An mbíonn pian sa mhuineál agus sna guaillí agat go minic? D’fhéadfadh sé gur fadhb le do Mhatán Traipéiseach atá ann (Strain Matán Traipéiseach)

Bíonn fadhbanna ag go leor daoine lena muineál, lena ngualainn agus lena ndroim uachtarach go minic. Ceapann daoine áirithe nach bhfuil ann ach stróiceadh nó tuirse de bharr breathnú ar an ríomhaire rófhada. Ach d'fhéadfadh brú ar mhatán speisialta inár gcorp, an matán Trapezius, a bheith mar phríomhchúis leis an bpian seo. Inniu, labhróimid faoi seo go mion, go han-simplí.

Cad é an matán Trapezius seo?

Go simplí, is matán mór triantánach é a thosaíonn ag cúl do mhuiníl, a ritheann trasna do ghuaillí, agus a shíneann síos go lár do dhroma. Cé go bhfuil sé suite ar do dhroim, is gnách linn smaoineamh air mar mhatán láimhe uachtair ná mar mhatán droma toisc go rialaíonn sé gluaiseachtaí do chrios gualainn den chuid is mó.

Tá an matán Trapezius roinnte ina thrí chuid, agus tá feidhmeanna difriúla ag gach ceann acu.

• Traipéis Uachtarach: Tá sé seo suite ag bun do mhuiníl agus trasna bharr do ghuaillí. Cuidíonn an chuid seo nuair a ardaíonn tú do chuid arm, nuair a chasann tú do cheann, agus nuair a lúbann tú do mhuiníl. Smaoinigh air, nuair a chroitheann muid ár ngualainn le rá, "Níl a fhios agam," is í seo an chuid uachtarach a oibríonn.
• Traipéis Lárnach: Tá sé seo suite faoin traipéis uachtarach, trasna na ngualainn. Is é a phríomhfheidhm do ghualainn a choinneáil cobhsaí agus do chuid arm ag bogadh. Seo an rud a oibríonn nuair a tharraingíonn tú do chuid arm siar chun duine a chrónán.
• Traipéis Íochtarach: Ritheann an chuid seo ó na lanna gualainn síos an droim. Cuidíonn sé le do dhroim a choinneáil cobhsaí nuair a chasann tú agus a lúbann tú ar aghaidh. Tá sé riachtanach freisin chun do ghuaillí a ísliú.

Mar sin, má tá an matán seo millte nó brúite ar bhealach éigin, féadfaidh tú pian mór a mhothú i do dhroim uachtarach, i do ghuaillí nó i do mhuineál.

Cad is stráin matáin traipéiseach ann?

Is éard is stróiceadh matáin, nó i dtéarmaí coitianta, "tarraingt matáin", ná stróiceadh páirteach nó iomlán ar shnáithíní matáin. Is féidir leis an gcineál seo stróiceadh tarlú nuair a chuirtear fórsa iomarcach ar mhatán nach féidir leis a sheasamh.

Tá sé seo difriúil ó sprain . Is stróiceadh nó tarraingt ligament é sprain a nascann cnámha le chéile. Is díobháil don mhatán féin é strain.

Is féidir é seo a roinnt ina thrí ghrád ag brath ar mhéid an damáiste.

Cad iad na cúiseanna atá leis an staid seo?

Tá dhá phríomhchúis leis seo.

Gortú Géar

Tarlaíonn sé seo go léir ag an am céanna. Samhlaigh go bhfuil tú ag ardú sorcóir gáis throm go tobann, nó ag babhláil liathróide go mícheart agus tú ag imirt criceid. Is féidir le timpiste cosúil le titim chrua nó imbhualadh an cineál seo damáiste a dhéanamh. Tosaíonn tú ag mothú pian láithreach.

Gortú Ainsealach/Ró-Úsáide

Tarlaíonn sé seo nuair a dhéanann tú an ghluaiseacht chéanna arís agus arís eile thar thréimhse fhada ama. Mar shampla, is féidir le rudaí cosúil le bheith ag stánadh ar ríomhaire sa suíomh mícheart an lá ar fad, mála trom a iompar ar an ngualainn chéanna an lá ar fad, nó an ghluaiseacht chéanna a dhéanamh i spórt cosúil le snámh damáiste a dhéanamh don mhatán seo le himeacht ama.

Cad iad na hairíonna a bhaineann leis seo?

Nuair a tharraingítear matán trapezius, d’fhéadfadh go mbeadh comharthaí cosúil le:

• Pian sna matáin, go háirithe tar éis rud éigin a dhéanamh a shíneann nó a chrapann an matán.
• Pian a mhéadaíonn nuair a ghluaiseann an matán agus a laghdaíonn nuair a bhíonn sé i scíth.
• At nó mílí craicinn (cosúil le bruise).
• Spásmaí matáin.
• Neart agus feidhm matáin laghdaithe.
• Fuaim "pop" a chloisteáil tráth an ghortaithe.
• Feictear cnapán nó cnapán faoin gcraiceann san áit a bhfuil an matán suite.

Conas a aimsíonn tú é seo, a Dhochtúir?

De ghnáth is féidir le do dhochtúir an riocht seo a dhiagnóisiú bunaithe ar do chuid comharthaí, ceisteanna a chuireann tú, agus scrúdú fisiceach. Más cuimilt thromchúiseach grád III atá ann, b’fhéidir go mbeifeá in ann an matán a mhothú trína bhraith amháin. B’fhéidir go mbeadh ort X-gha a thógáil freisin chun damáiste eile a sheiceáil, amhail cnámh briste.

Mar sin féin, ní féidir le X-gha damáiste matáin a thaispeáint. I gcásanna den sórt sin, is féidir le scanadh MRI (Íomháú Athshondais Mhaighnéadaigh) a bheith cabhrach. Is féidir leis a thaispeáint go soiléir cá bhfuil an matán stróicthe, cibé an bhfuil an stróiceadh iomlán nó páirteach, agus cibé an bhfuil bailiú fola (hematoma) ann mar gheall ar an ngortú.

Conas a dhéantar é a chóireáil?

Braithfidh an chóireáil ar dhéine do ghortaithe. I gcásanna tromchúiseacha, féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú chuig ortaipéideoir.

• Modh RICE: Tá an modh cóireála baile seo an-éifeachtach le haghaidh gortuithe beaga.
• R - Scíth: Faigh scíth mhaith ar feadh cúpla lá. Seachain gníomhaíochtaí a bhaineann le lúbadh, ardú, nó croitheadh ​​do ghuaillí.
• I - Oighear: Cuir pacáiste oighir ar an limistéar gortaithe díreach i ndiaidh an ghortú. Fág air ar feadh 15-20 nóiméad é, ansin fan uair an chloig nó dhó agus cuir air arís é.
• C - Comhbhrú: Más féidir, cuir bindealán nó fillteán timpeall an limistéir chun roinnt comhbhrú a sholáthar.
• E - Ardú: Ardaigh an matán gortaithe. Sa chás seo, ciallaíonn sé sin suí síos.

• Cógas: Féadfaidh do dhochtúir faoisimh pian a fhorordú duit, go háirithe drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha (NSAIDanna) , scíth a ligean matáin, nó faoisimh pian eile.

• Téip Chinéiseolaíochta: Is téip tanaí, leaisteach í seo. Cé nach cóireáil dhíreach í le haghaidh stráinsí matáin, creideann go leor lúthchleasaithe gur féidir léi cabhrú le pian a laghdú, at a laghdú, agus sreabhadh fola a spreagadh.

• Suathaireacht: Is féidir le suathaireacht cabhrú le matáin teannta a scíth a ligean agus tá roinnt fianaise ann gur féidir léi cabhrú le at a laghdú freisin.

• Máinliacht: Roinnt matáin atá stróicthe go donaNí leigheasann siad leo féin . Caithfear iad a fhuáil ar ais le chéile go máinliachta. Is dóichí go mbeidh obráid ag teastáil go háirithe i gcás créachta Grád III.

• Athshlánú: Féadfaidh sé roinnt míonna a thógáil chun téarnamh ó obráid. Le linn an ama seo, féadfaidh do dhochtúir oibriú le teiripeoir fisiceach a mholadh.

Cad iad na síntí is féidir a dhéanamh don mhatán trapezius?

• Síneadh an Ghaiste Uachtaraigh: Suigh ina sheasamh i gcathaoir, cuir do lámh dheas faoi do thóin. Le do lámh chlé, claon do cheann ar chlé, agus do chluas chlé ag díriú i dtreo do ghualainn. Coinnigh ar feadh 30 soicind, ansin scíth a ligean. Déan arís faoi dhó eile, ansin aistrigh taobhanna.
• Brú ar na Lanna Gualainn: Lig do scíth do do ghuaillí agus brúigh do lanna gualainn le chéile. Déan é seo gan do ghuaillí a ardú. Coinnigh ar feadh 10 soicind, ansin lig do scíth. Déan trí shraith de 10 n-athrá.
• Síneadh Cat-Bó: Seas ar do cheithre chos le do lámha agus do ghlúine ar an urlár. Teannaigh do matáin bhoilg agus lúbaigh do dhroim cosúil le cat scanraithe. Coinnigh ar feadh 10-15 soicind. Ansin scíth a ligean agus ísligh do bholg go dtí an t-urlár cosúil le bó. Coinnigh ar feadh 10-15 soicind. Déan arís agus arís eile.

Cá fhad a thógann sé le leigheas?

Braitheann sé seo go hiomlán ar dhéine do ghortaithe. De ghnáth, leigheasfaidh stráin bheag matáin (Grád I) i gceann cúpla seachtain. Féadfaidh sé roinnt míonna a thógáil le riocht níos tromchúisí (Grád II) a leigheas. B’fhéidir nach leigheasfaidh stráin iomlán (Grád III) gan obráid.

Conas is féidir an cás seo a chosc ó tharla?

• Aclaíocht rialta: Déan téamh suas go maith roimh aclaíocht, agus ná déan dearmad síneadh a dhéanamh ina dhiaidh. Tá cleachtaí cosúil le ‘(Pilates)’ agus ‘(Yoga)’ iontach chun matáin a choinneáil láidir agus solúbtha.
• Smaoinigh sula n-ardaíonn tú rud ar bith trom: Sula n-ardaíonn tú rud ar bith trom, ardaigh é le do chosa scartha, do ghlúine agus do chromáin lúbtha, agus do dhroim díreach.
• Ná fan sa suíomh céanna: Go háirithe dóibh siúd a oibríonn ag ríomhaire, éirigh suas uair san uair ar a laghad, siúil timpeall beagán, agus sín do mhuineál agus do ghuaillí.
• Coinnigh dea-staidiúir:Coinnigh do dhroim díreach agus do ghuaillí siar agus tú i do sheasamh nó i do shuí. Coinnigh piliúr beag faoi do dhroim agus tú i do shuí. Laghdóidh sé seo brú neamhriachtanach ar mhatán an Trapezius.

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir go cinnte?

Is féidir an riocht seo a chóireáil sa bhaile an chuid is mó den am. Mar sin féin, má bhíonn na hairíonna seo ort, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar riocht tromchúiseach. Mar sin, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.

• Má tá do matáin an-lag.
• Mura féidir leat do ghuaillí a bhogadh.
• Mura féidir leat do lámh a ardú.
• Má bhíonn deacracht agat do cheann a chasadh.
• Mura bhfuil an pian inghlactha nó mura maolaíonn sé laistigh de chúpla lá.