An n-oibríonn tú os comhair ríomhaire an lá ar fad? Nó an bhfuil post nó caitheamh aimsire agat a éilíonn ort an cineál céanna gluaiseachtaí a dhéanamh arís agus arís eile? Ansin uaireanta, d’fhéadfá pian aisteach, teannas nó teannas a mhothú i do lámh, i do chaol na láimhe, i do uillinn, i do ghualainn nó i do ghlúin, ceart? B’fhéidir nach dtabharfá mórán airde air. B’fhéidir go smaoineofá, "Ó, níl ann ach lámh thinn." Ach má leanann sé seo ar aghaidh, b’fhéidir gur rud é le bheith buartha faoi. Inniu, beimid ag caint faoin damáiste is féidir a dhéanamh dár gcorp tríd an gcineál céanna oibre a dhéanamh arís agus arís eile. Sa leigheas, tugtar ‘(Gortú Strain Athchleachtach)’ nó RSI air seo.
Cad go díreach é an "(Gortú Strain Athchleachtach)" seo?
Go simplí, is damáiste dár matáin, dár dteannáin, nó dár néaróga é “Gortú Athchleachtach Strain” a tharlaíonn de bharr an cineál céanna gluaiseachta a dhéanamh arís agus arís eile. Samhlaigh go bhfuil tú ag déanamh an chineáil chéanna gluaiseachta san áit chéanna ar feadh laethanta, seachtainí, nó míonna. Ansin, bíonn strus agus brú leanúnach ar an gcuid sin den chorp. Le himeacht ama, tosaíonn sé seo ag déanamh damáiste do na ceantair sin.
Is minic a théann an riocht seo i bhfeidhm ar do:
- Do mhéara agus ordóg
- Do chaol na láimhe
- Do na huillinneacha
- Do lámha
- Chun na guaillí
- Go dtí na glúine
Mar a thugann an t-ainm le fios, is é an ghluaiseacht nó an ghníomhaíocht chéanna a athdhéanamh go dtí go ngortaíonn sé do chorp is cúis leis na neamhoird seo. D’fhéadfadh sé a bheith i gceist le clóscríobh ar ríomhaire, uirlis cheoil a sheinm, an cineál céanna oibre a dhéanamh i monarcha, nó fiú an cineál céanna gluaiseachta a athdhéanamh agus spórt á imirt agat. Is é an chuid is fearr ná gur féidir linn go leor de na neamhoird seo a chóireáil agus a leigheas sa bhaile.
Cé atá níos dóchúla an riocht seo a fhorbairt?
Déanta na fírinne, is féidir le duine ar bith an riocht seo ar a dtugtar “Gortú Athchleachtach Strain” a fhorbairt. Mar sin féin, tá daoine áirithe níos dóchúla é a fhorbairt. Seo roinnt samplaí:
- Daoine a oibríonn go fisiciúil: Bíonn daoine a leanann orthu ag déanamh an chineáil chéanna oibre fisiciúla, amhail sa tionscal tógála, san fheirmeoireacht agus i monarchana éadaigh, i mbaol níos airde.
- Lúthchleasaithe: Is féidir an riocht seo tarlú nuair a bhíonn imreoir criced ag babhláil i gcónaí nó nuair a bhíonn imreoir badmantan ag bualadh na buillí céanna i gcónaí.
- Ceoltóirí: Is féidir le daoine a sheinneann ionstraimí ceoil cosúil le giotár agus veidhlín na cineálacha seo gortuithe a fhorbairt dá méara agus dá chaol na láimhe.
- Daoine a shuíonn ag deasc nó a úsáideann ríomhaire go minic: Is gnách é seo do go leor daoine a oibríonn in oifigí agus a chlóscríobhann an lá ar fad.
- Leanaí a théann ar scoil nó ar ollscoil: Is féidir an riocht seo tarlú freisin mar gheall ar scríbhneoireacht leanúnach.
Tá an “(Gortú Athchleachtach Strain)” seo i bhfad níos coitianta ná mar a cheapfá. Is féidir leis réimse leathan riochtaí a bheith mar thoradh air. Mar shampla:
- Tendinitis (athlasadh na tendón - at agus pian na tendón)
- `(Siondróm Tollán Carpal)` (neamhshuim agus pian sa lámh mar gheall ar chomhbhrú néaróg a théann tríd an láimh)
- Uillinn Leadóige (Pian ar thaobh amuigh na huillinne)
- `(Méar Spreagtha)` agus `(Ordóg Spreagtha)` (Faigheann méar nó ordóg greim nuair a fhilleann sé agus ansin osclaíonn sé le fuaim chliceáil)
- `(Galar Osgood-Schlatter)` (Pian agus at faoi bhun na glúine i measc lúthchleasaithe óga)
- Strains agus Sprains Droim
- Splints Shin (pian feadh an chnámh shin)
Cad iad na héifeachtaí a d'fhéadfadh a bheith aige seo ar ár gcorp?
Is trí phian, míchompord agus comharthaí eile is mó a mbíonn tionchar ag “Gortú Athchleachtach Strain” ort. Forbraíonn na gortuithe seo de réir a chéile le himeacht ama. Dá bhrí sin, is féidir leis an damáiste de réir a chéile seo fadhbanna eile a chruthú. Áirítear leo seo:
- Briseadh Struis (scoilteanna beaga sna cnámha de bharr struis leanúnaigh)
- Cistí Ganglionacha (cistí beaga líonta le sreabhán a fhoirmíonn timpeall ar ailt nó teannáin)
- Siondróim Chomhbhrú Néaróg
- Dioscaí Herniated (Sleamhnaíonn dioscaí idir veirteabra an dromlaigh agus brúnn siad ar na néaróga)
- Bursíteas (at na sac beag líonta le sreabhán (bursae) in aice leis na hailt a éascaíonn gluaiseacht)
- `(Conradh Dupuytren)` (méara ag lúbadh isteach mar gheall ar thiúsú fíocháin faoi chraiceann na pailme)
Cad iad na hairíonna a bhaineann le "Gortú Athchleachtach Strain"?
Má tá an riocht seo ort, d’fhéadfadh ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo a bheith agat:
- Péine: Is féidir leis a bheith géar, pianmhar nó dóite.
- At: D’fhéadfadh an limistéar atá buailte at.
- Numbness: D’fhéadfadh sé go mbraithfeá cosúil le seangáin ag rith timpeall.
- Numbness: D’fhéadfadh numbness nó cailliúint braistint a bheith sa limistéar atá buailte.
- Dolúbthacht: D’fhéadfadh go mbraithfeadh comhpháirteach nó matán amhail is dá mbeadh sé sáinnithe.
- Laige: B’fhéidir go mbraithfeá níos lú neart sa limistéar atá buailte, agus b’fhéidir go mbeadh sé deacair rud trom a ardú.
- Íogaireacht don fhuacht nó don teas: B’fhéidir go mbraitheann tú níos fuaire nó níos teo ná mar is gnách.
Cén fáth a bhfuil an cás seo againn? Cad iad na cúiseanna?
Is é an freagra simplí ná go bhfuil tú ag déanamh an ghluaiseacht nó na gníomhaíochta céanna arís agus arís eile . Tarlaíonn an riocht seo nuair a bhíonn do chorp faoi réir an chineáil chéanna brú agus ualaigh ar feadh i bhfad. Seo a leanas roinnt cúiseanna coitianta:
- Aclaíocht bhríomhar a dhéanamh gan téamh suas (without warming up) agus fuarú síos (without cooling down). Is rud é seo le bheith ar an eolas faoi agus tú ag aclaíocht sa giomnáisiam nó ag rith.
- Athdhéanamh na gluaiseachta céanna i spóirt nó i ngníomhaíochtaí eile. Mar shampla, imreoir criced ag babhláil, imreoir badmantan ag bualadh `(stróc)` aonair.
- Drochstaidiúir a choinneáil agus muid i do shuí nó i do sheasamh. Is minic a bhíonn drochstaidiúir againn nuair a bhímid os comhair ríomhaire nó ag féachaint ar ár bhfón.
- Ag obair le trealamh creathach. Rudaí cosúil le meaisíní druileála a úsáidtear i dtógáil bóithre agus roinnt uirlisí a úsáideann oibrithe adhmaid.
- Ag obair i dtimpeallacht fhuar.
Conas a dhéanann dochtúir diagnóis air seo? Cad iad na tástálacha a dhéanann siad?
Nuair a théann tú chuig dochtúir agus na hairíonna seo ort, cuirfidh sé nó sí ceist ort ar dtús faoi do chuid comharthaí agus faoi do ghníomhaíochtaí laethúla . Is é sin le rá, cá fhad atá an pian i láthair, cén uair den lá a éiríonn sé níos measa, agus cad iad na gníomhaíochtaí a dhéanann tú a fhágann go bhfuil sé níos measa. Ansin, déanfaidh siad scrúdú fisiciúil ort.
