An bhfuil do leibhéil siúcra fola ar imeall? Labhraimis faoi réamh-diaibéiteas!

I dtuarascáil tástála fola a rinne tú le déanaí, an ndúirt an dochtúir leat go bhfuil " do shiúcra beagáinín ard, ní diaibéiteas fós, ach go bhfuil sé ag an leibhéal imeallach"? Nó an chuala tú rud éigin mar sin riamh? Go deimhin, is é an riocht 'imeallach' seo a thugtar ' Réamh-diaibéiteas ' air i gcúrsaí leighis. Tá sé seo cosúil le comhartha beag rabhaidh a thagann roimh fhadhb mhór an diaibéitis. Mar sin, labhraímis faoi gach rud go han-simplí inniu.

Cad is réamh-diaibéiteas ann?

Go simplí, is céim idirmheánach í an 'réamh-diaibéiteas' ina bhfuil do leibhéal siúcra fola níos airde ná mar is gnách, ach níl sí ard go leor le diaibéiteas a thabhairt air. Tá sé cosúil le solas buí ar sholas tráchta. Ní solas dearg é le stopadh, agus ní solas glas é le dul. Ach is rabhadh é go bhfuil sé ar tí casadh dearg.

Téann beagnach gach duine a fhorbraíonn Diaibéiteas Cineál 2 trí chéim ar a dtugtar 'Réamh-diaibéiteas'. Ach is é an rud scanrúil ná nach bhfuil a fhios ag níos mó ná 80% de dhaoine a bhfuil an riocht seo orthu fiú go bhfuil sé orthu. Sin toisc nach mbíonn aon chomharthaí mar thoradh air go minic.

Ach is é an dea-scéal ná má aithníonn tú agus má dhéanann tú beart nuair a bhíonn réamh-diaibéiteas ort, is féidir leat forbairt diaibéiteas cineál 2 a chosc nó a chur siar. Is féidir leat deacrachtaí tromchúiseacha a sheachaint freisin amhail galar croí, fadhbanna le soithigh fola , agus damáiste do do shúile agus do na duáin. Féadfaidh do dhochtúir an riocht seo a thabhairt ar an ngalar seo freisin: Lamháltas Glúcóis Lagaithe (IGT) nó Glúcós Troscadh Lagaithe (IFG).

An bhfuil comharthaí ag baint le réamh-diaibéiteas freisin?

Cé nach mbíonn aon chomharthaí ag formhór na ndaoine, uaireanta d’fhéadfadh rudaí mar seo a bheith agat:

• Mothú níos tartmhar ná mar is gnách.
• Riachtanas le fual a dhéanamh go minic.
• Mothaíonn mo radharc beagáinín doiléir .
• Mothú níos tuirseach ná mar is gnách.
• Tá an craiceann sna hascaillí nó sa mhuineál dorcha agus tiubhaithe .
• Tá clibeanna craicinn an-bheaga déanta sna ceantair chéanna sin.

Saintréithe sonracha do mhná

Uaireanta d’fhéadfadh comharthaí eile a bheith ag mná in éineacht leis an riocht seo. Mar shampla:

• Ionfhabhtuithe giosta nó ionfhabhtuithe conaire fuail (UTIs) go minic.
• Míosta neamhrialta nó fuiliú trom.
• Laghdú ar spéis sa phróiseas gnéasach.
• Deacracht ag dul torrach.

Cén fáth a bhfaighimid réamh-diaibéiteas?

Is é an phríomhchúis leis seo ná riocht ar a dtugtar 'Friotaíocht Inslin'. Anois, féachfaimid cad é.

Cuireann an bia a itheann muid, go háirithe carbaihiodráití ( stáirsí ), siúcra (glúcós) lenár gcuid fola. Chun go n-úsáidfidh cealla ár gcorp an siúcra seo mar fhuinneamh, tá hormón ar a dtugtar 'Inslin' ag teastáil. Tá 'inslin' cosúil le heochair a osclaíonn doirse na gcealla agus a ligeann an siúcra isteach.

Ciallaíonn 'Friotaíocht Inslin' nach bhfreagraíonn ár gcealla i gceart don 'inslin' cé go dtáirgeann ár gcorp é. Tá sé cosúil nach féidir leis an eochair an doras a oscailt. Cad a tharlaíonn ansin? Ní féidir le siúcra dul isteach sna cealla agus carnann sé san fhuil. Seo mar a tharlaíonn 'Réamh-diaibéiteas' nuair a ardaíonn leibhéil siúcra fola.

Tá roinnt rudaí ann a d’fhéadfadh an riocht ‘Friotaíocht Inslin’ seo a chur faoi deara:

• Tionchair ghéiniteacha ó ghlúin go glúin .
• Ró-mheáchan coirp , go háirithe carnadh saille sa limistéar bhoilg.
• Strus fadtéarmach.
• Easpa codlata .
• Gan aclaíocht a dhéanamh .
• Tomhaltas iomarcach bianna próiseáilte, deochanna milse, agus bianna sailleacha.
• Roinnt riochtaí a bhaineann le hormóin cosúil le PCOS (Siondróm Ubhagáin Pholaicisteach).

Conas a bheidh a fhios agat go díreach an bhfuil réamh-diaibéiteas ort?

Chun seo a dheimhniú, is dócha go molfaidh do dhochtúir roinnt tástálacha fola. Cabhróidh an tábla seo leat na tástálacha seo agus a dtorthaí a thuiscint.

Cad ba cheart dúinn a dhéanamh chun teacht amach as an staid seo?

Is é an dea-scéal ná gur riocht inchúlaithe é réamh-diaibéiteas. Is féidir le hathruithe beaga a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála difríocht mhór a dhéanamh.

1. Aiste bia sláintiúil

Níl aon "aiste bia" ar leith ann don seo. Ach déan iarracht na hathruithe simplí seo a ionchorprú i do shaol:

• In ionad bianna a ithe atá déanta as plúr bán cosúil le harán, rís agus núdail, déan iarracht bianna a ithe atá déanta as gráin iomlána cosúil le rís donn, ruán, coirce agus rís donn .
• Ól uisce, tae agus caife (gan siúcra) in ionad deochanna milse agus súnna torthaí .
• In ionad feola deirge (mairteoil, muiceoil) agus feola próiseáilte cosúil le ispíní , ith iasc, sicín, cnónna agus pischineálaigh .
• In ionad friochadh domhain , bácáil/róst nó beir bianna chun fiuchta.
• Laghdaigh méid an chuid beagán agus cuir níos mó glasraí agus torthaí leis.

2. Déan aclaíocht go rialta

Nuair a bhíonn tú ag aclaíocht, bíonn fuinneamh ag teastáil ó do matáin. Úsáideann siad siúcra i do chuid fola chuige sin. Mar sin, laghdaíonn aclaíocht do leibhéil siúcra fola. Ar a laghad 150 nóiméad sa tseachtain.Déan rud éigin cosúil le siúl bríomhar, rothaíocht, nó snámh (e.g., 30 nóiméad sa lá, 5 lá sa tseachtain).

3. Meáchan coirp a rialú

Má tá tú róthrom, is féidir le 5% - 10% de mheáchan do choirp a chailleadh an baol go bhforbróidh tú diaibéiteas a laghdú níos mó ná 50%.

4. Seachain caitheamh tobac agus smacht a chur ar thomhaltas alcóil

Cuireann caitheamh tobac le friotaíocht inslin. Mar sin, má chaitheann tú tobac, iarr cabhair chun éirí as. Tá sé tábhachtach freisin do iontógáil alcóil a theorannú.

5. Comhairle leighis a leanúint

I gcás daoine áirithe, mar aon le hathruithe ar stíl mhaireachtála, d’fhéadfadh do dhochtúir cógas cosúil le Metformin (Glucophage) a mholadh. Ná tosaigh ná ná stop cógas a ghlacadh leat féin. Labhair le do dhochtúir i gcónaí sula ndéanann tú aon chinntí.

Réamh-diaibéiteas, Diaibéiteas, Leibhéal Siúcra, Friotaíocht Inslin, Siúcra Fola, HbA1c, Comharthaí Diaibéiteas