Is cosúil go bhfuil sé beagáinín náireach labhairt faoi bholgán agus faoi bholgán, nach ea? Cé go mbíonn páistí beaga ag gáire nuair a chloiseann siad na focail seo, déanann daoine fásta cosúil linne iarracht ligean orthu nár tharla sé. Ach uaireanta, bíonn amanna ann nach féidir linn é seo a rialú agus go dtéann muid i dtrioblóid. Táirgeann muid uile gás inár gcorp, ach níl a fhios ag go leor daoine faoi. Mar sin inniu, cuirfimid an náire seo ar leataobh agus labhraímis go mion faoi rud ar a dtugtar bolgán.
An ceann a théann suas agus an ceann a théann síos... Conas a thagann an dá rud seo le chéile?
Go simplí, tá dhá phríomhbhealach ann a dtáirgtear gás inár gcorp.
Is é an chéad cheann an t-aer a shlogaimid . Slogaimid aer go neamhfhiosach nuair a análaimid, nuair a shlogaimid bia go tapa, nuair a ólaimid deochanna carbónáitithe (cosúil le sóid), nó nuair a chogainn muid guma coganta. Téann na gáis san aer seo, amhail ocsaigin, nítrigin, agus dé-ocsaíd charbóin, isteach sa chorp.
"Déanaimid formhór an aeir a théann isteach sa chorp a dhíbirt ar an mbealach seo mar ghás," a mhíníonn dochtúirí. "Mura ndíbrítear ar an mbealach seo é, is féidir leis an aer sin taisteal síos ár gconair díleá agus míchompord a chur faoi deara amhail flatulence nó at."
Tarlaíonn an dara próiseas taobh istigh dár n-inní. Tar éis dúinn bia a ithe, ionsúnn ár gcorp na cothaithigh a theastaíonn uaidh. Ansin, déanann na baictéir mhaithe inár n-inní mór an bia atá fágtha, na codanna do-dhíleáite, a bhriseadh síos. Táirgeann an próiseas seo gás. Is é an gás seo a thugtar 'fartáil' air de ghnáth.
De ghnáth, ní bhíonn boladh ar an anáil seo. Mar sin féin, is féidir le bianna áirithe a ithe, go háirithe bianna ina bhfuil sulfair (mar shampla, uibheacha, feoil, cabáiste, srl.), boladh géar a chur leis an anáil. Chomh maith leis sin, is féidir le roinnt baictéar gáis a tháirgeadh amhail meatán nó sulfíd hidrigine, rud a d’fhéadfadh boladh a chur faoi deara.
Cad iad na bianna is cúis le gás sa bholg?
An cuimhin leat na dánta a léigh tú nuair a bhí tú ar scoil? Tá na dánta faoi phónairí fíor i ndáiríre. Tá roinnt bianna beagán níos deacra dár gcorp a dhíleá, mar sin bíonn níos mó gáis mar thoradh orthu. Feicfimid cad iad na bianna seo.
| Cineál bia | Cur síos |
|---|---|
| Pischineálaigh ar nós lintilí, pónairí agus chickpeas | Tá sé deacair na carbaihiodráití casta sna bianna seo a dhíleá, rud a fhágann go dtáirgtear níos mó gáis. |
| Roinnt glasraí | Glasraí cosúil le brocailí, cóilis, sprouts Bhruiséile, cabáiste agus oinniúin. |
| Gráin iomlán | Rudaí cosúil le arán gráin iomláin agus gránaigh bran. |
| Cineálacha siúcra | Siúcra i dtorthaí agus i ndeochanna torthaí, chomh maith le síoróip arbhair ard-fruchtóis i mbianna saorga. |
| Milseoirí saorga | Is eol go mbíonn gás mar thoradh ar mhilseoirí saorga a fhaightear i ndeochanna aiste bia agus i mbianna saor ó shiúcra, go háirithe sorbitol. |
Ina theannta sin, ní féidir le daoine áirithe lachtós a dhíleá, siúcra a fhaightear i mbainne agus i dtáirgí déiríochta. Tugtar “éadulaingt lachtóis” ar an riocht seo. Má tá an riocht seo ort, d’fhéadfadh gás agus at a bheith ort tar éis bainne a ól nó iógart a ithe.
Ach cuimhnigh, ná stop ag ithe torthaí, glasraí agus gránaigh díreach toisc go mbíonn gás mar thoradh orthu. Tá siad an-mhaith dár sláinte. Ní mór duit a bheith beagáinín cúramach faoi na bianna is mó a chuireann míchompord ort.
An gceapann tú go mbeidh sé seo 'an iomarca'?
Is gnách go mbíonn gás ag duine sláintiúil 10 go 20 uair sa lá. Ní bhíonn carnadh gáis neamhghnách i gcorp fhormhór na ndaoine a thagann chuig dochtúir ag rá, "Tá go leor gáis agam," i ndáiríre.
D’fhéadfadh daoine áirithe a bheith beagán níos íogaire ná a chéile. Is é sin le rá, fiú má tá méid gnáth gáis ina mbolg, mothaíonn sé an-mhíchompordach. Fiú le X-ghathanna, ní fheiceann siad méid neamhghnách gáis ina n-inní. Ciallaíonn sé sin nach é an méid gáis atá i gceist, ach an chaoi a mothaíonn tú.
Ní bhíonn aon fhadhbanna móra sláinte mar thoradh ar aer a choinneáil istigh, ach is féidir go mbeidh pian boilg nó míchompord mar thoradh air.
Mar sin féin, má bhíonn gás á ligean amach agat níos mó ná 50 uair sa lá, agus má bhíonn comharthaí eile agat freisin amhail pian mór bhoilg, at, nó fuil nó ábhar olach a ligean amach i do stól , tá sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh comhairle.
Bealaí simplí chun gás a laghdú
Má bhraitheann tú míchompordach go fisiciúil nó go sóisialta mar gheall ar an bhfadhb gáis seo, tá cúpla rud simplí is féidir leat a dhéanamh chun é a laghdú.
- Ith go mall agus cogain do bhia go maith. Nuair a itheann muid go tapa, slogann muid aer gan a bheith ar an eolas faoi.
- Laghdaigh guma coganta.
- Seachain deochanna carbónáitithe cosúil le sóid a ól.
- Teorainn a chur le bianna agus deochanna ina bhfuil milseoirí saorga.
- Ith bianna ar a bhfuil aithne go mbíonn gás mar thoradh orthu (e.g. pónairí, cabáiste, lintilí) go measartha.
- Má tá éadulaingt lachtós ort , cuir teorainn le bainne agus táirgí déiríochta.
- Is féidir le aclaíocht cabhrú le díleá.
An bhfuil aon chógais ann chuige seo?
Cé nach bhfuil aon leigheas amháin ann don fhadhb seo, is féidir le roinnt cógas thar an gcuntar faoiseamh a thabhairt. Ach cuimhnigh, is fearr agus is sábháilte i gcónaí labhairt le do dhochtúir sula n-úsáideann tú aon chógas.
- Simethicone: (I measc na n-ainmneacha branda tá Gas-X, Mytab, Phazyme). Oibríonn siad seo trí bhoilgeoga gáis a fhoirmíonn sna stéig a bhriseadh suas, rud a ligeann dóibh dul tríd níos éasca.
- Alfa-galactosidase: (Sampla: Beano). Is einsím é seo. Cuidíonn sé le siúcraí atá deacair a dhíleá agus a fhaightear i nglasraí agus i ngráin a bhriseadh síos.
- Lactáis: (E.g.: Lactaid, Surelac). Cuidíonn an einsím seo le daoine atá éadulaingteach lachtós. Nuair a thógtar é roimh tháirgí déiríochta, cuidíonn sé le lachtós a dhíleá.
Fiú má thugann siad seo faoiseamh éigin, má leanann do fhadhb nó má fhorbraíonn comharthaí eile, bí cinnte comhairle leighis a lorg.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní rud le náire a bheith ort faoi ghluaiseacht bputóg a bheith agat agus gás a ligean amach, is próiseas an-gnáth é a tharlaíonn i gcorp gach duine.
- Bíonn tionchar díreach ag na cineálacha bianna a itheann muid agus an chaoi a n-itheann muid iad ar fhoirmiú gáis sa bholg.
- Is féidir an riocht seo a rialú den chuid is mó le hathruithe simplí ar stíl mhaireachtála, amhail ithe go mall, bianna áirithe a theorannú, agus aclaíocht a dhéanamh.
- Is gnách go mbíonn gás ag teacht amach suas le 20 uair sa lá. Mar sin féin, má bhíonn comharthaí eile ort, amhail pian mór bhoilg nó fuil i do stól , téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment