O, an tèid agam air fàiligeadh? A bheil thu mothachail air an Atychiphobia (Eagal Fàilligeadh) seo?

A bheil thu uaireannan a’ smaoineachadh, “Dè ma dh’fhàilligeas mi air an obair seo?” Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn beagan iomagaineach nuair a tha thu an impis deuchainn a ghabhail, agallamh fhaighinn airson obair ùr, no rudeigin ùr a thòiseachadh. Ach dè ma dh’fhàsas an t-eagal seo cus agus ma bheir e buaidh air do bheatha gu lèir? Sin nuair a dh’fheumas sinn smaoineachadh air an t-suidheachadh air a bheil sinn a’ dol a bhruidhinn, ris an canar ‘Atychiphobia’, no an ‘eagal ro mhòr fàilligeadh’.

Dè dìreach a th’ anns an eagal seo air ‘fàilligeadh’, neo Atychiphobia?

Gu sìmplidh, 's e eagal anabarrach, neo-àbhaisteach fàilligeadh a th' ann an 'Atychiphobia'. Tha e a' tighinn bhon fhacal Grèigeach "atyches," a tha a' ciallachadh "mì-fhortanach." Tha neach leis an eagal seo a' faireachdainn mar gum biodh iad a' seachnadh suidheachadh sam bith far a bheil iad a' faireachdainn gum faodadh iad fàiligeadh. Smaoinich air mar dheuchainn sgoile, agallamh obrach, gnìomhachas ùr a thòiseachadh, no eadhon dàimh romansach. Tha an t-eagal seo aig cuid de dhaoine cuideachd mu bhith a' briseadh-dùil dhaoine eile.

Is e an rud neònach gu bheil an t-eagal seo gu tric na adhbhar airson gun fàilich iad. Smaoinich air san dòigh seo, ma tha thu cho eagallach mu bhith a’ fàiligeadh ann an deuchainn is nach sgrìobh thu eadhon e. An uairsin tha thu gu cinnteach a’ fàiligeadh, ceart? Tha e coltach ri bhith gad chur fhèin ann an toll.

Faodaidh an t-eagal seo mu “fàilligeadh” tòrr dhuilgheadasan adhbhrachadh dhut gu inntinn agus gu tòcail.

• A’ faireachdainn nàire
• Trom-inntinn
• Imcheist
• Ionnsaighean Panic
• Lùghdachadh ann am fèin-spèis

Faodaidh seo uile droch bhuaidh a thoirt air do choileanadh acadaimigeach, do choileanadh obrach, do dhàimhean le caraidean, agus eadhon do dhàimhean le teaghlach.

Cudromach: Tha ‘Atychiphobia’ eadar-dhealaichte bho ‘Atelophobia’. ’S e ‘Atelophobia’ an t-eagal a bhith a’ faireachdainn neo-fhoirfe, is e sin, an t-eagal nach urrainn dhut dad a dhèanamh 100% ceart.

A bheil Atychiphobia agus foirfeachd an aon rud?

'S e, ged a tha cuid de choimeasan eadar an dà rud, tha iad seo nan dà staid eadar-dhealaichte. Tha 'Foirfeachdas' a' ciallachadh a bhith a' feuchainn ri a h-uile càil a dhèanamh gu foirfe, gun lochdan sam bith. Is e soirbheachas am prìomh amas. Ach tha eagal fàilligeadh, iomagain, agus dragh air neach le 'Atychiphobia' mu na thachras ma dh'fhailicheas air. Aig amannan, ma thèid an 'Foirfeachdas' seo seachad air a' chrìoch, faodaidh e tionndadh gu staid ris an canar 'Atelophobia'.

Seallaidh sinn air dè a th' ann an 'phobia'.

'S e eas-òrdugh iomagain a th' ann am 'Fhobia'. 'S e eagal ro mhòr, neo-riaghlaidh a th' ann mu rud, suidheachadh no tachartas. Ged a dh'fhaodadh an t-eagal seo a bhith coltach ri neo-reusanta no mì-reusanta do chàch, don neach leis a' 'Fhobia' 's e fìor fhaireachdainn a th' ann, faireachdainn de bhagairt no cunnart.

Dè cho cumanta 's a tha an suidheachadh seo ris an canar Atychiphobia?

Tha e doirbh a ràdh gu dìreach cia mheud duine aig a bheil phobia sònraichte mar ‘Atychiphobia’. Leis gu bheil mòran dhaoine a’ cumail an eagail seo dhaibh fhèin, no chan eil fios aca gu bheil e aca eadhon. Ach tha fios againn, gu cuibheasach, gum bi aon às gach deichnear inbheach agus aon às gach còignear chloinne òga ann an Ameireagaidh a’ fulang le phobia sònraichte aig àm air choreigin nam beatha. Chan eil an suidheachadh ann an Sri Lanka eadar-dhealaichte.

Carson a tha an t-eagal seo oirnn mu 'fàilligeadh'? Dè na h-adhbharan a th' ann?

Tha grunn adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith ann airson ‘Atychiphobia’. Feuchaidh sinn dè a th’ annta.

• Eachdraidh teaghlaich: Ma tha duilgheadasan slàinte inntinn air a bhith aig cuideigin nad theaghlach leithid ‘Fhobia’, ‘Imcheist’, ‘Trom-inntinn’, msaa., tha thu nas dualtaiche na cumhaichean sin a leasachadh. Faodaidh iad sin a bhith ginteil uaireannan.
• Giùlan ionnsaichte: Is dòcha gun do dh’fhàs thu suas ann an àrainneachd far an deach innse dhut an-còmhnaidh rudan mar “is e droch rud a th’ ann a bhith a’ fàiligeadh” agus “mura faigh thu co-dhiù 90%, tha thu nad fhàilligeadh.” Nuair a tha thu fo chuideam mar seo bho do phàrantan, tidsearan, no comann-shòisealta, faodaidh ‘fàilligeadh’ a bhith a’ faireachdainn mar mhearachd mhòr. Smaoinich, nuair a bha thu nad phàiste, eadhon nuair a tharraing thu dealbh no a sheinn thu òran, bhiodh do theaghlach ag ràdh, “Hmm... dh’ fhaodadh tu a bhith air seo a dhèanamh nas fheàrr, ceart?” Ma tha thu air rudan mar “is urrainn do phàiste cuideigin eile a dhèanamh nas fheàrr” a chluinntinn an-còmhnaidh, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn ge bith dè a nì thu, nach eil e gu leòr. A bheil e àbhaisteach eagal a bhith ort mu bhith a’ ‘fàiligeadh’?
• Fòbaidhean eile: Aig amannan faodaidh aon ‘Fòbaidh’ a bhith an cois ‘Fòbaidh’ eile. Mar eisimpleir, dh’fhaodadh pàiste le ‘Scolionophobia’ (eagal a dhol don sgoil) ‘Atychiphobia’ a leasachadh cuideachd. No dh’fhaodadh neach le ‘Mysophobia’ (eagal bacteria is salachar) a bhith a’ faireachdainn nach eil iad a’ cumail glan fad na h-ùine, agus dh’fhaodadh seo cuideachd leantainn gu ‘Atychiphobia’.
• Eòlasan traumatach: Ma chaidh do pheanasachadh gu cruaidh a-riamh airson fàilligeadh san àm a dh’fhalbh, no ma tha cuideigin air burraidheachd a dhèanamh ort, is dòcha gu bheil eagal ort gun tachair rudeigin mar sin a-rithist. Aig amannan, ma tha thu a’ faireachdainn gun do dh’adhbhraich fàilligeadh san àm a dh’fhalbh cron no sgrios mòr do chuideigin, faodaidh sin a bhith na adhbhar airson an eagail seo cuideachd.

A bheil Atychiphobia agam cuideachd? Dè na comharraidhean a th’ ann?

Dh’fhaodadh gum bi comharraidhean mar seo aig neach aig a bheil eagal fàilligeadh:

Feartan giùlain is saidhgeòlach:

• A’ faireachdainn eagallach eadhon gnìomhan sìmplidh a dhèanamh aig an obair, obair-taighe no sgoil.
• A’ fàs feargach agus iriosal gu furasta .
• A bhith an-còmhnaidh draghail mu na bhios daoine eile a’ smaoineachadh ort agus am bi iad gad bhreithneachadh.
• A’ faireachdainn brònach agus trom-inntinn an-còmhnaidh.
• A bhith a’ faireachdainn dubhach mu bheatha (tha a h-uile dad a’ coimhead dona).
• Is e cur dheth an cleachdadh a bhith a’ cur dàil air gnìomh no obair nuair a tha e coltach gu bheil e ro dhùbhlanach.
• Neo-chomas dàimhean ceart a chumail suas le daoine eile.
• Leisg aideachadh nuair a chomharraicheas cuideigin mearachd no a dh’ fheuchas ri cuideachadh.

Comharraidhean ‘Ionnsaigh Panic’ (eagal mòr obann):

Faodaidh ‘Atychiphobia’ ‘Ionnsaigh Panic’ adhbhrachadh. An uairsin is dòcha gum faic thu comharraidhean mar seo:

• Tha a’ chorp a’ fàs fuar (“Chills”).
• Meadhrachadh agus ceann aotrom.
• Cus fallas (‘Hyperhidrosis’).
• Àrdachadh obann ann an ìre cridhe (‘buillean cridhe’).
• Mì-rian (a’ faireachdainn mar gum biodh tu a’ cuir a-mach).
• Duilgheadas le anail, faireachdainn tachdadh (Dyspnea).
• A’ crith, a’ crith.
• Stamag troimh-chèile, dìth-dhìolaidh (Dyspepsia).

Ciamar a tha fios agad gu cinnteach gu bheil Atychiphobia agad? (Breithneachadh)

Chan eil deuchainn fala no scan sònraichte ann a dh’ fhaodas an t-eagal fàilligeadh seo a dhearbhadh gu ceart. Faodaidh an dotair agad an suidheachadh seo a dhearbhadh le bhith a’ bruidhinn riut agus a’ beachdachadh air na leanas:

• Dè na comharraidhean a th’ agad?
• Dè cho fada ’s a tha na comharraidhean seo air a bhith ann?
• Ciamar a tha iad sin air buaidh a thoirt air do bheatha làitheil?

Cruinnichidh an dotair fiosrachadh mionaideach mu d’ eagal fàilligeadh. Dh’fhaodadh e no i ceistean mar seo a chur ort:

• "A bheil thu a’ smaoineachadh nach urrainn dhut an obair seo a dhèanamh ceart, agus mar sin nach tòisich thu oirre idir? No an cuir thu dheth i?"
• "An robh thu a-riamh a’ faireachdainn trom-inntinn, feargach, feargach no gun dòchas air sgàth an eagail seo de ‘fàilligeadh’?"
• "An do chuir an t-eagal seo bacadh ort bho bhith a’ gabhail fois, a’ cadal gu math, no a’ faighinn tlachd às na rudan a b’ àbhaist dhut a bhith a’ faighinn tlachd às?"
• "Ciamar a bheir an t-eagal seo buaidh air do bheatha aig an taigh, obair-sgoile no obair?"
• "Dè cho fada 's a tha an t-eagal seo ort a bhith a' 'fàilligeadh'?"

Feuchaidh an dotair cuideachd ri faighinn a-mach a bheil duilgheadasan slàinte inntinn eile agad. Mar eisimpleir:

• 'Eas-òrdugh Pearsantachd Sheachnaidh'
• `Trom-inntinn`
• 'Eas-òrdugh ithe'
• ‘Eas-òrdugh iomagain tinneas’ (Hipochondria - eagal leantainneach a bhith tinn)
• Eas-òrdugh Obsessive-Compulsive (OCD) (smuaintean agus gnìomhan nach eilear ag iarraidh)
• Eas-òrdugh Panic
• ``Eas-òrdugh Pearsantachd Paranoid`` (Amharas neo-riatanach mu chàch)
• Eas-òrdugh Strus Iar-Thràmach (PTSD)
• Tràilleachd dhrogaichean no deoch làidir

Dè a ghabhas dèanamh gus an t-eagal seo mu “fàilligeadh” a làimhseachadh?

Tha grunn dhòighean ann air smachd a chumail air an eagal seo mu ‘fàilligeadh’ agus faighinn thairis air.

• Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT): 'S e seòrsa de leigheas-inntinn a tha seo a chuidicheas tu gus an dòigh àicheil sa bheil thu a' smaoineachadh mu 'fàilligeadh' atharrachadh. Cuidichidh an leasaiche agad thu gus faicinn gu bheil cuid de na rudan air a bheil thu a' smaoineachadh mar "fàilligidhean" dha-rìribh nan cothroman airson ionnsachadh agus leasachadh. Faodaidh iad cuideachd dòighean a theagasg dhut gus do chuideachadh le bhith a' riaghladh eagal agus iomagain, leithid anail dhomhainn agus meòrachadh.
• Leigheas Nochdaidh: Tha seo a’ toirt a-steach a bhith gad nochdadh fhèin mean air mhean don rud a tha thu fo eagal. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh do fhreagairt eagail. Mar eisimpleir, is dòcha gun iarr an leasaiche agad ort ath-smaoineachadh air àm nuair a bha thu a’ faireachdainn mar gum biodh tu air fàiligeadh. Thèid seo a dhèanamh ann an àrainneachd shàbhailte, thaiceil. Cuidichidh seo thu gus faicinn nach eil fàiligeadh dha-rìribh na chunnart no na bhagairt.
• Cungaidh-leigheis: Ma tha cùisean slàinte inntinn eile agad, leithid trom-inntinn no iomagain, faodaidh cungaidh-leigheis cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air na comharraidhean sin. Ach, cuimhnich nach e cungaidh-leigheis a’ chiad loidhne làimhseachaidh airson phobias. Mar as trice, is e leigheas-inntinn a’ chiad loidhne làimhseachaidh.

A bheil dòigh ann air casg a chur air Atychiphobia?

Mar as trice bidh e doirbh casg a chur air phobias gu tur. Ach, faodaidh tu na leanas a dhèanamh gus an ìre cho dona ‘s a tha iad a lughdachadh:

• Tog lìonra math de charaidean is theaghlach taiceil, earbsach .
• Seachain caffeine, deoch làidir agus drogaichean. Faodaidh iad sin do chuideam agus iomagain a mheudachadh.
• Cho luath ‘s a thuig thu gu bheil an t-eagal seo a tha thu a’ faireachdainn a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil, iarr cuideachadh bho dhotair.
• Fuirich cho gnìomhach 's as urrainn dhut, ith daithead fallain, agus faigh cadal gu leòr. Tha na rudan seo glè chudromach airson do shlàinte inntinn.

An gabh an suidheachadh seo a shàrachadh? (Ro-innse/Sealladh)

Is e an deagh naidheachd gu bheil mòran dhaoine a’ freagairt gu math ri làimhseachadh airson a’ chumha seo, ‘Atychiphobia’. Faodar faighinn thairis air le leigheas-inntinn, atharrachaidhean dòigh-beatha, agus, ma tha sin riatanach, cungaidh-leigheis. Gu dearbh, tha sgrùdaidhean air sealltainn gun urrainn dha ‘Exposure Therapy’ (leigheas nochdaidh) cuideachadh le mu 90% de dhaoine le ‘Fhobia’ faighinn thairis air an t-suidheachadh aca. Tha seo a’ ciallachadh nach eil dad ri eagal, agus tha cothrom math ann faighinn thairis air seo.

Dè na h-amannan nuair a bu chòir dhut dotair fhaicinn?

Ma tha gin de na comharraidhean seo ort, faic dotair gu cinnteach:

• Air sgàth eagal ‘fàilligeadh’, doMura h-urrainn dhut gnìomhan làitheil a dhèanamh gu ceart.
• Ma tha thu a’ faighinn eòlas air comharran ‘Ionnsaigh Panic’ (eagal anabarrach obann) .

Dè na ceistean a bu chòir dhut faighneachd don dotair?

Nuair a chì thu an dotair, faodaidh tu ceistean mar seo fhaighneachd:

• Dè cho fada ’s a dh’fheumas mi làimhseachadh?
• A bheil Hipnotheiripe freagarrach airson Atychiphobia?
• Dè a dh’ fhaodadh a bhith na fhìor adhbhar airson mo eagal “fàilligeadh”?

’S e eagal mòr fàilligeadh a th’ ann an ‘Atychiphobia’. Dh’fhaodadh neach leis a’ chumha seo cothrom sam bith a sheachnadh no a chur dheth mura soirbhich leotha 100%. Dh’fhaodadh iad amasan a shuidheachadh a tha ro àrd dhaibh a choileanadh, agus mu dheireadh bidh sin a’ meudachadh coltachd fàilligeadh. Ma tha thusa cuideachd a’ faireachdainn brònach, fo eagal no iomagaineach nuair a smaoinicheas tu air ‘fàilligeadh’, bruidhinn ri dotair gu cinnteach. Cuimhnich, faodaidh mòran dhaoine faighinn thairis air a’ ‘Phobia’ seo le leigheas-inntinn.

Cuimhnich sinn ann an geàrr-chunntas (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Faodaidh an t-eagal air ‘fàilligeadh’, no ‘Atychiphobia’, a bhith na eòlas fìor dhoirbh do chuid de dhaoine. Ach is e an rud cudromach nach e rudeigin a th’ ann a dh’fheumas tu a bhith beò leis fhèin, agus gu bheil leigheasan èifeachdach ann air a shon.

Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil an t-eagal seo ort, na biodh nàire no eagal ort bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad mu dheidhinn. ’S fheàrr cuideachadh fhaighinn bho chuideigin mar dhotair no comhairliche. Cuimhnich, chan e laigse a th’ ann a bhith ag iarraidh cuideachaidh, ’s e neart a th’ ann!

Tha do shlàinte inntinn dìreach cho cudromach ri do shlàinte corporra, mar sin thoir aire dhi.

` Atychiphobia, Eagal fàilligeadh, Phobia, Imcheist, Trom-inntinn, Ionnsaigh clisgeadh, Slàinte Inntinn