An bhfuil tú ag seachaint an aer úr mar gheall ar ailléirgí atá ort? Seo duitse na leideanna! (Leideanna maidir le hAilléirge)

Ar lá álainn, bíonn fonn ort dul amach ag garraíodóireacht, nó ag siúl le cairde. Ach ansin cuimhníonn tú ar an sraothartach, na súile dearga, tochacha, an craiceann tochach , agus an deacracht análaithe... Is eispéireas an-choitianta é seo do dhuine a bhfuil ailléirge air. Mar sin, an gciallódh ailléirge a bheith agat go gcaithfidh tú na chuimhneacháin shona seo a chailleadh don chuid eile de do shaol? Ní hea ar chor ar bith. Le pleanáil cheart agus aird ar na rudaí beaga, is féidir leat taitneamh a bhaint as an saol lasmuigh go hiomlán fiú le hailléirgí. Feicfimid conas a oibríonn sé.

Smaoinigh sula dtéann tú amach: Tábhacht na pleanála

Díreach mar a dhéantar pleanáil sula dtéann tú amach i gcath, tá sé tábhachtach do dhuine a bhfuil ailléirgí air beagán pleanála a dhéanamh sula dtéann sé amach faoin aer. Is féidir le smaoineamh ar na rudaí seo go leor trioblóide a shábháil duit.

Oibrímis de réir na haimsire agus an ama.

Bíonn substaintí is cúis le hailléirgí cosúil le pailin agus múnla níos coitianta san aer ag amanna áirithe den lá agus faoi dhálaí aimsire áirithe .

• Maidin: De ghnáth, is idir 5 a.m. agus 10 a.m. a bhíonn pailine agus múnla ag a mbuaic. Má bhíonn tú ag siúl nó ag rith ar maidin, b’fhearr duit é sin a dhéanamh san iarnóin.
• An t-am is fearr: Is laethanta fionnuara, ceobhránacha iad laethanta órga do dhaoine atá ag fulaingt ó ailléirgí. Níonn báisteach an pailine agus an deannach go léir san aer. Mar sin roghnaigh lá mar seo le haghaidh aclaíochta nó siúlóide lasmuigh. Tá sé ceart go leor a bheith fliuch i mbeagán báistí, ceart?
• Stoirmeacha toirní: Bí cúramach nuair a bhíonn báisteach throm agus tobann ann. Is féidir le gaotha láidre cáithníní pailine agus múnla ó chrainn agus ón talamh a bhriseadh suas ina bpíosaí beaga agus iad a sheoladh san aer. Is féidir leis seo rudaí a dhéanamh níos measa do dhaoine a bhfuil riochtaí cosúil le asma orthu .

Conas is féidir linn sinn féin a chosaint lasmuigh?

Ceart go leor, anois go bhfuil lá maith agus am maith roghnaithe againn, feicfimid cad is féidir linn a dhéanamh agus muid amuigh faoin aer.

Úsáidimis trealamh sábháilteachta.

• Masc: Más rud é go bhfuil tú ag gearradh an fhéir, ag déanamh obair dheannach sa ghairdín, nó ag racadh duilleoga, is dea-smaoineamh é masc rialta a chaitheamh. Laghdóidh sé seo go mór an méid deannaigh, pailine, agus múnla a théann isteach i do shrón agus i do scamhóga.
• Gloiní gréine: Ní ráiteas faisin amháin iad gloiní gréine. Cuidíonn siad le do shúile a chosaint ar phailin agus ar ghathanna UV díobhálacha.
• Le haghaidh laethanta fuara: Is féidir le haer fuar tirim deacrachtaí análaithe a chruthú do roinnt daoine freisin. Má dhéanann tú aclaíocht amuigh faoin aer ar lá den sórt sin, clúdaigh do bhéal agus do shrón le scairf tanaí .

Bí cúramach le feithidí agus plandaí nimhiúla.

• Má tá ailléirge agat ar ghathanna feithidí : Má tá ailléirge throm ort ar fheithidí a ghoilleann cosúil le beacha agus foichí, ná húsáid cumhrán, díbholaígh chumhra, ná seampúnna cumhra nuair a théann tú amach. Is féidir leis na cumhráin seo feithidí a mhealladh . Má tá tú ag dul ag siúl sna coillte, tá sé riachtanach EpiPen a bheith agat (más rud é go bhfuil sé forordaithe ag do dhochtúir) . Fiafraigh de do dhochtúir go díreach conas é a úsáid.
• Plandaí nimhiúla: Is féidir le roinnt plandaí tochas agus gríos dian a chur ar an gcraiceann nuair a dhéantar teagmháil leo. Cé nach bhfuil aon phlandaí cosúil le hEidhneán Nimhe inár dtír, d'fhéadfadh plandaí eile a bheith ann atá díobhálach don chraiceann. Dá bhrí sin, ná déan teagmháil le crainn agus duilleoga anaithnide agus tú ag siúl i bhforaois. Go háirithe má théann do pheataí (madraí, cait) in aice le toir den sórt sin, is féidir leis na ceimiceáin ar nós olaí sna plandaí sin dul ar a bhfionnadh agus teacht abhaile. Dá bhrí sin, tar éis siúl i limistéar foraoise, nigh agus glan do pheata go maith sula dtugann tú isteach sa teach é.

Rudaí le déanamh tar éis filleadh abhaile

Mothóidh tú go leor faoisimh tar éis duit filleadh ó bheith amuigh trí na nósanna seo a leanúint.

1. Glac cithfholcadh maith: Athraigh do chuid éadaí agus glac cithfholcadh maith a luaithe a thagann tú abhaile ó bheith amuigh. Nighfidh sé seo an pailín go léir atá carntha ar do chorp agus ar do chuid gruaige.

2. Glan do shrón: Bain úsáid as spraeála nasal saline, atá ar fáil i gcógaslanna, chun taobh istigh do shróine a shruthlú. Cabhróidh sé seo le haon mhúcas a ghlanadh amach agus análú a dhéanamh níos éasca. Is féidir leat tuilleadh eolais a iarraidh ar do dhochtúir faoi seo.

3. Nigh éadaí: Nigh éadaí a chaith tú lasmuigh a luaithe a bhaineann tú díot iad. Ná fág iad ina luí timpeall an tí.

Comharthaí agus réitigh fhadtéarmacha

Fiú amháin leis seo go léir, is féidir comharthaí ailléirge a bheith ann fós. Mar sin féin, tá réitigh ann chun an fhadhb seo a sheachaint gach lá.

• Le haghaidh craiceann tochasach: Má bhíonn gríos nó srón ar do chraiceann, amhail ó phlanda nimhiúil a theagmháil, cuir éadach tais ar an limistéar. Is féidir faoiseamh a thabhairt freisin trí lóisean calamine a chur i bhfeidhm. Má tá an tochas dian, is féidir leat táibléad frithhistamín a ghlacadh ar chomhairle do dhochtúra. Mar sin féin, sula n-úsáideann tú aon leigheas, téigh i gcomhairle le dochtúir i gcónaí.
• Iarr comhairle leighis: Má bhíonn tú ag sraothartach agus ag sraothartach fiú tar éis siúlóid ghearr nó turas rothaíochta, ná déan neamhaird de. Is comhartha é go bhfuil cabhair uait chun do ailléirgí a bhainistiú.

D’fhéadfadh do dhochtúir a rá leat tosú ag glacadh cógais ailléirge cúpla seachtain sula dtosaíonn do shéasúr ailléirge. Ullmhóidh sé seo do chorp do na hairíonna ailléirge sula dtosaíonn siad.