia
Cé gur riocht inleigheasta é seo i bhformhór na gcásanna, is féidir roinnt deacrachtaí a bheith ann mura ndéantar cóireáil cheart air nó mura ndéantar neamhaird air.
- Pian ainsealach: Pian a mhaireann fiú tar éis don ghortú a bheith cneasaithe.
- Athghortú: Má atosaíonn tú gníomhaíocht sula mbíonn sí cneasaithe go hiomlán, féadfaidh tú an limistéar céanna a athghortú.
- Fíochán coilm: De réir mar a leigheasann an matán, foirmíonn fíochán coilm, rud a d'fhéadfadh solúbthacht an mhatáin a laghdú.
- Trombóis Dhomhain-Véitheach (DVT): Is riocht tromchúiseach é seo. Fuair roinnt staidéar amach go bhfuil téachtán fola sna féitheacha ar a dtugtar DVT ag thart ar 10% de na daoine a bhfuil comharthaí tromboembolism orthu. Is éigeandáil atá bagrach don bheatha í seo, mar sin tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir má bhíonn pian nó at sna cosa ort.
- Siondróm Urrann: Is riocht neamhchoitianta ach tromchúiseach é seo freisin. Sa riocht seo, is féidir leis an mbrú timpeall na matán méadú an iomarca agus is féidir an soláthar fola a ghearradh amach.
Conas a dhéanann dochtúir diagnóis ar an riocht seo?
Nuair a théann tú chuig dochtúir, cuirfidh sé cúpla ceist ort ar dtús. Tá sé an-chabhrach cur síos mionsonraithe a dhéanamh ar an gcaoi ar tharla an díobháil, cad a mhothaigh tú ag an am, agus cén sórt pian a bhí ann. Ansin, scrúdóidh an dochtúir do chos. Féachfaidh sé le haghaidh at, brúidiú, agus cá bhfuil an pian go díreach.
An chuid is mó den am, is féidir leis an tástáil seo an riocht a dhiagnóisiú. Mar sin féin, má tá amhras ann go bhfuil riocht níos tromchúisí ann (amhail teannán Achilles stróicthe nó DVT), féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú le haghaidh tástála breise.
- Scanadh Ultrafhuaime: Tá sé seo an-tábhachtach chun a sheiceáil le haghaidh téachtán fola timpeall na matán pelvic.
- Scanadh MRI: Cuidíonn an tástáil seo le feiceáil go soiléir cé chomh tromchúiseach is atá an stróiceadh matáin agus an bhfuil sé stróicthe go hiomlán.
Cad ba cheart duit a dhéanamh chun cnámh briste a leigheas go tapa?
Tá modh an-aitheanta agus an-tábhachtach ann a leanann muid agus rúitín sprainte á chóireáil againn. Tugtar modh RICE air. Déantar é seo laistigh den chéad 24-48 uair an chloig ón ngortú, rud a luasghéaraíonn an próiseas cneasaithe agus a rialaíonn pian agus at freisin.
Feicfimid cad é an RICE seo.
| Litir RICE | Brí agus cad atá le déanamh |
|---|---|
| R - An chuid eile | Stop láithreach an rud a bhí á dhéanamh agat. Tabhair sos do do chos. Seachain siúl, rith, srl. go hiomlán. Tá sé seo riachtanach chun tuilleadh damáiste don mhatán a chosc. |
| I - Oighear (Oighear ag leá) | Cuir oighear ar an limistéar pianmhar agus ata. Ná fág air é ar feadh níos mó ná 20 nóiméad ag an am. Déan é seo gach dhá uair an chloig. Ná cuir oighear go díreach ar an gcraiceann riamh. Fill é in éadach nó tuáille glan. |
| C - Comhbhrú | Chun at a rialú, cuir bindealán leaisteach/bindealán crêpe timpeall an limistéir ghortaithe. Ach ná cuir chomh daingean sin é go gcuirfidh sé bac ar shreabhadh na fola. Scaoil an bindealán seo beagán agus tú i do chodladh. |
| E - Airde | Coinnigh do chos gortaithe ardaithe os cionn do chroí aon uair is féidir. Ardaigh do chos le cúpla piliúr agus tú i do luí. Cabhróidh sé seo le hata a laghdú. |
Cé gur féidir leat an modh RICE seo a dhéanamh sa bhaile,Is fearr i gcónaí dul i gcomhairle le dochtúir agus comhairle a lorg.
Ina theannta sin, féadfaidh do dhochtúir cóireálacha a mholadh freisin ar nós:
- Péinmhillteoirí: Cógas chun pian agus at a rialú.
- Teiripe fhisiciúil: Cleachtaí sonracha chun matáin a neartú agus solúbthacht a fheabhsú.
- Teilgean nó buatais bhog: Coinnigh an chos gan ghluaiseacht, go háirithe má tá an díobháil tromchúiseach.
Rudaí nach le déanamh le linn téarnaimh
- Teas a chur ar an chréacht: Is féidir le teas a chur ar an chréacht sna chéad chúpla lá at agus fuiliú a mhéadú.
- Tomhaltas alcóil: Cuireann alcól moill ar an bpróiseas cneasaithe.
- Suathaireacht: Is féidir le suathaireacht le linn laethanta tosaigh an ghortaithe an riocht a dhéanamh níos measa.
- Siúl nó aclaíocht níos mó: Tá scíth iomlán riachtanach.
Cá fhad a thógann sé le leigheas?
Níl aon dáta cruinn ann don seo. Braitheann an t-am téarnaimh ar dhéine do ghortú.
- Spréach bheag (Grád 1): Is féidir leis leigheas laistigh de 1-3 seachtaine.
- Stróiceadh measartha (Grád 2): Féadfaidh sé 4-8 seachtaine nó níos faide a thógáil.
- Stróiceadh iomlán (Grád 3): Féadfaidh sé 3-6 mhí nó níos faide a thógáil. D’fhéadfadh go mbeadh gá le obráid.
Is é an rud is tábhachtaí ná a bheith foighneach go dtí go mbeidh tú cneasaithe go hiomlán. Má théann tú ar ais go tobann ag rith agus ag léimneach ar an seanbhealach díreach toisc go bhfuil an pian imithe, d’fhéadfá an limistéar céanna a ghortú arís agus d’fhéadfadh sé go dtógfadh sé níos faide le leigheas. Dá bhrí sin, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir nó le do theiripeoir fisiceach agus do ghníomhaíochtaí a atosú de réir a chéile.
Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir go cinnte?
Má bhíonn na hairíonna seo a leanas ort, téigh i gcomhairle le dochtúir gan mhoill. Más gá, téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire.
- Mura féidir leat seasamh le do chosa ar an talamh agus meáchan a iompar.
- Mura féidir leat do chos, do rúitín nó do chos a lúbadh nó a dhíriú.
- Má tá pian dochreidte sa cheantar groin.
- Má thugann tú faoi deara at iomarcach i limistéar íochtair na cosa, na coise nó an rúitín.
Conas is féidir linn coimhlintí amach anseo a chosc?
"Is fearr cosc ná leigheas," a deir siad. Mar sin, trí na leideanna seo a leanúint, is féidir leat an baol go bhforbróidh tú neamhoird den sórt sin a laghdú go mór.
- Téamh suas roimh aclaíocht: Sula ndéanann tú aon spórt nó aclaíocht, téigh do chorp trí shiúl nó rith éadrom ar feadh 5-10 nóiméad.
- Síneadh: Déan síneadh laoigh, go háirithe sna laoigh.
- Méadaigh an déine de réir a chéile: In ionad dul i mbun cleachtaí deacra go tobann, méadaigh déine na gcleachtaí de réir a chéile de réir mar is féidir le do chorp déileáil leo.
- Ná déan aclaíocht trí phian: Má bhraitheann tú pian sna matáin, ná déan neamhaird de agus ná déan aclaíocht. Éist le do chorp. Faigh scíth.
- Scíth agus Téarnamh: Tabhair dóthain ama do do chorp chun téarnamh idir seisiúin aclaíochta.
- Caith bróga oiriúnacha: Caith bróga atá oiriúnach don spórt nó don ghníomhaíocht atá á déanamh agat agus a thugann tacaíocht mhaith do do chosa.
- Matáin a neartú: Is féidir le cleachtaí a dhéanamh go rialta a neartaíonn matáin na gcúlchlónna (amhail ardú laoigh) an baol díobhála a laghdú.
Is gortú coitianta é sprain a d’fhéadfadh tarlú d’aon duine, idir lúthchleasaithe agus daoine sa saol laethúil. Ach má tá tú ar an eolas faoi, lean modh RICE a luaithe a tharlaíonn an gortú, agus iarr comhairle leighis, is féidir leat téarnamh go tapa agus filleadh ar do shaol gnáth.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gortú coitianta é stráin lao a tharlaíonn de bharr ró-shíneadh nó stróiceadh matáin na lao.
- D’fhéadfadh pian, at agus deacracht siúl tarlú díreach tar éis an díobhála.
- Tá sé an-tábhachtach an modh RICE (Scíth, Oighear, Comhbhrú, Ardú) a leanúint mar an chéad chéad chabhair.
- Má bhíonn pian mór, at iomarcach, nó deacracht agat siúl, téigh i gcomhairle le dochtúir gan mhoill.
- Méadaíonn atosú gníomhaíochtaí sula dtéann téarnamh iomlán an baol go dtarlóidh an díobháil arís.
- Is féidir le téamh suas agus síneadh na matán roimh aclaíocht gortuithe den sórt sin a chosc.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis