Má tá tú ag brionglóid faoi leanbh... 7 leid chun cabhrú leat a bheith torrach níos tapúla

Mar sin, tá cinneadh déanta agat féin agus ag do fhear céile aoi beag a chur leis an teaghlach. Tar éis an aisling sin a bheith curtha i do chroí, is deacair fanacht fiú ar feadh lae, nach ea? Caithfidh go mbíonn amanna gan áireamh ann nuair a smaoiníonn tú, "Ó, cén fáth nach bhfuil fós?". Ba chóir dúinn gach rud a fhágáil faoin dúlra, ach is féidir linn cúpla rud beag a dhéanamh freisin agus an lá ádhúil sin a thabhairt beagán níos gaire. Féachfaimid ar 7 leid shimplí, thábhachtacha atá ceadaithe ag dochtúirí speisialaithe.

1. Sula ndéanann tú iarracht fiú, téigh i gcomhairle le dochtúir.

Is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le dochtúir maith agus comhairle a fháil an mhí sula dtosaíonn sibh beirt ag iarraidh leanbh a bheith agaibh. Tugtar 'Seiceáil Réamhghiniúna' air seo.

Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach? Samhlaigh go bhfuil riocht míochaine bunúsach ort cosúil le diaibéiteas nó brú fola ard. Tá sé ríthábhachtach na riochtaí sin a fháil faoi smacht sula dtéann tú torrach. Ansin amháin is féidir leatsa agus do leanbh gan bhreith a bheith sábháilte.

Labhair le do dhochtúir faoi vitimíní réamhbhreithe ina bhfuil aigéad fólach . Is vitimín é aigéad fólach a chabhróidh le lochtanna breithe áirithe a chosc, amhail spina bifida, a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar néarchóras do linbh. Is féidir leis na lochtanna seo forbairt sna chéad chúpla seachtain den toircheas, sula mbíonn a fhios agat fiú go bhfuil tú ag iompar clainne. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach tosú ag glacadh aigéad fólach sula dtosaíonn tú fiú ag iarraidh a bheith torrach.

2. Bí ar an eolas faoi do thimthriall míosta míosúil.

Cé mhéad atá ar eolas agat faoi do thimthriall míosta míosúil? Má bhíonn tuiscint mhaith agat air seo, beidh tú in ann a fháil amach go díreach cathain a bhíonn do thréimhse thorthúil, is é sin, cathain a tharlaíonn ubhsceitheadh . Go simplí, is éard atá i gceist le hubhsceitheadh ​​ná scaoileadh uibhe aibí ó cheann de d’ubhagáin. Seo an t-am is fearr le bheith torrach. Seo an t-am ar cheart duit aird níos mó a thabhairt ar ghnéas a bheith agat.

Tá sé an-úsáideach a bheith ar an eolas faoi chomharthaí an ovulation.

• Athruithe i múcas ceirbheacsach: Má tá do urscaoileadh faighne níos tanaí, níos sleamhain, agus cuma beagán níos trédhearcaí air, cosúil le gealáin uibhe, is comhartha mór é sin go bhfuil tú ag ovulation.
• Pian ar thaobh amháin: D’fhéadfadh roinnt mná pian beag brúite a mhothú ar thaobh amháin dá n-abdomen íochtarach nuair a bhíonn siad ag ubhagán.

Chomh maith leis seo, is féidir leat trealamh tástála ovulation a cheannach ó chógaslanna.Trealamh Tuartha Ubhsceite. Is féidir leo seo cabhrú leat a thuar go cruinn cathain a bheidh ubhsceite agat. Tosaigh leis an gcéad lá de do thimthriall míosta (an lá a thosaíonn tú ag fuiliú) agus tosaigh ag úsáid an trealaimh ar lá 9. De ghnáth tarlaíonn ubhsceite ar lá 14 de thimthriall 28 lá. Mar sin féin, ní bhíonn timthriall gach duine mar an gcéanna. Mar sin is dea-smaoineamh é tástáil a dhéanamh ar feadh cúpla lá.

3. Ná bíodh imní ort faoi cad é an seasamh is fearr.

Is dócha gur chuala tú scéalta faoi na suíomhanna gnéis is fearr le bheith torrach níos tapúla. Ach is miotais gan bhunús eolaíoch iad formhór díobh. Níl aon fhianaise ann a chruthaíonn go bhfuil an seasamh misinéireachta (leis an bhfear ar a bharr) níos fearr ná suíomhanna eile.

Is annamh a tharlaíonn sé go mbíonn ceirbheacs mná suite go neamhghnách i roinnt suíomhanna, ach is annamh a tharlaíonn sé seo.

Ach tá rud amháin ann. Le linn caidreamh collaí, is féidir le suíomhanna ina suí nó ina seasamh bac beag a chur ar ghluaiseacht an speirm i dtreo an cheirbheacs mar gheall ar an domhantarraingt. Dá bhrí sin, is ciallmhar suíomhanna den sórt sin a sheachaint.

4. Fan sa leaba ar feadh tamaill tar éis teacht le chéile.

Is dócha gur chuala tú an scéal seo freisin: má luíonn tú sa leaba le do chosa in airde tar éis gnéis, cuidíonn sé leat a bheith torrach. Tá beagán fírinne leis seo, ach níl sé fíor go hiomlán.

Is é an chomhairle is fearr ná luí síos sa leaba ar feadh thart ar 10 go 15 nóiméad tar éis gnéis. Ach ní gá duit do chosa a choinneáil san aer. Ní bhogfaidh do pheilbheas an oiread agus a dhéanann tú nuair a choinníonn tú do chosa suas. Is é an rud is tábhachtaí ná ná éirigh suas agus rith go dtí an seomra folctha láithreach. Má fhanann tú 10-15 nóiméad, beidh go leor ama ag an speirm a chaithfidh dul isteach sa cheirbheacs chun é sin a dhéanamh.

5. Ná déan obair ró-chrua (agus focal leis an bhfear céile freisin)

Ní gá go méadaíonn gnéas a bheith agat gach lá timpeall am an ubhsúcháin do sheansanna a bheith torrach. Déanta na fírinne, is féidir leis tiúchan an speirm a ísliú uaireanta.

"Go ginearálta, is é gnéas a bheith agat gach dara lá timpeall am an ubhagáin an bealach is fearr chun do sheansanna a mhéadú chun a bheith torrach, " a deir dochtúirí. Cuimhnigh, is féidir le sperm maireachtáil taobh istigh de do chorp ar feadh suas le 5 lá. Mar sin, is é an plean is fearr ná gnéas a bheith agat go rialta, le linn do thréimhse thorthúil agus ag amanna eile araon.

Anois, labhraimis beagán faoin bhfear céile. Tá an bheirt againn freagrach as leanbh a thógáil. Dá bhrí sin, tá stíl mhaireachtála an fhir chéile an-tábhachtach freisin.

6. Laghdaigh strus ar gach bealach is féidir.

Ná bíodh strus ort féin faoi iarracht a dhéanamh leanbh a bheith agat.

Mar sin, déan aon rud sláintiúil a chuidíonn leat scíth a ligean. D’fhéadfadh sé leabhar a léamh, amhrán a éisteacht, garraíodóireacht a dhéanamh, machnamh a dhéanamh, srl. Léiríonn roinnt staidéar gur féidir le acupuntura strus a laghdú agus do dheiseanna a mhéadú go mbeidh tú torrach.

7. Glac le stíl mhaireachtála shláintiúil

Tá sé tábhachtach saol sláintiúil a chaitheamh ar gach aon bhealach.

Cleachtadh

Is nós sláintiúil é aclaíocht, go háirithe nuair a chuidíonn sé leat meáchan sláintiúil a choinneáil. Ach cosúil le haon rud eile, níl an iomarca aclaíochta go maith. "Is féidir le ró-chuid aclaíochta stop a chur leat ó ubhsceitheadh," a thugann dochtúirí rabhadh.

Cé mhéad is "an iomarca" ann? Athraíonn sé ó dhuine go duine. Má bhíonn tréimhsí rialta agat, is dócha nach mbeidh aon fhadhbanna agat le do ghnáthamh aclaíochta. Ach cuimhnigh, ní gá go gciallódh aclaíocht iomarcach go stopfaidh do thréimhse. "Is é an chéad rud a tharlaíonn ná go giorraíonn an dara leath de do thimthriall. Ba chóir go dtosódh do thréimhse thart ar 14 lá tar éis ubhagáin. Ach is féidir le haclaíocht iomarcach an t-am sin a ghiorrú." Seo an chéad chomhartha go gcaithfidh tú do ghnáthamh aclaíochta a athrú.

Caitheamh tobac agus alcól

"Chun do sheansanna a mhéadú go mbeidh tú torrach, ba cheart duit scor de chaitheamh tobac." Chomh maith leis na fadhbanna sláinte eile go léir a chruthaíonn caitheamh tobac, bíonn tionchar díreach aige ar thorthúlacht freisin. Cuireann sé isteach ar do leibhéil estrogen agus ar d'ubhsceitheadh. Bíonn tionchar diúltach ag tomhaltas alcóil ar thorthúlacht freisin.

B’fhéidir nach dtarlóidh sé thar oíche go n-éireoidh tú torrach. Ach ná lig do dhíspreagadh dul i bhfeidhm ort. Ar an meán, éireoidh 85% de na mná a dhéanann iarracht torrach laistigh de bhliain. Mar sin bí foighneach agus bain taitneamh as an turas seo.