An mbraitheann tú strusmhar agus faoi léigear ag rudaí le linn do thoirchis ? An mbíonn imní ort uaireanta faoi rudaí beaga? Is gnách go mbíonn sé seo i measc go leor máithreacha. Is tréimhse áthais agus sceitimíní í an toircheas, ach is tréimhse í freisin ina mbíonn go leor mothúchán ann. Mar sin, níl aon ghá a bheith buartha faoi na brúnna a bhraitheann tú i do shaol laethúil.
Dar le Elizabeth Werner, taighdeoir in Ionad Leighis Ollscoil Columbia, is gnách agus is sláintiúil na mothúcháin go léir a bhíonn ag duine le linn toirchis a fháil. "Ní féidir a bheith ag súil go mairfidh aon duine saol gan strus. Ní féidir é sin. Bíonn strus éigin inár saol go léir, agus táthar ag súil leis go hiomlán. Ní cheapann muid go ndéanfaidh sé dochar tromchúiseach don fhéatas." Mar sin, ná bíodh imní ort faoi strusanna laethúla do phoist, do chúraimí tí, agus cúram leanaí eile, ag smaoineamh orthu mar bhealach chun dochar a dhéanamh do do leanbh.
Mar sin féin, is féidir leis an bhfocal 'strus' cur síos a dhéanamh ar go leor rudaí éagsúla. Clúdaíonn sé rudaí ó bheaga crá croí laethúla go himeachtaí tromchúiseacha cosúil le tuilte agus crith talún, nó tionchair chasta cosúil le bochtaineacht fhadtéarmach. Bíonn tionchar éagsúil ag na cineálacha éagsúla struis seo freisin.
Go simplí, ní hionann gach strus. Tá fianaise ann go bhféadfadh cineálacha áirithe struis rioscaí a chruthú don mháthair, don leanbh, agus don bhreith féin.
Cad a deir an taighde faoi seo?
Léirigh staidéir gur fachtóir riosca é imní le linn toirchis maidir le breith roimh am . Fuair staidéar in 2022 amach go raibh seans níos mó ann go mbeadh máithreacha a bhí buartha i gcónaí faoina dtoircheas, a leanbh agus a bhreith linbh ag breith roimh am. Tugann sé seo le fios gur féidir le himní tionchar a imirt ar an gcorp agus a chinneadh cathain a bheirtear an leanbh.
Ina theannta sin, tá sé faighte amach i staidéir eile má bhíonn imní mhór ar mháthair le linn toirchis, go méadaíonn sé an baol fadhbanna níos déanaí sa saol ag a leanbh. Mar shampla, d’fhéadfadh moilleanna forbartha, fadhbanna mothúchánacha nó fadhbanna iompraíochta a bheith ag an leanbh.
Ina theannta sin, is féidir le hidirdhealú agus ciníochas sa tsochaí strus suntasach a chur ar dhaoine áirithe. Is féidir leis an strus seo difear a dhéanamh do thoircheas freisin. Fuair staidéar in 2008 amach go raibh seans níos mó ann go mbeadh leanaí le meáchan breithe íseal ag máithreacha torracha Afracacha-Mheiriceánacha a raibh taithí acu ar níos mó ciníochais ina saol féin agus i saol a dteaghlach.
Anois, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh conas is féidir leis seo tarlú. Nuair a bhíonn strus mór mothúchánach ort, is féidir leis difear a dhéanamh do do stíl mhaireachtála, lena n-áirítear do chothú agus do chodladh.Is féidir leis na hathruithe seo an timpeallacht taobh istigh den útaras a athrú. Tá na hathruithe seo beagán níos casta agus tá siad fós i gcéim an taighde. Mar sin féin, is féidir le strus ard an chaoi a n-oibríonn an broghais a athrú agus tionchar a imirt ar hormóin struis.
Ach is é an rud is tábhachtaí anseo ná, fiú má bhíonn strus ard ann le linn an toirchis, nach bhfuil sé cinnte go mbeidh fadhbanna ag an leanbh níos déanaí. Is féidir le timpeallacht shláintiúil, ghrámhar agus chothaitheach tar éis breith an linbh an riosca sin a athrú go hiomlán.
Cathain ba chóir duit cabhair a lorg leis seo?
