Pian gualainne? D’fhéadfadh sé seo a bheith ina Tendonitis Gualainne!

An mbraitheann tú teannas i do ghualainn freisin, pian nuair a ardaíonn tú do lámh? Uaireanta bíonn sé chomh deacair sin nach féidir leat fiú tasc beag a dhéanamh, ceart? Is fadhb í seo a bhíonn ag go leor daoine. Inniu, labhraímis faoin bpian seo sa ghualainn, ar a dtugtar Tendinitis Gualainn.

Cad is Tendonitis Gualainn ann?

Go simplí, is athlasadh sna tendóiníteas gualainne é tendóiníteas gualainne , cineál fíocháin atá taobh istigh de do chomhpháirt ghualainn. Smaoinigh ar do chomhpháirt ghualainn mar chnap dorais. Cuidíonn grúpa matán leis an gcobhsaíocht. Tugtar matáin an rothlaitheora orthu seo. Cuidíonn an tendón biceps leis seo freisin. Is iad na matáin agus na tendóin seo a choinníonn cnámh na láimhe uachtair, an humerus , ina áit sa soicéad gualainne, nó an glenoid .

Anois, an bhfuil a fhios agat conas a fhorbraíonn an tendonitis seo? Nuair nach bhfuil dóthain spáis idir an cnámh ag barr do ghualainn (tugaimid an acromion air) agus na matáin seo den rotator cuff, na tendons, tosaíonn siad ag brú agus ag brú. Sin nuair a tharlaíonn an athlasadh seo. Le bheith beacht, má athlasann tendons an rotator cuff, tugtar tendonitis an rotator cuff air. Má athlasann tendon biceps, tugtar tendonitis biceps air. An dtuigeann tú?

Cén chaoi a mothaíonn sé nuair a bhíonn tendinitis sa ghualainn ort?

Féadfaidh an pian a bhíonn agat a bheith éagsúil ó dhuine go duine. Cé go mbraitheann cuid acu cosúil le gualainn righin, bíonn pian dofhulaingthe ag daoine eile. Is minic a thosaíonn an pian ag barr na gualainne agus a théann sé síos an lámh. Féadfaidh an pian seo a bheith níos measa nuair a ardaíonn tú nó a rothlaíonn tú do lámh. I measc na comharthaí eile tá:

• Pian maol amháin, cosúil le numbness.
• Bíonn an ghualainn ag gortú fiú nuair a dhéantar teagmháil léi (tairisceanas).
• Méadaíonn an pian san oíche agus bíonn sé deacair codladh.
• Tá sé deacair do lámha a choinneáil i roinnt suíomhanna.
• B’fhéidir go bhfeicfidh tú beagán at.
• Laghdaíonn raon gluaiseachta agus ardú na láimhe (caillteanas soghluaisteachta).
• Nuair a chroitheann tú do ghualainn, cloiseann tú fuaim "clic".

Smaoinigh ar Uncail Sugath inár sráidbhaile. Oibríonn sé mar shiúinéir. Mar sin, toisc go n-iompraíonn sé adhmad agus go luchtaíonn sé é an lá ar fad, tá a ghualainn dheas ag pianadh le tamall anuas. Ní féidir leis codladh san oíche, agus nuair a dhéanann sé iarracht a lámh a ardú, déanann sé fuaim "cnag". An bhfuil rud éigin mar seo tarlaithe duitse?

Cén fáth a bhforbraíonn tendinitis sa ghualainn seo?

Is minic a bhíonn an riocht seo mar thoradh ar ghortuithe spóirt. Tá sé coitianta go háirithe i spóirt a mbíonn gluaiseachtaí fada os cionn duine i gceist leo. Seo roinnt samplaí:

• Baseball
• Snámh
• Spóirt raicéid cosúil le leadóg
• Gailf
• Ardú Meáchain
• Leadóg mhór

Is í teicníc mhíchuí sna spóirt seo an phríomhchúis le teannóiníteas, a tharlaíonn de bharr brú iomarcach ar fhíocháin ar nós teannáin. Go docht, ní féidir a rá nach dtarlaíonn sé seo díreach toisc nach lúthchleasaí thú. Tá daoine a oibríonn lena lámha os cionn a gcinn (mar shampla, iad siúd a dhéanann obair tionóil nó a oibríonn meaisíní brú os cionn) agus iad siúd a ardaíonn meáchain i mbaol freisin. Ní hamháin sin, ach is féidir le duine ar bith an riocht seo a fhorbairt mar gheall ar úsáid athchleachtach na dteannán seo. Uaireanta, is féidir teannóiníteas tarlú ar an mbealach seo má bhíonn buille díreach ar an ngualainn nó má thiteann an lámh agus a lámh sínte amach.

Cé atá i mbaol is mó don riocht seo?

De réir mar a théann muid in aois, laghdaíonn solúbthacht ár dteannán go nádúrtha. Mar sin, méadaíonn an baol go bhforbrófar tendóiníteas gualainne le haois. Seo roinnt fachtóirí riosca eile:

• Ag gabháil do spóirt a bhaineann le gluaiseachtaí athchleachtacha (e.g., baseball, snámh, leadóg).
• Ag obair i bpoist a éilíonn gluaiseachtaí athchleachtacha nó obair lastuas (e.g. péintéirí, iompróirí, díonta).
• Ciallíonn sé sin leanúint ar aghaidh ag déanamh rudaí cosúil le scuabadh, fiailí a bhaint agus an faiche a ghearradh.
• Riochtaí sláinte eile a chuireann brú ar na teannáin, amhail airtríteas .
• Gníomhaíocht choirp a thosú gan téamh suas (gan síneadh) sula dtosaíonn tú uirthi.

Cad iad na deacrachtaí a d'fhéadfadh a bheith ann mura ndéantar cóireáil orthu?

Mura ndéantar é seo a chóireáil i gceart, is féidir leis an bhfadhb dul in olcas. Ciallaíonn sé seo rudaí mar:

• Tá gluaiseachtaí láimhe teoranta agus laghdaítear neart.
• Ní féidir liom codladh san oíche mar gheall ar an bpian.
• Bíonn sé deacair gnáthchúraimí laethúla a dhéanamh. Mar shampla, is féidir go mbeadh sé deacair fiú rudaí cosúil le cnaipí a chur air nó rud éigin atá ar a bharr a phiocadh suas.

Conas a dhéanann tú diagnóis air seo?

Nuair a théann tú chuig dochtúir, cuirfidh sé nó sí ceist ort ar dtús faoi do stair leighis, aon tinnis roimhe seo, agus déanfaidh sé nó sí scrúdú fisiciúil. Ansin, más gá, ordóidh sé nó sí roinnt tástálacha eile. Áirítear cuid díobh seo:

• X-ghathanna
• Scananna ultrafhuaime
• Scanadh MRI (Íomháú Athshondais Mhaighnéadaigh - scanadh MRI)

Céimeanna tendinitis gualainn

D’fhéadfadh do dhochtúir na céimeanna seo a úsáid chun do riocht a aicmiú:

• Teannainíteas ró-úsáide: Is féidir le gluaiseachtaí athchleachtacha arís agus arís eile strus iomarcach a chur ar do rothlóir cufa. Is féidir leis seo a bheith ina chúis le damáiste, stróiceadh, nó fiú stróiceadh na teannán. Is féidir leis seo pian agus laige a bheith mar thoradh air.
• Tendoníteas cailceach: Uaireanta, is féidir le hathlasadh fadtéarmach taiscí cailciam a fhoirmiú taobh istigh de theannáin an rothlaitheora. Is féidir leis seo a bheith deacair an ghualainn a bhogadh agus neart a laghdú.
• Stróiceadh an chufa rothlaithe: Má éiríonn teannas na gualainne dian mar gheall ar dhíghrádú nó stróiceadh na dteannán, is féidir le cuid den chufa rothlaithe nó an cufa ar fad stróiceadh. Is féidir leis seo pian mór, laige agus gluaiseacht theoranta a chur faoi deara.

Conas a dhéantar cóireáil air seo?

Braitheann cóireáil le haghaidh tendinitis gualainne ar roinnt fachtóirí, lena n-áirítear d'aois, cineál do chuid comharthaí, agus déine do riocht. Féadfaidh do dhochtúir scíth, fillteáin ghualainn, agus pacáistí oighir a mholadh, go háirithe má tá an díobháil nua nó tromchúiseach. Tá roghanna cóireála neamh-mháinliachta eile ann freisin:

• Drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha (NSAIDanna): Is féidir cógais ar nós aspirín, naproxen , nó ibuprofen a úsáid chun pian agus at a laghdú. Mar sin féin, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir sula n-úsáidtear iad.
• Teiripe fhisiciúil: Féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú chuig teiripeoir fisiciúil . Is féidir le teiripeoir fisiciúil cleachtaí raoin gluaiseachta agus cleachtaí neartaithe a mhúineadh duit chun raon gluaiseachta do ghualainn a mhéadú.
• Instealladh corticosteroid: Má bhíonn pian leanúnach, dian sa ghualainn ort , féadfar instealladh cortisone a thabhairt duit. Is féidir leis seo faoiseamh tapa a thabhairt don phian.
• Teiripe plasma saibhir i bpláitíní (PRP): Baineann sé seo le tiúchan comhchruinnithe pláitíní, a bhaintear as do chuid fola féin, a instealladh ar ais isteach sa ghualainn. Deirtear go luasghéaraíonn sé seo cneasú créachta agus an próiseas cneasaithe.

Cathain a bhíonn obráid riachtanach?

Má tá stróiceadh iomlán nó páirteach ar do rothlaitheoir cufa nó ar do theannán biceps, agus mura bhfaigheann tú faoiseamh ó chóireálacha eile, féadfaidh do dhochtúir obráid a mholadh. Baineann an obráid le deisiú an teannáin /na teannáin damáiste agus baint na bursae ata atá ag cruthú pian i do ghualainn.

Cá fhad a thógann sé le leigheas?

Athraíonn an t-am a thógann sé chun cneasú ag brath ar dhéine an ghortaithe. Is féidir le cásanna éadroma tosú ag cneasú laistigh de dhá go ceithre seachtaine le cóireáil neamh-mháinliachta.Mar sin féin, i gcásanna níos déine, féadfaidh sé roinnt míonna a thógáil. Is féidir le do dhochtúir tuiscint shoiléir a thabhairt duit ar an méid ama a thógfaidh sé chun téarnamh bunaithe ar do riocht.

Cathain is féidir liom filleadh ar an obair ghnáth?

Is é an rud is tábhachtaí ná do ghualainn a scíth a ligean go dtí go mbeidh tú saor ó phian agus ó chomharthaí eile. Agus tú ag filleadh ar an obair, ar spóirt, nó ar ghníomhaíochtaí eile, tosaigh go mall agus go cúramach. Déan téamh suas go maith le cleachtaí solúbthachta. Laghdaigh an méid ama a thógann tú do lámh os cionn do chinn, agus ná déan an ghníomhaíocht seo ró-fhada ag an am. Faigh neart scíthe. Méadaigh do leibhéal gníomhaíochta de réir a chéile gan deifir.

Cuimhnigh, má théann tú ar ais ag imirt agus tú i bpian, d’fhéadfadh an gortú dul in olcas.

Nach féidir cosc ​​a chur ar seo tarlú?

Ós rud é go minic gur ró-úsáid is cúis le teannas gualainne, is é cosc ​​an chóireáil is fearr. Tá sé tábhachtach na gníomhaíochtaí is cúis leis an bhfadhb a sheachaint nó a mhodhnú. Tá sé tábhachtach coinníollacha bunúsacha a cheartú, amhail drochstaidiúir nó drochtheicníc le linn spóirt nó ag an obair.

Lean na rialacha bunúsacha seo le linn gníomhaíochtaí:

• Tosaigh beag agus méadaigh do leibhéal gníomhaíochta de réir a chéile.
• Bain úsáid as fórsa teoranta agus athrá teoranta.
• Má bhíonn aon phian neamhghnách ort, stop láithreach.

An gá duit dul chuig dochtúir?

Réitíonn formhór na gcásanna tendinitis gualainne leo féin le himeacht ama. Mar sin féin, ag brath ar an déine, féadfaidh sé seachtainí go míonna a thógáil chun leigheas. Sna cásanna seo, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte:

• Má tá pian ort a chuireann isteach ar do ghnáthghníomhaíochtaí laethúla.
• Mura bhfuil faoiseamh ag baint le bearta féinchúraim sa bhaile ón bpian.
• Má tharlaíonn an galar arís.
• Má tá cuma dhearg agus ata ar do ghualainn mar aon le fiabhras. (Léiríonn na hairíonna seo go bhféadfadh ionfhabhtú a bheith ort.)
• Má tá riochtaí leighis eile ort a mhéadaíonn do riosca ionfhabhtaithe.
• Má tá tú ag glacadh cógais a mhéadaíonn an baol ionfhabhtaithe, amhail corticosteroidí nó imdhíon-choscóirí .

Rudaí le cur ar do dhochtúir/do dhochtúir

Má tá tendinitis gualainne ort, b’fhéidir gur mhaith leat ceisteanna mar seo a chur ar do dhochtúir:

• Cá fhad a mhairfidh an pian seo?
• Cad iad na cóireálacha a mholann tú?
• An gceapann tú go mbeidh obráid ag teastáil uaim?
• Cathain a bheidh mé in ann filleadh ar mo ghnáthghníomhaíochtaí (spóirt/obair)?
• Cad is féidir liom a dhéanamh chun tendinitis gualainne a chosc sa todhchaí?

Rudaí le cuimhneamh orthu a thabhairt abhaile

Is féidir go mbeadh sé an-fhrustrach teannán gualainne a bheith ort, go háirithe nuair nach féidir leat an spórt is breá leat a imirt. Beidh ort do ghualainn a scíth a ligean ar feadh cúpla seachtain chun ligean don teannán leigheas. Is féidir go mbeadh sé seo deacair, ach tá sé tábhachtach fanacht amach ón bpáirc go dtí go ndeir do dhochtúir go bhfuil sé sábháilte é sin a dhéanamh. Níl tú ag iarraidh gortú arís. Lean treoracha do dhochtúra go díreach, agus beidh tú ar ais chuig do ghnáthghníomhaíochtaí gan mhoill.

Mar sin, má bhíonn pian gualainn ort, ná glac go héadrom é. Téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach agus faigh comhairle. Ansin is féidir leat téarnamh go tapa agus filleadh ar do chuid oibre.

Pian gualainne , tendinitis, rothlóir cufa, gortuithe gualainne, gortuithe spóirt, teiripe fhisiciúil, comhpháirteach gualainne