Má tá tú ag iompar clainne , is minic a smaoiníonn tú air "Cad é an bia is fearr do mo shláinte féin agus do shláinte mo linbh?" Le linn an ama seo, faigheann tú comhairle ó do chairde agus do theaghlach faoi chineálacha éagsúla bia. Ceann de na rudaí a chloiseann tú go minic ná "Ith dátaí, tá siad an-mhaith do do chorp." Cé chomh maith is atá an toradh milis seo ar a dtugtar dátaí do mháthair torrach? Cad iad na buntáistí a bhaineann leis? An bhfuil aon mhíbhuntáistí ann? Faighimis amach faoi seo go léir inniu.
Cad iad na buntáistí sláinte a bhaineann le dátaí?
Ní hamháin gur sólás milis iad dátaí. Is toradh cothaitheach iad atá lán le vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí atá an-tábhachtach dár gcorp. Cosnaíonn na frithocsaídeoirí seo cealla ár gcorp ó dhamáiste. Tá sé an-tábhachtach an chothromaíocht cheart cothaithigh a fháil duit féin agus do do leanbh le linn toirchis. Mar sin, is bia iontach iad dátaí chun cabhrú leis sin.
Féachfaimid ar na príomhchothaithigh a fhaightear i ndátaí agus an tábhacht a bhaineann leo do mháthair torrach.
| Cothaitheach | Cén chaoi a bhfuil sé tábhachtach do mháthair torrach? |
|---|---|
| Snáithín Aiste Bia | Bíonn constipation ag go leor máithreacha le linn toirchis mar gheall ar athruithe hormónacha agus forlíonta iarainn. Cuidíonn an snáithín sna dátaí le gluaiseachtaí bputóg a mhaolú agus tugann sé faoiseamh mór. Níl ach ceithre dháta ann a bhfuil thart ar 25% den iontógáil snáithín laethúil molta iontu. |
| Potaisiam | Tá potaisiam riachtanach chun cothromaíocht sreabhán a choinneáil sa chorp. Is féidir le hurlacan le linn míonna tosaigh an toirchis laghdú a chur ar leibhéil photaisiam sa chorp. Is bia saibhir i bpotaisiam iad dátaí, mar sin is féidir leo cabhrú leis an easnamh seo a athlánú. |
| Fólat | Is vitimín riachtanach é seo do mháthair torrach. Cuidíonn fóláit le forbairt néarchóras an linbh agus cuireann sé cosc ar lochtanna breithe tromchúiseacha cosúil le spina bifida . Mar sin féin,Is é an rud is tábhachtaí ná, cé go bhfuil fóláit i ndátaí, gur cheart duit an piolla aigéad fólach a fhorordaíonn do dhochtúir a ghlacadh go cinnte. Níl sna dátaí ach borradh breise leis sin. |
| Iarann | Tá go leor daoine i mbaol anaemacht easnaimh iarainn a fhorbairt le linn toirchis. Is féidir leis seo meáchan breithe íseal, breith roimh am, agus dúlagar iar-bháis a bheith mar thoradh air don mháthair tar éis luí seoil. Tá iarann i ndátaí, rud a chabhraíonn leis an riocht seo a chosc go pointe áirithe. |
| Innéacs Glicéimeach Íseal (GI) | Go simplí, ní bhíonn borradh tobann i leibhéil siúcra fola mar thoradh ar dhátaí a ithe. Déanann an corp iad a ionsú go mall. Cuidíonn sé seo le diaibéiteas toirchis a rialú, rud a d'fhéadfadh tarlú le linn toirchis. |
| Ionadach do shiúcra | Más mian leat rud éigin milis na laethanta seo, is smaoineamh iontach é roinnt dátaí a ithe in ionad milseoirí saorga, tófaí, nó uachtar reoite. Fuair staidéar amach go bhféadfadh tionchar a bheith ag máithreacha a itheann an iomarca siúcra saorga le linn toirchis ar fheidhm inchinne a leanaí. Mar sin féin, fuarthas amach freisin go bhfuil siúcra ó thorthaí nádúrtha cosúil le dátaí go maith d’fhorbairt intleachtúil an linbh. |
An bhfuil sé sábháilte i ndáiríre dátaí a ithe le linn toirchis?
Is fadhb í seo a bhíonn ag go leor daoine. Go deimhin, níl aon fhianaise ann go ndéanann ithe dátaí le linn toirchis aon dochar. Mar sin níl aon rud le bheith buartha faoi. Is féidir leat iad a úsáid mar shneaiceanna maith, cothaitheach.
Ach, cosúil le haon rud eile, tá sé tábhachtach teorainn a choinneáil agus dátaí á n-ithe.
Ach bí cúramach faoi na rudaí seo freisin.
Cé go bhfuil an tír sábháilte, tabhair aird ar an dá phointe seo:
- Ard i calraí : Is toradh iad dátaí atá beagáinín ard i calraí. Ar an meán, tá thart ar 277 calraí i gceithre dháta. Le linn an dara ráithe den toircheas, ní theastaíonn ach 300 calraí breise in aghaidh an lae uait. Mar sin, is féidir leat cúpla dáta a ithe in aghaidh an lae.Ná hith an iomarca.
- Ailléirgí: Cé go bhfuil sé an-annamh, d’fhéadfadh imoibriú ailléirgeach a bheith ag daoine áirithe ar dhátaí. Má bhíonn greannú craicinn nó tochas ort tar éis dátaí a ithe, stop a n-ithe agus labhair le do dhochtúir .
An luasghéaraíonn ithe dátaí breithe?
Is creideamh an-choitianta inár sochaí é seo. Creideann go leor daoine go gcuirfidh ithe dátaí gar don am breithe dlús leis an bpróiseas cneasaithe. An bhfuil sé seo fíor nó nach bhfuil?
Fuair taighde amach nach spreagann ithe dátaí saothair , ach go gcabhraíonn sé leis an gceirbheacs a ullmhú don bhreith ( aibiú ceirbheacsach ) . Go simplí, cuidíonn dátaí leis an gceirbheacs a mhaolú agus é a ullmhú don bhreith.
Léirigh staidéar amháin go raibh céim níos giorra den saothair ag máithreacha a d'ith thart ar 6 dháta in aghaidh an lae ag tosú ceithre seachtaine roimh a ndáta dlite agus go raibh a gceirbheacs níos boige roimh an tsaothair.
Chomh maith leis sin, fuarthas amach nuair a ithetar dátaí ar an mbealach seo go laghdaítear an gá atá le ocsatóicin, druga a thugtar uaireanta chun saothar a spreagadh nó a bhrostú.
Mar sin, ní réiteach draíochta iad dátaí chun saothair a thosú, ach is féidir leo cabhrú leis an bpróiseas a dhéanamh beagán níos éasca.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is sneaiceanna iontach cothaitheach iad dátaí le linn toirchis, atá lán le cothaithigh luachmhara cosúil le snáithín, potaisiam, iarann agus fóláit.
- Go ginearálta, is sábháilte dátaí a ithe. Ach bí aireach ar an méid calraí a itheann tú, ná bí ag ithe ach cúpla cnó in aghaidh an lae, agus bí ar an eolas faoi ailléirgí neamhchoitianta.
- Cé nach gcuirfidh ithe dátaí tús le saothair, is féidir leo cabhrú le ceirbheacs an linbh a mhaolú, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca an saothar a thréimhse a ghiorrú.
- Seo an rud is tábhachtaí: Is cuma cé chomh maith is atá dátaí, ná déan dearmad riamh ar na pills aigéad fólach agus iarainn atá forordaithe ag do dhochtúir . Is breis mhaith iad dátaí leo.
- Má tá riocht sláinte eile ort, amhail diaibéiteas toirchis, bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula gcuireann tú dátaí le do aiste bia.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis