Cò nach eil dèidheil air uafla teth, blasta airson bracaist no tì feasgair, ceart? Bidh cuid a’ cur siorup ris, agus cuid eile ga ithe le reòiteag. Ach, bhon a dh’innis an dotair dhut gu bheil tinneas an t-siùcair ort, feumaidh gu bheil thu air a bhith a’ coimhead air a’ bhiadh blasta seo le bròn. Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “Chan ith mi seo a-rithist.” Ach an e sin a’ chùis dha-rìribh? A bheil uaflaichean gu tur toirmisgte do chuideigin le tinneas an t-siùcair? Is e an deagh naidheachd, chan eil! Faodaidh tu, ach le beagan atharrachaidhean beaga, agus ann an dòigh fhallain. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn sin an-diugh.
HbA1c converter
Convert HbA1c values to normal blood sugar levels
Carson nach eil na waffles àbhaisteach a bhios sinn ag ithe anns a’ bhùth math airson tinneas an t-siùcair?
Feuchaidh sinn an toiseach ri tuigsinn carson a tha uaflaichean àbhaisteach dona dha cuideigin le tinneas an t-siùcair. Tha grunn adhbharan ann airson seo.
Mar as trice bidh uaflan air an dèanamh le grìtheidean mar flùr, siùcar, ìm, bainne agus uighean . Seallaidh sinn orra seo aon às dèidh a chèile.
- Min-fheòil ioma-ghnìomhach: Seo am prìomh dhuilgheadas. 'S e gualaisg shìmplidh a th' ann am min-fheòil ioma-ghnìomhach. Gu sìmplidh, nuair a dh'itheas tu biadh air a dhèanamh leis, thèid a chnàmh gu math luath agus cuiridh e siùcar ris an fhuil agad. 'S e seo a chanas sinn ri "Eallach Glùcemach Àrd." Chan eil e math dha neach le tinneas an t-siùcair gum bi ìrean siùcar fala aca ag èirigh gu h-obann agus gu luath.
- Siùcar: Mar sin chan eil feum air dad a ràdh mu dheidhinn seo. Tha an siùcar a thèid a chur ri taois uafail, a bharrachd air rudan mar siorup maple agus siorup seoclaid air a mhullach, nan rudan a dh’ fhaodadh ìrean siùcar fala a thogail. An robh fios agad gu bheil beagan a bharrachd charbohydrates ann an spàin-bùird de shiorup maple na tha ann an spàin-bùird de shiùcair gheal àbhaisteach?
- Ìm agus Uighean: Is e geir shàthaichte, no “Geir Shàthaichte ” an duilgheadas leis na biadhan sin. Nuair a dh’itheas tu cus den t-seòrsa geir seo, faodaidh e a bhith air a thasgadh anns na soithichean fala againn agus mean air mhean gan bacadh. Tha neach le tinneas an t-siùcair mu thràth ann an cunnart nas àirde bho bhith a’ leasachadh galar cridhe. Mar sin, chan eil thu airson an cunnart sin a mheudachadh le bhith ag ithe nam biadhan seo, ceart?
Smaoinich air biadh mar “cearc is uaflan” a bhios cuid de thaighean-bìdh a’ frithealadh. Nuair a chuireas tu rudan mar càise is bacon ris, bidh an aon bhiadh sin a’ cur ri tòrr chalaraidhean is geir mì-fhallain, a bharrachd air na tha thu ag ithe gach latha. Mar sin, feumaidh tu a bhith gu math faiceallach nuair a bhios tu ag ithe a-muigh.
Mar sin ciamar a nì sinn na waffles seo fallain?
Uill, ma-thà, na gabh dragh. Faodaidh tu uaflan a dhèanamh aig an taigh, dìreach cho blasta agus cho fallain ’s a tha iad. Chan eil agad ach stuthan eile fallain a chleachdadh an àite an fheadhainn mì-fhallain air an do bhruidhinn sinn na bu thràithe.
Thoir sùil air a’ chlàr gu h-ìosal. Cuidichidh e thu gus seo a thuigsinn gu furasta.
| Dè a tha cronail do shlàinte | Roghainnean eile fallain |
|---|---|
| Flùr uile-adhbharach | Cleachd flùr cruithneachd slàn . Leis gu bheil e beairteach ann am fibre, thèid siùcar a ghabhail a-steach don fhuil gu slaodach. Faodaidh tu cuideachd rudan mar flùr sorghum agus flùr chickpea a mheasgachadh. |
| Siùcar Geal | Lùghdaich an ìre siùcair gu mòr. Ma tha feum air, faodaidh tu beagan de mhilseadair nàdarrach mar Stevia a chleachdadh. Ach faighnich don dotair agad mu dheidhinn sin cuideachd. |
| Ìm | Cleachd ola glasraich de dheagh chàileachd no beagan ola cnò-chnò leaghte. |
| Uighean | ’S urrainn dhut ugh lìn a dhèanamh an àite uighean. Measgaich 3 spàin-bùird de shìol-lìn talmhainn le 1 spàin-bùird de dh’uisge agus leig leis suidhe airson greis gus am bi e coltach ri silidh. Faodar seo a chleachdadh an àite uighean. |
| Siorap, reòiteag, seoclaid | An àite sin, cuir measan ùra (sùbhan-làir, bananathan, dearcan-gorma), iogart gun mhìlseachd, beagan pùdar cinnamon, sìol chia, no cnò mar almoin no cnòthan-càise air an gearradh air a’ mhullach. |
Tha meud glè chudromach cuideachd!
Cuimhnich, chan eil e math cus ithe, fiù 's ma tha e air a dhèanamh ann an dòigh fhallain. Tha smachd air cuibhreannan glè chudromach. Tha e gu leòr aon bhàta beag ithe aig an aon àm.
Chan urrainn dhut uaflan ithe a h-uile latha. Ach a-nis is a-rithist, nuair a tha thu airson sin a dhèanamh, chan eil duilgheadas ann gan dèanamh san dòigh seo. Tha e coltach ri tiodhlac a bheir thu dhut fhèin.
Bruidhinn ris an dotair gu cinnteach.
San artaigil seo, tha sinn air beagan comhairle choitcheann a chòmhdach. Ach, tha inbhe an tinneas an t-siùcair agad, na cungaidhean a bhios tu a’ gabhail, cuideam do chuirp, agus do shlàinte iomlan eadar-dhealaichte bho chàch.
Mar sin, chan urrainn ach do dhotair no neach-beathachaidh innse dhut dè dìreach na biadhan as fheàrr dhut agus dè na meudan a bu chòir dhut ithe. Mus dèan thu atharrachadh mar sin air do dhaithead, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad . An uairsin faodaidh tu tlachd fhaighinn às do bhiadh gun eagal no dragh sam bith.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Fiù ma tha tinneas an t-siùcair ort, chan fheum thu stad a chur air ithe uaflan gu tur. Faodaidh tu an ithe bho àm gu àm ma thèid an ullachadh gu ceart .
- Nuair a bhios tu a’ dèanamh waffles, cleachd flùr cruithneachd slàn beairteach ann am fibre an àite flùr aran cunbhalach.
- An àite siorupan siùcair is reòiteag, tagh mullaich fallain mar mheasan ùra, iogart, agus pùdar cinnamon .
- Ma dh'itheas tu a-muigh ann an taigh-bìdh, smaoinich dà uair mu na grìtheidean agus an ìre. 'S fheàrr dhut fhèin a dhèanamh aig an taigh.
- Mus dèan thu atharrachaidhean sam bith air daithead, ’s e an rud as sàbhailte agus as iomchaidh bruidhinn ris an dotair agad agus an cead fhaighinn.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.