Is fadhb choitianta í pian droma do go leor daoine na laethanta seo. Uaireanta, ón nóiméad a dhúisíonn tú ar maidin go dtí an lá dár gcionn, caitheann tú an lá ar fad leis an bpian seo. D’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar shuí i gcathaoir san oifig ar feadh ró-fhada, d’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar obair tí a dhéanamh, nó d’fhéadfadh sé a bheith ina phian simplí. Luíonn meáchan iomlán ár gcorp, is é sin, an príomhstruchtúr, ar ár ndroim. Dá bhrí sin, ní haon ionadh go dtarlaíonn fadhbanna droma ó am go ham. Mar sin, féachfaimid cén fáth a dtarlaíonn an pian droma seo agus cad is féidir a dhéanamh faoi.
Cad iad na príomhchúiseanna le pian droma?
Is minic a bhíonn pian droma mar thoradh ar dhroch-nósanna a dhéanaimid gan a bheith ar an eolas fúthu. Is féidir leis tarlú freisin mar gheall ar ghalair éagsúla a théann i bhfeidhm ar ár ndromlach.
Droch-nósanna atá againn
Féachfaimid ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag cuid de na rudaí a dhéanaimid inár saol laethúil ar ár ndromlach.
| Droch-nós | Conas a théann sé i bhfeidhm ar an spine |
|---|---|
| Droch-Staidiúir | Cuireann suí i gcathaoir oifige, tiomáint carr, nó luí ar an tolg brú gan ghá ar matáin an droma. |
| Ag athdhéanamh an rud céanna | Is féidir le lúbadh anonn agus meáchan a chur ar an taobh céanna tuirse matáin a chur faoi deara sa chuid chéanna den chúl. |
| Earraí a ardú go mícheart | Nuair a lúbaíonn tú do dhroim agus nuair a thógann tú meáchan trom ag an am céanna, tá seans ard ann go ndéanfaidh tú damáiste do do dhioscaí dromlaigh agus go dtarraingeoidh tú do matáin. |
Struchtúr an dromlaigh agus cúiseanna eile
Go simplí, tá ár ndromlach déanta suas de 24 cnámh beag ar a dtugtar veirteabraí, atá cosúil le bloic thógála. Idir na veirteabraí seo tá dioscaí idirveirteabracha a fheidhmíonn mar ionsúirí turraing. Cosnaíonn an dromlach seo ar fad corda an dromlaigh, an príomhchóras néarógach a rialaíonn gluaiseachtaí agus braistintí ár gcorp.
- Strain Matáin: Is é an chúis is coitianta le pian droma ná stráin ar na matáin nó na ligaments timpeall an dromlaigh. Tá an riocht seo coitianta go háirithe sa chúl íochtarach agus i gcúl an mhuiníl.
- Gortuithe: Is féidir le gortuithe agus spóirt á n-imirt, amhail timpiste gluaisteáin nó titim, a bheith éagsúil ó strains matáin go coinníollacha níos tromchúisí amhail dioscaí herniated nó bristeacha.
- Spásmaí matáin: Cosúil le croitheadh i gcos, nuair a theannaíonn na matáin i do dhroim go tobann agus nach scíthíonn siad, féadfaidh tú pian géar, sáiteach a fháil.
- Airtríteas Osteoarthritis: De réir mar a théann muid in aois, caitheann an cartilage idir na veirteabraí síos, rud a chruthaíonn pian agus na cnámha ag cuimilt i gcoinne a chéile.
- Toircheas: Bíonn pian droma ag go leor máithreacha le linn toirchis. Tá sé seo amhlaidh toisc go gcuireann an meáchan méadaithe agus na hathruithe hormónacha brú nua ar an spine.
- Pian gan chúis shonrach: Uaireanta, ní bhíonn aon chúis shoiléir le pian droma. B’fhéidir go bhfuil do matáin droma chomh lag sin nach féidir leat gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh (siúl, lúbadh).
Cad eile a bhraitheann tú seachas pian droma?
Ní pian amháin atá i bpian droma. D’fhéadfadh comharthaí a bheith agat i do chosa nó i do chuid arm freisin.
| Siomptóim | Cur síos |
|---|---|
| Pian Radaíochta | Pian ag radaíocht ón gcúl síos na masa go dtí an chos. |
| Neamhní | Braistint griofadach sna cosa, sna troithe nó sna lámha. |
| Griofadh | Mothú seangáin ag rith nó bioráin agus snáthaidí sna cosa. |
| Laige | Mothú laige sna cosa nó sna hairm, deacracht meáchain a ardú, nó siúl. |
Comharthaí éigeandála le bheith ag faire amach dóibh:
Ach má tá tú ag sceitheadh fuail nó stól gan a bheith ar an eolas faoi, nó má bhíonn deacracht agat ag fualú agus má bhraitheann tú braistint griofadach i do chosa, is éigeandáil í seo. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh brú a bheith ar do chorda droma. Mar sin , téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach nó téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire duit.
Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?
D’fhéadfadh pian droma simplí maolú i gceann cúpla lá. Mar sin féin, sna cásanna seo a leanas, ba cheart duit comhairle leighis a lorg cinnte.
- Má tharla an pian i ndiaidh titim nó timpiste.
- Má tá an pian ag cur isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla.
- Má mhaireann an pian ar feadh níos mó ná 6 seachtaine, nó má leathnaíonn an pian.
Nuair a fheiceann tú dochtúir, déanfaidh sé nó sí scrúdú ort. Seiceálfaidh sé nó sí cé chomh fada is féidir leat do dhroim a lúbadh agus a chasadh, agus conas atá do chóras néarógach ag feidhmiú. Féadfar tú a atreorú le haghaidh tástálacha ar nós X-gha, MRI, nó scanadh CT. Ach cuimhnigh, ní bhíonn nasc díreach i gcónaí idir an méid a thaispeánann na scananna seo agus an pian atá á mhothú agat.
Cad iad na cóireálacha?
Braithfidh an chóireáil a gheobhaidh tú ar chúis an phian agus ar an áit a bhfuil sé suite i do dhroim.
Ceapann go leor daoine gur cheart dóibh fanacht sa leaba nuair a bhíonn tinneas droma orthu. Ach ní smaoineamh maith é sin i ndáiríre.Is minic gurb é aclaíocht éadrom is fearr.
- Aclaíocht agus Teiripe Fhisiciúil: Molfaidh teiripeoir fisiciúil sraith cleachtaí atá oiriúnach duit. Neartóidh siad seo matáin do dhroma, méadóidh siad solúbthacht, agus cuirfidh siad faoiseamh pian ar fáil.
- Péinmhillteoirí: I gcás pian beag, féadfaidh do dhochtúir péinmhillteoirí thar an gcuntar, pacáistí oighir, nó teas a mholadh. Uaireanta, féadfar cógais níos láidre a fhorordú. Mar sin féin, is féidir leo codladh nó andúil a chur faoi deara, mar sin tá sé tábhachtach iad a úsáid ach amháin de réir threoracha do dhochtúra.
- Cóireálacha eile: Is féidir le teiripí comhlántacha amhail cúram chiropractic, acupuncture, agus suathaireacht faoiseamh pian a sholáthar freisin.
- Máinliacht: D’fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht má tá cnámh millte, má tá diosca herniated ag brú néaróg, nó má tá diosca herniated ag brú néaróg. Mar sin féin, is gnách go molann dochtúirí máinliacht mar rogha dheireanach, ach amháin má theip ar gach cóireáil eile.
Conas is féidir leat pian droma a chosc?
"Is fearr cosc ná leigheas," a deir siad. Mar sin déan iarracht ar na rudaí seo chun pian droma a laghdú.
- Aclaíocht: Déan cleachtaí a neartaíonn na matáin timpeall do dhroma agus do bhoilg (matáin an chroí). Is aclaíocht iontach, shimplí é siúl do do dhroim.
- Coinnigh dea-staidiúir: Déan iarracht do chluasa, do ghuaillí agus do chromáin a choinneáil ailínithe agus tú i do shuí, i do sheasamh agus ag siúl.
- Ardaigh meáchain i gceart: Agus meáchain á n-ardú agat, lúbaigh ag na glúine agus bain úsáid as neart do chosa, ní as neart do dhroma. Coinnigh do dhroim díreach.
- Seasamh codlata: Is fearr codladh ar do thaobh ar thocht meánach-dhaingean.
- Seachain caitheamh tobac: Cuireann caitheamh tobac srian ar shreabhadh fola, rud a laghdaíonn an méid cothaithigh agus ocsaigine a fhaigheann na matáin agus na fíocháin i do dhroim.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is féidir go leor riochtaí pian droma a leigheas le cóireálacha simplí agus aclaíocht éadrom.
- Coinnigh staidiúir cheart i gcónaí agus tú i do shuí, i do sheasamh agus ag siúl.
- Agus rudaí troma á n-ardú agat, lúb do ghlúine agus coinnigh do dhroim díreach, agus déan i gceart é.
- Má bhíonn comharthaí ort amhail numbness, laige i do chosa, nó neamhábaltacht do chuid fual/feces a rialú, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach mar d’fhéadfadh gur éigeandáil atá ann.
- Is fearr fanacht sa leaba agus cleachtaí éadroma a dhéanamh nuair a bhraitheann tú pian. Labhair le do dhochtúir sula ndéanann tú aon rud.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis