An é an matán seo is cúis le pian muineál? Labhraimis faoin Sternocleidomastoid (SCM)

Is rud an-choitianta é pian muineál do mhórán againn, nach ea? Tarlaíonn an pian muineál seo go háirithe agus tú ag obair os comhair ríomhaire ar feadh i bhfad, nó nuair a bhíonn tú ag féachaint síos ar do ghuthán. Uaireanta nuair a dhúisíonn tú ar maidin, mothaíonn do mhuineál mar a bheadh ​​sé stróicthe. Ach an raibh a fhios agat gurbh fhéidir gurb é príomhchúis an phian seo ná matán speisialta ar gach taobh de do mhuineál? Inniu beimid ag caint faoin matán seo nach bhfuil cloiste ag go leor daoine trácht air fiú, ach atá an-tábhachtach do shláinte ár muineál. Is é sin an matán Sternocleidomastoid (SCM).

Cad é an matán sternocleidomastoid (SCM) seo?

Is rud beag casta é seo, nach ea? Mar sin, glaoimis "matán an SCM" air go hachomair. Go simplí, is é seo an matán is mó agus is tábhachtaí i dtosach do mhuiníl. Tá sé suite díreach faoi do chraiceann. Is féidir leat é a bhraitheann le do mhéara ar thaobh deas agus clé do mhuiníl. Má chasann tú do cheann ar thaobh amháin, feicfidh tú an matán seo ag cuisleáil ar an taobh eile. Tríd an matán seo is féidir leat an cuisle i do mhuiníl a bhraitheann.

Is péire é seo, rud a chiallaíonn gur matán é atá déanta suas de dhá chuid. Ciallaíonn sé sin go bhfuil ceann ar an taobh deas agus ceann ar an taobh clé. Tosaíonn an matán seo ag bun do mhuiníl, atá ag barr do chliabhraigh. Ansin téann sé suas taobhanna do mhuiníl agus críochnaíonn sé ag cúl do chloigeann, díreach faoi bhun do chluasa.

Cén fáth go bhfuil ainm chomh aisteach air seo?

Faigheann sé ainm chomh casta sin mar gheall ar na trí chnámh a bhfuil sé ceangailte leo. Coinnímis simplí é.

1. Stéarnó: Tagraíonn sé seo do do stéarnam , an cnámh cothrom i lár do chliabhraigh. Tosaíonn cuid den mhatán SCM anseo.

2. Cleido: Tagraíonn sé seo do do chlaibín , arb é an cnámh i do chnámh coiléar é. Tosaíonn an chuid eile den mhatán SCM i lár do chnámh coiléar.

3. Mastóideach: Tagraíonn sé seo don fhás cnámhach ag bun do chloigeann, taobh thiar de do chluas. Tugtar an próiseas mastóideach air seo. Críochnaíonn an matán SCM a ritheann suas do mhuineál ag an gcnámh seo.

Go simplí, tugtar Sterno-Cleido-Mastoid air mar go dtosaíonn sé ag an sternum agus an clavicle agus go gcríochnaíonn sé ag an bpróiseas mastoid.

Cén tseirbhís a sholáthraíonn matán an SCM dár gcorp?

Cé go bhfuil an matán seo beag, tá a fheidhm ollmhór. Tá an matán SCM freagrach as go leor de ghluaiseachtaí do chinn agus do mhuiníl.

Samhlaigh, nuair a bhíonn tú ag siúl síos an tsráid agus duine éigin ag caint, go gcasann tú do cheann go tobann chun a fheiceáil cé mhéad a chabhraíonn an matán SCM leat ithe, análú, agus seo go léir a dhéanamh.

Coinníollacha a d'fhéadfadh difear a dhéanamh don mhatán SCM

Cosúil le haon mhatán eile, is féidir gortú, sprain nó tarraingt a dhéanamh ar mhatán an SCM. Is féidir go mbeidh pian air freisin mar gheall ar riochtaí leighis éagsúla.

Seo cuid de na cásanna is coitianta.

• Siondróm Sternocleidomastoid: Is é seo nuair a fhorbraíonn pointí spreagtha i gceantair áirithe den mhatán SCM. Is féidir leis an riocht seo a bheith mar thoradh ar rudaí cosúil le droch-staidiúir, gortuithe muineál, agus strus. Is féidir leis seo righneas muineál, pian, agus a lán comharthaí eile a chur faoi deara.
• Neamhoird Chomhpháirteacha Temporomandibular (TMD):Riocht pianmhar a tharlaíonn san alt gialla. Is féidir le fadhbanna leis an matán SCM an riocht TMD seo a dhéanamh níos measa agus pian gaolmhar a chur faoi deara.
• Torticollis (Muineál Fillte): Is riocht é seo ina mbíonn an matán SCM giorraithe agus teann, rud a fhágann go gclaonann nó go gcasann an ceann ar thaobh amháin. Is riocht ó bhroinn é seo uaireanta. Feictear an riocht seo i naíonáin nuabheirthe.

Cén chaoi agus cá mbraitheann pian matáin SCM?

Seo an áit a mbíonn mearbhall ar go leor daoine. Fiú má tá fadhb ann leis an matán SCM, ní hamháin go mbraitheann an pian sa mhuineál. Samhlaigh go bhfuil an fhadhb in áit amháin, ach go mbraitheann an pian in áit eile. Tá sé cosúil le bolgán solais nach bhfuil ag lasadh mar gheall ar fhadhb in áit amháin i gcábla leictreach. Mar gheall ar an bhfeiniméan seo ar a dtugtar Pian Tagartha, is féidir le pian matáin SCM teacht chun cinn sna háiteanna seo a leanas.

• An éadan agus timpeall na súl (díreach cosúil le fadhb sinus)
• Limistéar an leice agus an ghialla
• Taobh istigh den chluas agus taobh thiar den chluas
• Scornach (cosúil le pian agus tú ag slogadh)
• Guaillí agus cófra uachtarach

Comharthaí eile a d'fhéadfadh tarlú sa bhreis ar phian

Chomh maith le pian, is féidir le fadhbanna leis an matán SCM comharthaí ar nós:

• Tinneas cinn: Pian cosúil le míograin, go háirithe ar thaobh amháin den cheann.
• Meadhrán agus Vertigo: Mothú sníomh.
• Masmas
• Athruithe súl: fabhraí crochta, súile dearga, súile uisciúla, radharc doiléir.
• Stiffness muineál: Deacracht ag casadh nó ag lúbadh an chinn.

Feiceann tú, ceart? Cé chomh fada agus is féidir le fadhb le matán muineál simplí dul. Is minic, nuair a bhíonn na hairíonna seo againn, ceapaimid gur galar tromchúiseach eile atá ann. Ach b'fhéidir gurb é an matán SCM seo is cúis leis.

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil don riocht seo?

Is é an rud is fearr ná gur féidir go leor de na coinníollacha seo a chóireáil le teiripe fhisiciúil agus athruithe ar stíl mhaireachtála.

• Teiripe te nó fuar: Cuidíonn sé seo le pian agus at a laghdú.
• Cleachtaí Muineál (Sínteáin): Tá cleachtaí speisialta ann chun dolúbthacht matáin a laghdú, iad a neartú, agus iad a dhéanamh níos solúbtha.
• Suathaireacht: Tá suathaireacht úsáideach chun matáin teannta a scíth a ligean agus pointí spreagtha a mhaolú.
• Teiripe fhisiciúil: Is féidir le teiripeoir fisiciúil na cleachtaí agus na cóireálacha is fearr a mholadh duit.

I gcásanna áirithe tromchúiseacha, mar shampla má tá an matán millte go dona nó má tá riocht ann amhail meall, d’fhéadfadh go mbeadh gá le obráid.

Ach cuimhnigh, is é do dhochtúir a chinnfidh go díreach cé acu de na cóireálacha seo atá ceart duit. Dá bhrí sin, tá sé ríthábhachtach comhairle leighis a lorg sula ndéanann tú aon rud is mian leat a dhéanamh.

Conas a choinním mo matán SCM sláintiúil?

Is fearr na coinníollacha pianmhara seo a chosc sula dtarlaíonn siad. Trí na rudaí simplí seo a ionchorprú i do ghnáthamh laethúil, is féidir leat do mhatán SCM a choinneáil sláintiúil.

1. Bainistigh strus: Nuair a bhíonn strus orainn, teannaímid go neamhfhiosach na matáin inár muineál agus inár ngualainn. Mar sin, déan iarracht d’intinn a scíth a ligean trí rudaí cosúil le machnamh, ióga agus aclaíocht.

2. Cleachtaigh dea-staidiúir: Seo an rud is tábhachtaí.

• Agus tú ag obair ar ríomhaire, coinnigh an scáileán ag leibhéal na súl.
• Agus do ghuthán in úsáid agat, ná lúb do mhuineál agus ná féach síos. Bain úsáid as do ghuthán ag leibhéal na súl.
• Agus tú ag léamh, ná coinnigh leabhar síos agus lúb do mhuineál le léamh.

3. Tacaigh le do mhuineál agus tú i do chodladh: Is fearr do do mhuineál codladh ar do thaobh. Bain úsáid as piliúr a thugann tacaíocht mhaith don mhuineál. Seachain codladh le do lámh faoi do bholg.

4. Bí cúramach agus cleachtaí á ndéanamh agat: Agus cleachtaí cosúil le suí-suas á ndéanamh agat, ná tóg do cheann go tobann go gasta. Is féidir leis sin damáiste a dhéanamh don mhatán SCM. Déan na cleachtaí sin go mall.

5. Síneadh do mhuineál: Má oibríonn tú i riocht suí an lá ar fad, déan roinnt cleachtaí simplí muineál trí do mhuineál a chasadh ó thaobh go taobh, suas agus síos, cúpla uair sa lá. Bíonn daoine a chaitheann go leor ama sa suíomh céanna, amhail veidhleadóirí, péintéirí agus siúinéirí, i mbaol go háirithe gortú don mhatán SCM. Má oibríonn tú i bpost den sórt sin, cuir ceist ar do dhochtúir faoi chleachtaí speisialta chun do mhuineál a chosaint.