A bheil Galar Alzheimer aig neach air a bheil gaol agad? Mar a chuidicheas eacarsaich (Galar Alzheimer)

Ma tha do mhàthair, d’ athair, do sheanmhair, do sheanair, no cuideigin air a bheil gaol agad a’ fulang le galar Alzheimer, tha fios againn dè an dìcheall agus an foighidinn a dh’ fheumar gus cùram a thoirt don neach sin. Tha e duilich am bròn a tha sinn a’ faireachdainn a chur an cèill ann am faclan agus sinn a’ coimhead ar cuimhneachain a’ seargadh mean air mhean latha às dèidh latha, agus uaireannan bidh sinn do-aithnichte. Ach, eadhon am measg an dùbhlain seo, tha rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus am beatha a dhèanamh beagan nas fhasa agus nas toilichte. Tha eacarsaich mar aon rud mar sin.

Carson a tha eacarsaich cho cudromach do chuideigin le Alzheimer?

Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “Chan urrainn dha eacarsaich leigheas a thoirt do ghalar Alzheimer.” Tha sin fìor. Chan e leigheas a th’ ann an eacarsaich airson a’ ghalair. Ach, tha comas iongantach aig eacarsaich smachd a chumail air mòran de na comharraidhean a thig leis a’ ghalair agus càileachd do bheatha a leasachadh .

Gu sìmplidh, nuair a bhios sinn ag eacarsaich, bidh mòran rudan math a’ tachairt don bhodhaig agus don eanchainn againn.

• Cuidichidh e le cadal math: Bidh duilgheadas aig mòran dhaoine le Alzheimer cadal air an oidhche. Bidh iad buailteach a bhith cadalach tron ​​latha. Faodaidh an cleachdadh latha is oidhche seo a bhith gu math sgìth dhaibh fhèin agus dhutsa a bhith a’ gabhail cùram dhiubh. Faodaidh beagan eacarsaich tron ​​latha do chuideachadh le bhith a’ fàs beagan sgìth agus gad chuideachadh le bhith a’ faighinn cadal math, domhainn air an oidhche.
• A’ leasachadh faireachdainn: Aig amannan bidh thu a’ faireachdainn feargach, iomagaineach no brònach gun adhbhar. Is iad sin comharran cumanta air galar Alzheimer. Nuair a bhios tu ag eacarsaich, bidh an eanchainn agad a’ dèanamh ceimigean ris an canar endorphins, ris an canar “hormonaichean toileachais.” Bidh seo a’ lughdachadh cuideam agus iomagain , agus gad dhèanamh a’ faireachdainn nas socraiche.
• A’ lughdachadh iomagain: Smaoinich air gnìomhan ath-aithriseach. Mar eisimpleir, coiseachd, baidhsagal-eacarsaich a rothaireachd aig an taigh, no eadhon beagan nigheadaireachd a phasgadh. Anns na seòrsaichean ghnìomhachdan seo, chan eil feum air smaoineachadh, co-dhùnaidhean a dhèanamh, no cuimhneachadh, “Dè tha mi a’ dol a dhèanamh an ath rud?” Bidh seo a’ lughdachadh an cuideam a tha iad a’ faireachdainn agus gan socrachadh. Cuideachd, nuair a chuireas iad crìoch air an obair, faodaidh iad faireachdainn mòr de choileanadh a bhith aca, leis a’ bheachd “Rinn mi rudeigin.”

Rudan a bu chòir dhut faighneachd don dotair agad mu dheidhinn

Tha e riatanach bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich sam bith. Chan eil a h-uile euslainteach mar an ceudna. Bidh eacarsaich iomchaidh ag atharrachadh a rèir an slàinte corporra, ìre an tinneis, agus tinneasan meidigeach eile (me, airtreitis, galar cridhe).

Faighnich don dotair agad mu na rudan seo:

• Dè na h-eacarsaichean as fheàrr? Agus dè na h-eacarsaichean nach bu chòir a dhèanamh?Dè?
• Dè cho fada ’s a bu chòir dhut eacarsaich a dhèanamh? (m.e. 10 mionaidean no 20 mionaid?)
• Dè cho cruaidh 's a bu chòir dhaibh a bhith ag obair a-mach?
• A bheil feum agad air cuideachadh bho phroifeasanta slàinte eile, leithid leasaiche-cuirp? Faodaidh neach mar sin prògram eacarsaich a chruthachadh a tha iomchaidh don euslainteach.

Dè na h-eacarsaichean agus na gnìomhan a tha freagarrach?

Cuimhnich, nuair a chanas sinn “eacarsaich” an seo, chan fheum e a bhith na rudan mòra a nì thu aig an gym. Is iad gnìomhan sìmplidh, spòrsail, làitheil as fheàrr.

Beachdaich air na molaidhean sàbhailteachd seo nuair a bhios tu ag eacarsaich

Is e sàbhailteachd an neach air a bheil gaol agad an rud as cudromaiche, mar sin bi cinnteach gun toir thu aire do na rudan sin.

• Tòisich beag: Às dèidh dhut cead fhaighinn bhon dotair agad, tòisich le ùine ghoirid, mar 10 mionaidean san latha. Mean air mhean àrdaich an ùine mar a bhios do bhodhaig a’ fàs cleachdte ris.
• Blàthachadh is Fuarachadh: Mus tòisich thu air eacarsaich sam bith, dèan rudan sìmplidh mar a bhith a’ gluasad do ghàirdeanan is do chasan airson beagan mhionaidean (blàthachadh). Às dèidh dhut an eacarsaich a chrìochnachadh, leig le do bhodhaig faighinn seachad air mean air mhean (fuarachadh).
• Cruthaich àrainneachd shàbhailte: Thoir sùil air an raon eacarsaich airson cunnartan sam bith a dh’ fhaodadh a bhith ann, leithid uachdaran sleamhainn, àiteachan le droch shoillseachadh, bratan-ùrlair, agus uèirichean a’ ruith air an làr. Thoir air falbh iad.
• Cùisean cothromachaidh: Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu gu bhith a’ tuiteam fhad ’s a tha thu a’ coiseachd, feuch ri eacarsaich a dhèanamh faisg air bàr-greim/rèile. An àite eacarsaichean a dhèanamh air an làr no air mata, tagh eacarsaichean sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh fhad ’s a tha thu nad shuidhe air leabaidh.
• Ma tha thu a’ faireachdainn pian no mì-chofhurtachd: Ma tha thu a’ faireachdainn tinn, pian sa bhroilleach, lathadh no pian eile fhad ’s a tha thu ag eacarsaich , stad an gnìomhachd sa bhad .
• Tagh rudeigin as toil leotha: Is e an rud cudromach an cuideachadh le bhith a’ taghadh rudeigin as toil leotha agus a tha iad a’ faighinn tlachd às, gun a sparradh. An uairsin bidh iad airson cumail orra ga dhèanamh. An àite a bhith ag ràdh, “Rachamaid a dhèanamh eacarsaich,” tha e fada nas èifeachdaiche rudeigin gràdhach a ràdh, mar, “Rachamaid air cuairt sa ghàrradh.”