Haigh! An mbraitheann tú pian géar i do ghualainn uaireanta? Mar shampla, nuair a dhéanann tú iarracht do lámh a ardú, rud éigin a phiocadh suas, nó casadh ar leataobh agus tú i do chodladh san oíche? B’fhéidir nach dtabharfaidh tú mórán airde ar an bpian seo. Ach is féidir gur comhartha é seo de riocht ar a dtugtar ‘Impingement Gualainn’ , arb é atá ann ná nuair a bhrúitear codanna den ghualainn ón taobh istigh. Inniu, labhróimid faoi seo go mion, go han-simplí.
Cad is 'Impingement Gualainn' ann?
Go simplí, is riocht é Impingement Gualainn ina mbíonn greannú ar do rothlaitheoir cufa, atá suite díreach faoi imeall seachtrach do lanna gualainn (scapula). Tugann dochtúirí Siondróm Impingement air seo uaireanta. Is éard atá i gceist le impingement ná cuimilt, pincháil, nó cuimilt codanna taobh istigh d'alt. Is é seo an rud is cúis le pian, go háirithe nuair a bhogann tú do ghualainn.
Smaoinigh air, is grúpa de cheithre phríomh-mhatán é do 'Rotator Cuff' a nascann do lanna gualainn agus an cnámh mór i do lámh uachtarach (an 'humerus'). Úsáideann tú an 'Rotator Cuff' seo chun do lámh a ardú suas agus do lámh a rothlú go dtí an taobh agus ar ais.
Tá an rothlaitheoir cufa suite i spás beag idir cnámh do láimhe uachtair (an humerus) agus barr do lanna gualainne (an acromion). Sin é an fáth go bhfuil an rothlaitheoir cufa níos dóchúla a bheith gafa idir an dá chnámh sin agus a bheith i bhfostú. Tugtar i bhfostú gualainne ar an i bhfostú seo.
Má tá pian gualainn ort, nó mura féidir leat do ghualainn a bhogadh gan phian, téigh i gcomhairle le dochtúir cinnte.
An bhfuil cineálacha éagsúla de 'Shiondróm Impingement Gualainne' ann?
Sea, féadfaidh dochtúir an riocht 'Impingement Gualainne' seo a aicmiú mar fhadhb shonrach eile. Is iad seo a leanas na príomhfhadhbanna:
`Tendiníteas an Rotator Cuff`
Is riocht é seo, mar a thugann an t-ainm le fios, ar a dtugtar Tendinitis, a théann i bhfeidhm ar theannáin an Rotator Cuff. Is éard is tendinitis ann ná athlasadh nó at teannáin. Tá ceithre theannán ann a chabhraíonn le do Rotator Cuff do chomhpháirt ghualainn a bhogadh. Is féidir le haon rud a dhéanann damáiste do na teannáin seo nó a ghreannaíonn iad a chur faoi deara go n-atfaidh siad. Is é an at seo is cúis le teannadh gualainn.
Bursíteas Gualainn
Is athlasadh bursa é bursitis, sac beag atá líonta le sreabhán. Tá an bursa seo suite timpeall ár n-alt agus feidhmíonn sé mar mhaolán. Tá bursa ann freisin idir teannán do rotator cuff agus do chnámh acromion, rud a chabhraíonn le frithchuimilt eatarthu a laghdú. Mar sin féin, má athlasann an bursa seo, is féidir leis impingement gualainne a chur faoi deara freisin.
Athruithe i gcruth an chnámh acromion
De ghnáth bíonn an t-acróimín cothrom. Mar sin féin, má tá d’acróimín cuartha nó lúbtha cosúil le crúca, is féidir leis cuimilt i gcoinne an rothlaitheora agus brú gualainne a chur faoi deara. Rugadh daoine áirithe leis an acróimín seo a bhfuil cruth neamhghnách air. Nó, de réir mar a théann siad in aois, is féidir le spúir chnámh forbairt.
Cé chomh coitianta is atá an riocht seo?
De réir taighdeoirí, is é teannadh gualainne is cúis le thart ar 50% de phian gualainne. Tá an riocht seo coitianta go háirithe i measc lúthchleasaithe agus daoine a oibríonn go dian.
Cad iad na hairíonna a bhaineann le 'Breacadh Gualainne'?
Is é an príomh-shíomptóm agus an comhartha is coitianta de 'Bhuaileadh Gualainne' ná pian gualainne .
De ghnáth braitear an pian seo i dtosach na gualainne. Chomh maith leis sin:
- Is féidir go ngortóidh sé go dona nuair a dhéanann tú teagmháil le do ghualainn.
- Is féidir leis an bpian scaipeadh ó thosach na gualainne síos an lámh go dtí an taobh.
- D’fhéadfadh an pian a bheith níos measa san oíche , rud a fhágfaidh go mbeidh sé deacair duit titim i do chodladh nó fanacht i do chodladh.
D’fhéadfadh pian i mbrú gualainn méadú le gluaiseachtaí nó suíomhanna áirithe. Mar shampla:
- Agus an lámh á hardú díreach suas, os cionn an chinn.
- Nuair a ardaíonn tú do lámh agus a íslíonn tú arís í.
- Nuair a shroicheann tú amach chun rud éigin a phiocadh suas.
- Nuair a chodlaíonn tú ar an taobh bíonn sé sin pianmhar.
- Nuair a chuireann tú do lámh taobh thiar de do dhroim (cosúil le do lámh a chur i bpóca cúil do bhríste, nó do lámh a chasadh chun mála a oscailt).
Gnéithe speisialta de `Tendinitis Rotator Cuff`
D’fhéadfadh na hairíonna a bheith beagán difriúil ag brath ar an gcineál ‘Impingement Gualainn’ atá ort. Mar shampla, chomh maith le pian gualainn, d’fhéadfadh comharthaí cosúil le seo a bheith ag duine a bhfuil ‘Tendinitis Rotator Cuff’ air freisin:
- Mothú teannas agus teannas sa ghualainn.
- At ag cur isteach ar an tsúil .
- Uaireanta bíonn athrú ar dhath an chraicinn nó deargadh ann.
- Fuaim "scríobach" a chloisteáil nó rud éigin cosúil leis a mhothú nuair a chroitheann tú do ghualainn.
Cad iad na cúiseanna le teannadh gualainn?
Is minic a bhíonn brú gualainne ina ghortú ró-úsáide . Ciallaíonn sé seo go bhforbraíonn an riocht de réir a chéile le himeacht ama mar gheall ar bhrú iomarcach ar an alt gualainne agus ar an Rotator Cuff agus an ghluaiseacht chéanna á déanamh arís agus arís eile.
Tugann dochtúirí “gluaiseachtaí rothlaithe os cionn” air seo. Is é sin, aon ghluaiseacht athchleachtach a bhaineann leis an lámh a choinneáil os cionn agus an ghualainn a rothlú. Is iad na príomhchúiseanna leis seo ná traenáil do spórt, nó an cineál céanna gluaiseachta a dhéanamh an lá ar fad ag an obair.
Samhlaigh, bíonn babhlálaí cricead ag casadh a láimhe ar an mbealach céanna i gcónaí. Nó bíonn péintéir ag casadh a láimhe suas an lá ar fad. Seo iad na rudaí a chuireann an brú seo ar an ngualainn.
Is féidir le daoine áirithe impingement gualainn a fhorbairt go idiopathic. Is féidir leis tarlú go tobann freisin mar gheall ar thráma, amhail titim, timpiste gluaisteáin, nó gortú spóirt.
Cé atá i mbaol níos airde é seo a fhorbairt? (Fachtóirí Riosca)
Is féidir le teannas gualainne tarlú d’aon duine. Mar sin féin, is coitianta é i measc lúthchleasaithe agus daoine a oibríonn go dian . De ghnáth ní tharlaíonn sé ag an am céanna, ach forbraíonn sé de réir a chéile thar seachtainí, uaireanta míonna.
Cineálacha spóirt a d’fhéadfadh ‘Impingement Gualainn’ a chur faoi deara:
- Snámh
- Cricead (go háirithe babhlálaithe)
- Leadóg mhór
- Leadóg
Is féidir an riocht seo a bheith mar thoradh ar aon phost atá dian go fisiciúil agus a chuireann brú ar na guaillí:
- Obair thógála
- Scuab péinte
- Glanadh fuinneog
- Páipéar balla, ballapháipéar
Conas impingement gualainn a dhiagnóisiú?
Déanfaidh dochtúir diagnóis ar imbhualadh gualainne le scrúdú fisiceach . Déanfaidh sé nó sí scrúdú ar do ghualainn agus seiceálfaidh sé nó sí do raon gluaiseachta (cé chomh fada is féidir leat é a bhogadh gan phian). Inis do do dhochtúir cad a bhí á dhéanamh agat nuair a mhothaigh tú an pian agus comharthaí eile den chéad uair. Má dhéanann tú spóirt, caitheamh aimsire, nó obair a chuireann strus athchleachtach ar do ghualainn nó ar do lámh, déan cinnte é sin a lua chomh maith.
Tástálacha le haghaidh Buille Gualainn
Féadfaidh do dhochtúir roinnt tástálacha íomháithe a dhéanamh freisin chun pictiúir den chomhpháirt ghualainn a thógáil:
- `X-ghathanna`
- `Íomháú Athshondais Mhaighnéadaigh (MRI)` (MRI)
- Ultrafhuaim
Is féidir leis na tástálacha íomháithe seo pictiúr soiléir a thabhairt do do dhochtúir de na cnámha agus na fíocháin i do chomhpháirt ghualainn. Is féidir leo cabhrú freisin le cúis chruinn an imbhualadh a chinneadh.
Ní hamháin sin, is féidir leis na tástálacha seo cabhrú freisin a chinneadh an bhfuil cúiseanna eile le pian gualainn ann. Mar shampla:
- `Deora sa rothlach cufa`
- Gortuithe teannán biceps
- Airtríteas gualainn
Conas déileáil le teannas gualainne? (`Cóireáil`)
Molfaidh do dhochtúir cóireálacha chun cabhrú le do chuid comharthaí a rialú, do ghualainn a leigheas, agus tú a chur ar ais i ngnáthfheidhm na gualainne. Is iad seo a leanas na príomhchóireálacha le haghaidh teannadh gualainne:
- Scíth: Tréimhse ama ar shiúl ó obair dhian, go háirithe an spórt nó an ghníomhaíocht ba chúis leis an riocht.
- Teiripe fhisiciúil:Tabharfaidh teiripeoir fisiceach síneadh agus cleachtaí duit chun do ghualainn a neartú agus do raon gluaiseachta a fheabhsú. De réir mar a leigheasann do ghualainn, tabharfaidh sé nó sí cleachtaí duit freisin chun matáin do rothlaitheora a neartú.
- Oighriú: Fill ciúb oighir nó pacáiste oighir i dtuáille tanaí agus cuir ar do ghualainn é. Ná cuir oighear go díreach ar an gcraiceann riamh. Inseoidh do dhochtúir duit cé chomh fada is ceart an t-oighear a chur i bhfeidhm agus cé mhéad uair sa lá is ceart é a chur i bhfeidhm.
- Faoiseamh pian: Is féidir le NSAIDanna (Drugaí Frith-Athlastacha Neamh-Stéaróideacha) thar an gcuntar (OTC) cabhrú le pian agus at a laghdú. Mar sin féin, ná glac na cógais seo ar feadh níos mó ná 10 lá ag an am gan labhairt le dochtúir.
- Corticosteroidí: Is cógais iad seo atá forordaithe ag dochtúir chun athlasadh (at agus tochas) a laghdú. Uaireanta, b’fhéidir go mbeadh ort instealltaí cortisone a fháil isteach sa chomhpháirt ghualainn freisin.
An mbeidh obráid ag teastáil le haghaidh dí-áitiú gualainne?
Mura gcabhraíonn cóireálacha eile le do chuid comharthaí, d’fhéadfadh do dhochtúir obráid a bhreithniú. Féadfaidh an máinlia nós imeachta ar a dtugtar dí-chomhbhrú gualainne artrascópach a dhéanamh. Baineann sé seo le ceamara agus ionstraimí míne a chur isteach trí chúpla gearradh beag chun píosa beag de do chnámh acromion a bhaint chun níos mó spáis a dhéanamh don rothlóir cufa.
Míneoidh do mháinlia duit go mion cén cineál obráide a bheidh uait agus cén sórt tréimhse téarnaimh a bheidh ann ina dhiaidh sin.
Cad é an chóireáil is fearr le haghaidh 'Tendinitis Rotator Cuff'?
Is minic a bhíonn an chóireáil le haghaidh tendinitis an rotator cuff cosúil leis an gcóireáil le haghaidh cineálacha eile impingement gualainne. Inseoidh do dhochtúir duit na bealaí is fearr chun cabhrú le do tendon rotator cuff leigheas.
Cé chomh luath agus a bheidh mé i bhfeabhas tar éis dom tosú ar an gcóireáil?
Tosaíonn formhór na ndaoine ag mothú níos fearr agus níos lú pian laistigh de chúpla seachtain ó thús cóireála le haghaidh teannadh gualainne. Mar sin féin, fiú má fheabhsaíonn do chuid comharthaí, níor cheart duit filleadh ar spóirt ná ar ghníomhaíochtaí diana go dtí go dtabharfaidh do dhochtúir cead duit.
Cá fhad a thógann sé ar imbhualadh gualainne leigheas?
Braitheann an t-am téarnaimh ó impingement gualainne ar an gcineál impingement atá ort agus cé chomh déine is atá sé.
Cé go mbraitheann tú níos fearr de ghnáth laistigh de chúpla seachtain ó thús na cóireála, féadfaidh sé roinnt míonna a thógáil chun go leigheasfaidh do ghualainn go hiomlán. D’fhéadfadh go mbeadh suas le bliain de chóireáil agus athshlánú (‘athshlánú’) ag teastáil ó roinnt daoine.
An féidir Tendinitis Rotator Cuff a leigheas go hiomlán?
Sea, is féidir gach cineál 'Impingement Gualainne', lena n-áirítear 'Tendinitis Rotator Cuff', a chóireáil agus a leigheas go han-mhaith.Mar sin féin, ná cuir moill ar dhochtúir a luaithe a bhraitheann tú pian sa ghualainn. Mura ndéantar cóireáil air, is féidir le teannas sa ghualainn dul in olcas, deacrachtaí a bheith mar thoradh air, nó an díobháil a dhéanamh níos measa.
Téigh i gcomhairle le dochtúir a luaithe a bhíonn comharthaí ort amhail pian, at, nó deacracht do ghualainn a bhogadh.
Conas cosc a chur ar imbhualadh gualainne? (Cosc)
Is é an bealach is fearr chun brú gualainne a sheachaint ná ró-úsáid a bhaint as do ghuaillí :
- Stop ag aclaíocht nó ag déanamh obair dhian a luaithe a bhraitheann tú pian. Ná bí ag imirt ná ag obair riamh agus tú i ngreim pian.
- Déan 'téamh suas' maith (cleachtaí chun an corp a ullmhú) roimh obair nó spóirt dhian, agus 'fuarú síos' (cleachtaí chun an corp a mhaolú) tar éis duit críochnú.
- Bain úsáid as trealamh sábháilteachta cuí do gach spórt agus gníomhaíocht choirp.
- Lean plean aiste bia agus aclaíochta sláintiúil a oireann duit.
- Téigh i gcomhairle le dochtúir a luaithe a bhíonn pian nó comharthaí eile ort.
Conas a thabharfaidh mé aire dom féin nuair a bhíonn 'Impingement Gualainn' orm?
Ná lean ar aghaidh le gníomhaíochtaí diana go dtí go dtabharfaidh do dhochtúir cead duit. Má chuireann tú brú ar do ghualainn, an rothlaitheoir cufa, sula mbíonn am aige leigheas go hiomlán, is mó an seans go ndéanfaidh tú díobháil dó arís. Is féidir leis seo gortuithe níos tromchúisí a bheith mar thoradh air, amhail rothlaitheoir cufa stróicthe.
Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?
Má bhíonn aon phian, righneas nó at nua i do ghualainn ort – go háirithe má tá na hairíonna ag dul in olcas, nó má bhíonn deacracht agat bogadh nó do ghualainn nó do lámh a úsáid – téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.
Má bhí timpiste agat, mura bhfuil tú in ann do ghualainn a bhogadh, nó má bhraitheann tú go bhfuil do ghualainn dí-áitithe, téigh chuig seomra éigeandála ospidéil láithreach. Ná déan iarracht riamh do ghualainn a chur ar ais ina háit leat féin.
Cad iad na ceisteanna ba chóir dom a chur ar mo dhochtúir?
Is féidir leat na ceisteanna seo a chur ar do dhochtúir:
- An bhfuil impingement gualainne nó gortú eile orm?
- Cén cineál 'Impingement' atá orm?
- Cén cineál cóireála atá ag teastáil uaim?
- An mbeidh obráid ag teastáil uaim?
- Cá fhad ba chóir dom fanacht amach ó spóirt agus gníomhaíochtaí diana?
Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)
Is féidir le haon rud a ghreannaíonn nó a athlasann do rothlaitheoir cufa agus na fíocháin i gcomhpháirt do ghualainn a bheith ina chúis le greannú gualainne. Cibé an bhfuil tendinitis, bursitis, nó fadhb struchtúrach le cnámha do ghualainn ort, molfaidh do dhochtúir meascán de chóireálacha chun cabhrú le faoiseamh a thabhairt do do chuid comharthaí agus feidhm ghnáth do ghualainn a athbhunú.
Is féidir le teannas gualainne a bheith pianmhar agus frustrach – go háirithe má thógann sé seachtainí as do spórt is fearr leat nó as do ghníomhaíochtaí laethúla. Mar sin féin, ná déan neamhaird riamh ar chomharthaí cosúil le pian, tairisceana nó deacracht do ghualainn a bhogadh.
Dá luaithe a gheobhaidh tú scrúdú dochtúra ar do ghualainn, is ea is luaithe is féidir leat tosú ag déanamh na rudaí is breá leat arís go sábháilte agus go sona sásta. Guím biseach ort go deo!
` Pian Gualainne, Imbhualadh Gualainne, Tendinitis Rotator Cuff, Strain Gualainne, Tendinitis, Neamhoird Gualainne, Teiripe Fhisiciúil
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis