An bhfuil tú eolach ar an bpian i do shála nuair a éiríonn tú as an leaba ar maidin agus a chuireann tú do chosa ar an urlár... nó an pian a bhraitheann tú nuair a shiúlann tú achar beag nó nuair a sheasann tú an lá ar fad ag an obair? Déanta na fírinne, is fadhb an-choitianta í an phian sála seo a bhíonn ag go leor daoine inár dtír, agus cuireann sí isteach ar a ngníomhaíochtaí laethúla. Mar sin inniu, labhraímis faoi seo, cad is cúis leis go díreach, agus cad ba cheart dúinn a dhéanamh, go han-simplí agus go béasach.
Cad go díreach atá i gceist leis an bpian sála seo?
Go simplí, is pian, righneas nó tairisceana é pian sála in áit ar bith ar do sháil. Mar sin féin, is minic a bhraitheann tú é faoin tsáil (ar an mbonn) nó taobh thiar den tsáil . Tá coinníollacha éagsúla ann a d'fhéadfadh an pian seo a chur faoi deara. Is iad an dá phríomhchinn ná "Plantar Fasciitis" agus "Achilles Tendinitis".
Is féidir leis an bpian seo a bheith deacair siúl agus gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir chun an chúis chruinn a fháil amach. I bhformhór na gcásanna, is féidir an riocht seo a leigheas le cóireálacha simplí neamh-mháinliachta. Ach tá sé riachtanach a bheith foighneach agus an t-am a theastaíonn ó do chorp a thabhairt dó le leigheas.
Cad iad na príomhchúiseanna le pian sála?
Tá cúiseanna éagsúla le pian sála. Uaireanta is féidir leis an bpian teacht go tobann gan aon díobháil. Uaireanta eile, méadaíonn an pian de réir a chéile. Féachfaimid ar na cúiseanna bunaithe ar an áit a bhfuil an pian suite.
| An áit a dtarlaíonn an pian | Cúis agus míniú féideartha |
|---|---|
| Cúl an tsáil | Tendiníteas Achilles: Is athlasadh é seo ar an mbanda láidir fíocháin (tendin Achilles) a nascann do chnámh shin le do chnámh sála. Is coitianta é i measc daoine a imríonn spóirt a bhaineann le rith agus léimneach. Is cúis le pian, at agus righneas i gcúl do shála é. Bursíteas: Tarlaíonn an riocht seo nuair a bhíonn na sacanna líonta le sreabhán (bursae) idir ár n-ailt a chabhraíonn le gluaiseacht athlasadh. Is féidir go mbraitheann sé cosúil le bruise ar chúl na sála. Is coitianta é i measc daoine a sheasann ar feadh tréimhsí fada ama. Mífhoirmiú Haglund: Is féidir le at fadtéarmach cnapán cnámhach (cnapán pumpála) a chur faoi deara ar chúl na sála. Déantar an pian seo níos measa agus sála arda á gcaitheamh agat. Galar Sever (Apaifisíteas Calcaneal): Is cúis choitianta le pian sála i measc leanaí gníomhacha reatha idir 8-14 bliana d'aois é seo. Is é an iomarca gníomhaíochta a chuireann brú ar an pláta fáis ag cúl na sála is cúis leis an bpian. |
| Faoin tsáil (bonn) | Brú Cnámh (Contusion): Nuair a sheasann tú ar rud crua nó géar, amhail cloch, is féidir leis an tsraith saille faoi do sháil a bheith brúite. B’fhéidir nach bhfeicfidh tú aon bhrúite, ach b’fhéidir go mbraithfidh tú pian agus tú ag siúl. Briseadh Struis: Is féidir le bristeacha beaga bídeacha sa chnámh sála de bharr struis iomarcach pian a chur faoi deara sa bhonn, sa taobh agus sa chúl. Fasciitis Plantar: Seo an chúis is coitianta le pian sála . Go simplí, tá banda fíocháin (fascia) ann a ritheann feadh bhun do chos cosúil le bogha. Síneann, stróiceann agus athlasann an banda seo. Is gnách go mbíonn sé seo i measc daoine a ritheann, a léimeann, nó a oibríonn ar dhromchlaí crua (coincréit). Spóir Sála: Is féidir le fasciitis plantar fadtéarmach spóir cnámh a chur faoi deara ar chnámh na sála. Ní bhíonn an spóir seo pianmhar i gcónaí, ach is féidir go mbeadh sé pianmhar do roinnt daoine. |
Cé atá i mbaol níos mó pian sála a fhorbairt?
Is féidir le haon rud a chuireann an iomarca brú nó struis ar do chos pian sála a chur faoi deara. Is féidir le rudaí cosúil leis an mbealach a shiúlann tú agus cruth do chos tionchar a imirt air seo freisin.
B’fhéidir go mbeadh níos mó seans ann go bhforbróidh tú pian sála,
- Má tá tú róthrom .
- Má tá airtríteas i do chosa agus i do rúitíní, cosa cothroma, nó áirsí arda agat.
- Más duine thú a ritheann agus a léimeann go leor agus tú ag imirt spóirt nó ag aclaíocht.
- Go háirithe má sheasann tú ar thalamh coincréite ar feadh i bhfad .
- Má chaitheann tú bróga nach n-oireann i gceart do do chos, nó nach bhfuil tacaíocht nó maolánú iontu don áirse .
Conas an pian seo a chóireáil?
Is é an chuid is fearr ná gur féidir go leor fadhbanna pian sála a chóireáil le himeacht ama le cóireálacha neamh-mháinliachta. Is iad príomhchuspóirí na cóireála ná pian agus at a laghdú, solúbthacht sa chos a mhéadú, agus brú ar an tsáil a laghdú.
Is é an rud is tábhachtaí ná gur féidir le neamhaird a dhéanamh den phian an fhadhb a dhéanamh níos measa. Dá bhrí sin, tá sé riachtanach scíth a ligean agus cóireáil chuí a lorg.
Seo a leanas roinnt cóireálacha coitianta a d'fhéadfadh dochtúir a mholadh.
| Modh cóireála | Cur síos |
|---|---|
| Péinmhillteoirí agus oighear | Is féidir le faoisimh pian ar oideas (NSAIDanna) agus pacáistí oighir cabhrú le pian agus at a laghdú. |
| Síneadh | Múinfidh do dhochtúir nó do theiripeoir fisiceach cleachtaí simplí duit chun fíocháin agus matáin teannta a scaoileadh. |
| Teiripe Fhisiciúil | Is féidir le suathaireacht agus teiripe ultrafhuaime cabhrú le fíocháin gortaithe a leigheas agus pian agus at a laghdú. |
| Gléasanna ortaipéideacha | Is féidir le hionchuir/ortóitící bróg cabhrú le brú ar an tsáil a laghdú. Is féidir le daoine áirithe splint speisialta a chaitheamh san oíche freisin chun cabhrú le pian maidine a laghdú. |
| Instealltaí | D’fhéadfadh an dochtúir cinneadh a dhéanamh instealladh stéaróideach a thabhairt duit chun pian agus at a rialú. Is féidir leis seo a bheith níos éifeachtaí i gcás riochtaí cosúil le “Plantar Fasciitis” agus “Bursitis”. |
Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir?
Má bhíonn na rudaí seo ort, téigh i gcomhairle le dochtúir cinnte.
- Mura maolaíonn an pian tar éis cúpla seachtain scíthe agus faoisimh pian a ghlacadh.
- Má chuireann an pian isteach ort siúl nó bogadh go gnáth .
- Ar an gcos nó ar an tsáilMá tá at, righneas nó deargadh dian ann.
Déanfaidh do dhochtúir scrúdú ort agus, más gá, déanfaidh sé tástálacha ar nós X-ghathanna chun cúis bheacht do phian a chinneadh. Go hannamh, d’fhéadfadh go mbeadh gá le MRI nó ultrafhuaim chun fadhbanna fíocháin bhoga a lorg.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht an-choitianta é pian sála, ach ceann nár cheart neamhaird a dhéanamh de.
- Is minic a bhíonn an pian seo mar thoradh ar ró-úsáid, amhail “Plantar Fasciitis”.
- Is codanna tábhachtacha den chóireáil iad scíth, oighear, aclaíocht chuí, agus na bróga cearta a chaitheamh.
- Is bealach iontach é meáchan do choirp a rialú chun brú ar do shála a laghdú.
- Má leanann an pian nó má tá sé dian, bí cinnte comhairle leighis a lorg. Dá luaithe a thosaíonn an chóireáil, is ea is fusa a bheidh sé téarnamh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis