Cé chomh gnóthach is atá ár saol inniu? Ón nóiméad a dhúisímid ar maidin go dtí go dtéimid a chodladh san oíche, bíonn smaointe ag rith tríd ár gcinn i gcónaí. Fadhbanna ag an obair, fadhbanna sa bhaile, fadhbanna airgid, fadhbanna le páistí... Leis seo ar fad, ní bhíonn an scíth is lú ag ár n-intinn. Nuair a leanann muid ar aghaidh mar seo, bíonn rudaí cosúil le strus agus imní againn. Mar sin, mar réiteach ar na fadhbanna seo, táimid ag caint inniu faoi mhodh machnaimh an-simplí agus an-úsáideach ar féidir leis an intinn a shaoradh. Tugtar Machnamh Trascendental, nó TM, air seo.
Cad é an Machnamh Trascendantúil (TM) seo?
Go simplí, is teicníc machnaimh speisialta í TM a úsáidtear chun d’intinn a chiúnú. Baineann sé le do shúile a dhúnadh agus “mantra” a athrá go ciúin i d’intinn. Anois, nuair a deirim “mantra”, b’fhéidir go mbeadh eagla ar roinnt daoine gur rud reiligiúnach é seo. Ní hea ar chor ar bith.
Ní focail ar eolas againn iad na mantraí a úsáidtear i TM, ná ní hainmneacha iad ar rudaí. Is fuaimeanna speisialta iad. De réir mar a choinníonn tú an fhuaim seo i d’intinn, laghdaíonn na smaointe nach dteastaíonn uait a ritheann trí d’intinn de réir a chéile, agus téann d’intinn isteach i staid an-domhain suaimhnis. Ciallaíonn sé seo, cé go bhfuil do chorp scíth a ligean go hiomlán, go bhfanann d’intinn go hiomlán dúisithe agus airdeallach. Tugtar “airdeall suaimhneach” ar an staid seo.
Is é cuspóir deiridh an mhodha machnaimh seo dul thar leibhéal an ghnáthsmaoinimh agus dul isteach i staid feasachta íon. Tá sé cosúil le héalú ó na tonnta ar an aigéan agus dul isteach in áit chiúin, dhomhain faoin bhfarraige.
Dúirt Maharishi Mahesh Yogi, a d’fhorbair an modh seo, nach reiligiún, fealsúnacht, ná bealach maireachtála ar leith atá ann, ach eolaíocht na hintinne. Chomh maith leis na trí staid chomhfhiosachta—dúiseacht, codladh, agus brionglóid—thug sé isteach an staid machnamhach seo mar cheathrú staid.
Conas go díreach a fhoghlaimíonn tú an modh seo?
Seo an rud is tábhachtaí. Ní rud é machnamh TM is féidir leat a fhoghlaim leat féin trí leabhar a léamh nó trí fhíseán a fheiceáil. Caithfear é a fhoghlaim ó mhúinteoir deimhnithe.
Is é an chúis atá leis seo ná go bhfuil an modh seo an-chaolchúiseach. Roghnóidh an múinteoir seo mantra atá speisialta duit agus múinfidh sé duit an bealach ceart chun é a úsáid. De ghnáth maireann an cúrsa seo ar feadh roinnt laethanta.
- Lá 1: Labhróidh an múinteoir leat go pearsanta agus míneoidh sé/sí an próiseas machnaimh go mion. Sin an uair a gheobhaidh tú do mantra.
- Na trí lá ina dhiaidh sin: Déanann tú machnamh faoi mhaoirseacht an mhúinteora, agus tú ag foghlaim níos mó faoin modh.
Tar éis na hoiliúna seo, is féidir leat machnamh a dhéanamh leat féin ar feadh 15-20 nóiméad faoi dhó sa lá, gach lá. Is féidir leat tosú le 10 nóiméad ar dtús. Is féidir leat an t-am a mhéadú de réir mar a théann tú i dtaithí air. Má tá aon cheist agat nó má theastaíonn cabhair uait ar an mbealach, is féidir leat cabhair a lorg i gcónaí ón múinteoir a rinne oiliúint ort.
Cad iad na fíorbhuntáistí a bhaineann le machnamh TM?
Tá buntáistí TM cruthaithe ag go leor staidéar. Bíonn tionchar aige ar ár gcorp, ár n-intinn, ár n-intleacht agus ár mothúcháin araon.
| Earnáil tairbhíoch | Buntáistí agus sochair |
|---|---|
| Buntáistí fisiciúla |
|
| Sochair sláinte meabhrach |
|
| Buntáistí a bhaineann le cumas cognaíoch |
|
| Buntáistí mothúchánacha |
|
Cad é an difríocht idir TM agus Aireachas?
Is ceist í seo a chuireann go leor daoine. Tá machnamh aireachais an-choitianta anois freisin. Tá difríocht bheag ach thábhachtach idir an dá rud.
- Baineann machnamh aireachais le haird iomlán a thabhairt ar an nóiméad láithreach. Ní dhéanann tú ach breathnú ar d’anáil, ar do bhraistintí coirp, agus ar na smaointe a thagann chun d’intinne. Nuair a thagann smaoineamh, ní dhéanann tú ruaig air, deir tú, "Ceart go leor, bhí an smaoineamh seo agam," agus scaoileann tú leis agus tugann tú d’aird ar ais chuig an láthair.
- I machnamh TM , úsáideann tú mantra chun d’aird a dhíriú isteach. Ciallaíonn sé seo d’intinn a thabhairt thar an nóiméad láithreach, isteach in áit níos doimhne, níos ciúine.
Go simplí, is cosúil le breathnú ar thonnta do chuid smaointe atá i gceist le Aireachas. Is cosúil le tumadh isteach san uisce socair faoi na tonnta sin atá i gceist le TM.
Ar cheart dom labhairt le mo dhochtúir?
Sea, go hiomlán. Má tá riocht leighis ort amhail brú fola ard, pian ainsealach, dúlagar, nó imní , tá sé an-tábhachtach labhairt le do dhochtúir teaghlaigh sula dtosaíonn tú ar aon chóireáil nua nó teiripe chomhlántach.
Ní ionadú ar chóireáil leighis é TM. Mar sin féin, d’fhéadfadh sé go dtabharfadh sé faoiseamh breise duit má chleachtann tú é i dteannta le do chógas. Is é do dhochtúir an comhairle is fearr a thabharfaidh duit maidir le cé chomh hoiriúnach is atá sé seo do do riocht. B’fhéidir go mbeidh sé nó sí in ann eolas a thabhairt duit faoi ionad TM in aice leat freisin.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is modh machnaimh simplí, neamh-reiligiúnach é Machnamh Trascendental (TM) a thugann scíth dhomhain don intinn.
- Ní féidir leat é seo a fhoghlaim leat féin. Caithfidh tú oiliúint a fháil ó mhúinteoir deimhnithe, cinnte .
- Léirigh taighde go dtugann sé seo faoiseamh suntasach ó riochtaí ar nós strus, imní, insomnia, agus brú fola ard.
- Is teiripe chomhlántach í seo. Má tá tú á chóireáil le haghaidh riocht míochaine, déan cinnte é a phlé le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar TM.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis