An bhfuil asma ort? Mar sin is dócha go bhfuil a fhios agat go maith cé chomh híogair is atá do scamhóga. Is féidir le beagán deannaigh, boladh láidir, nó fiú beagán iarrachta do bhrollach a dhéanamh teann, tú a chur ag sraothartach, agus tú a chur ag casacht i gcónaí. Tugtar " spreagthóirí " ar rudaí a dhéanann an asma níos measa. I measc na spreagthóirí seo, is é caitheamh tobac an spreagadh is contúirtí, is déine, agus is gá a sheachaint go hiomlán do dhuine atá ag fulaingt ó asma. Is féidir gur deatach toitíní, todóga, píopaí, nó fiú an deatach ó vape a úsáideann go leor daoine na laethanta seo é. Labhraimis faoi seo níos doimhne inniu.
Cad a tharlaíonn i ndáiríre má chaitheann duine a bhfuil asma air?
Go simplí, is ionann caitheamh tobac do dhuine a bhfuil asma air agus gásailín a dhoirteadh ar thine. Feicfimid cén fáth.
Smaoinigh ar na haerbhealaí i do scamhóga mar chraobhacha crainn. Taobh istigh de na haerbhealaí seo tá scannán an-íogair, tais. I gcás duine a bhfuil asma air, bíonn na haerbhealaí agus na seicní seo an-íogair ó nádúr. Ciallaíonn sé seo gur féidir leis an rud is lú fiú iad a chur faoi deara go tapa go n-atfaidh siad, go n-éireoidh siad dearg, agus go dtosóidh siad ag táirgeadh níos mó múcas.
Nuair a ionanálann tú deatach toitíní, téann na mílte ceimiceán tocsaineach sa deatach díreach isteach i do chonairí aeir íogaire. Seo a tharlaíonn:
- Atann na haerbhealaí níos mó: Fágann na ceimiceáin thocsaineacha go n-atann na seicní taobh istigh de na haerbhealaí níos mó fós, rud a chúngaíonn na haerbhealaí níos mó fós. Fágann sé seo go bhfuil sé deacair análú agus go mbraitheann an cliabhrach cúngaithe.
- Táirgeadh iomarcach múcas: Is substaint choimhthíoch agus chontúirteach do na scamhóga é an deatach. Mar sin déanann an corp iarracht na tocsainí seo a shruthlú amach. Mar fhreagra air sin, táirgtear iomarcach múcas sna haerbhealaí. Bailíonn an múcas seo agus cuireann sé bac ar na haerbhealaí tuilleadh. Agus mar gheall ar an múcas seo, tosaíonn tú ag casacht go leanúnach.
- Damáiste buan do na scamhóga: Ní hamháin ar feadh lae nó dhó, ach nuair a leanann tú ag caitheamh tobac, scriostar na ribí mín (cilia) i do chonairí aeir. Úsáidtear na ribí seo chun rudaí cosúil le salachar, deannach agus múcas a théann isteach sna scamhóga a bhaint. Nuair a scriostar iad seo, tosaíonn tocsainí agus múcas ag carnadh taobh istigh de na scamhóga.
- Tarlaíonn ionsaithe asma níos minice: Bíonn scamhóga duine a chaitheann tobac athlasadh agus strus orthu i gcónaí. Ciallaíonn sé seo go mbíonn na scamhóga i gcónaí ar "fholáireamh cogaidh". Ciallaíonn sé seo gur féidir le fiú spreagadh beag, amhail giota deannaigh, ionsaí asma dian a spreagadh go tapa.
B’fhéidir go gceapfá, “Ní chaithim ach toitín amháin sa lá, mar sin níl sé chomh dona sin.” Ach ní hé sin an fhírinne. I gcás duine a bhfuil asma air, is féidir le fiú toitín amháin damáiste suntasach a dhéanamh dá scamhóga. Mar sin ní hé an méid atá ag caitheamh tobac atá ina fhadhb anseo, ach an duine atá ag caitheamh tobac.
Féachfaimid ar an nóta seo chun seo a mhíniú beagán níos mó.
| Saintréith | Duine nach bhfuil ag caitheamh tobac agus a bhfuil asma air. | Duine a bhfuil asma air agus a chaitheann tobac |
|---|---|---|
| riocht an chonair riospráide | Bíonn sé i riocht gnáth nuair nach mbíonn aon spreagadh ann. | Bíonn sé ata, inflamed agus hipiríogaireach i gcónaí. |
| Táirgeadh múcas | Íseal de ghnáth. Féadfaidh sé méadú i gcásanna ionfhabhtaithe. | Bíonn an iomarca múcas á tháirgeadh i gcónaí. Is gnách go mbíonn múcas le casacht maidine. |
| Taom Asma | Is féidir tarlú nuair a bhíonn sé nochtaithe do spreagthóirí. Éasca le rialú. | Tarlaíonn go minic. Is féidir le fiú spreagadh beag ionsaí tromchúiseach a chur faoi deara. |
| Riosca fadtéarmach | Is féidir le cóireáil cheart feidhm mhaith scamhógach a choinneáil. | Tá an baol an-ard go ndéanfar damáiste buan do na scamhóga, ailse scamhógach, agus galair riospráide tromchúiseacha eile amhail COPD. |
Fiú mura gcaitheann mé tobac, an mbeidh tionchar ag an deatach ó dhaoine eile orm? (Deatach Athláimhe)
Is ceist an-tábhachtach í seo freisin. Is é an freagra,"Sea, déanann sé cinnte. Tá sé chomh contúirteach le caitheamh tobac."
Nuair a análann tú isteach an deatach a d’easanálaigh duine eile, tugtar deatach athláimhe air . Tá níos mó ná 7,000 ceimiceán tocsaineach sa deatach seo atá i dtoitín. Ciallaíonn sé seo, fiú mura gcaitheann tú tobac, má tá tú i measc duine atá ag caitheamh tobac, gur féidir leis na tocsainí sin dul isteach i do scamhóga. Tá sé seo an-chontúirteach do dhuine a bhfuil asma air. Is féidir leis seo taom asma a chur faoi deara freisin.
Bí aireach ar dheatach tríú láimhe.
Is namhaid níos ceilte fós é seo. Is éard is toit tríú láimhe ann ná nuair a fhágtar na ceimiceáin thocsaineacha sa deatach sin ar throscán, éadaí, sofas, ballaí agus cairpéid in áit inar chaith tú tobac. Nuair a théann tú chuig an áit sin, nuair a dhéanann tú teagmháil leis na rudaí sin, nó nuair a shuíonn tú ar an tolg sin, is féidir leis na cáithníní tocsaineacha sin dul isteach i do chorp trí do chraiceann agus trí d’anáil.
Smaoinigh air ar an mbealach seo. Téann duine éigin i do theach chuig an mbalcóin, caitheann sé toitín, agus ansin tagann sé ar ais isteach. Tá cáithníní nimhe ar a gcuid éadaí, gruaige agus lámha sa deatach. Má thagann siad agus má thógann siad leanbh beag, rachaidh an nimh isteach i gcorp an linbh. Ós rud é go bhfuil scamhóga naíonán fós ag forbairt agus go bhfuil a ráta análaithe ard, is féidir leis seo tionchar an-tromchúiseach a bheith aige orthu.
Go háirithe do thuismitheoirí: Fuair taighde amach go bhfuil seans deich n-uaire níos airde ann go bhforbróidh leanaí máithreacha a chaith tobac le linn toirchis asma. Chomh maith leis sin, tá leanaí óga a chónaíonn i dtithe ina gcaitheann daoine tobac i mbaol i bhfad níos airde ionfhabhtuithe riospráide minic, ionfhabhtuithe cluaise agus asma a fhorbairt.
An leigheasfar mo asma go hiomlán má scoirfidh mé de chaitheamh tobac?
Is ceist í seo a chuireann go leor daoine. Is é an freagra díreach ná nach leigheasfaidh scor de chaitheamh tobac d’asma go hiomlán. Mar is minic gur riocht saoil é asma.
Ach...
Tá an faoiseamh a fhaigheann tú ó scor den chaitheamh tobac dochreidte. Tá sé cosúil le dealg a bhaint as do chorp atá ag cur isteach ort le fada an lá. Nuair a scoireann tú den chaitheamh tobac:
- Laghdóidh an athlasadh agus an at leanúnach i do chuid aerbhealaí.
- Éiríonn análú i bhfad níos éasca.
- Tá casacht agus flemg go minic ag laghdú.
- Laghdaítear minicíocht agus déine na n-ionsaithe asma go suntasach.
- Tosóidh na cógais a úsáideann tú chun d’asma a rialú (e.g. ionanálaithe) ag obair níos fearr.
- Stopann an damáiste fadtéarmach do na scamhóga, agus tosaíonn na scamhóga ag cneasú de réir a chéile.
Go simplí, beidh saol agat inar féidir leat análú níos saoire agus níos éasca.
Mar sin, conas a gheobhaidh tú réidh leis an nós seo?
Tá a fhios againn go léir nach bhfuil sé éasca éirí as caitheamh tobac. Is dúshlán mór é, go fisiciúil agus go meabhrach araon. Ach níl sé dodhéanta. Seo roinnt céimeanna a d'fhéadfadh cabhrú leat.
1. Labhair le do dhochtúir ar dtús.
Seo an chéim is tábhachtaí agus an chéad chéim. Ná bíodh náire ort ná eagla ort. Abair, "A Dhochtúir, cabhraigh liom éirí as caitheamh tobac." Cuirfidh do dhochtúir an tacaíocht leighis ar fáil duit a theastaíonn uait chun an turas seo a dhéanamh. Féadfaidh siad paistí nicitín nó guma coganta a mholadh chun cabhrú le riachtanas do choirp le nicitín a laghdú. Déanfaidh siad measúnú ar d'asma freisin agus forordóidh siad an chóireáil cheart.
2. Faigh cabhair ó do theaghlach agus ó do chairde
Inis do do theaghlach agus do chairde a bhfuil muinín agat astu faoi do chinneadh. Abair leo, "Ba mhaith liom éirí as caitheamh tobac, agus tá do chabhair ag teastáil uaim." Labhair leo nuair a bhíonn fonn ort caitheamh tobac. Beidh siad ina bhfoinse iontach tacaíochta meabhrach. Chomh maith leis sin, má chaitheann duine ar bith eile i do theaghlach tobac, mínigh an fhaisnéis san alt seo dóibh agus cabhraigh leo éirí as an nós freisin.
3. Rudaí praiticiúla le déanamh
- Faigh réidh le gach rud a bhaineann le caitheamh tobac: Faigh réidh le gach rud atá agat inniu, cosúil le pacáistí toitíní, lastóirí agus luaithreadáin.
- Seachain spreagthóirí: Cathain is mó a bhíonn fonn ort tobac a chaitheamh? Nuair a bhíonn tú ag ól tae? Nuair a bhíonn tú le cairde? Smaoinigh ar na hamanna sin agus smaoinigh ar rud éigin is féidir leat a dhéanamh in ionad tobac a chaitheamh le linn na n-amanna sin. Mar shampla, is féidir leat guma coganta a dhéanamh nó gloine uisce a ól.
- Tabhair aire do do shláinte mheabhrach: Caitheann go leor daoine tobac chun strus a laghdú. Ach ní dhéanann sé ach an fhadhb a dhéanamh níos measa. Aimsigh bealaí sláintiúla eile chun strus a bhainistiú. Is féidir le rudaí cosúil le machnamh agus cleachtaí análaithe domhain cabhrú go mór.
- Bí gníomhach: Faigh roinnt aclaíochta. Téigh ag siúl 20 nóiméad gach lá. Nuair a dhéanann tú aclaíocht, táirgeann do chorp hormóin sonais (endorphins). Is féidir leis seo do chraicinn ar chaitheamh tobac a laghdú.
- Iarr cabhair: Má bhíonn sé deacair ort é seo a dhéanamh leat féin, tá eagraíochtaí nó seirbhísí comhairleoireachta ann a fhéadann cabhrú leat. Ná bíodh leisce ort tacaíocht a lorg ó áit den sórt sin.
D’fhéadfadh an turas seo a bheith deacair. B’fhéidir nach n-éireoidh leat an chéad uair. Ach ná tabhair suas choíche. Le gach toitín nach gcaitheann tú, tá tú ag buachan do shaol. Beidh do scamhóga buíoch díot.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is meascán an-chontúirteach é asma agus caitheamh tobac. Is féidir leis d’asma a dhéanamh níos measa agus damáiste buan a dhéanamh do do scamhóga.
- Fiú mura gcaitheann tú tobac, tá sé chomh contúirteach céanna deatach athláimhe a análú. Cosain leanaí óga, go háirithe, uaidh.
- Cé nach leigheasfaidh scor de chaitheamh tobac d’asma, laghdóidh sé na hairíonna go mór, déanfaidh sé análú níos éasca, agus feabhsóidh sé go mór cáilíocht do shaoil.
- Ná tabhair suas má dhéanann tú iarracht éirí as caitheamh tobac leat féin agus má theipeann ort. Labhair le do dhochtúir le haghaidh comhairle agus tacaíochta leighis. Is é an cinneadh is fearr is féidir leat a dhéanamh duit féin.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis