Cén chaoi a mothaíonn tú faoi do chorp? Is dócha gur chuala tú an téarma "dearfacht choirp". Baineann sé le grá a thabhairt do do chorp agus é a cheiliúradh is cuma cad é. Ach i ndáiríre, is féidir le grá a bheith agat do do chorp an t-am ar fad a bheith ina ualach ollmhór, nach ea? Tá sé tuirsiúil smaoineamh go diúltach faoi do chorp i gcónaí. Ach tá sé chomh tuirsiúil céanna iarracht a dhéanamh tú féin a chur iallach grá a thabhairt dó an t-am ar fad. Seo réiteach maith, nó talamh lár, don fhadhb seo, arb é coincheap na "Neodrachta Coirp". Ciallaíonn sé seo an bealach a fhéachann tú ar do chorp a athrú, breathnú ar an tseirbhís a sholáthraíonn sé duit, agus foghlaim glacadh leis mar atá sé. Labhraimis faoi seo beagán níos doimhne.
Cad is Neodracht Choirp ann?
Go simplí, is éard
atá i Neodracht Chorp ná breathnú ar do chorp ar bhealach neodrach. Ciallaíonn sé sin nach bhfuil fuath agat do na "lochtanna" a fheiceann tú i do chorp, agus nach gcaitheann tú mórán ama agus fuinnimh ag tabhairt grá dó go mire. Is féidir leat maireachtáil le do chorp i síocháin, gan aon choinbhleacht. Smaoinigh air ar an mbealach seo. Maidir le cathaoir i do theach. Ní thaitníonn an chathaoir sin leat, ní thaitníonn sé leat. Ach tá a fhios agat go gcabhraíonn sé leat suí, go ndéanann sé níos éasca do chuid oibre a dhéanamh. Tá meas agat ar an gcathaoir sin. Sin é atá i gceist le Neodracht Chorp. Tá do chorp cosúil le feithicil a chabhraíonn leat maireachtáil sa saol seo. Is cuma cén cruth, méid, dath craicinn, inscne, cumais fhisiciúla atá ar do chorp. Is é príomhchuspóir Neodracht Chorp
cabhrú leat stop a chur le smaoineamh an iomarca faoi do chuma agus glacadh leis nach bhfuil i do chorp ach cuid amháin de do shaol. Smaoinigh ar a ndéanann do chorp. Tugann do chosa tú i ngach áit. Le do chuid arm is féidir leat barróg a chur ar na daoine is breá leat. Le d'inchinn is féidir leat foghlaim, smaoineamh, agus rudaí nua a chruthú. Ciallaíonn Neodracht Chorp d'aird a dhíriú ar na rudaí seo. Chomh maith leis sin, de réir mar a théann tú in aois, le linn toirchis, nó nuair a tharlaíonn sos míostraithe, athraíonn do chorp go nádúrtha. Cuidíonn an coincheap seo leat glacadh leis na hathruithe seo mar chuid den saol gan a bheith buartha rómhór fúthu. Is bealach maith é seo freisin chun déileáil leis na lipéid a chuireann an tsochaí ort, amhail "ró-thanaí" agus "ró-ramhar," agus na frustrachais a thagann leo. Nuair a thosaíonn tú ag féachaint ar do chorp go neodrach, is lú an seans go ndéanfaidh tú lipéid agus breithiúnas ort féin agus ar dhaoine eile.
Ní chiallaíonn ramhar tinn nó leisciúil. Ní chiallaíonn tanaí sláintiúil. Múineann Neodracht Choirp dúinn briseadh saor ó na miotais seo atá bunaithe ar chuma.
Cad é an difríocht idir Neodracht Chorp agus Dearfacht Chorp?
Cé go gcabhraíonn an dá choincheap seo linn smaoineamh go dearfach faoinár gcorp, tá difríocht shoiléir idir an chaoi a n-oibríonn siad. Ciallaíonn Dearfacht Choirp "Is breá liom mo chorp is cuma cad é." Ciallaíonn Neodracht Choirp "Cuidíonn mo chorp liom maireachtáil, mar sin tá meas agam air." Cabhraíonn an tábla thíos leat an difríocht seo a thuiscint níos soiléire.
| Tréith | Dearfacht Choirp | Neodracht Choirp |
|---|
| Príomhchuspóir | Is cuma cén chuma atá ar an gcorp, grá a thabhairt dó agus é a cheiliúradh. | Meas agus glacadh leis an gcorp, meas a bheith agat ar na feidhmeanna a dhéanann sé, seachas a chuma. |
| Tabhair aird ar | Díriú ar chuma an choirp agus mothúcháin dhearfacha a bheith agat faoi. | Ar na feidhmeanna a dhéanann an corp (siúl, análú, smaoineamh). |
| Mothúcháin | Is féidir brú a bheith ann a bheith sásta agus dearfach faoi do chorp i gcónaí. | Déanann duine iarracht mothú suaimhnis agus síochána a chruthú, gan smaoineamh ar mhaith nó olc faoin gcorp. |
| Cáineadh | Uaireanta is féidir leis seo a bheith ina "dhearfacht thocsaineach," is é sin, iarracht a dhéanamh tú féin a chur iallach a bheith sásta agus do fhíormhothúcháin a chur faoi chois ag an am céanna. | I gcás cuid acu, d’fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le neamhaird a dhéanamh de fhíormhothúcháin faoin gcorp nó iad a chur faoi chois (go háirithe mothúcháin dhiúltacha). |
Cáineann daoine áirithe coincheap na Dearfachta Coirp. Is é an chúis atá leis sin ná nach bhfuil sé réadúil grá neamhchoinníollach a thabhairt do do chorp an t-am ar fad. Nuair nach féidir leat é sin a dhéanamh, is féidir go mbeadh tú i do chathú an milleán a chur ort féin, ag rá, "Is í m'intinn atá ann, níl m'intinn ceart." Ach ní chiallaíonn Neodracht Choirp nach gceart duit aon rud a mhothú faoi do chorp. Ina áit sin,
cruthaíonn sé lárphointe idir an dá fhoirceann féin-fhuatha agus féin-ghrá. Saorann an neodracht seo d'intinn ó smaointe neamhriachtanacha, suaiteacha.
Conas a thosaíonn tú ag cleachtadh Neodracht Choirp?
Ní rud é seo is féidir a dhéanamh thar oíche, ach is féidir leat an turas seo a thosú le céimeanna beaga.
- Déan síocháin le do chorp: Siúil ó bheith ag caint faoi rudaí maithe nó olca faoi do chorp agus glac leis go simplí go bhfuil "mé ann, tá mo chorp ann".
- Bain triail as dearbhaisc neodracha: Smaoinigh ar na seirbhísí a sholáthraíonn do chorp duit, agus cleachtaigh abairtí simplí a scríobh síos fúthu nó iad a rá os ard leat féin. Mar shampla, "Ligeann mo shúile dom rudaí áille a fheiceáil" nó "Ligeann mo lámha dom mo ghaolta a chuimilt."
- Dírigh ar do láidreachtaí: Smaoinigh ar do thallann speisialta, na moladh a thug daoine eile duit, agus na rudaí atá déanta agat go maith. Ní gá go mbeadh baint ag na rudaí seo le do chuma.
- Bí aireach ar an úsáid a bhaineann tú as na meáin shóisialta: Blocaigh nó folaigh cuntais agus ábhar a chuireann imní ort nó a fhágann go ndéanann tú comparáid idir tú féin agus daoine eile.
- Seachain ' aistí bia ': Ith nuair a bhíonn ocras ort agus stop nuair a bhíonn tú lán. Tugtar 'ithe iomasach' air seo. Roghnaigh bianna is maith leat agus atá éasca do do chorp.
- Caith éadaí atá compordach duit: Roghnaigh éadaí a bhfuil tú i ndáiríre compordach agus saor le caitheamh, ní le daoine eile a shásamh.
- Aclaíocht: Ní hamháin chun meáchan a chailleadh nó do chuma a athrú atá aclaíocht ann, ach chun do shláinte mheabhrach agus fhisiciúil a chothabháil freisin. Siúil, rith, damhsa, déan cibé rud is mian leat.
- Seachain labhairt faoi choirp daoine eile: Stop go hiomlán ag glaoch "ramhar," "tanaí," nó "gearr" ar dhuine eile. Tá coirp éagsúla againn go léir, agus sin an rud a fhágann go bhfuil sé álainn.
Sa deireadh thiar, is tusa a roghnaíonn conas a mhaireann tú le do chorp. Is é an rud is tábhachtaí ná a fháil amach cad is fearr a oibríonn duit.
Ach má bhíonn sé deacair ort déileáil leis na rudaí seo leat féin, nó má bhraitheann tú brónach, imníoch nó dúlagar i gcónaí faoi do chorp, ná bíodh leisce ort dul i gcomhairle le comhairleoir sláinte meabhrach gairmiúil nó le do dhochtúir. Chomh maith leis sin, má tá ceisteanna agat faoi d’ aiste bia , tá sé tábhachtach comhairle a lorg ó chothaitheoir cáilithe.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is meánchothromaíocht shláintiúil í Neodracht Chorp idir fuath a bheith agat do do chorp agus grá a bheith agat dó.
- Stop ag bheith buartha faoi chuma do choirp agus dírigh ar an tseirbhís a sholáthraíonn sé do do shaol ( siúl , smaoineamh, mothú).
- Tá sé ceart go leor mura féidir leat "grá" a thabhairt do do chorp i gcónaí. Is leor meas a bheith agat air agus glacadh leis.
- Tosaigh an turas seo le smaointe simplí, neodracha ar nós "Is féidir liom siúl mar gheall ar mo dhá chos."
- Má bhraitheann tú faoi léigear ag smaointe faoi do chorp, is comhartha neart é cabhair ghairmiúil a lorg. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir chuige sin.
Neodracht Choirp, Dearfacht Choirp, Sláinte Mheabhrach, Íomhá Coirp, Féinmheas, Folláine, Neamhoird Itheacháin
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis