Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn cuideigin ag ràdh, “O, tha deàrrsadh fìor bhòidheach agad” nuair a choimheadas iad air boireannach a tha trom . Ach nan rachadh an neach a thuirt sin agus nan iarradh i air a’ mhàthair fhèin, chanadh i, “Abair deàrrsadh, o mo chreach, an fallas seo!” Gu dearbh, tha fallas agus faireachdainn teth rè torrachas gu math cumanta. Gu sònraichte leis an teas dian a thig timcheall gach bliadhna nar dùthaich, tha an mì-chofhurtachd a tha boireannach trom a’ faireachdainn do-chreidsinneach. Mar sin, anns an àm seo de fallas airson dithis, ciamar as urrainn dhut fuireach comhfhurtail agus fuireach sàbhailte bhon teas? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn.
Carson a tha mo chorp a’ faireachdainn cho teth nuair a tha mi trom?
Tha grunn adhbharan ann airson seo. Smaoinich air, tha beatha bheag eile agad a’ fàs nad bhroinn. Bidh corp an leanaibh sin cuideachd a’ gineadh teas. A bharrachd air an sin, rè torrachas, bidh atharrachaidhean hormonail do bhodhaig agus barrachd meud fala ag adhbhrachadh gum bi do metabolism a’ luathachadh. Nuair a thèid seo uile còmhla, bidh teòthachd do bhodhaig ag èirigh beagan os cionn an àbhaist. Mar sin, eadhon ged a tha an àrainneachd mun cuairt beagan teth, bidh thu ga faireachdainn tòrr a bharrachd.
“An turas mu dheireadh bha e cho teth agus fallasach, cha b’ urrainn dhomh a ghiùlan. Nuair a ràinig mi dhachaigh bhon obair, bha m’ aodach uile fliuch le fallas," ’s e sin sgeulachd a tha air innse le mòran mhàthraichean nar dùthaich. Chan e dìreach mì-ghoireas a tha seo. Aig amannan faodaidh e a bhith dona.
An urrainn dha cus teas a bhith cunnartach dhut fhèin agus do do phàisde?
'S e, gu cinnteach. Chan eil teas anabarrach agus an dìth uisge a thig às, is e sin call uisge bodhaig, math dhut fhèin no don leanabh agad. Faodaidh dìth uisge agus cus teas grunn dhuilgheadasan adhbhrachadh.
| Suidheachadh meidigeach | Gu sìmplidh... |
|---|---|
| Sionn-chop Teas | Bidh an teas gad fhàgail a’ faireachdainn ceann goirt agus gu bheil thu faisg air tuiteam, mar gum biodh tu ann am bruadar. |
| Cràimpean teas | Crathadh fèithean cruaidh, gu h-àraidh anns na casan. |
| Sgìths Teas | Am measg nan comharraidhean tha sgìths mhòr, tart, sealladh doilleir, irioslachd, agus neo-chinnteachd. |
| Stròc teas | Tha seo na staid a tha a’ bagairt beatha . Chan urrainn don bhodhaig e fhèin fhuarachadh. Bu chòir dhut a dhol don ospadal sa bhad. Faodaidh seo fiabhras, deargadh, agus buille cridhe luath adhbhrachadh. |
Nas cudromaiche buileach, tha an leanabh sa bhroinn glè mhothachail do atharrachaidhean ann am bruthadh-fala na màthar. Ma thuiteas do bhrùthadh-fala, lùghdaichidh an solar fala don uterus, don phlacenta, agus troimhe chun an leanaibh.
A bharrachd air sin, tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil rudan mar a bhith ann an uisge glè theth (Jacuzzi) agus a bhith a’ cleachdadh saunas rè torrachas ceangailte ri lochdan tiùb neoni, a bheir buaidh air cruthachadh ceart eanchainn agus cnàimh-droma an leanaibh. Mar sin, tha e glè chudromach gun a bhith a’ cur cus teas air a’ bhodhaig san fharsaingeachd.
Feuch na rudan seo gus teicheadh bhon teas agus fuireach fionnar!
Ceart gu leòr, dè bu chòir dhuinn a dhèanamh gus dèiligeadh ris an teas seo? Na gabh dragh, faodaidh beagan atharrachaidhean beaga an mì-chofhurtachd seo a lughdachadh gu mòr.
1. Am bu chòir dhuinn an dòigh sa bheil sinn ag èideadh atharrachadh?
Tòisichidh sinn leis an aodach a bhios tu a’ caitheamh. Bidh dathan dorcha mar dhubh is gorm-dhorcha a’ gabhail a-steach barrachd ghathan na grèine. Cuideachd, chan eil aodach teann, synthetigeach mar spandex a’ toirt anail gu math agus bheir iad ort fallas nas motha.
- Cuir ort aodach aotrom cho tric 's as urrainn dhut . Bidh dathan mar gheal, buidhe aotrom, pinc aotrom, agus uaine aotrom a’ nochdadh teas.
- Tagh aodach nàdarrach, sgaoilte mar cotan no lìon . Bidh iad sin a’ gabhail a-steach fallas gu math agus tha iad a’ leigeil le èadhar anail a tharraing.
- Dìochuimhnich mu dheidhinn stocainnean-tìoma an-dràsta. An àite sin, cuir ort paidhir de shandalan snog, comhfhurtail.
2. ’S e am botal uisge do charaid as fheàrr!
Is e aon rud a dh’fheumas tu a chumail faisg ort aig an àm seo botal uisge. Is e a’ chiad rud ri dhèanamh casg a chuir air dìth uisge . Feuch ri co-dhiù 2-3 liotairean uisge òl gach latha.
- Cleas math: Cuir botal uisge anns an reothadair agus thoir a-mach e mus tèid thu a-mach. Cho luath ‘s a bhios e air leaghadh, faodaidh tu uisge deighe òl tron latha.
- Tha e math chan e a-mhàin uisge òl, ach cuideachd lionntan mar orainds, grapefruit, agus sùgh mheasan (le nas lugha de shiùcair).
3. Mar a phlanas tu gnìomhan an latha agad
Smaoinich air na h-uairean obrach agad tron latha.
- Lùghdaich an ìre de nochdadh don ghrèin eadar 10m agus 3f. Ma tha thu a’ dèanamh obair gàrraidh no a’ dol don phàirc le do chlann, dèan e tràth sa mhadainn no san fheasgar.
- Ma nì thu eacarsaich, dèan e a-staigh, ann an àite le èadhar-àraichte. Tha coiseachd timcheall air ionadan bhùthan na dheagh eacarsaich cuideachd.
- ’S e snàmh aon de na h-eacarsaichean as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh rè torrachas. Chan e a-mhàin gu bheil e a’ lughdachadh a’ chuideam a tha thu a’ faireachdainn air do bhodhaig, ach bidh e gad fhuarachadh sìos cuideachd.
4. Cleachd innealan beaga
Tha innealan beaga ann cuideachd as urrainn dhut a ghiùlan leat.
- Mini-fan pearsanta: Faodaidh cuid dhiubh uisge a spùtadh mar cheò cuideachd.
- Botal spraeraidh uisge: Nuair a tha thu a’ faireachdainn teth, spraeadh beagan air d’aghaidh, d’ amhaich agus do làmhan.
- Bannan fuarachaidh: Gheibhear iad seo ann an stòran bathar spòrs. Nuair a thèid am bogadh ann an uisge agus an caitheamh timcheall an amhaich, cuidichidh iad le bhith a’ lughdachadh teòthachd a’ chuirp.
Chan urrainn dhomh cadal air an oidhche... Dè tha thu a' dèanamh?
Rè torrachas, tha e cuideachd na dhuilgheadas mòr gun a bhith comasach air cadal air an oidhche air sgàth teas.
- Ma ghabhas e dèanamh, cleachd inneal-adhair . No cùm an neach-leantainn air.
- Gabh amar blàth mus tèid thu dhan leabaidh. Fiù 's ma dhùisgeas tu ann am meadhan na h-oidhche, faodaidh beagan uisge a chrathadh air do bhodhaig faochadh mòr a thoirt dhut.
- Cadal ann an cho beag aodaich 's as urrainn dhut . Tha lèine cotan tana ceart gu leòr.
- Chan urrainn dha cuid de mhàthraichean eadhon teas bodhaig an duine aca a sheasamh. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil e “ro theth airson suathadh”, smaoinich air cadal air leth airson greis. Is e do chadal agus do chomhfhurtachd na rudan as cudromaiche.
Nach stad an fallas seo às dèidh pàisde a bhith agad?
'S e, tha seo math fios a bhith agad. Cha stad an fallas seo gu draoidheil aon uair 's gun tèid do phàisde a bhreith. Is dòcha gum bi thu fhathast a’ fallas gu pailt airson suas ri sia seachdainean às deidh dhut do phàisde a bhreith. Tha seo air sgàth 's gu bheil e a' toirt ùine gus faighinn cuidhteas na hormonaichean a tha a’ sìor fhàs, meud na fala a tha a’ sìor fhàs, agus an lionn is an geir a bharrachd a chruinnicheas rè torrachas. Mar sin tha e gu tur àbhaisteach . Na gabh dragh mu dheidhinn.
Tha mi an dòchas gun cuidich na molaidhean seo thu. Cuimhnich, ma tha comharraidhean neo-àbhaisteach sam bith ort, leithid sgìths mhòr, lathadh no troimh-chèile, faic dotair sa bhad . Na bi leisg a dhol don Roinn Èiginn (ETU) ma tha sin riatanach. Tha do shàbhailteachd agus sàbhailteachd do phàisde air leth cudromach.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn teth rè torrachas, ach faodaidh teas mòr agus dìth uisge a bhith cunnartach.
- Òl gu leòr uisge agus lionntan eile tron latha. ’S e botal uisge an caraid as fheàrr agad.
- Cuir ort aodach sgaoilte air a dhèanamh le aodach nàdarrach aotrom mar cotan. Seachain aodach dorcha is teann.
- Seachain a bhith sa ghrèin aig na h-uairean as teotha den latha (10m - 3f).
- Ma tha thu a’ faireachdainn sgìths mhòr, fannachadh, no comharraidhean neo-àbhaisteach eile, cuir fios chun dotair agad sa bhad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris