Cad is gá duit a bheith ar an eolas faoi vitimíní réamhbhreithe

Má tá tú ag súil le leanbh, nó má tá tú ag ullmhú cheana féin le bheith i do mháthair, is í an cheist is mó atá ar d’intinn ná ‘Conas is féidir liom mé féin agus mo leanbh a choinneáil sláintiúil ?’ An féidir linn an cothú a theastaíonn uainn don am speisialta seo a chomhlánú ó na rudaí a itheann agus a ólann muid gach lá amháin? Seo freagra na ceiste seo, agus tá tábhacht ag baint leis an méid ar a dtugtar Vitimíní Réamhbhreithe . Labhraimis faoi seo go simplí agus go macánta inniu.

Cad iad na vitimíní réamhbhreithe seo?

Go simplí, is meascán de vitimíní agus mianraí iad seo atá ceaptha go sonrach do mhná torracha, nó do mhná atá ag pleanáil a bheith torrach. Tá na cothaithigh iontu a theastaíonn uait le haghaidh toircheas sláintiúil. D’fhéadfadh do dhochtúir comhairle a thabhairt duit iad seo a ghlacadh ón am a bhfuil tú ag smaoineamh ar leanbh a bheith agat, agus ar feadh do thoirchis.

Cuimhnigh, is fearr i gcónaí aiste bia sláintiúil . Níl sna vitimíní seo ach forlíonadh ar an aiste bia sláintiúil sin, chun na bearnaí cothaitheacha a d'fhéadfadh a bheith in easnamh inár n-aiste bia a líonadh. Dá bhrí sin, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon vitimín nó forlíonadh mar seo.

Rudaí ba chóir a bheith i vitimín réamhbhreithe maith cinnte

Cuidíonn na vitimíní seo lena chinntiú go bhfuil na cothaithigh cearta á bhfáil agat féin agus ag do leanbh atá ag fás. Seo tábla de na príomh-chomhábhair ba chóir a bheith i vitimín réamhbhreithe maith de ghnáth agus a méideanna laethúla molta.

Agus vitimín á roghnú agat, tabhair aird ar a dháta éaga. Chomh maith leis sin, má tá aon ailléirgí bia ort, déan cinnte nach bhfuil siad ar an liosta comhábhar. D’fhéadfadh comhábhair cosúil le arbhar agus uibheacha a bheith i roinnt vitimíní. Is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir agus branda a mholann sé nó sí a roghnú.

Cad é an tábhacht a bhaineann leis na vitimíní seo a ghlacadh?

Tá níos mó cothaithigh i vitimín réamhbhreithe a theastaíonn le linn toirchis ná mar atá i ilvithimín rialta. Féachfaimid anois ar ról cuid de na cothaithigh thábhachtacha seo.

Aigéad Fólach: Riachtanach d'inchinn agus do chóras néarógach an linbh

Seo an rud is tábhachtaí. Mar cuireann aigéad fólach cosc ​​ar lochtanna breithe a d’fhéadfadh tarlú in inchinn agus i gcorda an dromlaigh an linbh. Tarlaíonn na lochtanna breithe seo, go háirithe lochtanna feadán néarógach, sula mbíonn a fhios agat fiú go bhfuil tú ag iompar clainne, sna chéad chúpla seachtain. Sin é an fáth a molann dochtúirí aigéad fólach a ghlacadh mí ar a laghad sula dtosaíonn tú ag smaoineamh ar leanbh a bheith agat.

Más máthair thú a raibh locht feadáin néarach uirthi roimhe seo, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir go sonrach faoi aigéad fólach.

Bianna atá saibhir in aigéad fólach:

• Glasraí agus luibheanna glasa (spionáiste, cál)
• Cnónna
• Pischineálaigh amhail pónairí agus piseanna
• Torthaí citris (oráistí, tangeríní)
• Bianna daingnithe le haigéad fólach breise

Iarann: Déanann fuil agus soláthraíonn ocsaigin don leanbh

Le linn toirchis, méadaíonn méid na fola i do chorp. Iompraíonn na cealla fola dearga seo an ocsaigin atá riachtanach d'fhás an linbh. Mar sin, tá iarann ​​riachtanach chun na cealla fola dearga sin a dhéanamh. Is féidir le heasnamh iarainn anemia a chur faoi deara sa mháthair agus dul i bhfeidhm ar fhás an linbh.

Cailciam: Neartaíonn sé cnámha na máthar agus an linbh

Faigheann an leanbh sa bhroinn an cailciam atá de dhíth air chun a chnámha a thógáil ó chorp na máthar. Mar sin, mura bhfaigheann an mháthair go leor cailciam, d’fhéadfadh dlús chnámha na máthar laghdú. Dá bhrí sin, tá cailciam riachtanach do shláinte chnámh na máthar agus an linbh araon.

Iaidín: Le haghaidh feidhm shláintiúil na faireoige thyroid

Tá iaidín riachtanach chun go bhfeidhmeoidh faireog thyroid na máthar go sláintiúil le linn toirchis. Is féidir le heasnamh iaidín galair thromchúiseacha a bheith mar thoradh air, amhail breith anabaí, breitheanna marbha, agus forbairt fhisiciúil agus mheabhrach lagaithe sa leanbh.

An bhfuil aon chothaithigh thábhachtacha eile ann seachas iad seo?

Sea, tá roinnt cineálacha eile forlíonta ann. Labhair le do dhochtúir le cinneadh a dhéanamh an bhfuil siad seo de dhíth ort nó nach bhfuil.

• Aigéid shailleacha óimige-3: Áirítear leis seo na comhdhúile `(DHA)` agus `(EPA)`. Tá siad seo an-tábhachtach d’fhorbairt inchinne agus shúile an linbh. Ní féidir lenár gcorp iad a dhéanamh, mar sin ní mór dúinn iad a fháil ónár n-aiste bia. Tá siad seo flúirseach in iasc olúil cosúil le bradán, ronnach agus sairdíní. Ach bí cúramach iasc a roghnú atá íseal i mearcair. Mura n-itheann tú go leor éisc, fiafraigh de do dhochtúir an bhfuil forlíonadh óimige-3 de dhíth ort.
• Cóilín: Cothaitheach riachtanach eile le haghaidh forbairt shláintiúil inchinne i do leanbh. Faightear é i mbianna cosúil le mairteoil, sicín, iasc agus uibheacha. Níl cóilín i ngach vitimín réamhbhreithe, mar sin seiceáil an lipéad nó cuir ceist ar do dhochtúir.
• Próitéin: Le linn toirchis, bíonn do chorp ag tógáil fíocháin nua, ag forbairt broghais, agus ag forbairt linbh. Éilíonn sé seo go léir próitéin. Dá bhrí sin, teastaíonn níos mó próitéine uait ná mar is gnách.

An féidir leis na pills vitimín seo fo-iarsmaí a chur faoi deara?

D’fhéadfadh deacrachtaí beaga a bheith ag daoine áirithe. Ach tá réitigh ann. Ná bíodh imní ort.

Má bhíonn aon deacrachtaí mar seo agat, ná bíodh drogall ort labhairt le do dhochtúir faoi. Cuirfidh sé an réiteach is oiriúnaí ar fáil duit.