Má tá tú ag iompar clainne , is dócha gurb é sleamhnú nó tuisleáil ceann de na heagla is mó atá ort. Is ábhar imní coitianta é seo do go leor máithreacha i ndáiríre. Léiríonn staidéir go dtiteann 30% de mhná torracha uair amháin ar a laghad le linn toirchis. Mar sin, cé go bhfuil sé seo coitianta, tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi. Inniu, labhróimid faoi cén fáth a dtarlaíonn sé seo le linn toirchis, cad atá le déanamh má thiteann tú, agus conas tú féin a chosaint ó thitim.
Cén fáth a ndéanann tú iarracht titim mar seo le linn toirchis?
Is tréimhse í an toircheas ina dtéann do chorp trí go leor athruithe iontacha. Tá na hathruithe seo go léir ann chun an leanbh sa bhroinn a chosaint agus an timpeallacht a theastaíonn uaidh a chruthú le go n-éireoidh leis.
Smaoinigh air, is balla láidir é d’útaras atá déanta as matáin thiubha. Agus tá sreabhán amniotach timpeall an linbh. Tá siad seo cosúil le mála aeir i gcarr, ag cosaint an linbh ó thionchair bheaga.
Ach le linn an ama seo, bíonn go leor athruithe ar chroí, scamhóga, córas fuail do choirp, chomh maith le cnámha agus matáin, mar aon le do ghníomhaíocht hormónach. Is féidir go mbeadh meáchan a fháil , cailliúint cothromaíochta, agus roinnt cailliúint neart matáin mar thoradh air seo.
Go simplí, de réir mar a fhásann do bholg, athraíonn lár do dhoimhneachta, cosúil le mála trom a iompar os do chomhair. Is féidir leis seo a dhéanamh níos deacra duit cothromaíocht a bhaint amach mar a bhíodh agat.
Cúis mhór eile leis seo ná an hormón “Relaxin” . Scaoileann an hormón seo do chuid hailt agus ligaments. Ullmhaíonn an hormón seo na matáin agus na hailt sa limistéar pelvic don bhreith linbh. Ach mar fho-iarmhairt air seo, scaoileann na hailt i do chosa agus i do chromáin freisin. Fágann an staid “scaoilte” seo go bhfuil seans níos mó ann go gcaillfidh tú do chothromaíocht nuair a shiúlann tú agus a thiteann tú.
Cad ba cheart duit a dhéanamh má thiteann tú? Ar cheart duit a bheith eaglach?
Ar an gcéad dul síos, ní bhíonn gach titim contúirteach. Go háirithe sa chéad ráithe den toircheas, tá an baol deacrachtaí tromchúiseacha de bharr titime an-íseal, mar go mbíonn an uterus cosanta go maith ag na cnámha pelvic ag an am sin.
Mar sin féin, is féidir go mbeadh sé beagáinín contúirteach titim le linn an dara nó an tríú ráithe , go háirithe má thiteann tú go díreach ar do bholg. Ach ná bíodh imní ort, is gnách go mbíonn an leanbh cosanta go maith. Ach níor cheart dúinn aon rioscaí a ghlacadh.
Is maith an rud é a bheith ar an eolas faoi cad a d'fhéadfadh tarlú má thiteann tú.
| Rioscaí Féideartha Titim | |
|---|---|
| Chuig mamaí | Briseadh, fuiliú inmheánach. |
| Don leanbh | Gortú cinn, damáiste don phlacenta. |
| Eile | Damáiste don uterus, breith roimh am. |
| Is fiú a thabhairt faoi deara: is iad seo na hiarmhairtí is déine a tharlaíonn go hananmhaith, agus ní bhíonn an chuid is mó de na titimí chomh contúirteach seo. | |
Má thiteann tú, ná bíodh scaoll ort, seiceáil ar dtús an bhfuil aon ghortuithe ann. Ansin suí go socair agus bí ag faire amach do na hairíonna seo a leanas.
Má bhíonn na hairíonna seo ort, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach!
Má thiteann tú i lár nó i ndeireadh do thoirchis agus má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort, téigh i gcomhairle le do dhochtúir gan mhoill . Más gá, téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire.
| Comharthaí Rabhaidh le Breathnú orthu | |
|---|---|
| Crapthaí útarach | Má thagann agus má imíonn an pian boilg go tréimhsiúil (crapthaí). |
| Fuiliú faighne | Má tá beagán fola nó leacht uisceach ann. |
| Pian trom bhoilg | Má bhíonn pian boilg leanúnach ort. |
| Laghdú ar ghluaiseachtaí linbh | Mura mbraitheann tú do leanbh ag bogadh nó má tá sé ag bogadh níos lú ná mar is gnách. |
Fiú mura dtarlaíonn aon cheann de na rudaí seo, má tá aon amhras ort, is fearr glaoch ar dhochtúir agus comhairle a fháil.
Cleachtaí a chabhraíonn le cothromaíocht choirp a choinneáil
Ceann de na bealaí is fearr chun titim a chosc ná aclaíocht a dhéanamh go rialta . Feabhsóidh sé seo do chothromaíocht agus laghdóidh sé pian i do chorp íochtarach. Tá cleachtaí a neartaíonn na matáin i do bholg, i do pluide agus i do chromáin thar a bheith tábhachtach.
Rabhadh: Sula dtosaíonn tú ar aon cheann de na cleachtaí seo, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir le feiceáil an bhfuil siad ceart duitse, conas iad a dhéanamh, agus cé chomh minic is ceart iad a dhéanamh.
Seo roinnt cleachtaí simplí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile:
1. Claonadh Peilbheach
Neartaíonn sé seo do matáin bhoilg agus pelvic.
- Seas ar do cheithre chos ar mata yoga le do ghlúine agus do bhois ar an urlár. Coinnigh do dhroim díreach agus comhthreomhar leis an talamh.
- Anois, tarraing anáil dhomhain, tarraing isteach matáin do bholg beagán, agus tóg do dhroim suas, ag teannadh do masa. Cosúil le cat feargach.
- Coinnigh an seasamh seo ar feadh cúig nóiméad, ansin fill ar ais go mall go dtí an túsphointe.
2. Ardaitheoir Cosa
Neartaíonn sé seo matáin an droma, an bhoilg agus na masa.
- Seas ar do cheithre chos. Ba chóir go mbeadh do bhois díreach faoi do ghuaillí agus do ghlúine díreach faoi do chromáin.
- Anois lúbaigh do ghlúin chlé agus tabhair i dtreo d'uillinn chlé í.
- Ansin, sín an chos chlé sin siar go mall. Ba chóir go mbeadh an chos comhthreomhar leis an talamh agus díreach. Ná tóg níos airde ná do chromáin í.
- Fill ar ais go dtí an suíomh tosaigh agus déan an rud céanna leis an gcos eile.
3. Síneadh Ar Ais
Ina theannta sin, tá na matáin thigh agus pelvic sínte go maith.
- Fan ar do cheithre chos.
- Anois tabhair do chorp ar ais go mall agus tabhair do masa chomh gar do do shála agus is féidir.
- Ag an am céanna, ísligh do cheann agus tabhair níos gaire do do ghlúine é. Ba chóir do chuid arm a bheith sínte amach, do bhois os comhair an urláir.
- Coinnigh an seasamh seo ar feadh cúpla soicind, ansin fill ar ais go dtí an suíomh tosaigh.
Cuimhnigh na rudaí seo chun tú féin a chosaint ar thitim
Is tréimhse í an toircheas nuair is gá duit a bheith thar a bheith cúramach. Léiríonn taighde go bhfuil 2.3 oiread níos mó seans ann go gcuirfear bean san ospidéal mar gheall ar thitim ná bean nach bhfuil torrach. Mar sin, má dhéanann tú nós de na rudaí simplí seo, is féidir leat do riosca a laghdú go mór.
| Rudaí le déanamh | Ná déan |
|---|---|
| Coinnigh greim ar an ráille láimhe agus tú ag dul suas agus síos staighrí. | Seachain siúl ar dhromchlaí fliucha, sleamhain nó míchothroma. |
| Caith bróga le greim maith agus boinn mhaithe. | Seachain sála arda nó bróga a chaitheamh a d’fhéadfadh tuisle a chur ort. |
| Fág bolgán solais lag sa seomra leapa agus sa seomra folctha san oíche. | Seachain earraí a iompar atá chomh trom nó chomh mór sin nach féidir leat a fheiceáil romhat. |
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách go mbíonn titim le linn toirchis mar gheall ar athruithe sa chorp (go háirithe athruithe meáchain agus an hormón Relaxin) .
- An chuid is mó den am, bíonn do leanbh cosanta go maith ag ballaí tiubha agus sreabhán amniotach an útarais.
- Má bhíonn comharthaí ort amhail fuiliú faighne, pian leanúnach bhoilg, crapadh útarach, nó laghdú ar ghluaiseacht an linbh tar éis titim , iarr comhairle leighis láithreach.
- Is féidir le cleachtaí simplí, a dhéantar le ceadú do dhochtúra, cothromaíocht do choirp a fheabhsú.
- Is féidir le céimeanna simplí amhail dromchlaí sleamhain a sheachaint agus bróga oiriúnacha a chaitheamh an baol titime a laghdú go mór.
- Má tá aon amhras nó eagla ort, ná bíodh leisce ort iad a phlé le do dhochtúir.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis