An mbraitheann tú brónach i ndiaidh laethanta saoire? Labhraimis faoi 'Dúlagar Saoire'!

Is breá linn go léir saoire a thógáil, scartha ó bhuairt agus ó fhuadar an tsaoil laethúil. Cé nach mbeadh grá aige dul ar thuras agus scíth a ligean go fonnmhar? Ach uaireanta, is féidir leis an saoire féin a bheith ina hualach mór. Go háirithe má bhraitheann tú strusmhar nó brónach, is féidir go mbeadh sé deacair saoire a phleanáil agus fiú airgead a chaitheamh uirthi. Ní gá a rá, nuair a fhilleann tú ar do ghnáthamh laethúil tar éis na saoire, bíonn tú brónach agus leamh. Is é seo a thugaimid 'Dúlagar Saoire' air go simplí.

Cad a deir taighde faoi laethanta saoire agus sláinte mheabhrach?

Smaoinigh air, a deir taighdeoirí, "Mura nglacann tú sosanna cearta, is féidir leis dul i bhfeidhm ar do shláinte choirp agus mheabhrach." Ní rud é sin le glacadh go héadrom. Féach ar chuid de na torthaí ó thaighde ar seo.

• Fuair ​​staidéar in 2005 amach go bhfuil dhá nó trí huaire níos mó seans ann go bhforbróidh mná nach dtéann ar laethanta saoire dúlagar ná mná a théann ar laethanta saoire go rialta .
• Fuair ​​staidéar eile, a lean níos mó ná 12,000 fear ar feadh naoi mbliana, amach go raibh riosca 32% níos airde bás a fháil de bharr taom croí agus riosca 21% níos airde bás a fháil ó aon chúis eile ag fir nár ghlac saoire gach bliain.
• Fuair ​​staidéar eile ar mhná a ghlac páirt sa Staidéar Croí Framingham cáiliúil go raibh riosca ocht n-uaire níos airde taom croí agus báis ag mná a ghlac saoire chomh hannamh le uair amháin gach sé bliana i gcomparáid le mná a ghlac saoire uair amháin ar a laghad gach dhá bhliain .

Mar sin, san alt seo, labhróimid faoi conas an brón a bhraitheann tú le linn an tséasúir saoire seo a shárú, cé chomh tábhachtach is atá laethanta saoire dár síce, agus conas laethanta saoire a phleanáil a thugann síocháin do d’anam a oireann do do phearsantacht.

Cén chaoi a gcabhraíonn laethanta saoire lenár n-intinn?

Is é an scéal is fearr ná gur deis iontach iad laethanta saoire chun ár gcadhnraí a athluchtú, luas ár saoil laethúil a athrú, agus ár n-intinn a athnuachan trí athrú a dhéanamh ar ár dtimpeallacht.

Agus, "Is tréimhse an-tábhachtach í seo chun caidrimh a neartú leis na daoine is tábhachtaí i do shaol - do pháirtí, do leanaí, do chairde, do thuismitheoirí - a deir an síceolaí Dr. Nadine Kaslow. Le gnóthach agus gnóthach an tsaoil laethúil, is deacair am a fháil do na rudaí sin.

Ina theannta sin, tugann laethanta saoire mothú smachta dúinn ar ár saol. Is é sin le rá, tá an tsaoirse againn a roghnú cad is mian linn. Tá easpa na saoirse sin againn sa saol laethúil. Ar laethanta saoire, déanaimid rudaí a mbainimid taitneamh astu sa nóiméad.

Tá taobh eolaíoch leis seo. Nuair a théimid ar saoire, scaoileann ár n-inchinn dhá néar-tharchuradóir ar a dtugtar dopamine agus serotonin . Go simplí, is iad seo na ceimiceáin a rialaíonn ár sonas agus ár giúmar . Bíonn leibhéil ísle de na ceimiceáin seo ag daoine a bhfuil dúlagar orthu. Nuair a bhíonn tú ar saoire, bíonn tú ag déanamh rudaí a thaitníonn leat, ag glacadh smacht ar do shaol, agus méadaíonn na ceimiceáin seo, rud a fhágann go mbraitheann tú níos sona agus níos suaimhní.

Conas fáil réidh le brón le linn na laethanta saoire?

Uaireanta, is féidir leis an mbrón i do chroí a bheith deacair taitneamh a bhaint as saoire. "Is timthriall fí é an dúlagar. Mothaíonn tú go dona, mar sin ní dhéanann tú rudaí a chuireann áthas ort. Fágann sin go mbraitheann tú níos measa fós," a mhíníonn an Dr. Kaslow. Mar sin, chun an timthriall seo a bhriseadh, caithfidh tú rud éigin a dhéanamh a chuirfeadh áthas ort roimhe seo. B'fhéidir nach bhfuil sé chomh taitneamhach agus a bhíodh sé. Ach is é an bealach is fearr le mothú go maith.

Sula dtéann tú i ngleic leis seo, tá ceist ann a chaithfidh tú a chur ort féin: "Cad é mo 'Phearsantacht Saoire'?" Is é sin, cén cineál saoire is fearr a oireann duit?

Is é an rud is tábhachtaí ná,Is í an eochair ná laethanta saoire a chruthú a oireann do do phearsantacht. Sin nuair a thagann tú abhaile agus tú ag mothú athnuachana agus suaimhneach i ndáiríre. I gcás duine ar breá leis eachtraíocht, is féidir go mbeadh sé leadránach a bheith ag crochadh amach ar an trá. Ansin, nuair a shroicheann tú abhaile tar éis do laethanta saoire, beidh tú ag mothú gur "cur amú ama é".

7 leid chun strus a laghdú roimh agus le linn na laethanta saoire

1. Laethanta saoire gearra in ionad laethanta saoire fada: Má bhíonn sé deacair ort laethanta saoire fada cosúil le coicís a thógáil ó d’ionad oibre, pleanáil cúpla saoire ghearr (deireadh seachtaine fada) trí nó ceithre lá. Do roinnt daoine, bíonn sé níos fusa strus a bhaint de laethanta saoire gearra mar seo ná turas fada.

2. Déan pleanáil a oireann do do bhuiséad: Más fadhb í an t-airgead, smaoinigh ar roghanna ar chostas íseal. Ní chosnaíonn rudaí cosúil le siúlóireacht, campáil agus rothaíocht mórán airgid. Ansin ní bheidh ort a bheith buartha faoi airgead agus strus breise a chur ort.

3. Labhair le daoine eile agus déan cinntí: Labhair le do chairde agus do theaghlach agus déan pleanáil dá réir. Más fearr leat campáil, ach más fearr le daoine eile óstán, déan comhréiteach ionas gur féidir leat an dá rud a dhéanamh.

4. Más deacracht í an phleanáil, fág faoi ghairmí í: Más ualach í óstán a roghnú nó do chlár taistil a phleanáil, fág faoi ghníomhaire taistil í. Nó téigh ar phacáiste cosúil le turas grúpa nó cúrsáil.

5. Ná déan an iomarca oibre: Ná déan pleanáil ar gach nóiméad de do laethanta saoire. Glac cúpla lá le scíth a ligean agus suaimhneas a fháil.

6. Fág do chuid fadhbanna sa bhaile: Ná téigh ar saoire agus ná labhair faoi fhadhbanna ag an obair, fadhbanna sa bhaile, ná fadhbanna scoile do pháistí. Ní hé an saoire an áit is fearr chun réitigh a fháil ar na fadhbanna sin. Abair le do pháistí, "Ní dhéanfaimid cháineadh oraibh ná ní labhróimid faoi ghráid le linn na laethanta saoire."

7. Bí páirteach i ngrúpaí ar aon intinn leat: Más singil thú agus más maith leat eachtraíocht, lorg grúpaí cruinnithe a dhéanann rudaí comhchosúla.

Conas brón iar-laethanta saoire a sheachaint?

Má chaitheann tú do laethanta saoire go maith, is féidir leat dúlagar iar-laethanta saoire a sheachaint.

• Bailigh cuimhní cinn áille: Coinnigh i gcuimhne na rudaí is sona agus is greannmhaire a tharla le linn na laethanta saoire. B’fhéidir gur rud craiceáilte a rinne na páistí a bhí ann. Nó b’fhéidir gur siopa beag a chonaic tú, radharc álainn. Is iad na cuimhní cinn seo do sheod. Cuimhnigh orthu arís agus arís eile, gáire, agus bain taitneamh as an lúcháir.
• Tar abhaile lá roimh am chun oibre: Ná déan iarracht dul ag obair an lá dár gcionn a luaithe a shroicheann tú abhaile. Tar abhaile lá roimh am, díphacáil do chuid earraí, nigh do chuid éadaí, agus faigh codladh maith oíche.
• Fill ar ais go mall ar do ghnáthamh: Ná bíodh cruinnithe móra agat ar do chéad lá ag an obair.
• Pleanáil do chéad turas eile:Cad a thaitin leat i ndáiríre faoin saoire seo? Cad a chuir áthas ar gach duine? Tóg ar na cuimhní cinn maithe sin agus tosaigh ag smaoineamh ar do chéad turas eile.
• Smaoinigh go dearfach: Ná bí ag machnamh ar rudaí a chuaigh mícheart ar laethanta saoire, ag smaoineamh, "Ó, is oth liom nár dheineas é seo."
• Aimsigh rudaí le bheith sásta fúthu i do shaol laethúil: Gach lá, smaoinigh ar na rudaí a rinne tú go maith agus a raibh tú sásta fúthu.
• Déan machnamh má bhraitheann tú imníoch: Má bhraitheann tú imníoch, déan iarracht a thuiscint cén fáth. Is féidir le rud éigin cosúil le machnamh cabhrú. Tarraing anáil dhomhain agus smaoinigh siar ar na cuimhní cinn iontacha sin ó do laethanta saoire.

Ar deireadh, roinn lúcháir agus úire do laethanta saoire le daoine eile. "Is créatúir shóisialta muid. Méadaíonn sonas nuair a roinntear é. Coinnigh na dea-chaidrimh agus an sonas sin beo."