Smaoinich gu bheil thu a’ glanadh an taighe agad. Gu h-obann chì thu damhan-allaidh le lìon ann an oisean an t-seòmair. Do chuid de dhaoine, chan e cùis mhòr a th’ ann, bidh iad a’ toirt sguab agus ga sguabadh air falbh. Ach a bheil thu gu h-obann a’ faireachdainn gann an anail, a’ bualadh do bhroilleach, a’ fallas agus a’ fhuachd do bhodhaig? A bheil thu airson ruith air falbh às an sin? An uairsin tha barrachd air dìreach eagal damhain-allaidh ort. Canar ‘phobia’ ris a’ chumha seo. An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mun eagal mòr seo air damhain-allaidh, is e sin, Arachnophobia.
A bheil “eagal” agus “fòbia” nan dà rud eadar-dhealaichte?
'S e, tha eadar-dhealachadh mòr eadar an dà rud. Tha eagal àbhaisteach. Bidh sinn uile a' feuchainn ri rudan a sheachnadh a tha gar dèanamh mì-chofhurtail. Ach 's e eagal ro dhian agus neo-reusanta a th ' ann am phobia mu rudeigin no suidheachadh. Gu sìmplidh, tha an t-eagal agad ceudan de mhìltean de thursan nas motha na an fhìor chron a dh' fhaodadh an rud a tha gad eagal adhbhrachadh.
'S e trioblaid slàinte a th' ann am phobia a thachras nuair a chuireas eagal damhain-allaidh casg ort bho bhith a' dèanamh do ghnìomhachdan làitheil. Faodaidh e bacadh a chur air d' obair, buaidh a thoirt air do dhàimhean ri teaghlach is caraidean, agus do mhisneachd fhèin a lughdachadh. Mar eisimpleir, is dòcha gun seachain thu a dhol air cuairtean teaghlaich, coiseachd anns a' choille, no cluich a-muigh leis gu bheil eagal ort ro damhain-allaidh.
Ciamar a thèid arachnophobia a “bhrosnachadh”?
Tha grunn rudan ann a dh’ fhaodadh an t-eagal uamhasach seo adhbhrachadh gu h-obann. Feuchaidh sinn dè a th’ annta.
| Brosnachaidhean | Tuairisgeul |
|---|---|
| A’ faicinn | A’ faicinn damhan-allaidh fìor no lìon damhain-allaidh. Aig amannan faodaidh an t-eagal seo èirigh eadhon bho bhith a’ faicinn dealbh. |
| A’ smaoineachadh | Faodaidh eagal èirigh nuair a smaoinicheas tu air damhain-allaidh, no eadhon mus tèid thu gu àiteigin far am faodadh damhan-allaidh a bhith an làthair. |
| A’ bruidhinn | Faodaidh an t-eagal agus an mì-chofhurtachd seo èirigh cuideachd nuair a bhios tu a’ bruidhinn mu damhain-allaidh no lìn damhain-allaidh. |
Ciamar a tha an t-eagal seo a’ faireachdainn? Dè na comharraidhean a th’ ann?
Airson cuideigin le arachnophobia, tha na comharraidhean a bhios iad a’ faighinn nuair a chì iad no a smaoinicheas iad air damhain-allaidh glè choltach ris na comharraidhean a bhios iad a’ faighinn nuair a bhios iad a’ faighinn ionnsaighean iomagain no clisgeadh. Is urrainn dhuinn na comharraidhean seo a roinn ann an dà phrìomh roinn.