Is é aire a thabhairt do do shláinte mheabhrach le linn toirchis an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh duit féin agus do do leanbh gan bhreith. B’fhéidir go bhfuil tú ag streachailt le riocht sláinte meabhrach cosúil le himní nó dúlagar le fada an lá. Is féidir gur am iontach é seo chun cóireáil a lorg dó.
Cé gur gnách go mbeadh imní laethúil ort, má bhraitheann tú go bhfuil siad ag cur isteach ar do shaol laethúil go dtí an pointe nach féidir leat saol gnáth a chaitheamh , tá sé in am smaoineamh ar chóireáil .
Seiceáil an bhfuil aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort. Má tá aon cheann díobh seo ort, tá sé an-tábhachtach comhairle leighis a lorg.
| Saintréith / Coinníoll | Cur síos |
|---|---|
| Imní leanúnach | Má bhíonn imní ort i gcónaí agus mura bhfuil tú in ann aon rud eile a dhéanamh. |
| Cur isteach ar an saol laethúil | Má tá eagla ort an teach a fhágáil mar gheall ar imní, nó má bhraitheann tú chomh míchompordach sin nach féidir leat fiú éirí as an leaba. |
| Athruithe ar nósanna itheacháin agus codlata | Méadú nó laghdú tobann ar goile, neamhábaltacht codladh nó an iomarca codlata. |
| Athruithe mothúchánacha | Rudaí cosúil le bheith míshásta, brónach an t-am ar fad, agus fearg a chur ort go héasca. D’fhéadfadh do chairde, do theaghlach, nó do pháirtí na hathruithe seo a thabhairt faoi deara. |
Uaireanta ceapaimid nach bhfuil sa fhulaingt seo ach cuid den saol. Ach is féidir le gairmithe sláinte meabhrach cabhrú leat an pian sin a laghdú agus saol níos fearr a chaitheamh.
Conas a gheobhaidh mé cabhair?
Is féidir le teiripe comhrá a bheith an-chabhrach chun strus agus imní a bhainistiú le linn toirchis. Is féidir leat ceist a chur ar do chnáimhseoir-gineolaí (OB/GYN) nó ar do dhochtúir teaghlaigh faoi chomhairleoir sláinte meabhrach a fhéadfaidh cabhrú leat.
Uaireanta is féidir go mbeadh sé beagáinín deacair teiripeoir maith a aimsiú, ach ná tabhair suas.
Go háirithe, is féidir le modh ar a dtugtar Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT) a bheith an-éifeachtach chun déileáil le himní le linn toirchis trí bhealaí a mhúineadh duit chun imní a bhainistiú. Go simplí, múineann sé duit do phatrúin smaointeoireachta a aithint agus foghlaim conas iad a rialú níos fearr.
Ina theannta sin, cabhraíonn machnamh aireachais leat maireachtáil sa lá atá inniu ann agus mothúcháin struis a ligean uait.
Chomh maith leis sin, is féidir leis na rudaí beaga a dhéanann tú chun aire a thabhairt duit féin i do shaol laethúil strus a laghdú freisin.
- Iarr tacaíocht shóisialta ó chairde agus ó theaghlach. Is féidir go mbeadh sé ina fhaoiseamh mór labhairt faoi rudaí le duine a bhfuil muinín agat as.
- Aclaíocht. Déan aclaíocht mheasartha de réir mar a mholann do dhochtúir. Tá rud chomh simplí le dul ag siúl go maith fiú.
- Ith bianna cothaitheacha. Tá siad seo go léir riachtanach le haghaidh toirchis shláintiúil agus is féidir leo cabhrú le strus a bhainistiú freisin.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Níl aon ghá a bheith eaglach roimh strus gnáth an tsaoil laethúil le linn toirchis. Ní dhéanfaidh sé dochar don leanbh.
- Má bhíonn imní leanúnach, dúlagar nó strus dian ort a chuireann isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla, is féidir go mbeadh sé contúirteach.
- Má thugann tú faoi deara athrú i do shláinte mheabhrach (athruithe ar ithe, ar chodladh, ar mhothúcháin), labhair le do dhochtúir láithreach.
- Is mór an chabhair iad teiripe comhrá, aclaíocht, dea-chothú, agus tacaíocht ó ghaolta chun strus a bhainistiú.
- Is céim an-tábhachtach duit féin agus do do leanbh aire a thabhairt do do shláinte mheabhrach le linn toirchis.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis