An bhfuil do ladhar mór tosaithe ag pianadh go tobann? Foghlaimímis faoin "Ladhar Móna" seo!

B’fhéidir gur duine thú ar breá leis rith agus léimneach, nó b’fhéidir gur duine spóirt thú, ceart? Cad a tharlódh dá mbeadh pian agus at dian i do ladhar mór go tobann? Nó cad a tharlódh dá méadódh an pian i do ladhar mór de réir a chéile go dtí an pointe nach féidir leat siúl i gceart fiú? An bhfuil rud éigin mar sin tarlaithe duit? Más ea, b’fhéidir go bhfuil riocht ort ar a dtugtar “Ladar Móna”. Labhraimis faoi seo níos mine inniu.

Go simplí, cad is "Turf Toe" ann?

Is éard is "Turf Toe" ann, le bheith beacht, ná gortú don phríomh-alt i do ladhar mór, an t-alt metatarsophalangeal nó an t-alt MTP. Smaoinigh air, nuair a bhíonn tú ag rith, nuair a bhíonn do ladhar mór ar an talamh agus do sháil ardaithe, lúbtar an ladhar mór rófhada siar, nó hipear-shíneann sé . Sin nuair a tharlaíonn an fhadhb seo. Nuair a lúbtar an ladhar mór rófhada, is féidir leis na fíocháin bhoga agus na ligaments , arb iad na bandaí a nascann na cnámha le chéile, timpeall an ailt sin a bheith sínte nó stróicthe. Is é seo a thugaimid "straining ladhar" air.

Tá an riocht seo an-choitianta i measc imreoirí peile Mheiriceá. Is é an chúis atá leis ná go mbíonn siad ag imirt go minic ar pháirceanna móna saorga, mar sin nuair a thosaíonn siad ag rith go tapa (ag sprintáil) nó nuair a chasann siad go tobann agus iad ag rith, bíonn go leor brú ar an ordóg. Murab ionann agus féar rialta, tá an féar saorga seo beagán níos deacra, mar sin tá an baol díobhála níos airde.

Ach ná bíodh imní ort. An chuid is mó den am, feabhsóidh an riocht seo le scíth, oighear, agus faoiseamh pian thar an gcuntar cosúil le ibuprofen nó acetaminophen . Mar sin féin, uaireanta, mura gcabhraíonn na cóireálacha simplí seo, d'fhéadfadh go mbeadh obráid riachtanach.

Cá háit go díreach ar ár n-ordóg a mbíonn tionchar aige seo?

Tá dhá alt sa ladhar mhór. Tugtar an t-alt meiteatarsofalangeal (alt MTP) ar an gceann is mó díobh seo. Is san alt seo a nascann bun na ladhar móire, nó an bonn, leis an gcuid eile den chos.

Chun go bhfeidhmeoidh an t-alt seo i gceart, ní mór go mbeadh na tendóin (a nascann matáin le cnámha), na ligaments (a nascann cnámha lena chéile), agus na fíocháin nascacha eile timpeall air sláintiúil. Is iad seo a thugann cobhsaíocht don ordóg agus a chuidíonn leis an alt bogadh i gceart gan sleamhnú. I gcás "ladhar móna", is féidir leis na fíocháin seo a bheith idir tharraingt shimplí agus dí-áitiú iomlán an ailt MTP.

An bhfuil leibhéil éagsúla de "Turf Toe" ann?

Sea, úsáideann dochtúirí córas speisialta chun na neamhoird "ladhar móna" seo a aicmiú. Sin é a chinneann cén cineál cóireála is oiriúnaí. Tá trí phríomhleibhéal ann:

• Grád 1: Is síneadh beag é seo ar an bhfíochán bog san ordóg, ní cuimilt. B’fhéidir go mbraithfeá roinnt pian nuair a dhéanann tú teagmháil leis, agus b’fhéidir go mbeidh roinnt at ann. B’fhéidir go mbraithfeá roinnt míchompord agus tú ag imirt spóirt nó ag aclaíocht, ach níl aon teorannú mór ann.

• Grád 2: Seo an áit a bhfuil cuid den fhíochán bog san ordóg stróicthe. Tá an limistéar pianmhar, an-at, agus d'fhéadfadh sé a bheith gorm/corcra fiú, cosúil le bruise. Tá srian mór ar spóirt agus aclaíocht a dhéanamh.

• Grád 3: Seo an cás is déine. Tá an fíochán bog san ordóg stróicthe go hiomlán. D’fhéadfadh an comhpháirteach MTP a bheith dí-áitithe fiú. Tá pian agus at dian san ordóg. Tá sé chomh dona sin nach féidir leat fiú d’ordóg a bhogadh, mar sin ní féidir leat fiú smaoineamh ar spóirt a imirt.

Cé chomh coitianta is atá an riocht seo ar a dtugtar "Turf Toe"?

Is minic a thagann an téarma "ladhar móna" chun cuimhne nuair a smaoinímid ar imreoirí a imríonn ar pháirceanna móna saorga, ach is féidir leis tarlú d'aon duine i ndáiríre. Is féidir leis tarlú i réimse spóirt, bíodh sé ar mhóin shaorga nó ar dhromchlaí crua rialta. Is féidir leis tarlú freisin de bharr cibé an bhfuil na bróga a chaitheann tú solúbtha nó righin.

Thosaigh tuairisciú níos minice ar ghortuithe ladhar móna sna 1970idí. Tá sé seo amhlaidh toisc gur thosaigh imreoirí peile ag imirt ar pháirceanna móna saorga in ionad féar rialta. Is dromchla i bhfad níos deacra é móin shaorga ná féar rialta. Meastar freisin gur chuir na bróga níos éadroime, níos solúbtha a úsáideadh ag an am leis seo, toisc go bhfuil an bealach a idirghníomhaíonn an bhróg agus an talamh difriúil.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le "Turf Toe"?

Athraíonn comharthaí "Turf Toe" beagán freisin ag brath ar dhéine an riocht. Má tharla sé go tobann, mar shampla i dtimpiste, féadfaidh tú fuaim "clic" a chloisteáil nó a mhothú. Má tharlaíonn sé sin, is féidir pian sa ladhar mór teacht láithreach.

Mar sin féin, má fhorbraíonn sé de réir a chéile, mar gheall ar ghluaiseachtaí athchleachtacha (gortuithe athchleachtacha), beidh na hairíonna le feiceáil de réir a chéile, ag méadú de réir a chéile le himeacht ama. Seo a leanas na hairíonna is féidir a fheiceáil de ghnáth:

• Pian agus tairisceana: D’fhéadfadh an pian sa ladhar mhór a bheith leanúnach, nó d’fhéadfadh sé a bheith pianmhar ach nuair a bhrúnn tú air . Uaireanta bíonn an pian sa ladhar mhór chomh dian sin nach féidir leat fiú do chos a chur síos.
• At agus brúidiú: D’fhéadfadh bun an ladhar mhóir at. D’fhéadfadh an at seo forbairt ina líne brúidiú a fhéadfaidh síneadh an bealach ar fad suas an chos.
• Raon gluaiseachta teoranta:B’fhéidir nach mbeidh tú in ann do bharraicíní a luascadh, iad a lúbadh suas agus síos, nó b’fhéidir go mbraithfidh do chosa gan mothú, nó b’fhéidir nach mbeidh tú in ann brú amach chomh maith agus a bhíodh tú.
• Mothú scaoilte san alt: D’fhéadfadh an t-alt meiteatarsofalangeal (alt MTP) a bheith scaoilte agus éagobhsaí. Uaireanta d’fhéadfadh an t-alt a bheith righin freisin.

Cad is cúis le "Turf Toe"?

Tarlaíonn "Ladar Móna" nuair a bhíonn do ladhar mór lúbtha agus brúite i gcoinne na talún. Is minic a ardaítear do sháil ón talamh, cosúil le suíomh tosaigh sprintéara. Má chuireann tú an iomarca fórsa ar do ladhar mór, is féidir leis hipearshíneadh. Nuair a lúbann do ladhar mór thar a raon gnáth, is féidir leis na ligaments , na tendóin agus na fíocháin bhoga sa chomhpháirt a shíneadh nó a stróiceadh.

Is féidir leis seo forbairt de réir a chéile le himeacht ama, mar thoradh ar ghluaiseachtaí athchleachtacha (mar shampla, nuair a léimeann damhsóirí bailé). Nó is féidir é a bheith mar thoradh ar thráma tobann. Mar shampla, imreoir peile a bhuaileann imreoir eile agus a ladhar curtha ar an talamh. Is dóichí go bhforbróidh imreoirí a dhéanann gluaiseachtaí tobann agus athruithe treorach lena gcosa an cineál seo díobhála.

An mbíonn "ladhar móna" mar thoradh ar flip-flops?

Cé go bhfuil baint ag go leor gortuithe "ladhar móna" le spóirt, is féidir leis an gcineál bróga a chaitheann tú a bheith ina gcúis leo freisin. Níl an oiread tacaíochta ag go leor flip-flops. Ní oireann siad i gceart, mar sin caithfidh ár gcosa oibriú níos deacra chun an bhróg a choinneáil orainn. B'fhéidir nach dtabharfaidh tú faoi deara comharthaí láithreach, ach is féidir le flip-flops a chaitheamh an t-am ar fad fadhbanna éagsúla coise a bheith mar thoradh orthu, lena n-áirítear "ladhar móna".

Cad iad na deacrachtaí féideartha a bhaineann le "Turf Toe"?

Cé go leigheasann formhór na ngortuithe "ladhar móna" go maith, uaireanta is féidir deacrachtaí a bheith ann. Áirítear ar chuid díobh seo:

• Pian agus dolúbthacht leanúnach sa chomhpháirteach.
• Neart brúite laghdaithe.
• Bunáin ( riocht ina mbíonn cuma ata agus tarraingthe ar alt na ladhar móire).
• Hallux rigidus (riocht ina mbíonn alt na ladhar móire righin agus pianmhar).
• An ceann a bhfuil an ordóg ardaithe go buan.

Conas a bheidh a fhios agat go cinnte an bhfuil "Turf Toe" ort?

Nuair a théann tú chuig dochtúir, scrúdóidh siad d’ordóg ar dtús. Brúfaidh siad ar an limistéar agus féachfaidh siad le haghaidh tairisceana. Iarrfaidh siad ort ansin d’ordóg a bhogadh agus a raon gluaiseachta a sheiceáil. Má tharla sé seo duit i dtimpiste, fiafróidh an dochtúir díot conas a tharla sé. Inis dóibh na sonraí go léir is cuimhin leat, go háirithe conas a bhí d’ordóg agus cá háit ar mhothaigh tú an pian.

Ansin, chun a fheiceáil go díreach an bhfuil damáiste déanta do na cnámha agus na fíocháin bhoga, ordóidh an dochtúir X-gha agus, más gá, scanadh MRI (íomháú athshondais mhaighnéadaigh) . Is féidir leis na tástálacha seo íomhánna soiléire a tháirgeadh de na cnámha, na ligaments , na tendóin agus na fíocháin bhoga.

Conas a dhéantar cóireáil ar "Turf Toe"?

Cneasaíonn formhór na ladhar a ndéantar sprain orthu le himeacht ama le neart scíthe. De ghnáth, feabhsaíonn gortuithe "ladhar móna" Grád 1 agus 2 le cóireálacha simplí baile. Féadfaidh do dhochtúir cóireálacha ar nós:

• Scíth: Fiafraigh de do dhochtúir cé chomh fada ba chóir duit do chos a scíth a ligean. Ag brath ar dhéine an ghortaithe, b’fhéidir go mbeadh ort fanacht amach ó spóirt agus gníomhaíochtaí eile ar feadh cúpla lá nó seachtain. B’fhéidir go dtabharfar buatais siúil nó maidí coise duit le húsáid go dtí go leigheasfaidh do ladhar mór.
• Oighear agus ardú: Gach cúpla uair an chloig, lig do do chos scíth a ligean trína hardú os cionn do chroí. Cuir pacáiste oighir ar do ladhar mór ar feadh thart ar 20 nóiméad. Laghdóidh oighear at agus pian. Laghdóidh ardú do chos athlasadh.
• Cógas pian thar an gcuntar (OTC): Labhair le do dhochtúir faoi chógais cosúil le NSAIDanna (drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha) a ghlacadh. Is féidir na cógais seo a cheannach i gcógaslann agus cabhraíonn siad le pian agus at a laghdú.
• Teiripe fhisiciúil (PT): Múinfidh teiripeoir fisiciúil a bhfuil taithí aige cleachtaí agus síneadh duit chun cabhrú le do ordóg leigheas. Is féidir le clár PT saincheaptha cabhrú le dolúbthacht i do ordóg a laghdú, solúbthacht a mhéadú, agus na matáin a thacaíonn leis an alt MTP a neartú.
• Cobhsú: Iarr ar do dhochtúir a thaispeáint duit conas do ladhar mór a théipeadh leis na ladhracha eile. Cuireann an teicníc "téipeadh ladhar móna" seo srian le gluaiseacht do ladhar mhóir go dtí go leigheasann sé. Nuair a fhilleann tú ar an obair, déan cinnte bróga a chaitheamh atá láidir agus a sholáthraíonn tacaíocht do do chos.
• Ortaipéideacha:D’fhéadfadh do dhochtúir iontrálacha speisialta, bróga le boinn righne, nó bróga le bun rocach a mholadh. Cuidíonn na ortaipéid seo le hailt an ladhar mhóir a chobhsú agus a thacú agus tú ag rith, ag léimneach agus ag imirt.
• Máinliacht: Is annamh a bhíonn gá le máinliacht le haghaidh ladhar móna. De ghnáth déantar máinliacht chun cuimilt thromchúiseach, bristeacha nó damáiste comhpháirteach a dheisiú. Braitheann an cineál máinliachta a dhéantar ar shuíomh an ghortú agus ar mhéid an damáiste do na cnámha agus na fíocháin bhoga.

Cá fhad a thógann sé ar "Turf Toe" leigheas?

Féadfaidh an t-am a thógann sé chun leigheas ó ghortú "ladhar móna" a bheith éagsúil ó dhuine go duine. Tá roinnt fachtóirí ann a d'fhéadfadh dul i bhfeidhm air:

• Leibhéal nó déine do mhíchumais.
• D'aois agus cé chomh gníomhach is atá tú.
• Coinníollacha sláinte eile atá agat.

Le scíth chuí, is féidir le gortú "Turf Toe" Grád 1 leigheas laistigh de sheachtain. Is féidir le gortú Grád 2 leigheas i gceann dhá nó trí seachtaine. Féadfaidh sé dhá go sé mhí a thógáil le gortú Grád 3 leigheas. Má bhí obráid ort, beidh an t-am téarnaimh níos faide fós.

An féidir linn "Turf Toe" a chosc?

Uaireanta, go háirithe tar éis timpiste, bíonn sé deacair "ladhar móna" a chosc. Mar sin féin, tá rudaí ann is féidir leat a dhéanamh chun an riosca a laghdú. Caith bróga atá oiriúnach don ghníomhaíocht atá á déanamh agat agus a sholáthraíonn cobhsaíocht mhaith do do chos. Ba chóir do dhaoine a imríonn spóirt cosúil le peil nó sacar bróga atá ró-solúbtha a sheachaint, go háirithe timpeall an ladhar.

Sula dtosaíonn tú ar ghníomhaíocht nó ar chluiche, déan téamh suas agus síneadh maith. Nuair a bhíonn na matáin agus na fíocháin bhoga te, is lú an seans go ndéanfar díobháil duit. Má imríonn tú spórt a chuireann riosca níos airde ort "ladhar móna" a fhorbairt (e.g., sacar, gleacaíocht, bailé), labhair le do dhochtúir. Is féidir le teiripeoir fisiceach cabhrú leat do riosca díobhála a laghdú.

Cad é an todhchaí do dhaoine a bhfuil "Turf Toe" orthu? Cad a tharlaíonn mura ndéantar cóireáil air?

Tagann formhór na ndaoine chucu féin ó "ladhar móna" gan aon fhadhbanna fadtéarmacha. Mar sin féin, d'fhéadfadh dolúbthacht, laige agus pian leanúnach sna hailt sa ladhar mór (hallux rigidus ) a bheith ag daoine áirithe. Go hannamh, d'fhéadfadh do ladhar mór a bheith ardaithe os cionn na ladhar eile agus b'fhéidir nach mbeidh tú in ann í a choinneáil cothrom ar an talamh nuair a sheasann tú.

Is é an rud tábhachtach ná mura ndéanann tú cóireáil ar "Turf Toe," go bhféadfadh sé pian mór agus dolúbthacht fhadtéarmach a chur faoi deara sa chomhpháirt. Ní hamháin sin, ach d'fhéadfá do chumas léimneach nó rith a chailleadh freisin. I gcásanna tromchúiseacha, is féidir airtríteas agus spúir chnámh a fhorbairt timpeall an chomhpháirtigh, nó d'fhéadfadh an comhpháirteach dul as áit.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

Má bhíonn pian, at nó bruising i do ordóg nó i do chos, téigh i gcomhairle le dochtúir. Fiú mura bhfuil an pian ach éadrom, ná déan neamhaird de. Tá sé tábhachtach dochtúir a fheiceáil agus an plean cóireála a fhorordaíonn siad a leanúint. Má tá an pian dian, mura féidir leat do chos a chur síos, nó má tá an chuma ar an scéal go bhfuil an t-alt i do ordóg dí-áitithe, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.

Ar deireadh, an rud is tábhachtaí le cuimhneamh! (Teachtaireacht le tabhairt abhaile)

Is féidir le ladhar coise tú a choinneáil amach ó spóirt ar feadh laethanta, fiú seachtainí. Mar sin féin, le cúram agus cóireáil chuí, is gnách go réitíonn gortuithe ladhar coise gan fadhbanna fadtéarmacha. Is é an rud is tábhachtaí ná treoracha do theiripeora fisiciúil a leanúint go díreach agus go leor ama a thabhairt do do chorp le leigheas. Má bhraitheann tú pian i do ladhar agus tú ag imirt spóirt nó ag déanamh gníomhaíochtaí eile, glac sos láithreach. Ná brúigh tríd an bpian riamh. Is féidir leis sin an gortú a dhéanamh níos measa. Téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach agus faigh seiceáil ionas gur féidir leat filleadh ar do ghnáthghníomhaíochtaí a luaithe is féidir.

` Ladhar móna, neamhoird ordóige, gortuithe spóirt, pian coise, comhpháirteach MTP, sprain comhpháirteach, sprain ladhar