| Comharraidhean Corporra | Atharrachaidhean giùlain |
|---|---|
| - Fallas no crith - teannachadh ciste no buille cridhe luath - Duilgheadas anail - Aodann fuar no dearg - A’ faireachdainn mar gu bheil do amhaich teann - mì-chofhurtachd stamag (a’ faireachdainn mar gu bheil do stamag a’ tionndadh) - Meadhrachadh no fannachadh - Beul tioram | - A’ seachnadh àiteachan far am faodadh damhain-allaidh a bhith an làthair - A’ seachnadh shuidheachaidhean sòisealta air sgàth eagal - A’ sgreuchail, a’ ruith, no a’ caoineadh nuair a chì thu damhan-allaidh - Reothadh air sgàth eagal - (a thaobh clann òga) a’ caoineadh agus a’ strì, a’ cumail ri am pàrantan |
Is e an rud as cudromaiche gu bheil an t-eagal seo a’ cur tòrr cuideam air d’ inntinn. Cuideachd, tha e ga dhèanamh duilich smaoineachadh gu soilleir agus dad a dhèanamh. Aig amannan, faodaidh tu eadhon laighe na dhùisg air an oidhche a’ smaoineachadh air na damhain-allaidh seo.
Carson a tha eagal cho mòr air cuid de dhaoine?
Ged nach eil e comasach a ràdh gu cinnteach carson a tha seo fìor, tha grunn rudan ann a tha luchd-rannsachaidh a’ creidsinn.
- Eòlas uamhasach san àm a dh'fhalbh: Is dòcha gun robh damhan-allaidh glè eagallach dhut nuair a bha thu nad phàiste, no is dòcha gun do thachair thu ri tachartas eagallach anns an robh damhan-allaidh.
- Ag ionnsachadh bho do phàrantan: Is dòcha gun d’ fhuair thu d’ eagal ro damhain-allaidh bho do mhàthair no d’ athair. Faodaidh na chì sinn mar chloinn buaidh mhòr a thoirt air ar n-inntinnean.
- Eachdraidh teaghlaich: Ma tha eas-òrdughan iomagain aig cuideigin nad theaghlach, tha thu nas dualtaiche an seòrsa phobia seo a leasachadh.
- Gnìomh na h-eanchainn: A thaobh saidheans, thathas a’ creidsinn gur ann mar thoradh air cus brosnachaidh an amygdala , pàirt den eanchainn againn, nuair a bhios sinn fo eagal a tha seo.
Ciamar a cho-dhùnas dotair gur e phobia a tha seo?
Ma tha Arachnophobia ort, tha fios agad gu bheil eagal ort ro damhain-allaidh. Agus tha fios agad cuideachd gu bheil an t-eagal seo a’ cur bacadh air do bheatha. Nuair a thèid thu a choimhead dotair, feuchaidh e ri faighinn a-mach a bheil seo na eagal àbhaisteach no na phobia. Faodaidh phobia buaidh mhòr a thoirt air do bheatha làitheil.
A dhotair, is dòcha gun tèid na ceistean a leanas fhaighneachd dhut:
- Dè cho làidir 's a tha d'eagal?
- Dè cho fada ’s a tha an t-eagal seo air a bhith ann? (Ma tha e air a bhith nas fhaide na 6 mìosan, bu chòir dhut a bhith draghail.)
- Ciamar a tha an t-eagal seo air buaidh a thoirt air do bheatha làitheil?
- An èirich an t-eagal seo cho luath ‘s a chì thu damhan-allaidh?
- A bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil d’ eagal dha-rìribh nas motha na an cron a dh’ fhaodadh a bhith ann bhon damhan-allaidh?
A’ beachdachadh air seo uile, ma tha an suidheachadh seo na phrìomh adhbhar cuideam agus a’ cur dragh air do bheatha, tha e a’ tighinn chun a’ cho-dhùnaidh gur e Arachnophobia a th’ ann.
Dè na leigheasan a tha ann airson a’ chumha seo?
Is e an deagh naidheachd gu bheil Arachnophobia na staid a ghabhas a làimhseachadh gu math . Tha dà phrìomh dhòigh làimhseachaidh ann airson seo. Is iad sin leigheas-inntinn.
Leigheas-inntinn
1. Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT): Cuidichidh seo thu gus na smuaintean, na faireachdainnean agus na giùlan a tha ag adhbhrachadh d’eagal atharrachadh. Bruidhnidh an leasaiche riut, comharraichidh e smuaintean mì-reusanta mu damhain-allaidh, cuiridh e dùbhlan orra, agus ionnsaichidh e dhut smaoineachadh ann an dòigh nas reusanta. Teagaisgidh iad dhut cuideachd dòighean air d’ inntinn agus do bhodhaig a shocrachadh nuair a tha eagal ort.
2. Leigheas Nochdaidh: Is e seo, is dòcha, an làimhseachadh as èifeachdaiche airson phobias. Tha e a’ toirt a-steach nochdadh mean air mhean do damhain-allaidh fo stiùireadh leasaiche ann an àrainneachd shàbhailte agus fo smachd.
- An toiseach, thathar ag innse dhut smaoineachadh mu damhain-allaidh.
- An ath rud, seallaidh mi dhut dealbh de damhan-allaidh.
- Is dòcha gun seall iad bhidio dhut an uairsin.
- Mu dheireadh, nuair as urrainn dhut smachd a chumail air d’ eagal, faodaidh tu eadhon damhan-allaidh ann am botal a shealltainn dhaibh bho astar.
Mar a bhios tu mean air mhean a’ cleachdadh gus aghaidh a thoirt air d’ eagal san dòigh seo, bidh d’ eanchainn ag ionnsachadh nach eil damhain-allaidh cho eagallach ’s a tha thu a’ smaoineachadh.
A bheil thu a’ cleachdadh cungaidhean-leigheis?
Mar as trice chan eil cungaidh-leighis ann airson phobia a “leigheas”. Ach, faodaidh an dotair agad cuid de chungaidhean-leighis òrdachadh airson ùine ghoirid gus cuideachadh le smachd a chumail air an iomagain agus an clisgeadh cus a tha air adhbhrachadh leis an eagal a th’ agad air damhain-allaidh. Mar as trice bidh iad sin air an toirt seachad còmhla ri leigheas-inntinn. Faodar cungaidhean-leighis anns na clasaichean “Benzodiazepines” agus “SSRIs” a chleachdadh airson seo.
Cudromach: Cha bu chòir na cungaidhean seo a ghabhail ach air comhairle an dotair agad.
Am bu chòir dhomh dotair fhaicinn?
Ma tha gin de na comharraidhean a leanas ort air sgàth eagal a bhith ort ro damhain-allaidh, tha e glè chudromach dotair fhaicinn airson comhairle.
- A bheil duilgheadas agad le bhith a’ dèanamh do ghnìomhan làitheil (obair, gnìomhan taighe)?
- Nach robh e comasach dhut siubhal le teaghlach no caraidean no a bhith an làthair aig tachartas ?
- A bheil smuaintean mu damhain-allaidh an-còmhnaidh a’ ruith tro do cheann ?
- Nach urrainn dhut cadal air an oidhche air sgàth an eagail seo?
Ma tha do fhreagairt do na ceistean seo “tha”, na feith nas fhaide. Chan e do choire fhèin a tha seo. Is e seo suidheachadh a ghabhas a riaghladh nas fheàrr le làimhseachadh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e dìreach eagal àbhaisteach ro damhain-allaidh a th’ ann an arachnophobia. ’S e eagal ro mhòr agus neo-reusanta a th’ ann a dh’ fhaodadh buaidh mhòr a thoirt air do bheatha.
- Tha comharraidhean corporra agus giùlain soilleir ann airson seo.
- Chan e laigse agadsa a tha seo. 'S e suidheachadh meidigeach a tha seo a ghabhas riaghladh gu soirbheachail le làimhseachadh.
- Tha dòighean saidhge-leigheis leithid Leigheas Nochdaidh agus CBT gu sònraichte èifeachdach.
- Na leig le d’eagal do chumail bho bhith a’ faighinn tlachd às a’ bheatha. Iarr comhairle bho dhotair no eòlaiche-inntinn teisteanasach. Tha iad deiseil airson do chuideachadh.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris