Cúram Craicinn an tSamhraidh: Foghlaimímis go díreach conas do chraiceann a chosaint ón ngrian!

Is gnách go mbíonn allas agus dó gréine ort nuair a théann tú amach sa aimsir the i Srí Lanca. Is breá linn go léir dul go dtí an trá agus imirt amuigh lenár gcairde le linn an ama seo. Ach an ndearna tú machnamh riamh ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag an teas, an ghrian agus an taise mhór seo ar ár gcraiceann? An chuid is mó den am, smaoinímid, "Cén fáth a bhfuil grianscéithe ag teastáil uainn dár gcraiceann bán? Ní gá ach do dhaoine le craiceann geal é." Ach ní hé sin an fhírinne. Is cuma cén dath atá ar do chraiceann, is féidir le solas na gréine damáiste a dhéanamh do do chraiceann. Dá bhrí sin, ní mór dúinn go léir aire a thabhairt dár gcraiceann .

Cén damáiste is féidir leis an ngrian a dhéanamh dár gcraiceann?

Is í an meileanin an lí a chinneann dath ár gcraicinn. Is cosaint bheag í an meileanin seo atá ag ár gcraiceann go nádúrtha. Tá sí cosúil le scáth fearthainne. Ach níl an chosaint seo 100 faoin gcéad iomlán. Dá bhrí sin, fiú iad siúd againn a bhfuil craiceann dorcha againn, tá siad i mbaol dul in aois le solas na gréine agus ailse craicinn.

Samhlaigh go bhfuil tú sa ghrian ar feadh i bhfad gan aon chosaint. Le himeacht ama, is féidir leis na rudaí seo tarlú do do chraiceann:

Nuair a bhíonn ár gcraiceann nochtaithe don ghrian, táirgeann sé níos mó melanin chun é féin a chosaint. Sin é an fáth go n-éiríonn an craiceann beagán dorcha (donnú). Is cúis le spotaí agus lochtanna nua é freisin. Murab ionann agus craiceann geal, ní fhéadfadh ár gcraiceann breathnú dearg nuair a dhóitear é. Ach bíonn an pian ann fós. Tá sé an-díobhálach don chraiceann an craiceann a dhó i gcónaí mar seo.

Conas go díreach a chosnaíonn tú tú féin ón ngrian?

Is é an bealach is fearr chun damáiste craicinn a chosc ná tú féin a chosaint ón ngrian. Trí do chraiceann a chosaint ó ghathanna ultraivialait (UV) díobhálacha, is féidir leat dul in aois craicinn a rialú, an baol ailse craicinn a laghdú, agus dónna gréine pianmhara a chosc.

Ag clúdach an chraicinn

Ceann de na bealaí is fearr chun do chraiceann a chosaint ó ghathanna na gréine ná é a chlúdach le héadaí. Is féidir le héadaí scaoilte, éadroma atá in-análaithe agus nach bhfuil ag cúngú cabhrú leat fanacht compordach agus do chraiceann a chosaint ón ngrian. Is féidir le hata leathan-bhrím, spéaclaí gréine, agus fanacht sa scáth cabhrú freisin.

Úsáid grianscéithe - is rud riachtanach é seo!

Ba chóir duit grianscéithe maith a úsáid ar gach limistéar nach bhfuil clúdaithe le héadaí.

Molann saineolaithe grianscéithe a roghnú le SPF 30 ar a laghad nó níos airde.

Anois, féachfaimid ar na cineálacha grianscéithe atá ann. Tá dhá chineál ann den chuid is mó.

1. Grianscannáin Mianracha: Tá ocsaíd since nó dé-ocsaíd tíotáiniam iontu seo. Cruthaíonn siad bacainn fhisiciúil ar dhromchla an chraicinn, cosúil le sciath, a fhrithchaitheann gathanna na gréine. Uaireanta is féidir leo seo do chraiceann a dhéanamh bán, mar sin is féidir leat ceann tinted a roghnú a oireann do thonn craicinn.

2. Grianscannáin Cheimiceacha: Déantar iad seo a ionsú isteach sa chraiceann agus ionsúnn siad gathanna na gréine sula bhféadann siad damáiste a dhéanamh don chraiceann.

Tá an dá chineál seo an-éifeachtach má úsáidtear iad i gceart.

Coinnigh na rudaí seo i gcuimhne agus tú ag úsáid Suns CRE en:

• Cuir go críochnúil ar gach cuid den chraiceann atá nochtaithe 15-20 nóiméad sula dtéann tú amach.
• Athchuir gach dhá uair an chloig .
• Bí cinnte athiarratas a dhéanamh tar éis duit a bheith ag imirt san uisce, ag snámh, nó ag cur allais go trom.

Leideanna eile cúraim craicinn don samhradh

Le linn an tséasúir te, nuair a thagann allas agus olach le chéile, méadaíonn an seans go dtarlóidh briseadh amach aicne. Mar sin ní mór duit roinnt athruithe a dhéanamh ar do ghnáthamh cúraim craicinn.

• Roghnaigh táirgí níos éadroime: In ionad na n-uachtair chraicinn agus na n-imí coirp geimhridh throma a úsáideann tú sa gheimhreadh , aistrigh go lóisean níos éadroime sa samhradh.
• Bain úsáid as glantóir mín: Bain úsáid as nigh choirp nó glantóir mín chun allas, grianscéithe agus salachar a charnaíonn i rith an lae a bhaint. Má tá craiceann tirim agat, roghnaigh táirgí atá oiriúnach do chraiceann íogair. Seachain táirgí ina bhfuil cumhráin throma, mar is féidir leo do chraiceann a thriomú níos mó nó ailléirgí a chur faoi deara.
• Bí réidh seachas scrobadh: Is gnách go mbeadh fonn ort salachar agus smionagar a scrobadh. Ach má tá do chraiceann tirim nó íogair, is féidir le scrobadh fisiciúil dochar a dhéanamh do bhacainn chosanta do chraicinn. Ina áit sin, is féidir le scrobadh ceimiceach éadrom, amhail glantóir scrobadh, uair sa tseachtain cabhrú le craiceann marbh a bhaint gan dochar a dhéanamh do do chraiceann.

Ailse Craicinn agus Rioscaí Ailse Craicinn

Tá ailse craicinn ar cheann de na cineálacha ailse is coitianta ar domhan. I gcomparáid le daoine a bhfuil craiceann geal orthu, tá riosca foriomlán níos ísle ag daoine a bhfuil craiceann níos dorcha orthu melanoma a fhorbairt, an cineál ailse craicinn is tromchúisí.

Ach ní chiallaíonn riosca íseal nach bhfuil aon riosca ann. Is é an rud is scanrúla ná má fhorbraímid ailse craicinn, is minic nach mbraitear é ach amháin tar éis don ghalar scaipeadh beagán.

Dá bhrí sin, beag beann ar dhath an chraicinn, ní mór dúinn uile aird a thabhairt ar ár gcraiceann. Trí bheith ar an eolas faoi athruithe nua nó spotaí amhrasacha ar an gcraiceann, is féidir fiú ailse a bhrath agus a chóireáil go luath.

Seo roinnt comharthaí a léiríonn go bhféadfadh ailse craicinn a bheith ar dhaoine dorchachraicneacha:

Má thugann tú faoi deara aon cheann de na comharthaí seo ar do chraiceann, ná déan neamhaird orthu. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach. Is féidir leis nó léi an limistéar a scrúdú agus, más gá, tástálacha breise a dhéanamh chun a fháil amach an bhfuil ailse ann.