An mbraitheann tú codlatach agus leisciúil uaireanta i rith an lae? An mbíonn tú ag titim ina chodladh agus tú ag obair, ag léamh nuachtáin, nó fiú le linn cruinnithe thábhachtaigh? Is rud é seo a bhíonn ag go leor againn ag pointe éigin. Ach má leanann an codladh seo ar aghaidh agus má chuireann sé isteach ar ár ngníomhaíochtaí laethúla, tá sé tábhachtach breathnú air.
Go simplí, cad is codladh ann?
Tugann muid ‘Suanbhás’ air seo i gcúrsaí leighis. Go simplí, is é seo an staid ina mbraitheann tú tuirseach agus go mbíonn fonn ort codladh i gcónaí. Uaireanta, d’fhéadfadh tú titim i do chodladh gan a bheith ar an eolas faoi, fiú nuair nach bhfuil tú ag iarraidh codladh, mar shampla, agus tú ag éisteacht le léacht nó ag obair san oifig.
Is gnách go mbraitheann tú codlatach sula dtéann tú a chodladh san oíche. Mar sin féin, is féidir le codladh iomarcach i rith an lae a bheith ina chomhartha de riocht míochaine bunúsach. Nó is féidir gur fo-iarmhairt é de chógas atá á ghlacadh agat. Bíonn amanna ann nuair is féidir leis seo a bheith contúirteach. Smaoinigh ar an gcineál timpiste a d'fhéadfadh tarlú má thiomáineann tú carr agus tú codlatach.
Mar sin, má tá an fhadhb seo agat, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir agus a fháil amach cad is cúis léi. Ansin is féidir leat an chóireáil atá uait a fháil agus mothú úrnua arís.
An bhfuil na tréithe seo agat freisin?
Má tá an riocht seo ar a dtugtar 'Somnolence' ort, d'fhéadfadh na nithe seo a leanas a bheith ort freisin:
- Tuirse a bheith ort i rith an lae cé go bhfaigheann tú dóthain codlata san oíche .
- I gcónaí ag dul a chodladh .
- Deacracht ag díriú ar rud ar bith.
- Ag mothú go hiomlán neamhaird ar an áit a bhfuil tú.
- Ag mothú nach bhfuil an neart agat chun obair an lae a dhéanamh.
- Deacracht cinntí a dhéanamh, rudaí nua a mheabhrú agus foghlaim.
- Am imoibrithe níos moille ná mar is gnách.
- Gá le go leor caife a ól le fanacht ina dhúiseacht i rith an lae (e.g., níos mó ná 6 chupán caife in aghaidh an lae).
An bhfuil príomhchineálacha den chodladh seo ann?
Sea, táimid ag caint faoi dhá phríomhchineál den chineál seo.
1. Codladh iar-bhéile: Is é seo an "codladh a thagann i ndiaidh ithe" ar a bhfuil aithne againn go léir. Tugann daoine áirithe "coma bia" air freisin. Samhlaigh go mbraitheann tú beagáinín codlatach tar éis béile mór a ithe, cosúil le béile mór, ceart? Sin é atá ann. De ghnáth ní bhíonn sé seo contúirteach.
2. Hipirshomnia: Is riocht míochaine é seo a bhfuil gá le haird a thabhairt air. Sa chás seo, cé go gcodlaíonn tú go maith san oíche, bíonn codladh iomarcach ort i rith an lae. Ní codlatacht amháin atá ann, is riocht míochaine é.
Cén fáth a mbraitheann muid chomh codlatach?
Is féidir roinnt cúiseanna a bheith leis seo. Is é an chúis is coitianta agus is neamhdhíobhálaí ná leamh nó easpa suime sa mhéid atá ag tarlú thart timpeall ort.
Ach uaireanta, is féidir leis an gcodladh iomarcach seo a bheith ina chomhartha de riocht míochaine bunúsach. Is féidir leis tarlú freisin mar fho-iarmhairt de roinnt cógas a ghlacaimid.
| Fachtóir cúiseach | Samplaí agus tuairiscí |
|---|---|
| coinníollacha leighis bunúsacha | |
| Fadhbanna sláinte meabhrach | Imní, Dúlagar, Strus |
| Galair a bhaineann le codladh | Coinníollacha ar nós srannadh agus apnea codlata, insomnia, narcolepsy, agus neamhord codlata sealaíochta. |
| Tinnis fhisiciúla eile | Diaibéiteas, Hipirthíoróideacht, Tráma cinn, Péin ainsealach, Míchothromaíochtaí salainn agus cailciam sa chorp (Hiponatremia, Hipircalcemia) |
| Roinnt cógas (cógais) | |
| Drugaí a úsáidtear go coitianta | Frithdhúlagráin, frithhistamíní, frithshíceataigh, cógais frith-taomanna, beinsodé-asaipíní, opioids, piollaí codlata. |
| Ábhair eile | Úsáid alcóil agus drugaí eile. |
Cad is féidir a dhéanamh faoin codlatacht seo?
