Is mian le go leor daoine cuma álainn, shláintiúil, nó fiú lonrú órga a chur lena gcraiceann. I gcás cuid acu, baintear an lonrú seo amach tríd an gcraiceann a nochtadh don ghrian, rud a chiallaíonn é a shúthú agus é a dhorchú beagán. Tugtar 'súthú' air seo freisin. Mar sin, tá taobhanna maithe agus olca ag baint leis an nochtadh seo don ghrian. Cé go bhfaighimid vitimín D ó sholas na gréine, is féidir leis na gathanna sin a bheith ina mbagairt mhór dár gcraiceann freisin. Mar sin inniu, labhraímis faoi seo go díreach.
Cad is brí le craiceann a 'donnú'?
Go simplí, bíonn do chraiceann ag 'donnú', rud a chiallaíonn go n-éiríonn sé dubh, nuair a nochtar é do ghathanna ultraivialait (ghathanna UV) ón ngrian. Tá dhá phríomhchineál de na gathanna ultraivialait seo ann. Is iad seo gathanna UVA agus UVB.
Chun tuiscint níos fearr a fháil air seo, féachaimis ar struchtúr ár gcraicinn. Samhlaigh go bhfuil ár gcraiceann cosúil le císte trí shraith.
- Eipideirm (E PID ermis): Is é seo an ciseal uachtarach den chraiceann is féidir linn a fheiceáil lenár súile.
- Deirm: Seo an dara sraith. Tá formhór na néaróg, na faireoga allais, agus na bhfollicles gruaige ann.
- Fíochán fo-chraicneach: Seo an tríú ciseal agus an ciseal deireanach. Tá rudaí cosúil le fíochán sailleach agus soithigh fola ann.
Is iad gathanna UVA an phríomhchúis a mbíonn do chraiceann ag donnú, is é sin, ag casadh donn. Téann na gathanna seo isteach san eipideirm, an ciseal uachtarach den chraiceann, agus sroicheann siad na sraitheanna íochtaracha. Ansin, spreagtar cineál cille inár gcraiceann ar a dtugtar ' melanocytes ' agus tosaíonn siad ag táirgeadh lí donn ar a dtugtar melanin .
Is sciath chosanta í an meileanin a chruthaíonn ár gcorp chun ár gcraiceann a chosaint ó ghathanna UVA. Tá sé cosúil le scáth fearthainne a ardú chun sinn a chosaint ón ngrian. Dá mhéad a nochtar tú don ghrian, is ea is mó a tháirgeann do chorp an lí chosanta seo, meileanin. Sin é an fáth a ndorchaíonn do chraiceann.
Is iad gathanna UVB is cúis le dó gréine. Ní dhéanann siad difear ach don tsraith uachtarach den chraiceann den chuid is mó.
Bíonn níos mó melanin ag daoine a bhfuil craiceann dorcha orthu go nádúrtha. Sin é an fáth nach ndónn a gcraiceann chomh héasca, ach go mbíonn sé ag donnú go hálainn. Ach cuimhnigh, is cuma cén dath craicinn atá ort, is féidir le duine ar bith a bheith i mbaol éifeachtaí díobhálacha ghathanna na gréine mura gcaitheann siad grianscéithe nó cosaint eile.
Cá fhad a thógann sé chun donnú?
Braitheann an t-am a thógann sé ar do chraiceann donnú ar roinnt fachtóirí.
- Dath nádúrtha do chraicinn.
- Cé chomh híogair is atá do chraiceann do sholas na gréine.
- Déine ghathanna na gréine i do cheantar.
- Airde do shuíomh (os cionn leibhéal na farraige).
- An úsáideann tú grianscéithe, agus más ea, cad é a luach 'SPF' (fachtóir cosanta gréine )?
Is é an rud is tábhachtaí ná nach bhfuil aon bhealach sábháilte ann chun donnú. Is cineál damáiste craicinn é gach donnú. Is é an bealach is fearr le fios a bheith agat cé mhéad nochta don ghrian is féidir le do chraiceann a fhulaingt ná labhairt le do dhochtúir, deirmeolaí más féidir.
Cén tionchar a bhíonn ag súdaireacht ar do shláinte?
Tá roinnt buntáistí ag baint le nochtadh don ghrian. Soláthraíonn sé vitimín D, feabhsaíonn sé giúmar, agus tugann roinnt staidéar le fios gur féidir leis cabhrú le brú fola a ísliú agus cabhrú leat codladh níos fearr. Mar sin féin, is féidir le nochtadh don ghrian gan chosaint a bheith an-díobhálach do do chraiceann.
Is féidir le nochtadh fada don ghrian do chraiceann a athrú go buan. Is féidir leis damáiste tromchúiseach a dhéanamh do do chraiceann freisin agus cuma níos sine a chur air ná mar atá sé . Is cúis mhór le spotaí dorcha agus roic é seo.
Riosca ailse craicinn
Seo an t-ábhar is tromchúisí.
- Gathanna UVA: Is féidir leo seo an cineál ailse craicinn is tromchúisí, ar a dtugtar meileanóma , a chur faoi deara. Is féidir leis seo a bheith marfach. Mura mbraitear ailse meileanóma go luath, is féidir leis scaipeadh go tapa ar fud an choirp agus dul i bhfeidhm ar orgáin eile.
- Gathanna UVB: Is cúis le dhá chineál ailse craicinn iad seo , carcanóma cealla basal agus carcanóma cealla scámacha . Nuair a tharlaíonn na hailse seo, is gnách go mbaintear na cealla ailseacha trí obráid le dochtúirí. Is féidir leis na máinliachtaí seo coilm a fhágáil ar an gcraiceann.
Conas tú féin a chosaint ó ghathanna na gréine?
Is é an dea-scéal ná gur féidir leat do riosca ailse craicinn a laghdú agus fanacht sábháilte lasmuigh trí ghrianscéithe maith a úsáid. Lean na leideanna seo.
| Gníomh | Cur síos |
|---|---|
| Bain úsáid as grianscéithe speictrim leathan. | Ciallaíonn 'speictream leathan' go soláthraíonn sé cosaint ó ghathanna UVA agus UVB araon. Bí cinnte an lipéad a sheiceáil. |
| Caith grianscéithe gach lá. | Roghnaigh ceann a bhfuil SPF 30 nó níos airde air ar a laghad. Ná lig do laethanta scamallacha cur amú thú. Is féidir le scamaill gathanna na gréine a dhéanamh níos déine uaireanta. |
| Athiarratas a dhéanamh. | Laghdaíonn éifeachtúlacht grianscéithe má shnámhann tú, má allasaíonn tú, nó má chuimil tú tú féin le tuáille. Mar sin, cuir grianscéithe i bhfeidhm arís tar éis gach ócáid den sórt sin. |
| Seachain solas díreach na gréine i rith an lae. | Aon uair is féidir, seachain a bheith sa ghrian idir 10 r.n. agus 4 i.n. Sin an uair a bhíonn na gathanna UV is láidre. |
Foghlaimímis faoi leapacha súdaireachta freisin.
Fógraíonn roinnt áiteanna leapacha súdaireachta speisialta ar féidir leo do chraiceann a dhonnadh go tapa. Ach tá siad seo an-chontúirteach. Agus ní sholáthraíonn siad aon cheann de na buntáistí a bhaineann le vitimín D a fhaigheann tú ó sholas na gréine.
Astaíonn na meaisíní seo gathanna UVA den chuid is mó. Mar a phléamar níos luaithe, tá baint dhíreach acu seo le hailse meileanóma. Tá sé léirithe go méadaíonn na leapacha súdaireachta seo ráta ailse meileanóma, go háirithe i measc na mban óga. Chomh maith leis sin, is féidir le húsáid a bhaint astu an craiceann a dhéanamh cuma níos sine go han-tapa.
Tanálaithe Gan Ghrian
Ar ámharaí an tsaoil, tá réiteach ann dóibh siúd ar mian leo donn a fháil gan riosca nochtadh don ghrian. Tugtar 'donnóirí gan ghrian' orthu seo. Tagann siad i bhfoirm uachtair nó lóiseanna. Nuair a chuirtear ar an gcraiceann iad, táirgeann siad melanin, rud a thugann dath donn don chraiceann.
Tá ceimiceán ar a dtugtar ‘DHA (Déhidrocsai-aicéatóin) i gcuid de na táirgí seo. Déanann sé seo an ciseal uachtarach de do chraiceann a dhathú de réir a chéile, rud a thugann donn sealadach dó. Bí cúramach agus tú ag úsáid na dtáirgí seo. Mar shampla, níl táirgí ina bhfuil ‘DHA’ ceadaithe lena n-úsáid ar chodanna áirithe den chorp, amhail na liopaí.
Ós rud é go ndéantar na tantóirí gan ghrian seo le comhábhair éagsúla, beidh ort roinnt taighde a dhéanamh chun an ceann is ceart duitse a roghnú.Seo an t-aon bhealach sábháilte chun cuma donn a fháil.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is damáiste don chraiceann é donnú ón ngrian i ndáiríre. Ní comhartha cosanta é.
- Is cúis le nochtadh fada don ghrian gan chosaint aosú roimh am an chraicinn (roic, spotaí aoise) agus méadaíonn sé an baol ailse craicinn thromchúiseach (melanoma) a fhorbairt.
- Bain úsáid as grianscéithe leathan-speictrim le SPF 30 nó níos airde i gcónaí aon uair a théann tú amach, go háirithe idir 10 am agus 4 pm.
- Tá leapacha súdaireachta an-chontúirteach. Seachain iad go hiomlán.
- Más mian leat cuma donn a bheith ort, is é an t-aon bhealach sábháilte ná donóirí gan ghrian a úsáid.
- Má tá imní ort faoi spotaí nua nó athruithe i do mhóil (cruth, dath, méid), téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis