Chan eil trom-inntinn mar an ceudna dha na h-uile: Bruidhnidh sinn mu dheidhinn trom-inntinn neo-àbhaisteach

Tha sinn uile air am facal ‘Trom-inntinn’ a chluinntinn. Nuair a chluinneas sinn e, bidh sinn a’ smaoineachadh air cuideigin a tha an-còmhnaidh brònach agus gun chomas dad a mhealtainn. Ach an robh fios agad gum faod trom-inntinn tighinn ann an dòigh eadar-dhealaichte uaireannan? A bheil thusa cuideachd a’ faireachdainn trom agus brònach fad an latha, ach nuair a gheibh thu deagh naidheachd bho charaid no nuair a dh’itheas tu biadh blasta, a bheil thu a’ faireachdainn beagan toilichte agus socair? Sin an seòrsa trom-inntinn air a bheil sinn a’ bruidhinn an-diugh. Canar ‘Trom-inntinn Atypical’ ris an seo. Ged a tha an t-ainm ag ràdh ‘Atypical’ (neo-àbhaisteach), tha seo gu dearbh na staid chumanta.

Dè dìreach a th’ ann an trom-inntinn neo-àbhaisteach?

Gu sìmplidh, 's e fo-sheòrsa de dhroch-inntinn mhòr no eas-òrdugh dysthymic a th' ann an trom-inntinn neo-àbhaisteach, eas-òrdugh trom-inntinn fad-ùine, tlàth. Bidh mòran dhaoine leis a' chumha seo a' faighinn eòlas air comharraidhean an toiseach aig aois glè òg, gu tric nan deugairean.

Gus seo a thuigsinn nas fheàrr, leig dhuinn sùil a thoirt an toiseach air trom-inntinn clasaigeach/àbhaisteach. Gus am bi dotair comasach air trom-inntinn àbhaisteach a dhearbhadh, feumaidh co-dhiù 5 de na 9 comharraidhean a leanas a bhith an làthair:

• A bhith brònach no iomagaineach fad a’ mhòr-chuid den latha, mar a h-uile latha den t-seachdain.
• Gun a bhith a’ faighinn tlachd bho rudan air an robh thu dèidheil roimhe.
• Atharrachaidhean obann, mòra ann am miann agus cuideam a’ chuirp (barrachd air 5% àrdachadh no lùghdachadh ann an cuideam a’ chuirp taobh a-staigh mìos).
• Gun chadal no cus cadal cha mhòr a h-uile latha den t-seachdain.
• A’ nochdadh do chàch gu bheil iad an-còmhnaidh mì-fhoighidneach, a’ gluasad air falbh, no gu math sgìth.
• A’ faireachdainn gun bheatha agus sgìth fad na h-ùine.
• Faireachdainnean gun luach, gun dòchas, no ciont neo-riatanach.
• Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas air rudan agus a’ dèanamh cho-dhùnaidhean.
• Smùaintean tric mu bhàs no fèin-mharbhadh, a phlanadh no feuchainn ris.

Tha trom-inntinn neo-àbhaisteach, mar a tha an t-ainm ag ràdh, beagan eadar-dhealaichte bho trom-inntinn 'àbhaisteach'. Tha e gu sònraichte eadar-dhealaichte bho sheòrsa eile de trom-inntinn ris an canar 'Trom-inntinn Mealancholach'. Seallaidh sinn air na h-eadar-dhealachaidhean eatorra.

Dè na comharran sònraichte a th’ ann an trom-inntinn neo-àbhaisteach?

Is e am prìomh fheart agus an fheart as sònraichte de trom-inntinn neo-àbhaisteach ‘freagairt faireachdainn’ . Tha seo a’ ciallachadh ge bith dè cho brònach no trom ‘s a tha thu, ma thachras rudeigin math dhut (me, ma thig caraid a chèilidh, ma dh’itheas tu do bhiadh as fheàrr leat, ma choimheadas tu film math), aig an àm sin falbhaidh do bhròn agus bidh thu a’ faireachdainn toilichte. Ach chan eil an toileachas seo a’ mairsinn ach airson ùine ghoirid. Nuair a bhios an tachartas seachad, tòisichidh tu a’ faireachdainn an t-seann bhròn agus na faireachdainnean troma a-rithist.

A bharrachd air an fheart seo de ‘fhreagairt faireachdainn’, faodaidh dotair trom-inntinn neo-àbhaisteach a dhearbhadh ma tha co-dhiù dhà de na comharraidhean a leanas an làthair:

• Cus cadail: A’ cadal barrachd air 10 uairean a thìde san latha no a’ faireachdainn cadalach fad na h-ùine, eadhon tron ​​latha.
• Barrachd miann no àrdachadh cuideim: cus tart airson biadhan àrd ann an gualaisg (rus, aran, milseagan), ag adhbhrachadh àrdachadh cuideim.
• Mothachaidh air Diùltadh: Faodaidh eadhon na rudan as lugha a chanas daoine eile do ghoirteachadh gu mòr. Ma nì cuideigin càineadh ort no ma dhiùltas tu thu, bidh thu a’ faireachdainn bròn do-ruigsinneach. Faodaidh seo leantainn gu duilgheadasan ann an dàimhean sòisealta agus aig an obair.
• Pairilis Luaidhe: Tha e a’ faireachdainn mar gum biodh rudeigin trom, mar luaidhe, crochte bho na buill-bodhaig. Tha a’ bhodhaig a’ faireachdainn cho trom agus sgìth is nach gabh gluasad.

Nuair a chì thu dotair, nì iad sgrùdadh an toiseach gus faicinn a bheil adhbhar corporra eile ann airson nan comharraidhean seo. Mar eisimpleir, faodaidh hypothyroidism, suidheachadh anns nach eil an gland thyroid a’ dèanamh ro bheag de hormona, na comharraidhean trom-inntinn agus àrdachadh cuideim seo adhbhrachadh cuideachd. Faodaidh iad deuchainnean fala òrdachadh cuideachd ma tha sin riatanach.

Dè a tha ag adhbhrachadh an t-suidheachaidh seo?

Cha deach aon adhbhar deimhinnte a lorg airson trom-inntinn, ach tha dotairean den bheachd gu bheil rudeigin aige ri dhèanamh ri mar a tha ar n-eanchainn ag obair.

Gu sìmplidh, faodaidh trom-inntinn tachairt nuair a thèid na cuairtean eanchainn a bhios a’ cumail smachd air ar faireachdainn a bhriseadh. Bidh na ceallan nearbhach san eanchainn againn a’ conaltradh ri chèile le bhith a’ cleachdadh cheimigean sònraichte ris an canar neurotransmitters . Is iad serotonin agus dopamine na prìomh fheadhainn. Bidh trom-inntinn a’ tachairt nuair a bhios na ceimigean sin a-mach à cothromachadh. Bidh cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn ag obair le bhith ag ath-chothromachadh nan ceimigean sin agus ag ath-nuadhachadh gnìomhachd chuairtean na h-eanchainn.

A bharrachd air sin, tha grunn nithean ann a tha a’ meudachadh cunnart trom-inntinn:

• Trom-inntinn ann an cuideigin san teaghlach (pàrantan, peathraichean is bràithrean).
• Call mòr, leithid bàs neach gaoil no sgaradh-pòsaidh.
• Còmhstri le daoine eile agus na faireachdainnean ciont a thig às a sin.
• Droch-dhìol corporra, feise no inntinn a thachair rè leanabachd.
• Atharrachaidhean mòra nam beatha (m.e. gluasad, call obrach).
• Tinneasan dona leithid tinneas an t-siùcair agus tinneas cridhe.
• Droch-chleachdadh dhrogaichean no deoch làidir.

A bheil leigheasan sam bith ann?

'S e, gu cinnteach. 'S e tinneas a th' ann an trom-inntinn neo-àbhaisteach a ghabhas làimhseachadh agus a leigheas. A rèir dè cho dona 's a tha na comharraidhean agad, molaidh an dotair agad an làimhseachadh as freagarraiche dhut.

Mar as trice, bidh dà dhòigh làimhseachaidh air an cleachdadh còmhla:

1. Cungaidh-leigheis: Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, tha measgachadh de dhrogaichean an-aghaidh trom-inntinn ann a bhios a’ cothromachadh neurotransmitters san eanchainn. Òrdaichidh an dotair agad an cungaidh-leigheis as freagarraiche airson do staid.

2. Leigheas-inntinn: Canar ‘leigheas-còmhraidh’ ris cuideachd, agus tha seo a’ toirt a-steach bruidhinn ri comhairliche no eòlaiche-inntinn air an trèanadh gus tuigse fhaighinn air na faireachdainnean, na smuaintean agus na pàtrain giùlain agad agus ionnsachadh mar a stiùireas tu iad.

Ma tha feum air, faodaidh an dotair agad do chur gu eòlaiche airson seo, leithid eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn .

Ciamar a bhith beò leis an t-suidheachadh seo?

A bharrachd air làimhseachadh fhaighinn, tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus aire a thoirt dhut fhèin. Bidh iad sin nan cuideachadh mòr air do thuras ath-bheothachaidh.

• Bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad: Roinn na faireachdainnean agad le caraid, ball teaghlaich no comhairliche.
• Ith biadh beathachail, faigh cadal gu leòr, agus dèan eacarsaich: Faodaidh na trì rudan sìmplidh seo diofar mòr a dhèanamh nad shlàinte inntinn. Tòisich le rudeigin cho sìmplidh ri coiseachd airson co-dhiù 30 mionaid gach latha.
• Faigh solas na grèine agus èadhar ùr: Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil solas na grèine a’ leasachadh mood.
• Feuch rudeigin ùr: Tòisich air cur-seachad ùr. Tarraing, cuir lus, leugh leabhar.
• Cùm leabhar-latha: Faodaidh sgrìobhadh sìos do fhaireachdainnean agus do smuaintean tron ​​latha a bhith na adhbhar comhfhurtachd mòr.

Ciamar as urrainn dhut cuideachadh le cuideigin a tha faisg ort?

Ma tha an suidheachadh seo aig cuideigin nad theaghlach no nad charaid, faodaidh tu a bhith nad stòr neart mòr dhaibh.

• Brosnaich e gus cuideachadh fhaighinn: faic dotair, thoir e gu comhairleachadh.
• Bruidhinn gu fosgailte, èist gu faiceallach: Èist ris na tha iad ag ràdh gun bhreithneachadh.
• Cùm ann an conaltradh: Thoir sùil orra gu cunbhalach le gairm no teachdaireachd.
• Na cuir a’ choire orra: Na can rudan mar, “Sin rudeigin a rinn thu suas.” Chan e coire neach a th’ ann an trom-inntinn.
• Thoir seachad cuideachadh practaigeach: Is dòcha gum feum iad cuideachadh le còcaireachd no obair-taighe, ach brosnaich iad gus rudan a dhèanamh as urrainn dhaibh a dhèanamh leotha fhèin.