Uaireanta, chun cúis bheacht do chuid comharthaí a aimsiú agus chun a fháil amach an bhfuil aon damáiste taobh istigh de do chorp, b’fhéidir go mbeadh ar do dhochtúir roinnt tástálacha breise a dhéanamh. Áirítear leis na tástálacha seo:
- X-ghathanna: Seiceáil le haghaidh aon scoilteanna nó bristeacha sna cnámha.
- Íomháú Athshondais Mhaighnéadaigh (MRI): Tá sé seo an-úsáideach chun damáiste do fhíocháin bhoga ar nós matáin, teannáin agus néaróga a fheiceáil.
- `(Scanadh CT - Scanadh Tomagrafaíochta Ríomhairithe)`: Is féidir cnámha agus roinnt fíochán bog a fheiceáil níos mine ná mar a fheictear le X-ghathanna.
- `(Scanadh Ultrafhuaime)`: Úsáidtear é seo chun breathnú ar rudaí cosúil le teannáin agus matáin agus iad ag bogadh, agus chun a fheiceáil an bhfuil aon at ann.
Cuimhnigh, ní dhéantar na tástálacha seo go léir do gach duine. Déanfaidh do dhochtúir cinneadh faoi na tástálacha is gá bunaithe ar do riocht.
Cad iad na cóireálacha atá ann chuige seo? An féidir é a leigheas sa bhaile?
Braitheann an chóireáil le haghaidh “(Gortú Athchleachtach Strain)” ar an gcúis a bhí leis, agus ar cé chomh dian is atá do chuid comharthaí. Is é an chóireáil is fearr ná an ghníomhaíocht ba chúis leis an ngortú a athrú nó a laghdú. Is féidir leis seo cabhrú le tuilleadh damáiste a chosc. An chuid is mó den am, ní bhíonn an damáiste don chorp buan agus cneasaíonn sé le himeacht ama.
I bhformhór na gcásanna, is féidir leat do chuid comharthaí a chóireáil sa bhaile. Tugtar modh RICE air seo. Is é sin:
- R - Scíth: Seachain an ghníomhaíocht ba chúis le do ghortú. Ná cuir an iomarca meáchain ar an gcuid den chorp atá gortaithe go dtí go leigheasann sé. Go simplí, ní mór duit stop a chur leis an ngníomhaíocht a ghoilleann ar feadh tamaill.
- I - Oighear: Cuir pacáiste oighir ar an limistéar gortaithe ar feadh thart ar 15 nóiméad ag an am, cúpla uair sa lá. Laghdóidh sé seo at agus pian.
- C - Comhbhrú: Is féidir le bindealán leaisteach an limistéar gortaithe a fhilleadh cabhrú le hata a laghdú. Mar sin féin, ná fill chomh daingean sin é nach féidir leat análú.
- Airde - Airde: Coinnigh an chuid den chorp atá gortaithe os cionn leibhéal do chroí nuair is féidir. Cuidíonn sé seo le hata a laghdú freisin.
Is féidir le NSAIDanna thar an gcuntar, amhail aspirín nó ibuprofen, cabhrú le pian agus at a laghdú. Mar sin féin, is fearr labhairt le dochtúir sula nglacann tú na cógais seo ar feadh níos mó ná 10 lá.
Uaireanta, féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú chuig teiripeoir fisiceach chun cabhrú leat do sheasamh, do neart agus do sholúbthacht a fheabhsú. Nó, má bhaineann do ghortú le hobair, is féidir le teiripeoir saothair cabhrú leat filleadh ar an obair.
Is annamh a tharlaíonn sé, má tá damáiste suntasach taobh istigh de do chorp, go mb’fhéidir go mbeadh obráid ag teastáil uait chun é a dheisiú. Ach ní tharlaíonn sé seo go minic.
Cá fhad a thógfaidh sé chun téarnamh?
De réir mar a dhéanann tú cóireáil ar do chuid comharthaí agus tú ag scíth a ligean ón ngníomhaíocht ba chúis leis an ngortú, tosóidh tú ag mothú níos fearr de réir a chéile. Braitheann an t-am a thógfaidh sé ar an gcineál díobhála atá ort agus an ghníomhaíocht ba chúis leis. Fiafraigh de do dhochtúir cé chomh fada go díreach a thógfaidh sé.
Conas is féidir linn cosc a chur ar ghortuithe mar seo tarlú arís?
Is é an bealach is fearr chun cosc a chur ar “Ghortú Strain Athchleachtach” tarlú arís ná an cineál céanna struis a chur ar do chorp arís agus arís eile.
Agus tú ag imirt spóirt nó ag déanamh gníomhaíochtaí fisiciúla eile, smaoinigh ar na rudaí seo:
- Caith trealamh cosanta cuí.
- Má bhraitheann tú pian le linn gníomhaíochta coirp nó ina diaidh, "Ná “bí ag imirt tríd”.
- Tabhair am do do chorp le “scíth a ligean” agus le “téarnamh” a dhéanamh i ndiaidh gníomhaíochta dian.
- Déan téamh suas agus síneadh go maith sula ndéanann tú spóirt nó aclaíocht.
- Tar éis gníomhaíochta coirp , fuaraigh síos agus déan cleachtaí síneadh arís.
Is féidir le feabhas a chur ar do sheasamh cabhrú le brú neamhriachtanach a sheachaint ar do chorp freisin. Agus tú ag obair san oifig, bí ar an eolas faoin mbealach ceart chun do chathaoir, do dheasc agus do ríomhaire a shealbhú. In ionad fanacht sa suíomh céanna i gcónaí, bog timpeall beagán agus athraigh do sheasamh.
I roinnt tíortha, tá sé de dhualgas ar fhostóirí de réir dlí agus treoirlínte na háiseanna riachtanacha a sholáthar d’fhostaithe chun míchumais den sórt sin a chosc.
Cad is féidir liom a bheith ag súil leis sa chás seo?
Is féidir leat a bheith ag súil go dtiocfaidh tú chugat féin go hiomlán ó “Ghortú Athchleachtach Strain”. Is minic a bhíonn siad seo sealadach agus ní bhíonn aon tionchar fadtéarmach acu ar do shláinte ná ar do chumas na rudaí is maith leat a dhéanamh.
An mbeidh mé neamhábalta dul ag obair ná ar scoil mar gheall air seo?
Más rud é gur tharla do ghortú athchleachtach mar gheall ar ghníomhaíocht a dhéanann tú ag an obair nó ar scoil, b’fhéidir nach mbeidh tú in ann dul ag obair nó ag rang ar feadh cúpla lá . Labhair le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar an ngníomhaíocht ba chúis leis an ngortú, go háirithe má ba chúis leis an ngortú bunaidh é.
Más de bharr oibre a tharla do ghortú, labhair le do dhochtúir faoi aon shochair nó cóiríocht a d’fhéadfá a fháil agus tú ag téarnamh.
Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir? Cad atá le déanamh i gcás éigeandála?
Má tá do chuid comharthaí ag déanamh deacair duit do ghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh (lena n-áirítear obair), téigh i gcomhairle le dochtúir. Is féidir leis nó léi cabhrú leat a thuiscint cad atá cearr leat, cad is cúis leis, agus conas is féidir leat do nósanna laethúla a athrú chun cabhrú le do chorp leigheas.
Má stopann tú an damáiste a dhéanann `(Strain Athchleachtach)` a luaithe is féidir, luasóidh sé do phróiseas cneasaithe.
Cathain ba chóir duit dul chuig an Aonad Cóireála Éigeandála (ETU) ?
Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort , téigh chuig seomra éigeandála an ospidéil láithreach:
- Pian an-dian.
- Má tá an at ag dul in olcas.
- Má tá dathú craicinn ann.
- Mura féidir leat cuid de do chorp a bhogadh is féidir a bhogadh de ghnáth.
Cad iad na ceisteanna tábhachtacha le cur ar an dochtúir?
Nuair a théann tú chuig an dochtúir, is dea-smaoineamh é ceisteanna mar seo a chur:
- Cén cineál míchumais atá orm go díreach?
- Cén cineál cóireála atá ag teastáil uaim?
- An mbeidh mé neamhábalta dul ag obair?
- Cad iad na socruithe nó na hathruithe a theastaíonn uaim chun mo chuid oibre a dhéanamh go sábháilte?
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
Tógann sé tamall ar ghortú athchleachtach (RSI) damáiste a dhéanamh don chorp, ach is féidir leis pian mór a chur faoi deara. Mar sin éist le do chorp. Má bhíonn rud nach mbíonn pianmhar de ghnáth ag cur as duit, ná déan neamhaird de. Is minic gurb iad comharthaí cosúil le beagán pian nó righneas na chéad chomharthaí de ghortú beag a d’fhéadfadh a bheith ina RSI níos tromchúisí níos déanaí. Dá luaithe a thugann tú aghaidh air seo, is ea is luaithe is féidir leat téarnamh.
` gortú athchleachtach brú, rsi, pian sna matáin, pian teannán, pian néaróg, gortú clóscríbhneoireachta, gortú spóirt
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis