Is gnách go mbraitheann muid brónach agus imníoch uaireanta inár saol. Nuair a bhíonn fearg orainn le cara, nuair a bhíonn scrúdú deacair againn, nó nuair a bhíonn fadhb againn ag an obair, bíonn brón orainn. Ach imíonn an brón sin i gceann dhá nó trí lá. Mar sin féin, má leanann an brón, an imní, an fhearg agus an tuirse seo ar feadh seachtainí nó míonna, má théann sé i bhfeidhm ar do ghníomhaíochtaí laethúla, ar do theaghlach agus ar do chairde, ní brón gnáth é. Tugtar dúlagar air. Is riocht míochaine é seo a éilíonn cóireáil, díreach cosúil le diaibéiteas nó brú fola ard. Uaireanta is féidir leis an dúlagar seo a bheith an-dian. Inniu beimid ag caint faoi na comharthaí rabhaidh a bhaineann leis an dúlagar dian seo. Trí iad seo a aithint, is féidir leat cabhair a fháil go tapa duit féin nó do dhuine a bhfuil grá agat dó.
Cad iad na príomh-airíonna a bhaineann le dúlagar mór?
Is riocht é an dúlagar mór a d’fhéadfadh duine a pairilis go meabhrach. Tá na hairíonna a fheictear leis seo an-dian. Féachfaimid ar na hairíonna seo.
| Siomptóim | Go simplí... |
|---|---|
| Fadhbanna codlata | Ar thaobh amháin, ní féidir le daoine áirithe codladh san oíche is cuma cé chomh crua is a dhéanann siad iarracht (Insomnia). Bíonn imní agus fadhbanna ina n-intinn ag casadh timpeall ina gceann i gcónaí. Ar an láimh eile, caitheann daoine eile an chuid is mó dá gcuid ama ina gcodladh. Déanann siad nós de chodladh chun éalú óna gcuid fadhbanna. D’fhéadfadh an corp a bheith thar a bheith tuirseach gan chúis freisin. |
| Gan taitneamh a bhaint as rudaí a mbainfeá taitneamh astu roimhe seo | Sa leigheas, tugtar Anhedonia air seo. Go simplí, ní thugann na rudaí a mbainfeá taitneamh astu a dhéanamh - ag caint le cairde, ag féachaint ar scannán, ag éisteacht le hamhrán, ag imirt cluiche - áthas ná pléisiúr duit a thuilleadh. Mothaíonn gach rud folamh. |
| Greannaitheacht agus míshuaimhneas leanúnach | Bíonn fearg dochreidte air faoi na rudaí is lú. Bíonn fearg ghearr air i gcónaí. Is tréith choitianta go háirithe i measc leanaí óga an tréith seo. Is féidir leis an fhearg seo fadhbanna a chruthú ar scoil, ag an obair, agus i gcaidrimh teaghlaigh. |
| Díomá faoin saol | Is minic a thagann smaointe ar nós "ní oibríonn aon rud", "ní oibreoidh mo shaol amach choíche", "tá gach rud thart" chun cuimhne. Ní féidir aon rud maith a fheiceáil faoin todhchaí. Is féidir leis an éadóchas seo a bheith ina chúis le cailliúint spéise i lorg cóireála freisin. |
| Smaointe faoi dheireadh a chur le do shaol | Seo an comhartha is déine agus is contúirtí. Nuair a bhíonn daoine gan dóchas faoin saol agus gan fiúntas, d’fhéadfadh smaointe féinmharaithe a bheith acu. Má bhíonn na smaointe seo agat fiú uair amháin, is éigeandáil í. Iarr cabhair láithreach. |
| Neamhábaltacht aire a thabhairt duit féin | B’fhéidir nach mbeadh fonn ar dhuine a bhfuil dúlagar trom air fiú na tascanna laethúla is bunúsaí a dhéanamh. B’fhéidir go seachnódh siad fiú rudaí cosúil le hithe, folcadh, éadaí a athrú, agus aire a thabhairt dá leanaí. |
Éifeachtaí fisiciúla an dúlagair
Ní hamháin go mbíonn tionchar ag dúlagar ar an intinn. Bíonn tionchar aige ar ár gcorp freisin. Uaireanta, mar gheall ar na hairíonna fisiciúla seo, ceapann duine go bhfuil galar eile orthu.
- Pian droma, pianta boilg, agus pianta coirp eile a thagann gan chúis.
- Constipation.
- Laghdú ar mhian gnéasach.
- Cailliúint goile agus meáchain caillteanas nó méadú ar goile agus meáchan a fháil.
- Tá rudaí cosúil le luas labhartha agus luas siúil i bhfad níos moille ná mar is gnách.
Comharthaí dúlagair throma i leanaí óga
Is féidir go mbeidh comharthaí dúlagair i measc déagóirí beagán difriúil ná mar a bhíonn i measc daoine fásta. Tá sé tábhachtach do thuismitheoirí a bheith ar an eolas faoi seo.
- Fearg nó ionsaitheacht a bheith ort faoi rudaí beaga.
- Róchodladh nó ró-ithe.
- Gearáin fhisiciúla go minic amhail tinneas cinn agus tinneas boilg.
- Ag bagairt rith ar shiúl ón mbaile.
- Neamhábaltacht fiú an cáineadh is lú a fhulaingt.
- Ag casadh ar úsáid drugaí nó alcóil.
Riosca féinmharaithe agus comharthaí rabhaidh
Ní smaoineoidh gach duine a bhfuil dúlagar orthu ar a saol féin a bhaint de. Mar sin féin, tá duine a bhfuil dúlagar trom air i mbaol níos airde. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach a bheith ar an eolas faoi na comharthaí rabhaidh seo.
Má tá smaointe féinmharaithe agat féin nó ag duine ar bith a bhfuil aithne agat air, ná déan iarracht déileáil leis leat féin. Ní claonadh é, ní laige é. Is glao ar chabhair é. Iarr aire leighis láithreach.
Is éigeandálaí iad seo!
Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort féin nó ar dhuine ar bith a bhfuil aithne agat air, meas gur éigeandáil atá ann. Ná cuir am amú agus téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire láithreach.
- Má deir tú, "Ba mhaith liom bás a fháil" nó má deir tú go bhfuil tú chun deireadh a chur le do shaol.
- Ag cuardach ar líne le haghaidh bealaí chun deireadh a chur le do shaol, ag ceannach airm cosúil le gunna.
- Má deir tú rudaí cosúil le "Níl aon phointe sa saol" nó "Is ualach mé do gach duine" i gcónaí.
- Má deir tú go bhfuil tú sáinnithe i bpian meabhrach nó fisiciúil dochreidte.
- Má mhéadaíonn tú d’úsáid alcóil nó drugaí go tobann.
- Má dhéanann tú rudaí contúirteacha d'aon ghnó (e.g., tiomáint ró-thapa).
- Má tharraingíonn tú siar ó chairde, tabhair do chuid sealúchais luachmhara do dhaoine eile, agus gníomhaigh amhail is go bhfuil tú ag slán a fhágáil le gach duine.
Conas cabhair a fháil?
Má bhíonn aon cheann de na hairíonna a thuairiscítear thuas ort ar feadh níos mó ná dhá sheachtain , ná déan neamhaird orthu. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir cúraim phríomhúil. Is féidir leis nó léi meastóireacht bhunúsach a dhéanamh agus tú a atreorú chuig síciatraí más gá.
De ghnáth bíonn meascán d’fhrithdhúlagráin agus teiripe comhrá/comhairleoireacht i gceist le cóireáil le haghaidh dúlagar trom.
- Cógais: Cuidíonn na cógais seo leis an míchothromaíocht cheimiceach san inchinn a athbhunú. Mar sin féin, féadfaidh sé 4 go 8 seachtaine a thógáil sula n-oibríonn siad. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach a bheith foighneach agus an chóireáil a ghlacadh.
- Teiripe cainte: Baineann sé seo le cabhrú leat na patrúin smaointeoireachta atá ag cur isteach ort a athrú.
Nuair a bhíonn smaointe féinmharaithe agat, ná húsáid alcól ná drugaí eile. Ní dhéanfaidh siad ach do dhúlagar a dhéanamh níos measa agus cuirfidh siad ort drochchinntí a dhéanamh.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní laige í an dúlagar trom, is galar tromchúiseach í a bhfuil cóireáil ag teastáil uaidh.
- Bí ag faire amach do chomharthaí ar nós fadhbanna codlata, cailliúint pléisiúir i rudaí a mbainfeá taitneamh astu roimhe seo, fearg go minic, agus éadóchas faoin saol.
- Is féidir le dúlagar pian fisiceach a chur faoi deara fiú gan aon chúis shoiléir.
- Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort, labhair le do dhochtúir láithreach. Ná bíodh drogall ort cabhair a iarraidh.
- Má tá tú ag smaoineamh ar fhéinmharú nó má tá duine éigin ag caint faoi, is éigeandáil í. Téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire láithreach.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis