An urrainn dhut eacarsaich a dhèanamh a-muigh eadhon ged a tha aileardsaidhean agad? Bi faiceallach mu na 6 rudan seo (Aileardsaidhean agus Eacarsaich)

Am bi thu cuideachd a’ gabhail cuairt ghoirid sa mhadainn, a’ dol a-mach airson beagan èadhair, agus gu h-obann tòisichidh tu a’ faireachdainn dizzy, bidh do shùilean a’ tionndadh dearg is tachasach, agus bidh do shròn a’ tòiseachadh a’ ruith? Aig amannan tha e a’ faireachdainn mar fhuachd? Chan e dìreach thusa a th’ ann. Tha an t-eòlas seo aig mòran dhaoine. Is dòcha gur e an adhbhar airson seo gu bheil seòrsa de aileirdsidh agad, is e sin, aileirdsidh. Ach, chan eil aileirdsidh a bhith agad a’ ciallachadh gum bu chòir dhut stad a chuir air eacarsaich agus rudeigin math a dhèanamh airson do bhodhaig. An-diugh, bruidhnidh sinn air mar a nì thu eacarsaich a-muigh gu faiceallach gus nach adhbharaich e duilgheadas mòr leis an aileirdsidh seo.

1. Tuig dè ris a bheil aileirdsidh agad.

Gu sìmplidh, 's e cus freagairt an t-siostam dìon againn ri rudeigin san àrainneachd againn a bhios mar as trice gun chron a th' ann an aileirdsidh. Is e poilean am prìomh adhbhar airson nan rudan sin a-muigh. 'S e sin, mìrean beaga bìodach a chruinnicheas san adhar bho rudan mar fhlùraichean, craobhan agus feur.

Ged nach eil dòighean aig an dùthaich againn airson ìrean poilean a thomhas a h-uile latha mar a tha ann an Ameireagaidh, faodaidh tu beagan rannsachaidh a dhèanamh leat fhèin.

• A bheil na aileardsaidhean agad nas miosa sa mhadainn no san fheasgar?
• A bheil e duilich air làithean grianach, gaothach?
• A bheil an gàrradh ro chruaidh an dèidh latha de ghearradh an fheòir?
• Dè seòrsa chraobhan is fhlùraichean a tha air an t-slighe air a bheil thu a’ coiseachd?

Ma bheir thu beagan aire do na rudan seo, tuigidh tu dè na rudan air a bheil thu as mothachaile agus aig dè na h-amannan. Tha e coltach ri lorgaire a’ coimhead airson na aileardsaidhean agad. Cho luath ‘s a thuigeas tu seo, bidh e nas fhasa na rudan sin a sheachnadh.

2. Bi mothachail air an ùine eacarsaich agad

A rèir dè a bhrosnaicheas na aileardsaidhean agad, is dòcha gum bi thu nas mothachaile air amannan sònraichte den latha. Mar eisimpleir, bidh pailean feòir gu tric aig an ìre as àirde san adhar feasgar agus feasgar. Cuideachd, ma tha thu a’ fuireach ann an sgìre bailteil, faodar pailean a ghiùlan a-steach don bhaile le gaothan na maidne bhon dùthaich.

Mar sin, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh eacarsaich a dhèanamh nuair a tha ìrean poilean ìosal. San fharsaingeachd, ’s e eacarsaich a dhèanamh a-muigh tràth sa mhadainn no beagan nas fhaide air adhart san fheasgar as fheàrr do mhòr-chuid dhaoine.

Ma dh'fheumas tu a dhol a-mach aig àm seusan a' phoilein, dèan na rudan seo:

• Cuir ort ad:Lùghdaichidh seo cruinneachadh poilean nad fhalt.
• Nigh do shròn cho luath ‘s a ruigeas tu dhachaigh: Cuidichidh nighe taobh a-staigh do shròin le fuasgladh saline , a gheibh thu aig a’ bhùth-leigheadaireachd, le bhith a’ toirt air falbh mìrean poilean sam bith a tha air a dhol a-staigh. Tha e cuideachd na dheagh bheachd do shùilean a nighe.
• Atharraich d’ aodach: Atharraich d’ aodach cho luath ‘s a thig thu air ais bhon taobh a-muigh agus nigh do bhodhaig ma ghabhas sin dèanamh, oir dh’ fhaodadh poilean a bhith fhathast air d’ aodach.

3. Thoir aire don aimsir cuideachd.

Tha ceangal mòr eadar an aimsir agus aileardsaidhean. Faodaidh eacarsaich ann an suidheachaidhean sìde sònraichte na aileardsaidhean agad a dhèanamh nas miosa.

4. Tagh eacarsaich a tha freagarrach dhut.

Tha cuid de sheòrsaichean eacarsaich nas freagarraiche do dhaoine le aileardsaidhean na feadhainn eile.

• Snàmh: A’ meudachadh gnìomh nan sgamhanan’S e snàmh dòigh mhath air beagan eacarsaich fhaighinn. Ach, faodaidh na h-ìrean àrda de chlòirin ann an cuid de amaran-snàmh poblach a bhith cronail do shiostam analach cuid de dhaoine. Mar sin, ma tha duilgheadas sam bith agad le anail no casadaich fhad ’s a tha thu a’ snàmh, fàg às an sin. Ma mhaireas an duilgheadas le anail, rach gu Roinn Èiginn (ETU) an ospadail as fhaisge sa bhad.
• Baidhsagal: Tha seo cuideachd na eacarsaich glè mhath.
• A’ ruith ann an aimsir fhuar: Nuair a bhios iad ag anail a-steach èadhar fuar, tioram, dh’ fhaodadh cuid de dhaoine spasms fhaighinn anns na slighean-adhair aca, ag adhbhrachadh comharraidhean coltach ri asthma. Chan e aileirdsidh a tha seo idir. Ach, le làimhseachadh ceart, faodar an suidheachadh seo a smachdachadh.

5. Èist ri do bhodhaig.

Seo an rud as cudromaiche. Tuig na comharran a tha do bhodhaig a’ toirt dhut. Ma tha thu a’ gabhail do chungaidh-leigheis aileirdsidh, ach gu bheil thu a’ faireachdainn nas sgìth na an àbhaist nuair a bhios tu ag eacarsaich a-muigh, no ma bhios na comharran aileirdsidh agad (tachas, sròn-chnàimh, agus sreothartaich) a’ dol am meud, tha sin a’ ciallachadh nach eil eacarsaich a-muigh ceart dhut aig an àm sin.

Air làithean mar sin, an àite a bhith gad sparradh fhèin gu eacarsaich a-muigh, gluais gu eacarsaich as urrainn dhut a dhèanamh a-staigh. Tagh rudeigin mar yoga, sìneadh, no aerobics as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh.

6. Gabh cungaidh-leighis mus ruig an crogall.

Is e mearachd a bhios mòran dhaoine a’ dèanamh a bhith a’ gabhail cungaidh-leigheis às dèidh do na comharraidhean aileirdsidh fàs dona agus dona. Is e dòigh fada nas èifeachdaiche air sin a dhèanamh tòiseachadh air làimhseachadh mus tòisich na comharraidhean aileirdsidh.

Ma tha fios agad gu bheil na aileardsaidhean agad buailteach a bhith a’ lasadh suas aig an aon àm den bhliadhna (mar eisimpleir, nuair a bhios na craobhan a’ fàs), tòisich a’ gabhail do chungaidh-leigheis beagan sheachdainean ron àm sin. Canar ‘làimhseachadh dìonach’ ris an seo.

Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ri do dhotair teaghlaich mu dè na cungaidhean-leighis as fheàrr dhutsa agus mar a chleachdas tu iad. Molaidh e no i na pills, na spraeirean sròin, no na boinneagan sùla ceart dhut. Na cleachd cungaidhean dhaoine eile a-riamh no na gabh cungaidhean thar-chunntair sam bith.