Ar rolladh tú do chos go tobann agus tú ag imirt? Nó ar sheas tú ar chloch bheag sa bhóthar agus ar spréachadh do rúitín? Nó ar bhuail tú rud éigin agus gur chas do lámh nó do chos gorm, ata, agus gortaíodh go dona í? Ag amanna mar seo, tá go leor againn tar éis cloisteáil faoi mhodh RICE, agus b'fhéidir fiú úsáid a bhaint as. Mar sin féin, níl a fhios ag go leor daoine go díreach conas é a dhéanamh, cad a dhéanann sé i ndáiríre, agus an bhfuil sé go maith do gach gortú. Mar sin inniu, labhraímis faoi cad is modh RICE ann, conas é a dhéanamh go díreach, agus cad iad na fionnachtana nua atá déanta faoi.
Go simplí, cad é an modh RICE?
Is modh é RICE atá ar eolas againn le blianta, go háirithe mar chéad chabhair le haghaidh gortuithe fíocháin bhoga ar nós ár matáin, ár dteannán agus ár ligaments . Tagraíonn na ceithre litir RICE do cheithre chéim shimplí.
- R - An chuid eile
- I - Oighear
- C - Comhbhrú
- E - Airde
Trí na céimeanna seo a leanúint, is féidir leat an pian, an at agus an athlasadh dian a tharlaíonn i ndiaidh díobhála a laghdú go tapa. Is minic a mholann dochtúirí an modh seo a leanúint díreach tar éis díobhála, go dtí go sroicheann tú an t-ospidéal, nó go dtí go dtosaíonn tú ar chóireáil bhreise. Tá sé seo an-chabhrach nuair a bhíonn at nó fuiliú dian ann.
Is minic a úsáidtear an modh seo le haghaidh gortuithe géara ar nós sprains, strains, agus contusions . Is minic a tharlaíonn na gortuithe seo le linn spóirt. Úsáidtear é freisin le haghaidh gortuithe fadtéarmacha ar nós tendinitis, a tharlaíonn de bharr gluaiseachta athchleachtach. Uaireanta, fiú i gcás briste, is féidir leis an modh seo cabhrú le pian agus at a laghdú go dtí go bhféadfaidh tú dul i gcomhairle le dochtúir mar go bhfuil na fíocháin bhoga timpeall air damáiste.
Tuigfimid ceithre chéim mhodh RICE go mion.
Ceart go leor, anois féachfaimid cad is brí leis an Scíth, Oighear, Comhbhrú, Airde seo i ndáiríre, agus conas é a dhéanamh go díreach.
| Céim | Cad atá le déanamh agus cén fáth? (Cad atá le déanamh agus Cén fáth?) |
|---|---|
| R - An chuid eile | Tá sé seo an-simplí. Lámh nó cos gortaithe a scíth a ligean . Ciallaíonn sé sin stop a chur le húsáid a bhaint as chun siúl, meáchain a ardú, rith nó léim. Cén fáth go bhfuil sé sin? Tá ár gcorp iontach. Nuair a ghortaítear sinn, tosaíonn ár gcóras imdhíonachta ag obair chun na hacmhainní a theastaíonn uaidh a sheoladh chun leigheas a fháil. Má leanann muid orainn ag cur brú ar an limistéar gortaithe, cuirtear bac ar an bpróiseas cneasaithe sin. Ligeann scíth do na fíocháin atógáil gan damáiste nua a dhéanamh. |
| I - Oighear (Icing) | Nuair a deirimid oighear anseo, ciallaíonn muid aon chineál crióiteiripe. Is féidir leat roinnt ciúbanna oighir a chur i mála polaitéine, é a fhilleadh i bpíosa éadaigh, agus é a chur ar an limistéar gortaithe. Nó is féidir leat an chos gortaithe a sáithiú i mbáisín uisce oighir. Fágann an fuacht go gcrapann na soithigh fola . Laghdaíonn sé seo sreabhadh fola chuig an limistéar. Chomh maith leis sin, maolaíonn an fuacht an limistéar, rud a laghdaíonn pian go mór . Ach cuimhnigh, ná cuir oighear go díreach ar an gcraiceann, mar is féidir leis dó. Fill é i gcónaí in éadach. Níl sé go maith é a choinneáil air ar feadh i bhfad. Is é an bealach is fearr ná é a fhágáil air ar feadh 10-15 nóiméad, scíth a ligean ar feadh uair an chloig nó dhó, agus ansin é a chur air arís. |
| C - Comhbhrú | Baineann sé seo le bindealán éadaigh nó bindealán crepe leaisteach, ar féidir leat a cheannach i gcógaslann, a chur timpeall an limistéir ghortaithe. Déantar é seo trí bhrú éadrom a chur ar an limistéar agus an at iomarcach (éidéime) a rialú. Is cuid den phróiseas cneasaithe é an at, ach uaireanta is féidir le hathlás iomarcach a dhéanamh deacair do dhochtúir an chréacht a scrúdú. Is féidir leis seo cabhrú le fuiliú ón chréacht a rialú freisin. Ach ná bí ró-dhaingean leis . Is féidir leis sin sreabhadh fola a ghearradh amach agus numbness nó gormacht a chur faoi deara sa limistéar. Má tá do mhéara sa suíomh seo, seiceáil an athraíonn siad dath nó an n-éiríonn siad numb. Má tharlaíonn sé seo, scaoil an bindealán beagán. |
| E - Airde | Ciallaíonn sé seo an lámh nó an chos gortaithe a ardú, más féidir, os cionn leibhéal do chroí.Chun é a choinneáil. Mar shampla, má tá gortú coise ort, luigh síos agus cuir dhá nó trí philiúr faoi do chos. Cabhróidh sé seo le sreabhadh na fola chuig an limistéar gortaithe a mhoilliú mar gheall ar an domhantarraingt. Cabhróidh sé seo leis an bhfuiliú a rialú, agus draenálfaidh an córas limfeach sreabhán agus laghdóidh sé at. B’fhéidir nach mbeidh sé seo an-chabhrach mura bhfuil go leor at ann, ach is féidir go mbeidh sé an-chabhrach má tá at agus pian mór ann. |
An bhfuil buntáistí agus míbhuntáistí ag baint leis an modh RICE?
Sea. Is rud é seo nach bhfuil a fhios ag mórán againn. Tá modh RICE an-mhaith chun pian, at agus fuiliú a rialú díreach tar éis díobhála. Tugann sé faoiseamh láithreach dúinn. Cuidíonn sé freisin le hata a laghdú ionas go mbeidh sé níos éasca do dhochtúir an chréacht a scrúdú.
Mar sin féin, tugann taighde nua le fios gur féidir le húsáid iomarcach agus ar feadh i bhfad moill a chur ar phróiseas cneasaithe nádúrtha na créachta.
Cuimhnigh, nuair a bhíonn gortú ort, is comharthaí iad at agus deargadh (athlasadh) go bhfuil do chorp ag tosú ag cneasú. Mar sin, má stopann muid an próiseas seo trí oighear a chur air agus é a chomhbhrú, cuirfidh sé moill ar an bpróiseas cneasaithe. Sin é an fáth go bhfuil dochtúirí ag tabhairt comhairle nua anois maidir le conas an modh RICE a úsáid.
Cad iad na leideanna is déanaí maidir leis an modh RICE?
Anois tá dochtúirí ag rá linn modh RICE a úsáid, ach le mionathruithe.
- Scíth: Tá scíth riachtanach i ndiaidh gortú. Ach ní dea-smaoineamh é fanacht sa leaba ar feadh laethanta . Seachain brú a chur ar an limistéar don chéad lá nó dhó. Ansin, bog go mall é go dtí nach bhfuil sé ag gortú a thuilleadh. Má bhraitheann tú aon phian, stad. Méadaíonn gluaiseachtaí beaga sreabhadh fola agus luasghéaraíonn siad cneasú.
- Oighear: Bain úsáid as oighear, ach is éifeachtaí é laistigh den chéad 6-8 uair an chloig ón ngortú . Cabhróidh sé le pian a laghdú agus fuiliú a rialú. Má leanann tú ag cur oighir air ina dhiaidh sin, is féidir leis sin bac a chur ar an bpróiseas cneasaithe. Cuimhnigh, ná cuir i bhfeidhm é ar feadh níos mó ná 10-20 nóiméad ag an am .
- Comhbhrú: Níl aon fhianaise eolaíoch ann go bhfuil aon tairbhe mhór i gceist le créacht bheag a cheangal. Ach ní dhéanfaidh sé dochar ach an oiread. Má tá go leor at agus fuilithe ann, is féidir leis seo cabhrú le rialú a dhéanamh air . Cuimhnigh, ná cuir an iomarca fillte air.
- Airde: Tá sé seo cosúil leis na cinn eile. Ní dhéanfaidh sé dochar, agus d'fhéadfadh sé cabhrú. Cuidíonn sé le hata agus pian a laghdú a thagann le sprain.
Mar gheall air seo, tá roinnt dochtúirí ag úsáid téarmaí cosúil le MICE (Gluaiseacht, Oighear, Comhbhrú, Airde) in ionad RICE anois, rud a chiallaíonn go bhfuil sé tábhachtach bogadh timpeall beagán, seachas scíth a ligean go hiomlán.
Cathain ba chóir dúinn dul i gcomhairle le dochtúir go cinnte?
Mura maolaíonn an pian agus an at tar éis lá nó dhó de mhodh RICE a úsáid sa bhaile, nó má mhéadaíonn siad, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir . Chomh maith leis sin, má bhíonn na hairíonna seo a leanas ort, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach nó téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire .
| Comharthaí Rabhaidh | |
|---|---|
| 🚨 | Má tá pian dochreidte ann . |
| 🚨 | Mura féidir leat an lámh/cos gortaithe a bhogadh nó seasamh le meáchan uirthi . |
| 🚨 | Má tá an limistéar gortaithe sínte nó dífhoirmithe (briseadh b'fhéidir). |
| 🚨 | Má tá an limistéar dearg agus má bhraitheann sé te le at trom (d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha ionfhabhtaithe). |
| 🚨 | Má éiríonn an limistéar gortaithe neamhní, má chailleann sé mothú, nó má bhraitheann sé amhail is go bhfuil seangáin ag rith timpeall (b’fhéidir go bhfuil damáiste déanta do néaróg). |
An bhfuil roghanna malartacha ann seachas an modh RICE?
Sea, le déanaí, tá modhanna nua molta le haghaidh cneasaithe fadtéarmach, go háirithe tar éis don chéim ghéar den ghortú (na chéad 72 uair an chloig) a bheith caite. Is iad FEOIL agus SÍOCHÁIN & GRÁ dhá cheann acu.
Modh FEOLA
Seo a leanas an méid seo a leanas:
- M - Gluaiseacht: An comhpháirteach a bhogadh go leibhéal saor ó phian.
- E - Cleachtadh: De réir mar a leigheasann tú, déan cleachtaí chun an limistéar a neartú, mar a threoraíonn teiripeoir fisiceach.
- A - Anailgéise: Más gá, bain úsáid as faoisimh pian chun pian a rialú agus gluaiseacht shláintiúil a choinneáil. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir faoi seo.
- T - Teiripe: Cóireáil fhadtéarmach atá ag teastáil le haghaidh téarnaimh iomláin.
Modh SÍOCHÁIN & GRÁ
Tá sé seo beagáinín fada.
- P - Cosaint: An chréacht a chosaint le linn cneasaithe (e.g., brace a chur uirthi).
- E - Airde: Airde chun at a laghdú.
- A - Seachain frith-athlastáin: Tar éis na chéad chúpla lá, labhair le do dhochtúir faoi úsáid a bhaint as faoisimh pian cosúil le paraicéiteamól in ionad cógais frith-athlastacha (cosúil le NSAIDanna). Is cuid den phróiseas cneasaithe an at.
- C - Comhbhrú: Chun at agus fuiliú a rialú.
- E - Oideachas: Tuiscint a thabhairt don othar ar a phróiseas cneasaithe.
- L - Ualach: Tosaigh de réir a chéile ag cur meáchain i bhfeidhm ar an limistéar gortaithe.
- O - Dóchas: Léirigh taighde gur féidir le smaoineamh go dearfach faoi théarnamh cabhrú leat téarnamh níos tapúla.
- V - Soithíochtú (soláthar fola a mhéadú): Le linn na gcéimeanna níos déanaí den téarnamh, gabh i mbun gníomhaíochtaí a mhéadaíonn sreabhadh fola.
- E - Cleachtadh: Cleachtadh chun neart agus solúbthacht a fháil ar ais.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is modh garchabhrach iontach é modh RICE chun pian agus at a laghdú díreach tar éis díobhála.
- Mar sin féin, is féidir le húsáid fhadtéarmach an druga seo moill a chur ar phróiseas cneasaithe nádúrtha an choirp.
- Lean an modh RICE don chéad lá nó dhó tar éis na díobhála, agus ansin de réir a chéile tosaigh ag bogadh chomh saor ó phian agus is féidir .
- Níor cheart oighear a chur i bhfeidhm ach ar feadh 10-20 nóiméad , ach ná cuir i bhfeidhm go díreach ar an gcraiceann é.
- Má bhíonn comharthaí rabhaidh ort amhail pian dofhulaingthe, mífhoirmiú nó numbness, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach .
- Agus aon ghortú á chóireáil, is fearr comhairle leighis a lorg. Ag brath ar chineál do ghortú, tabharfaidh do dhochtúir comhairle duit maidir leis an rogha cóireála is oiriúnaí duit.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis