Na laethanta seo, bíonn caint i gcónaí faoi "shárbhianna" nua agus deochanna sláinte, nach ea? Is dócha gur chuala tú trácht ar shú silíní géar. Deir cuid go gcabhraíonn sé leat codladh, deir daoine eile go laghdaíonn sé pianta coirp. Mar sin, cad atá fíor faoi na scéalta seo? An bhfuil sé seo go maith dár sláinte i ndáiríre? Ceart go leor, mar sin labhraímis faoi inniu, i dtéarmaí simplí.
Cad is sú silíní géar ann?
Go simplí, is sú é sú silíní géar a dhéantar as cineál silíní géara. Silíní Montmorency a thugtar ar an gcineál seo silíní. Tá siad difriúil ó na silíní milse a cheannaímid de ghnáth sa siopa. Is annamh a ithetar na silíní géara seo amh, toisc go bhfuil blas géar orthu. Dá bhrí sin, is minic a thriomaítear iad, déantar sú díobh, nó úsáidtear iad chun miasa cosúil le pióga a dhéanamh.
Is é sainiúlacht na silíní géara seo ná go bhfuil siad saibhir in fhrithocsaídeoirí . Is é sin le rá, tá go leor comhdhúile iontu ar féidir leo substaintí díobhálacha a dhéanann damáiste do chealla ár gcorp agus a chuireann galair éagsúla faoi deara a chomhrac. Tá siad thar a bheith saibhir i gcineál frithocsaídeora ar a dtugtar "antaiciainíní". Is iad na hanticiainíní seo a thugann a ndath dearg álainn do shilíní. Tá an cumas iontach acu freisin athlasadh agus at sa chorp a laghdú.
Uaireanta feicfidh tú "Tiúchan sú silíní géar" freisin. Ciallaíonn sé seo gur baineadh an chuid is mó den uisce as an sú, rud a fhágann gur leacht tiubhaithe é. Agus é seo á ól agat, ba chóir duit é a mheascadh le huisce.
Cén luach cothaitheach atá ag an sú seo?
Feicfimid cé na cothaithigh atá i gcupán tipiciúil sú silíní géar (thart ar 240 ml).
| Roinn cothaitheach | Méid |
|---|---|
| Calraí | Thart ar 159 |
| Carbaihiodráití | 36.9 gram |
| Siúcra | 32.8 gram |
| Próitéin | 0.8 gram |
| Saill | 1.5 gram |
| Snáithín | 0 gram |
Ina theannta sin, tá an sú seo saibhir i mianraí tábhachtacha amhail Potaisiam, Maignéisiam, Cailciam, Fosfar, Iarann, agus Sinc. Tá potaisiam go háirithe flúirseach. Léirigh staidéir gur rud é potaisiam a chuidíonn le brú fola a rialú agus riosca galair cosúil le stróc a laghdú.
Cad iad na buntáistí sláinte a bhaineann le sú silíní géar?
Go dtí seo, tá roinnt buntáistí sláinte aimsithe ag taighde a bhaineann le sú silíní géar. Féachfaimid ar chúpla ceann acu.
1. Laghdaíonn athlasadh agus at sa chorp (Éifeachtaí frith-athlastacha)
Mar gheall ar na hantócianíní a phléamar níos luaithe, tá cumas iontach ag an sú seo athlasadh ainsealach sa chorp a laghdú. Smaoinigh ar an bpian comhpháirteach atá ag do mham nó d’athair. Léirigh taighde gur féidir le silíní géara cabhrú le pian agus dolúbthacht sna hailt a laghdú do dhaoine a bhfuil riochtaí cosúil le airtríteas orthu.
2. An-tábhachtach dóibh siúd a dhéanann aclaíocht (Aisghabháil agus feidhmíocht aclaíochta)
Más duine rialta thú a théann chuig an giomnáisiam, tá sé seo an-tábhachtach duit. Léirigh roinnt staidéar go gcabhraíonn sú silíní géar le pian agus tinneas sna matáin a laghdú tar éis aclaíochta. I staidéar amháin, nuair a tugadh an sú seo do lúthchleasaithe faoi dhó sa lá ar feadh 8 lá, laghdaíodh a dtinneas sna matáin go suntasach.
Tá buntáistí aige freisin dóibh siúd a bhíonn ag gabháil do spóirt a éilíonn seasmhacht. Tá sé seo mar gheall ar innéacs íseal glúcósach an tsú - rud a chiallaíonn nach n-ardaíonn sé leibhéil siúcra fola - agus a chumas chun scaipeadh fola sa chorp a fheabhsú.
3. Cuidíonn sé le codladh níos fearr
An mbíonn deacracht agat titim i do chodladh san oíche freisin? Ansin is féidir le sú silíní géar cabhrú leat. Léirigh staidéir go bhfeabhsaíonn am codlata agus cáilíocht codlata daoine a bhfuil insomnia orthu nuair a ólann siad sú silíní géar. B’fhéidir go bhfuil sé seo amhlaidh toisc go méadaíonn na comhdhúile sa sú seo táirgeadh melatonin, hormón a chabhraíonn linn codladh.
4. Faoiseamh d'othair Gúta
Is athlasadh dian sna hailt é an gout a tharlaíonn de bharr leibhéil arda aigéid úraigh sa chorp. Léirigh roinnt staidéar go mbíonn níos lú pléascadh gout ag daoine a itheann silíní géara nó a sú go rialta. Mar sin, d'fhéadfadh sé seo cabhrú le leibhéil aigéid úraigh a rialú.
5. Do shláinte na hinchinne agus don díolúine
Is féidir leis na frithocsaídeoirí sa sú seo an damáiste (strus ocsaídiúcháin) a tharlaíonn do chealla ár gcorp de réir mar a théann muid in aois a laghdú. Fuarthas amach freisin go gcabhraíonn siad le cuimhne agus feidhm mheabhrach a fheabhsú i ndaoine scothaosta. Chomh maith leis sin, cuidíonn sé lenár gcóras imdhíonachta a neartú mar gheall ar chothaithigh cosúil le vitimíní A agus C.
Cén t-am is fearr chun é seo a ól?
Cé gur féidir leat é seo a ól ag am ar bith den lá, is féidir leat an t-am a roghnú ag brath ar na torthaí atá uait.
- Chun pian sna matáin a laghdú tar éis aclaíochta , ól é tar éis duit a bheith críochnaithe leis an aclaíocht.
- Mar chúnamh codlata , ól é thart ar uair an chloig roimh dul a chodladh san oíche.
Bí cinnte go mbeidh tú cúramach faoi na rudaí seo freisin! (Rabhaidh)
Is é an rud is tábhachtaí ná, is cuma cé chomh tairbheach is atá sú silíní géar, nach bhfuil sé oiriúnach do gach duine. Dá bhrí sin, tá sé ríthábhachtach labhairt le do dhochtúir sula dtosaíonn tú á ól, go háirithe má tá aon ghalar ainsealach ort.
Ábhar siúcra
Tá siúcra i sú silíní géar go nádúrtha. D’fhéadfadh siúcra breise a bheith i roinnt brandaí freisin. Má tá riocht míochaine ort amhail Diaibéiteas Mellitus , bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-ólann tú é seo. Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh an t-alcól siúcra sorbitol, atá i láthair go nádúrtha sna silíní seo, cur isteach ar bholg nó at a chur faoi deara i roinnt daoine.
D’fhéadfadh fadhbanna a bheith ann le roinnt cógas (idirghníomhaíochtaí cógais)
Tá sé seo an-tábhachtach. Is féidir le sú silíní géar idirghníomhú le roinnt cógas. Mar sin, bí cúramach go háirithe má tá tú ag glacadh aon cheann de na cógais seo a leanas:
| Cineál leighis | Cur síos |
|---|---|
| Cógais a rialaíonn brú fola agus colaistéaról | D’fhéadfadh an sú seo éifeachtúlacht na gcógas sin a athrú. |
| Caolaitheoirí fola | Is féidir leo seo imoibriú agus an baol fuilithe a mhéadú. |
| Antaibheathaigh | D’fhéadfadh fadhbanna a bheith ann le roinnt antaibheathach. |
| Corticosteroidí | D’fhéadfadh na cógais seo, a thugtar chun athlasadh a laghdú, idirghníomhú. |
Dá bhrí sin, má tá tú ag glacadh aon chógais, bí cinnte go n-iarrfaidh tú ar do dhochtúir sula n-ólann tú sú silíní géar.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is deoch atá saibhir i frithocsaídeoirí é sú silíní géar a d'fhéadfadh cabhrú le codladh, téarnamh iar-chleachtaidh, pian comhpháirteach, agus riochtaí cosúil le gout .
- Ach ní "leigheas draíochta" é seo. Ba chóir é a úsáid mar chuid d'aiste bia cothrom agus de stíl mhaireachtála shláintiúil.
- Ós rud é go bhféadfadh an cion siúcra a bheith ard, ba chóir do dhaoine le diaibéiteas agus dóibh siúd atá ag rialú a meáchain a bheith cúramach.
- An rud is tábhachtaí: Má tá tú ag glacadh cógais le haghaidh aon riocht leighis, bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula n-ólann tú an sú seo. Tá sé an-tábhachtach ar mhaithe le do shábháilteacht.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis