Cad is teannán ann? Foghlaimeoimid níos mó faoin 'rópa' seo inár gcorp.

An ndearna tú machnamh riamh ar an gcaoi a dtarlaíonn sé seo ar fad nuair a shiúlann tú, a ritheann tú, a ardaíonn tú lámh, nó a ardaíonn tú meáchan? Inniu beimid ag caint faoin laoch ciúin atá taobh thiar de na gluaiseachtaí seo ar fad. Tugtar teannán ar an gcuid seo dár gcorp nach mbíonn mórán smaoinimh againn air de ghnáth, ach atá riachtanach dár gcorp. Tugann daoine áirithe teannán air freisin. Mar sin, féachaimis ar cad iad na teannáin seo, cad a tharlaíonn dóibh, agus conas iad a choinneáil sláintiúil.

Go simplí, cad is tendón ann?

Smaoinigh ar theannán mar rópa láidir, ach solúbtha go pointe áirithe. Is é príomhfheidhm an rópa seo ná ár matáin a cheangal lenár gcnámha. Is é an nasc seo a ligeann dúinn ár ngéaga a bhogadh, siúl, rith agus léim. Ina theannta sin, cuidíonn na teannáin seo le cuid den tionchar a bhíonn ag ár matáin nuair a ritheann agus a léimeann muid a ionsú, rud a laghdaíonn an damáiste dóibh.

Tá na mílte teannán inár gcorp, ónár gcinn go dtí ár ladhracha. Is é teannán Achilles, a nascann an matán i do shin le cnámh do shála, an teannán is mó inár gcorp.

Cé go bhfuil siad níos lú seans ann go stróicfidh siad, níl siad chomh leaisteach le banda rubair. Ciallaíonn sé seo gur féidir damáiste a dhéanamh dóibh go héasca má chuirtear an iomarca brú orthu. Chomh maith leis sin, nuair a dhéanann siad, tógann sé tamall orthu leigheas.

Cén sórt oibre a dhéanann teannán i ndáiríre?

Is meicníocht an-simplí í seo. Nuair a chrapann tú matán, is é sin, nuair a shíneann tú é, tarraingíonn an teannán atá ceangailte leis ar an gcnámh a bhfuil sé ceangailte leis. Sin an uair a bhogann an cnámh. Díreach mar a tharraingítear puipéad le sreanga nuair a bhíonn sé ag damhsa, tarraingíonn ár matáin ar shreanga ar a dtugtar teannáin chun na cnámha a bhogadh.

Tá teannáin i bhfad níos láidre ná matáin. Mar shampla, is féidir le roinnt teannán i do chos suas le hocht n-uaire do mheáchan coirp a iompar!

Conas a fhoirmítear teannán?

Is próitéin ar a dtugtar collaigine den chuid is mó atá i dteannáin. Is í seo an próitéin is flúirseach inár gcorp. Ina theannta sin, bíonn soithigh fola agus néaróga sna teannáin freisin.

Tá snáithíní collaigine solúbtha, láidir, agus ní dhéantar damáiste dóibh go héasca. Tá struchtúr teannán cosúil le cábla snáthoptaice nó rópa mór. Tagann snáithíní beaga collaigine le chéile chun beartáin a fhoirmiú, a thagann le chéile ansin chun beartáin níos mó a fhoirmiú, agus ar deireadh, tagann siad go léir le chéile chun an teannán iomlán a fhoirmiú. Is é an socrú beartáin seo a thugann a neart mór don teannán.

Tá roinnt príomhchodanna agus sraitheanna i dteannán. Féachfaimid go hachomair orthu seo.

Conas a nascann matán agus cnámh leis an teannán?

Tá dhá phríomhphointe ceangail i dteannán. Tugtar 'acomhail' orthu seo.

1. Acomhal matán-teannáin (MTJ): Seo an áit a gceanglaíonn an teannán leis an matán. Is minic a tharlaíonn gortuithe anseo, amhail le linn spóirt.

2. Acomhal osteotendíneach (OTJ): Seo an áit a nascann an teannán leis an gcnámh.

Chomh maith leis sin, san áit a mbuaileann an teannán agus an cnámh le chéile, tá sacanna beaga líonta le sreabhán ar a dtugtar bursae . Feidhmíonn siad seo mar mhaoláin agus laghdaíonn siad frithchuimilt.

Cad iad na príomhghalair agus neamhoird a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar theannáin?

Ós rud é go nascann teannáin beagnach gach matán inár gcorp, tá go leor neamhoird agus riochtaí ann a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm orthu. Bíonn teannáin an-so-ghabhálach i leith damáiste de réir mar a théann muid in aois . Tá sé seo amhlaidh toisc go n-éiríonn teannáin níos tanaí le himeacht ama, go laghdaíonn a soláthar fola, agus go gcruinníonn méideanna beaga damáiste le himeacht ama, rud a lagaíonn an teannán.

Seo cuid de na coinníollacha is coitianta a théann i bhfeidhm ar theannáin.

Bhuel, mar sin conas a choinnímid ár dteannáin sláintiúil?

Tá go leor rudaí simplí is féidir linn a dhéanamh chun an damáiste dár dteannáin a laghdú. Má dhéanann tú nós díobh seo, is féidir leat go leor gortuithe a sheachaint.

• Cothromaigh do chleachtaí: In ionad an cineál céanna aclaíochta a dhéanamh gach lá, déan malartú idir cleachtaí cardashoithíoch, oiliúint neart, agus cleachtaí solúbthachta. Laghdóidh sé seo an méid struis ar an teannán céanna.
• Éist le do chorp: Seachain aclaíocht dhian nuair a bhíonn tú tuirseach nó strusmhar. Tabhair sos do do chorp.
• Stop má bhraitheann tú pian: Má bhraitheann tú pian agus tú ag déanamh rud éigin, stop de láithreach. Déan iarracht arís tar éis tamaill le feiceáil an bhfillfidh an pian. Má leanann an pian, ná déan neamhaird de.
• Síneadh i ndiaidh aclaíochta: Tar éis aclaíochta, bíonn do matáin te agus solúbtha. Is féidir le síneadh ag an am seo cabhrú le damáiste teannán a chosc. Ach ná síneadh riamh go dtí go mbeidh pian ort.
• Téigh suas roimh aclaíocht: In ionad tosú ar aclaíocht mhór láithreach, téigh suas trí rud éigin simplí a dhéanamh cosúil le siúl nó rith ar feadh 5-10 nóiméad. Méadóidh sé seo sreabhadh fola agus scaoilfidh sé na teannáin.
• Caith bróga a oireann duit: Go háirithe agus tú ag imirt spóirt, bain úsáid as péire bróga atá oiriúnach don spórt atá á imirt agat agus a oireann go foirfe do do chosa.
• Glac laethanta scíthe: In ionad aclaíocht a dhéanamh gach lá den tseachtain, glac lá nó dhó saor. Tugann sé seo am do do theannáin téarnamh.

Ar deireadh, is cuid ríthábhachtach de ghluaiseacht ár gcorp iad na teannáin, cé nach smaoinímid orthu go mór. Cosnóidh siad sláintiúil tú ó go leor tinnis. Má bhíonn pian leanúnach ort in áit ar bith, ná déan neamhaird de. Bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh comhairle. Beidh sé nó sí in ann an chúis a aithint agus an chóireáil atá uait a fhorordú.