Foghlaimímis faoin riocht aisteach a bhaineann le siúl ina chodladh agus ithe (Neamhord Itheacháin a Bhaineann le Codladh)

An ndearna tú riamh dúiseacht ar maidin agus siúl isteach sa chistin agus subh nó im scaipthe i ngach áit, agus miasa carntha sa doirteal? Nó an ndúirt duine éigin sa bhaile leat, "Dhúisigh tú san oíche agus d'oscail tú an cuisneoir agus d'ith tú bia"? Ach níl aon chuimhne agat air. Cé go bhféadfadh sé seo a bheith cosúil le brionglóid, d'fhéadfadh sé a bheith ina riocht míochaine a dteastaíonn cóireáil uaidh i ndáiríre.

Go simplí, cad is ithe srianta codlata (SRED) ann?

Seo an rud a thugtar Neamhord Itheacháin a Bhaineann le Codladh (NIC) air seo go míochaine. Go simplí, is iompar neamhghnácha é seo a tharlaíonn le linn codlata. Tugann dochtúirí ‘(Parasomnia)’ ar na coinníollacha seo. Dúisíonn duine a bhfuil NIC air i lár na hoíche, ullmhaíonn sé bia, itheann sé, agus uaireanta fiú deochanna. Ach is é an rud is aisteach ná, nuair a dhúisíonn siad ar maidin, ní chuimhin leo aon cheann de seo. D’fhéadfadh do dhochtúir ‘(Neamhord Itheacháin a Bhaineann le Codladh Oíche - NS-NIC))’ a thabhairt air seo freisin.

Ní dea-smaoineamh é seo a dhíbhe mar nós aisteach. Mar is féidir leis a bheith an-chontúirteach. Smaoinigh ar an dóchúlacht go ndófaidh tú tú féin nuair a chasfaidh tú an sorn air agus tú i do chodladh, nó go ngearrfaidh tú do lámh agus tú ag gearradh glasraí le scian. D’fhéadfadh daoine áirithe rudaí nach bhfuil oiriúnach le hithe, nó fiú rudaí nimhiúla, a ithe. Sin é an fáth go bhfuil sé an-tábhachtach labhairt le do dhochtúir faoi seo.

Cad iad na hairíonna a bhaineann leis an riocht seo?

Más mian leat a fháil amach an bhfuil an riocht seo ort, féach ar na hairíonna seo. Féachfaimid ar an tábla seo chun é a thuiscint go soiléir.

Conas a tharlaíonn na rudaí seo?

Is féidir leis an ithe codlata seo tarlú gach oíche, nó is féidir leis tarlú ó am go ham. I gcás daoine áirithe, tarlaíonn sé fiú roinnt uaireanta san oíche chéanna.

De ghnáth, tarlaíonn sé seo sna chéad chúpla uair an chloig tar éis dúinn titim ina chodladh, le linn an chodladh dhomhain (NREM - codladh gluaiseachta súl neamhtapa). Tá sé an-deacair duine a dhúiseacht agus iad ag ithe ina gcodladh. Bíonn siad i riocht comhfhiosachta athraithe. Is é an rud is fearr le déanamh ná iad a threorú ar ais go dtí an leaba go réidh.

Cén fáth a bhfuil sé seo ag tarlú? Cad iad na cúiseanna a d'fhéadfadh a bheith leis?

Cé nach bhfuil an chúis chruinn leis seo aimsithe fós, tá roinnt fachtóirí a d'fhéadfadh tionchar a imirt air seo aimsithe ag taighde.

• Coinníollacha míochaine eile atá mar bhunús leis: Is féidir le roinnt coinníollacha míochaine (e.g., 'Einceifilíteas' - athlasadh na hinchinne, 'Heipitíteas' - athlasadh an ae) é seo a chur faoi deara.
• Fadhbanna sláinte meabhrach: Is féidir le rudaí cosúil le strus iomarcach, imní , dúlagar , neamhoird itheacháin eile, agus neamhoird úsáide substaintí tionchar a imirt.
• Athruithe ar stíl mhaireachtála: Samhlaigh má chaitheann tú tobac, is dócha go dtarlóidh an cás seo má scoireann tú de chaitheamh tobac go tobann nó má thosaíonn tú ar aiste bia.
• Fo-iarsmaí cógas áirithe: Is féidir le cógais áirithe é seo a bheith ina chúis leis, go háirithe suanairí-hipnotigh, beinsodé-aisepíní, agus roinnt cógas le haghaidh tinneas meabhrach.

Fadhbanna codlata eile a bhaineann le SRED

Uaireanta, tarlaíonn SRED mar thoradh ar fhadhb codlata eile.

• `Neamhoird codlata rithim circadian` (cur isteach ar phatrún codlata nádúrtha an choirp)
• Narcolepsy (codladh iomarcach i rith an lae)
• `Neamhord gluaiseachta géag tréimhsiúil` (preabadh neamhdheonach na ngéag le linn codlata)
• Siondróm na gcos neamhshuime (míchompord sna cosa agus tú ag dul a chodladh)
• Apnea codlata (stop a chur le hanálú le linn codlata)
• `Siúl codlata`

Is féidir leis na fadhbanna codlata seo a bheith ag rith i dteaghlaigh. Ciallaíonn sé seo má tá na cineálacha fadhbanna codlata seo ag duine éigin i do theaghlach, go bhfuil riosca áirithe ann go bhforbróidh tú SRED freisin.

Cad iad na contúirtí agus na deacrachtaí a d'fhéadfadh a bheith ann?

B’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, “Cad iad na contúirtí a bhaineann le hithe ina chodladh?” Ach is féidir iarmhairtí tromchúiseacha a bheith mar thoradh air seo i ndáiríre.

• Guaiseacha fisiciúla: Tá baol ann go ngearrfar rud éigin le scian agus tú i do chodladh agus go ngearrfar do lámh , nó go lasfar sorn agus go ndónfar tú féin .
• Nimhiú bia: Is féidir nimhiú bia a fháil ó rudaí a ithe nach bhfuil maith le hithe amh (feoil amh, uibheacha amha).
• Ionghabháil substaintí eile: Is féidir le ionghabháil substaintí neamh-ite nimhiú a chur faoi deara.

Chomh maith leis seo, tá rud contúirteach eile ann a d’fhéadfadh tarlú. Samhlaigh dá lasfá sorn gáis i do chodladh agus dá ndearna tú dearmad é a mhúchadh, nó dá gcuirfeá rud a d’fhéadfadh tine a thógáil go héasca ar bharr sorn atá lasta cheana féin, cé chomh dóchúil is atá sé go dtosóidh sé tine ?

Chomh maith leis sin, san fhadtéarma, is féidir leis an riocht seo fadhbanna sláinte eile a chur faoi deara.

• Meáchan a fháil agus murtall
• Dúlagar
• Tuirse agus codlatacht i rith an lae

Conas a aimsíonn dochtúir é seo?

Nuair a théann tú chuig dochtúir, cuirfidh sé nó sí ceist ort faoi do chuid comharthaí. Ós rud é nach gcuimhin leat cad a tharla san oíche, b’fhéidir gur mhaith leat ceist a chur ar dhuine éigin sa bhaile (ball teaghlaigh, páirtí) faoi seo freisin.

Ansin, cinnfidh siad an riocht míochaine eile nó cógas atá á ghlacadh agat is cúis leis. D’fhéadfaí iarraidh ort “dialann codlata” a choinneáil ar feadh cúpla seachtain. Ciallaíonn sé seo an t-am a théann tú a chodladh, an t-am a dhúisíonn tú, an chaoi a mothaíonn tú nuair a dhúisíonn tú, agus aon bhéilí a bhfuil a fhios agat a bhí agat san oíche a thaifeadadh.

Más gá duit imscrúdú breise a dhéanamh air seo, féadfar tú a atreorú le haghaidh "staidéar codlata." Déantar é seo in ionad speisialta, áit a ndéantar monatóireacht ar do chorp agus ar d'inchinn agus tú i do chodladh.

Conas a dhéantar é a chóireáil?

Braitheann an modh cóireála ar a bhfuil ag cruthú do riocht SRED.

• Athrú cógas: Más cógas atá á ghlacadh agat is cúis leis, féadfaidh do dhochtúir a mholadh go stopfaidh, go n-athróidh nó go laghdóidh sé an dáileog. Ná stop ná ná hathraigh cógais leat féin.
• Cóireáil riochtaí bunúsacha: Más riocht míochaine eile nó fadhb sláinte meabhrach is cúis leis, is féidir le cóireáil chuí cabhrú le SRED a rialú.
• Glac réamhchúraimí sábháilteachta: Agus tú ag fanacht le torthaí do chóireála, tá sé tábhachtach timpistí a sheachaint. Is féidir leat glais a chur ar an gcuisneoir agus ar na cófraí ​​ina gcoinníonn tú bia, clog beag a chrochadh ar dhoras na cistine nó ar dhoras do sheomra leapa, srl. Is dea-smaoineamh é freisin aon rudaí a d’fhéadfadh tuisle a chur ort ar an mbealach ón leaba go dtí an chistin a bhaint.

Athruithe ar stíl mhaireachtála agus codladh maith (Sláinteachas Codlata)

Uaireanta, is féidir le hathruithe beaga a dhéanamh ar ár stíl mhaireachtála feabhas a chur ar cháilíocht ár gcodladh agus an riocht seo a rialú.

• Bainistigh strus: Bain triail as rudaí cosúil le ióga agus machnamh.
• Seachain na rudaí seo roimh dul a chodladh: deochanna ina bhfuil caiféin cosúil le caife agus tae, ag stánadh ar scáileáin fóin/táibléid/teilifíse, agus barraíocht alcóil a ól.
• Bunaigh sceideal codlata rialta: Faigh an nós dul a chodladh agus dúiseacht ag an am céanna gach lá.

Tugtar cógais ar nós coscairí athghabhála serotonin roghnacha (SSRIanna) do roinnt daoine. Is minic a fhorordaítear iad seo le haghaidh dúlagair. Cuidíonn siad le leibhéil ceimiceáin ar a dtugtar serotonin san inchinn a rialáil, rud a chabhraíonn le giúmar agus patrúin codlata a rialáil.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

Má tá an amhras is lú ort fiú go bhfuil tú ag ithe sa chodladh, ná déan moill agus téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach. Is rud é seo a théann i bhfeidhm ar do shláinte chomh maith le sábháilteacht daoine eile i do theaghlach. Mar sin ná glac go héadrom é seo. Is é do dhochtúir an duine is fearr a fhéadfaidh cabhrú leat.