Má bhíonn codladh ort ó am go ham, go háirithe sula dtéann tú a chodladh san oíche, is é an leigheas is fearr ná codladh. Tar éis oíche mhaith codlata, is féidir leat dúiseacht úr.
Mar sin féin, má leanann an codladh seo i rith an lae, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte.
Déanfaidh an dochtúir scrúdú ort agus, más gá, déanfaidh sé roinnt tástálacha chun a fháil amach go díreach cad is cúis leis seo. Cuirfidh sé ceist ort freisin faoi na cógais atá á nglacadh agat chun a fháil amach an fo-iarmhairt de chógas é seo.
Bíonn modhanna cóireála éagsúil ó dhuine go duine.
- Más fo-iarmhairt cógais is cúis leis, athróidh an dochtúir dáileog an chógais nó forordóidh sé cógas difriúil. Ná stop riamh ag glacadh do chógais ná ná hathraigh an dáileog gan chomhairle do dhochtúra.
- Más riocht míochaine bunúsach is cúis leis, cuirfidh an dochtúir tús le cóireáil don riocht sin.
Cad iad na fadhbanna a d’fhéadfadh teacht chun cinn má dhéantar neamhaird ar chodladh?
Is féidir le codladh a bheith ina bhac mór ar ár gcaidrimh shóisialta, ar ár gcuid oibre nó ar obair scoile i rith an lae. B’fhéidir go gcaillfidh tú fuinneamh chun na rudaí a thaitníonn leat a dhéanamh, nó b’fhéidir nach mbeidh tú in ann rudaí a dhéanamh i gceart.
Ach níos mó ná sin, is féidir leis seo a bheith contúirteach.
Is é an rud is tábhachtaí ná, má bhraitheann tú codlatach, ná tiomáin ná ná húsáid innealra a éilíonn airdeall riamh. D’fhéadfadh sé sin do shaol féin agus saol daoine eile a chur i mbaol.
Chun na fadhbanna seo a sheachaint, cuir ceist ar do dhochtúir faoi fo-iarsmaí aon chógais nua sula dtosaíonn tú air. Má bhraitheann tú tuirseach nó codlatach, lig do dhuine eile an fheithicil a thiomáint.
Cad is féidir linn a dhéanamh chun an cás seo a chosc?
B’fhéidir nach féidir é seo a chosc go hiomlán má tá riocht míochaine bunúsach mar chúis leis. Mar sin féin, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an riosca a laghdú:
- Feabhas a chur ar do nósanna codlata (Sláinteachas codlata). Téigh a chodladh ag an am céanna gach lá, agus dúisigh ag an am céanna. Stop ag féachaint ar do ghuthán, ríomhaire, agus teilifís uair an chloig ar a laghad roimh dul a chodladh.
- Faigh an codladh atá de dhíth ar do chorp. Ar an meán, bíonn idir 7-9 uair an chloig codlata de dhíth ar dhuine fásta.
- Ith aiste bia sláintiúil.
- Aimsigh bealaí chun strus a laghdú. Is féidir le rudaí cosúil le machnamh agus aclaíocht cabhrú.
- Nuair a bhraitheann tú leamh, gabh i mbun gníomhaíochta coirp éadrom cosúil le siúlóid ghearr nó bíodh sneaiceanna agat.
- Má tá tú ag glacadh cógais le haghaidh slaghdáin nó ailléirge, roghnaigh cineálacha nach gcuireann codladh ort.
- Seachain tobac (nicitín) a úsáid gar do am codlata.
Cathain ba chóir dúinn labhairt le dochtúir faoi seo?
Bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir sna cásanna seo a leanas:
- Má tá an codladh seo ag cur isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla go dtí an pointe nach féidir leat fiú do chuid tascanna laethúla a dhéanamh .
- Má tá sé seo ar siúl le seachtainí agus mura bhfuil aon fheabhsú ann.
- Má tharlaíonn comharthaí eile (mar shampla, athruithe giúmar, athruithe i bpatrúin codlata, athruithe i meáchan coirp) mar aon le codlatacht.
Is gnách go mbraitheann tú codlatach san oíche i ndiaidh lá crua. Ach má bhíonn tú codlatach i gcónaí i rith an lae, ná déan neamhaird de. D’fhéadfadh go leor cúiseanna a bheith leis seo, mar sin is ciallmhar dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh seiceáil chun an chúis a fháil amach.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní gnáthrud é codladh iomarcach i rith an lae. Má leanann sé ar aghaidh, bíodh imní ort.
- D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha de riocht bunúsach, amhail diaibéiteas, fadhbanna thyroid, nó fo-iarmhairt cógais atá á ghlacadh agat.
- Ná tiomáin ná ná hoibrigh innealra riamh nuair a bhraitheann tú codlatach. Tá sé seo an-tábhachtach ar mhaithe le do shábháilteacht.
- Má bhíonn fadhb agat leis seo, seachas buille faoi thuairim a thabhairt faoi na cúiseanna leat féin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir chun an chúis chruinn a aimsiú agus an chóireáil chuí a fháil.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis