Pian gualainn? Ionnsaich sinn mun cho-alt AC (Acromioclavicular Joint - AC Joint)!

An robh thu a-riamh a’ fulang le pian gualainn? No an robh thu a-riamh a’ faireachdainn beagan pian no mì-chofhurtachd nad ghualainn fhad ’s a bha thu a’ cluich spòrs, a’ togail cuideaman, no dìreach nad sheasamh? Aig amannan mar sin, is dòcha gu bheil sinn air cluinntinn mu rudeigin ris an canar an ‘alt AC’. Is dòcha gun tug dotair an t-ainm seo dhut eadhon. Mar sin, an-diugh bruidhnidh sinn mu dè a th’ anns an alt AC seo, cho cudromach sa tha e nar bodhaig, agus dè an seòrsa dhuilgheadasan a dh’ fhaodadh e adhbhrachadh, agus mar a dhìonas tu thu fhèin bhuapa.

Dè a th' ann an co-bhanntachd AC?

Gu sìmplidh, ’s e an co-alt AC aon de na dà phrìomh cho-alt sa ghualainn agad. ’S ann an sin a choinnicheas do chnàimh-mhuineil , no mar a chanas sinn ris a’ ‘chnàimh-mhuineil’ agad gu cumanta, ri mullach do lann-gualainn, an ‘acromion’ . Sin as coireach gu bheil e air ainmeachadh mar an ‘co-alt acromioclavicular’ gu h-iomlan. ’S e ainm fada a tha sin, nach e? Mar sin canaidh sinn ris an co-alt AC goirid, tha sin nas fhasa.

Dè an gnìomh a th’ aig co-alt AC? Ciamar a chuidicheas e a’ ghualainn?

A-nis leig dhuinn sùil a thoirt air dè a bhios an co-alt AC seo a’ dèanamh ris a’ bhodhaig againn agus dè a bhios e a’ dèanamh. ’ S e a phrìomh dhleastanas taic mhath a thoirt don ghualainn agad agus àite cudromach a thoirt do na ligaments timcheall air a’ ghualainn gus ceangal.

Smaoinich air, tha an co-alt AC seo car coltach ri co-alt ‘fulangach’. ’S e sin, chan urrainn dha gluasad leis fhèin. Nuair a ghluaiseas na fèithean agus na co-altaichean eile sa ghualainn, bidh an co-alt AC cuideachd a’ gluasad a rèir na gluasad sin. Tha e coltach ri ball a bhios a’ roiligeadh nuair a phutas cuideigin e. Canar ‘co-alt rèidh’ ris cuideachd. ’ S e sin, bidh e a’ cuideachadh dà chnàimh sleamhnachadh gu rèidh thairis air a chèile, gun a bhith a’ bualadh a-steach dha chèile.

Nuair a chleachdas tu fèithean do ghualainn gus do ghualainn a ghluasad, cuidichidh an co-alt AC le bhith a’ gluasad do ghualainn air adhart agus air ais (gluasad anteroposterior). Ann am faclan nas sìmplidhe, smaoinich air mar gum biodh tu a’ ràimh bàta, far a bheil do ghàirdeanan air an sìneadh air adhart agus an uairsin air an tarraing air ais, ag adhbhrachadh do uilleanan gluasad air ais. Cuidichidh an co-alt AC gu mòr le gluasadan gualainn mar sin.

Càite dìreach a bheil an co-bhonn AC suidhichte?

Tha seo cudromach cuideachd fios a bhith agad. Tha an co-alt AC suidhichte aig mullach do ghualainn. Gus a bhith mionaideach, is e an co-alt beag ach glè chudromach seo far a bheil ceann a-muigh do chnàimh-mhuineil a’ coinneachadh ri aghaidh do lann-gualainn. Ma chuireas tu do làmh air mullach do ghualainn, is dòcha gum bi e comasach dhut faireachdainn càite a bheil an co-alt seo.

Dè na pàirtean a tha anns a’ cho-phàirt AC?

Tha grunn phàirtean anns a’ cho-alt AC. Seallaidh sinn dè a th’ annta:

• Cnàmhan: Is e do chnàimh-choileir (Clavicle) agus do lann-ghualainn (Scapula) an dà chnàimh a tha a’ dèanamh suas a’ cho-phàirt seo sa mhòr-chuid.
• Cnàimh-droma:Tha sreath thiugh, làidir de chnàimh-droma a’ còmhdach cinn nan cnàmhan seo. Bidh seo ag obair mar chluasag mhath airson an alt AC, a’ cuideachadh an dà chnàimh gluasad gu rèidh agus gun phian gun suathadh an aghaidh a chèile.
• Ceangalan: Tha trì prìomh ligaments ann a tha a’ ceangal an alt AC. Bidh na ligaments seo a’ cumail an dà chnàimh ri chèile agus a’ cuideachadh an alt gus a chumadh a chumail suas. Tha iad coltach ri strapan a chumas an alt ri chèile.
• Nearbhan: Bidh an co-alt AC a’ faighinn faireachdainn bho na nearbhan a ruitheas bhon amhaich agad chun do ghualainn. Is iad na nearbhan sin a leigeas leinn pian a faireachdainn.
• Soithichean fala: Bidh an co-alt AC a’ faighinn a beathachadh agus ocsaidean bhon fhuil. Tha an solar fala seo a’ tighinn sa mhòr-chuid bhon artery suprascapular agus an artery thoracoacromial .

Dè na galairean agus na cumhaichean cumanta a bheir buaidh air co-phàirt AC?

Gu mì-fhortanach, tha leòntan co-alt AC gu math cumanta. A rèir eòlaichean meidigeach, tha 40% de leòntan gualainn co-cheangailte ris a’ cho-alt AC! Smaoinich dè an ìre de leòn a dh’ fhaodadh a bhith air a’ cho-alt seo.

Seo eisimpleirean cumanta de seo:

• Sròinean gualainn: Milleadh air na ligaments.
• Gualainn air an sgaradh: Sgaradh a’ chnàimh-choileir bhon acromion.
• Gualainn air an dì-àiteachadh: Tha an co-phàirt gu tur a-mach à àite.
• Briseadh gualainn: Briseadh nan cnàmhan timcheall air a’ cho-phàirt.

Faodaidh rud sam bith a chuireas tòrr feachd no cuideam air a’ ghualainn gu h-obann cron a dhèanamh air co-alt AC. Tha tubaistean spòrs, tubaistean càr, agus tuiteaman bho àirdean nan adhbharan cumanta airson seo.

Cuideachd, faodaidh airtritis leasachadh anns a’ cho-alt AC. Is ann aig an àm seo a bhios an cartilage anns a’ cho-alt a’ caitheamh sìos. Ach, chan eil mòran dhaoine a’ faighinn pian no comharraidhean sam bith eile. Mar sin is dòcha nach fheum thu làimhseachadh agus is dòcha nach eil fios agad eadhon gu bheil airtritis co-alt AC ort.

Dè a tha pian co-phàirteach AC a’ faireachdainn?

Nuair a bhios pian gualainn ort, faodaidh e bhith beagan duilich faighinn a-mach a bheil e dha-rìribh na phian co-alt AC. Leis gur e àite iom-fhillte a th’ anns a’ ghualainn. Fiù mura h-eil fios agad dè dìreach a th’ anns an co-alt AC agus càite a bheil e suidhichte, chan eil e furasta faighinn a-mach càite dìreach a thòisicheas am pian nuair a tha do ghualainn a’ goirteachadh.

Dh’fhaodadh tu am pian a bhith agad dìreach far a bheil an co-alt AC, dìreach os cionn na gualainn. Ach, uaireannan faodaidh am pian sgaoileadh a-mach don amhaich, pàirtean ìosal na gualainn, no fèithean sa bhroilleach no air a’ chùl.

Tha mar a tha pian co-alt AC a’ faireachdainn an urra ri dè tha ga adhbhrachadh. Faodaidh pian a bhith a’ faireachdainn mar seo:

• Pian geur is biorach: Faodaidh an seòrsa pian seo tachairt, gu h-àraidh nuair a ghluaiseas tu do ghualainn, nuair a thogas tu do ghàirdean, no nuair a nì thu rud sam bith a chleachdas do ghualainn.
• Pian maol is goirt: Pian maol, goirt a tha coltach ri fuaim bheag chrom air a’ chùl, no mar gum biodh rudeigin gad ghoirteachadh fad na h-ùine. Dh’fhaodadh seo a bhith seasmhach.
• Goirt: Pian a tha a’ faireachdainn mar gum biodh sinn air a bhith ag eacarsaich gu cruaidh, no a’ dèanamh obair-taighe throm, no a’ cuideachadh caraid rudeigin a thogail, agus an uairsin bidh ar buill-bodhaig a’ goirteachadh.

Carson a bhios fuaim “pop” a’ tighinn bhon cho-alt AC?

Tha e àbhaisteach fuaim phopaidh no cliogadh a chluinntinn bho na h-altan agad, chan ann a-mhàin bho na guailnean agad, ach cuideachd bho na glùinean agus na corragan agad. Bidh am fuaim seo gu tric air adhbhrachadh le builgeanan èadhair glaiste anns a’ membran synovial , an leaghan a bhios a’ lubricadh an alt, a’ spreadhadh. Chan eil e na adhbhar dragh ma tha thu dìreach a’ sìneadh no a’ gluasad timcheall.

Ach, bi faiceallach mu na rudan seo:

Ma chluinneas tu “pop” àrd nuair a thuiteas tu, ma bhuaileas tu do ghualainn gu cruaidh fhad ’s a tha thu a’ cluich spòrs, no ma tha pian mòr sa ghualainn agad, pian a tha ga dhèanamh duilich do ghualainn a ghluasad, no ma tha coltas gu bheil cumadh do ghualainn air atharrachadh, bu chòir dhut dotair fhaicinn sa bhad. Dh’ fhaodadh an seòrsa fuaim seo a bhith air adhbhrachadh le dì-àiteachadh no dealachadh na gualainn. Cuideachd, ma nì thu an aon fhuaim an-còmhnaidh nuair a ghluaiseas tu do ghualainn, no ma tha thu a’ faireachdainn faireachdainn bleith nuair a ghluaiseas tu do ghualainn, bu chòir dhut a shealltainn do dhotair cuideachd.

Rud eile air leth cudromach:

Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil do ghualainn ann an cunnart, na leig le duine sam bith a suathadh, a bhrùthadh, a tharraing no atharrachadh ach dotair no leasaiche-cuirp le trèanadh. Gu h-àraidh ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil do ghualainn air a dì-àiteachadh no air a sgaradh, na feuch ri atharrachadh thu fhèin no faigh cuideigin nach eil thu eòlach air a chàradh. Faodaidh seo barrachd milleadh adhbhrachadh. Cùm e cho socair ‘s as urrainn dhut agus rach gu seòmar èiginn ospadail sa bhad.

Dè na leigheasan cumanta airson duilgheadasan co-phàirteach AC?

Bidh an seòrsa làimhseachaidh a dh’ fheumas tu an urra ris an dochann no an duilgheadas a th’ agad. ’S e sin, cha tèid do làimhseachadh airson sprain, ach airson bristeadh. Nì an dotair agad sgrùdadh ort agus molaidh e leigheasan a chuidicheas le bhith a’ cumail smachd air na comharraidhean agad agus a chuidicheas do cho-alt AC gus slànachadh gu luath.

Seo cuid de na leigheasan as cumanta a thathas a’ cleachdadh:

• Tàmh: Thoir fois don ghualainn air a bheil buaidh agus seachain gnìomhachd chorporra làidir, gu h-àraidh gnìomhachdan a bhios a’ giùlan cuideaman, airson greis.
• Leigheasan:
• Gus pian agus at a lughdachadh, faodaidh tu cungaidhean-pian thar-chunntair a cheannach bhon bhùth-leigheadaireachd, mar eisimpleir , NSAIDs (Drogaichean Neo-steroidal Anti-inflammatory) (leithid ibuprofen, naproxen) no paracetamol (Acetaminophen) .
• Is e cungaidhean-leighis òrdaichte a th’ ann an corticosteroids a lughdaicheas at agus pian gu luath. Faodar an toirt seachad mar chlàran no mar stealladh cortisone dìreach a-steach don alt.
• Leigheas-cuirp: Tha seo glè chudromach. Bidh leasaiche-cuirp a’ teagasg eacarsaichean agus leigheasan sònraichte dhut gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn air ais gluasaid do ghualainn, a’ neartachadh do fhèithean, agus a’ lughdachadh pian.
• Neo-ghluasadachd: Ann an cuid de leòntan, is dòcha gun tèid iarraidh ort sling no brace sònraichte a chaitheamh airson beagan làithean gus do ghualainn a ghluasad.
• Lannsaireachd: Dh’fhaodadh gum bi feum air lannsaireachd airson leòntan dona leithid brisidhean, no airson deòir ligament dona nach eil air slànachadh le leigheasan eile.

Ciamar as urrainn dhomh mo cho-alt AC a chumail fallain agus làidir?

“Is fheàrr casg na leigheas.” ’S e sin, ’s fheàrr tinneas a chasg mus tachair e na a làimhseachadh às dèidh dha tachairt. Mar sin, ’s e an dòigh as fheàrr air chan e a-mhàin do cho-alt AC a chumail fallain, ach do bhodhaig gu lèir, a bhith a’ leantainn deagh chleachdaidhean slàinte iomlan. Tha sin a’ ciallachadh:

• A bhith ag ithe daithead fallain a tha freagarrach dhut agus ag eacarsaich gu cunbhalach .
• Tha e cudromach blàthachadh ceart a dhèanamh mus tèid gnìomhachd chorporra sam bith a dhèanamh, gu h-àraidh spòrs, agus fuarachadh às dèidh na gnìomhachd.
• Ma tha do ghualainn a’ goirteachadh, an dàrna cuid rè no às dèidh gnìomhachd chorporra, na “cluich tron ​​phian” a-riamh. Is e seo rudeigin a bhios mòran dhaoine a’ dèanamh, ach is e rudeigin nach bu chòir dhut a dhèanamh. Is e comharra bhon bhodhaig agad a th’ ann am pian, èist ris.
• A’ cleachdadh uidheam dìon iomchaidh airson gnìomhachd, spòrs no obair sam bith a nì thu. Mar eisimpleir, a’ caitheamh padaichean gualainn ann an cuid de spòrsan.
• Rach airson sgrùdaidhean meidigeach cunbhalach agus faic dotair cho luath ‘s a mhothaicheas tu atharrachaidhean neo-àbhaisteach, pian no comharraidhean eile nad ghuailnean.

Mu dheireadh, cuimhnich na rudan seo

’S e alt iom-fhillte is iongantach a th’ anns a’ ghualainn agad. Bidh e gad chuideachadh le bhith a’ dèanamh uimhir de rudan nad bheatha làitheil, bho bhith a’ togail do ghàirdean, ga thionndadh, a’ togail cuideaman, a’ sgrìobhadh, agus ag ithe. Gu dearbh, faodaidh do ghualainn gluasad nas fhaide agus ann am barrachd stiùiridhean na alt sam bith eile nad bhodhaig. Tha an alt AC na phàirt riatanach den t-siostam iongantach sin. Chan e a-mhàin gu bheil e a’ toirt taic don ghualainn agad, ach cuideachd ga chuideachadh le bhith a’ gluasad gu rèidh.

Mar as trice, chan eil thu eadhon a’ smaoineachadh air an alt AC nad bheatha làitheil, oir bidh e a’ dèanamh a chuid obrach gu sàmhach. Ach, chan eil sinn a’ smaoineachadh mòran mu dheidhinn gus am bi leòn no suidheachadh ann a bheir buaidh air an alt. Ach, chan eil sin a’ ciallachadh gum bu chòir dhut dearmad a dhèanamh air pian, stiffness, no comharraidhean neo-àbhaisteach eile a tha thu a’ faireachdainn nad ghualainn.

Cuimhnich, ma tha thu a’ faireachdainn neònachas, pian no mì-chofhurtachd sam bith nad ghualainn, na leig seachad e. Faic dotair. Mìnichidh iad dè dìreach a tha ceàrr ort, dè an làimhseachadh iomchaidh a th’ ann, agus nì iad an dìcheall gus do chuideachadh air ais gu slàinte is sunnd. Na gabh dragh, tha leigheasan èifeachdach ann airson a’ mhòr-chuid de thinneasan gualainn!

Pian gualainn , alt AC, alt acromioclavicular, eas-òrdughan gualainn, pian co-phàirteach, cnàimh-muineil, lann gualainn, dì-ghluasad gualainn, sprain gualainn