Le linn na laethanta saoire cosúil leis an Athbhliain agus an Nollaig, bíonn an-áthas ar gach duine, nach ea? Bíonn ceol i ngach áit, boladh an bhia, gáire... Ach i measc seo ar fad, an mbíonn amanna ann nuair a bhraitheann tú ualach trom, brón, nó uaigneas? An ndearna tú machnamh riamh cén fáth gur mise an t-aon duine amháin a bhraitheann ar an mbealach seo nuair a bhíonn gach duine eile sásta? Le bheith ionraic, níl an mothúchán seo uathúil duitse. Mothaíonn go leor daoine an cineál struis seo le linn na laethanta saoire.
Go háirithe má tá tú ag fulaingt ó dhúlagar , nó má bhí tú ag fulaingt uaidh roimhe seo, ba chóir duit a bheith an-chúramach faoin strus a thagann chun cinn le linn an ama seo. Ach ná bíodh scaoll ort. Le beagán iarrachta, is féidir leat an strus seo a laghdú agus lúcháir a fháil le linn shéasúr na féile. Féachfaimid ar roinnt bealaí simplí a d'fhéadfadh cabhrú.
Conas a bhainistíonn tú do chuid mothúchán?
1. Ná bíodh ionchais arda agat.
Ná smaoinigh ar an séasúr féile mar am nuair a chaithfidh gach rud a bheith foirfe , cosúil le cárta beannachta nó scannán. Má chuireann tú iallach ort féin smaoineamh, "Ní mór dom a bheith sásta," ní dhéanfaidh tú ach níos mó brú a chur ort. Mar sin, ná bí ag súil le rómhór, agus tabhair aghaidh ar an lá mar a thagann sé.
2. Bain triail as rud éigin difriúil.
An bhfuil tú tuirseach de na seanrudaí céanna a dhéanamh gach lá? Déan athrú an uair seo. B’fhéidir, in ionad Oíche Chinn Bliana a chócaráil sa bhaile, ithe i mbialann deas. Téigh ag féachaint ar scannán le do theaghlach ar Lá Nollag. In ionad bronntanais a thabhairt, bailigh an t-airgead sin agus tabhair deontas dó ar dhuine atá i ngátar, mar shampla dílleachtlann.
3. Téigh i dteagmháil le do 'chóras tacaíochta' féin
Is neart mór é duine a bheith agat le labhairt leis agus a thuigeann tú nuair a bhíonn tú thíos leis. Ar an gcaoi chéanna, má tá cairde nó teaghlach dlúth agat, labhair leo go rialta na laethanta seo. Glaoigh orthu ar a laghad agus fan i dteagmháil.
4. Ná bí ag smaoineamh go rachaidh gach rud amú.
Bíonn imní ar roinnt daoine fiú sula dtosaíonn séasúr na féile, ag smaoineamh, "Ó, beidh go leor fadhbanna ann an uair seo freisin." Ní dhéanfaidh smaoineamh mar sin ach níos mó dúlagair a chur ort. Mar sin déan iarracht fanacht socair, gan a bheith ag súil le ró-mhórán, maith ná olc.
5. Déan dearmad ar rudaí neamhriachtanacha
Ná bíodh strus ort féin ag smaoineamh go gcaithfidh tú traidisiúin a choinneáil. Tá sé ceart go leor mura féidir leat soilse a chur suas timpeall an tí an uair seo. Tá sé ceart go leor mura féidir leat bronntanais speisialta a fháil do gach duine. Tabhair sos duit féin. Ní dhéanfaidh imní faoi rudaí beaga mar seo ach do shona a bhaint díot.
6. Cabhraigh amach go deonach
B’fhéidir go mbraitheann tú faoi léigear agus ídithe cheana féin. Ach déan iarracht beagán ama a aimsiú chun cabhrú leo siúd atá níos mó i ngátar ná tusa. Téigh chuig teach altranais agus cabhraigh amach, nó ceannaigh béile do theaghlach atá i ngátar. Mothóidh tú faoiseamh mór freisin nuair a smaoiníonn tú , "Ar a laghad thug mé aoibh gháire ar aghaidh duine éigin."
Cad a dhéanann tú faoi fhadhbanna le baill teaghlaigh?
Is gnách go mbíonn easaontais bheaga ann nuair a thagann an teaghlach le chéile. Ach má tá siad seo ag dul i bhfeidhm ar do shláinte mheabhrach, bain triail as na rudaí seo.
| Comhairle | Cad is féidir a dhéanamh? |
|---|---|
| Seachain ceisteanna | Mura bhfuil sé riachtanach go hiomlán duit dul chuig cóisir ina bhfuil duine éigin (m.sh. gaol) i láthair, ná téigh ann. Nó fan tamall sula dtagann tú ar ais. Smaoinigh ar na rudaí is féidir leat a rialú. |
| Iarr cabhair | Ná déan iarracht gach rud a dhéanamh leat féin. Iarr cabhair ar dhaoine eile le tascanna tí, cócaireacht agus siopadóireacht. Fiafraigh go soiléir, "An féidir leat cabhrú liom leis seo?" |
| Lig do scíth leis an rud nach féidir leat a rialú. | Ní féidir leat rudaí cosúil le troideanna idir gaolta a rialú. Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh ag an am sin ná céim siar a thógáil ón gcás ar feadh tamaill. In ionad iarracht a dhéanamh iad a athrú, déan do imoibriú a rialú. |
| Tosaigh traidisiúin nua. | Ní gá leanúint le sean-thraidisiúin nach bhfuil aon duine sásta leo a thuilleadh. Tosaigh rud éigin nua a oireann níos fearr duit féin agus do do theaghlach agus a chuireann áthas ort. |
Is gnách go mbraitheann tú brónach le linn na laethanta saoire nuair a smaoiníonn tú ar dhaoine muinteartha atá caillte agat. In ionad a bheith ag caoineadh, déan rud éigin a chuirfidh i gcuimhne duit iad le grá. Mar shampla, cócaráil béile is fearr leat don duine agus roinn na cuimhní sin.
Conas a dhéileálann tú le cóisirí agus le ceiliúradh?
Is féidir le féilte agus cóisirí gnóthacha a bheith ina gcúis struis mhóir do roinnt daoine.
- Ná habair "tá" le gach rud:Maireann séasúr na laethanta saoire ar feadh seachtainí. Má théann tú chuig gach áit a dtugann gach duine cuireadh duit chuige, is féidir leat a bheith tuirseach agus strusmhar. Roghnaigh na háiteanna ar mhaith leat dul chucu i ndáiríre.
- Tar ar ais am ar bith tar éis duit imeacht: Ní gá duit fanacht go dtí go mbeidh an chóisir thart díreach toisc gur imigh tú. Tá an ceart agat teacht ar ais tar éis tamaill agus a rá, "Tá níos mó oibre le déanamh agam." Má cheapann tú, "Beidh mé ar ais i gceann uair an chloig," sula n-imíonn tú, beidh tú níos lú imníoch.
- Téigh le cara: Má tá eagla ort dul chuig áit cosúil le cóisir oifige leat féin, téigh le cara, nó labhair leo faoi theacht le chéile. Beidh sé ina fhaoiseamh mór duine éigin a bheith agat le labhairt leis.
An rud is tábhachtaí: Tabhair aire duit féin (Féinchúram)
Sna hamanna gnóthacha seo, is furasta dearmad a dhéanamh fút féin, ach is é féinchúram an rud is tábhachtaí do do shláinte mheabhrach.
- Codladh: Déan iarracht gan cur isteach ar do ghnáthphatrúin codlata a oiread agus is féidir. Is féidir le fanacht suas go déanach ag cóisirí nó bronntanais a phacáil go dtí breacadh an lae dochar a dhéanamh do do ghiúmar.
- Aclaíocht: B’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, “Cá bhfuil an t-am le haghaidh aclaíochta?” Ach tá sé cruthaithe go mbíonn tionchar ollmhór ag aclaíocht ar strus agus dúlagar. Siúil beagán níos faide nuair a théann tú chuig an siopa. Siúil chuig oifig an phoist in ionad tiomáint chun do phost a fhágáil.
- Bia agus Deoch: Is deacair smacht a choinneáil ar an méid bia a itheann tú le linn shéasúr na Nollag. Ach déan iarracht ithe chomh sláintiúil agus is féidir. Ná bíodh drogall ort faoi an iomarca cáca a ithe lá amháin. Ní fadhb mhór í, ach smachtaigh arís í an lá dár gcionn.
- Seachain alcól: Bíonn tomhaltas ard alcóil le linn shéasúr na Nollag. Úsáideann daoine áirithe alcól chun a n-eagla roimh bheith i do chónaí a shóisialú a shárú. Ach cuimhnigh, is dúlagar é alcól. Is féidir leis tú a chur níos brónaí agus níos struis fós. Má tá tú ag glacadh cógais le haghaidh dúlagair, is féidir le tomhaltas alcóil a bheith contúirteach. Bí cinnte ceist a chur ar do dhochtúir faoi.
- Glac do chógas i gceart: Má tá tú ag glacadh cógais le haghaidh aon riocht, go háirithe dúlagar, ná seachain do chógas le linn na laethanta gnóthacha seo. Faigh ceann nua sula n-imíonn sé.
- Iarr cabhair ghairmiúil: Má tá tú ag dul chuig teiripeoir nó comhairleoir, sceideal seisiún breise roimh na laethanta saoire. Tabharfaidh sé seo neart mór duit chun déileáil leis an tréimhse seo.
"Is tréimhse dheacair í seo do go leor daoine. Mar sin bí cineálta leat féin. Maith duit féin." Is tréimhse cineáltais agus maithiúnais í seo. Cuir cuid de sin i leataobh duit féin.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách go mbraitheann tú brónach agus strusmhar le linn na laethanta saoire. Ná bíodh náire ort faoi ná ná smaoinigh gurb tusa an t-aon duine amháin.
- Ná bí ag súil go mbeidh gach rud foirfe. Déan iarracht a bheith suaimhneach agus ná bíodh ard-ionchais agat.
- Tabhair aire duit féin. Tá sé an-tábhachtach go leor codlata a fháil, ithe go maith, agus roinnt aclaíochta a dhéanamh le linn an ama seo.
- Labhair le daoine a chabhróidh leat agus a thuigeann tú. Ná bí ag fulaingt i d'aonar.
- Mura bhfuil na mothúcháin seo ró-dhian le rialú, ná bíodh imní ort faoi agus téigh i gcomhairle le dochtúir nó síciatraí láithreach. Ní laige í cabhair ghairmiúil a lorg, is neart í.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis