A bheil thusa cuideachd a’ fàs iomagaineach nuair a chì thu leabhraichean? Seo sgeulachd mu bhith a’ bruidhinn air leabhraichean!

An do smaoinich thu a-riamh, nuair a chì thu leabhar, no nuair a thèid thu gu àite le tòrr leabhraichean, mar leabharlann no stòr leabhraichean, gum faod cuid de dhaoine eagal neònach, mì-chofhurtachd mòr a bhith aca? Is dòcha gun robh thu a’ faireachdainn rudeigin mar sin nuair a bha thu nad phàiste, no is dòcha gu bheil cuideigin as aithne dhut air. Chan e dìreach gràin a tha seo air leabhraichean. Tha seo na staid nas doimhne, aithnichte gu meidigeach. An-diugh, bruidhnidh sinn mun eagal mòr seo air leabhraichean ris an canar bibliophobia .

Dè a th' ann am Bibliophobia? Gu sìmplidh...

Gu sìmplidh, 's e eagal glè dhian, neo-àbhaisteach a th' ann am bibliophobia ro leabhraichean. Chan e dìreach eagal beag a tha seo, 's e sin a chanas dotairean ri phobia sònraichte . 'S e sin, 's e seòrsa de eas-òrdugh iomagain a th' ann cuideachd.

Smaoinich air, is dòcha gum bi cuid a’ faireachdainn an eagail seo ro gach leabhar. Is dòcha nach bi cuid eile a’ faireachdainn an eagail seo ach ro leabhraichean teacsa sgoile, no dìreach ro leabhraichean sgeulachdan chloinne. Aig amannan chan eil an t-eagal seo mu dheidhinn an leabhair fhèin, ach mun sgeulachd anns an leabhar, no eadhon mu bhith a’ leughadh leabhair. Gus a bhith mionaideach, faodaidh seo atharrachadh bho dhuine gu duine.

Ciamar a tha cuideigin leis an eagal seo a’ faireachdainn? Dè na comharraidhean a th’ ann?

Dh’fhaodadh neach le bibliophobia iomagain agus eagal mòr fhaighinn nuair a chì iad leabhraichean, a smaoinicheas orra no a leughas iad iad. Dh’fhaodadh iad rudan mar:

• A’ seachnadh àiteachan le leabhraichean: Chan eil iad dèidheil air a bhith a’ dol gu àiteachan mar sgoiltean, leabharlannan, agus stòran leabhraichean. Is dòcha gum bi iad a’ faireachdainn mì-chofhurtail eadhon nuair a chì iad sgeilpichean leabhraichean aig taighean an caraidean.
• A’ faireachdainn nàire agus ciontach: Is dòcha gum bi nàire ort gu bheil an t-eagal seo ort, agus is dòcha gum bi dragh ort mu na bhios daoine eile a’ smaoineachadh.
• Eadhon smaoineachadh air leabhraichean gad dhèanamh iomagaineach: Faodaidh dìreach smaoineachadh air leabhar gad dhèanamh iomagaineach agus iomagaineach.
• Panic ma dh'fheumas tu leabhar a thogail no a leughadh: Gus a bhith mionaideach, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn cho iomagaineach is nach urrainn dhut d’ inntinn a chumail ann an aon àite, is dòcha gun tèid thu a’ fallas, agus a’ faireachdainn mar gu bheil thu a’ tachdadh.
• A’ seachnadh ghnìomhachdan co-cheangailte ri leabhraichean: Ma tha obair acadaimigeach, obair aig an obair, no eadhon cur-seachadan co-cheangailte ri leabhraichean, bidh iad a’ feuchainn ri na rudan sin a sheachnadh.
• Tha mi an-còmhnaidh draghail mu bhith a’ dèiligeadh ri leabhraichean: “O, am feum mi leabhar a leughadh?”, “Am feum mi obrachadh le leabhraichean san sgoil an-diugh?” Tha mi an-còmhnaidh draghail mu rudan mar sin.

Is e an rud cudromach gum bi fios aig cuideigin leis an eagal seo gu bheil an t-eagal aca neo-àbhaisteach agus neo-riatanach, ach gu bheil e duilich dhaibh a smachdachadh.

Smaoinich air, tha leabhraichean anns a h-uile àite nar beatha, ceart? San sgoil, san oifis, aig an taigh, anns a h-uile àite. Mar sin dè cho dùbhlanach 's a tha e do chuideigin leis an seòrsa eagal seo a dhol air adhart leis na beatha làitheil aca mar as àbhaist? Faodaidh an t-eagal seo buaidh mhòr a thoirt air foghlam, dàimhean sòisealta, agus beatha proifeasanta.

A bharrachd air an sin, faodaidh an cuideam seo comharraidhean corporra adhbhrachadh, leithid:

• A’ faireachdainn mar gu bheil do chorp a’ fàs fuar.
• Meadhrachadh (vertigo) agus faireachdainn gu bheil na sùilean a’ tionndadh gorm.
• Cus fallas (hyperhidrosis).
• Meudachadh ann an ìre cridhe (buillean cridhe).
• Nausea agus faireachdainn mar cuir a-mach.
• Duilgheadas le anail (dyspnea).
• Crith-chorp.
• Stamag troimh-chèile, dìth-dhìolaidh (dyspepsia).

Tha e coltach ri cuid de dhaoine a’ faighinn cràdh stamag an latha ron deuchainn, ach faodaidh seo tachairt uair sam bith a chì thu no a smaoinicheas tu air rudeigin co-cheangailte ri leabhraichean.

Dè cho cumanta 's a tha am bibliophobia seo?

Gu dearbh, tha e duilich a ràdh gu dìreach cia mheud duine aig a bheil an seòrsa phobia sònraichte seo. Leis nach eil mòran dhaoine ag innse do dhuine sam bith mun eagal seo, ga chumail dìomhair. Chan eil fios aig cuid eadhon gu bheil an suidheachadh seo orra.

Ach, tha sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh ann an dùthchannan mar na Stàitean Aonaichte a’ sealltainn gum faodadh aon às gach 10 inbheach agus aon às gach 5 clann òga eòlas fhaighinn air phobia sònraichte aig àm air choreigin nam beatha. Mar sin is dòcha gur e bibliophobia aon dhiubh.

A bheil phobias eile ann coltach ri Bibliophobia?

'S e, tha phobias eile ann a tha coltach ri no co-cheangailte ri Bibliophobia. Seo beagan eisimpleirean:

• Arithmophobia: Eagal air àireamhan.
• Hippopotomonstrosesquipedaliophobia: Tha seo na ainm car fada. ’S e eagal fhaclan fada a th’ ann. Tha e eagallach eadhon an t-ainm a ràdh, nach eil?
• Logophobia: Eagal air faclan.
• Metrophobia: Eagal air rudan mar bhàrdachd agus rannan.
• Mythophobia: Eagal air rudan sgrìobhte, leithid ficsean agus beul-aithris.
• Scolionophobia: Eagal na sgoile. Faodaidh seo a bhith co-cheangailte ri leabhraichean gu tric, nach e? Leis gur e sgoil àite far am bi thu a’ conaltradh ri leabhraichean.

Carson a tha eagal ann mu leabhraichean mar seo? Dè na h-adhbharan a th’ ann?

Chan urrainn do eòlaichean-inntinn fhathast a ràdh le cinnt dè dìreach a tha ag adhbhrachadh phobias sònraichte leithid bibliophobia, ach tha iad den bheachd gur dòcha gur e measgachadh de nithean a th’ ann.

• Gintinneachd: Dh’fhaodadh eachdraidh teaghlaich de dh’ iomagain agus diofar eagalan a bhith aig cuid de dhaoine. Ma tha, tha cothrom beag ann gum faodadh an seòrsa phobia seo leasachadh cuideachd air sgàth a’ bhuaidh ginteil sin.
• Duilgheadasan ionnsachaidh:Dh’fhaodadh gum bi duilgheadasan leughaidh aig cuid de dhaoine leithid “(Disleicsia)” no tinneasan leithid “(ADHD - Easbhaidh Aire/Eas-òrdugh Hipear-ghnìomhachd)” a tha ga dhèanamh duilich fòcas a chuir air aon rud. Air sgàth nan rudan sin, faodaidh leughadh leabhraichean agus ionnsachadh a bhith na eòlas glè dhoirbh agus cuideamach. Thar ùine, faodaidh an cuideam seo tionndadh gu bhith na eagal leabhraichean.
• Eòlasan traumatach co-cheangailte ri leabhraichean: Is dòcha gun robh eagal ort nuair a bha thu nad phàiste an dèidh dhut sgeulachd eagallach a leughadh. No is dòcha gun robh nàire is nàire ort nuair a leugh thu leabhar a-mach air beulaibh a h-uile duine san sgoil. Is dòcha gun tuirt tidsear no cuideigin eile riut air beulaibh a h-uile duine, “Chan urrainn dhut leabhraichean a leughadh.” Faodaidh eòlasan traumatach mar sin leantainn gu an seòrsa eagail seo nas fhaide air adhart nad bheatha.

Ciamar a nì dotair breithneachadh ceart air bibliophobia?

Chan eil deuchainn fala no scan sònraichte ann airson bibliphobia a dhearbhadh. Nì dotair breithneachadh air a’ chumha le bhith a’ bruidhinn riut agus ag èisteachd gu faiceallach riut mu na dh’fhiosraich thu. Cuiridh iad ceist ort mu:

• Dè na comharraidhean a tha thu a’ fulang? (m.e., eagal, iomagain, mì-chofhurtachd corporra)
• Dè cho fada ’s a tha na comharraidhean seo air a bhith ann?
• An robh an t-eagal seo air buaidh a thoirt air do bheatha làitheil? (m.e. a’ dol don sgoil, a’ dol a dh’obair, dàimhean sòisealta)

Dh’fhaodadh na factaran a leanas buaidh a thoirt air dotair a cho-dhùnadh gu bheil bibliphobia aig cuideigin:

• Ma tha thu a’ faireachdainn gu math iomagaineach nuair a chì thu leabhraichean no ma smaoinicheas tu orra.
• Ma tha an t-eagal seo ag adhbhrachadh tòrr cuideam agus buaireadh nad bheatha làitheil.
• Ma tha an suidheachadh seo air a bhith ann airson co-dhiù sia mìosan .
• Ma tha thu a’ faireachdainn tòrr a bharrachd eagail na an fhìor chron a dh’ fhaodadh leabhraichean adhbhrachadh.
• Ma sheachnas tu àiteachan le leabhraichean agus suidheachaidhean anns a bheil leabhraichean an sàs .
• Ma tha an t-eagal seo ag adhbhrachadh chomharran corporra iomagain (me, buille cridhe luath, fallas) no ionnsaighean clisgeadh .

Cuideachd, is dòcha gum bi an dotair agad airson sgrùdadh a dhèanamh a bheil ciorram ionnsachaidh agad, leithid ciorram leughaidh, oir uaireannan faodaidh seo a bhith na bhun-adhbhar airson an eagail seo.

A bheil leigheas ann airson an eagal seo air leabhraichean?

Seadh, tha leigheasan ann airson seo gu cinnteach. Mura h-eil an t-eagal seo ro dhona, agus mura h-eil buaidh mhòr aige air beatha làitheil, is dòcha nach fheum cuid de dhaoine làimhseachadh sònraichte. Ach, ma tha an t-eagal seo ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd corporra dhut, ma tha e a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad, mura h-urrainn dhut an obair-sgoile agad a dhèanamh no obair gu ceart, is e an rud as fheàrr dotair fhaicinn agus comhairle iarraidh.

Tha leigheasan ann leithid:

• Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT):’S e seòrsa de chomhairleachadh saidhgeòlach a tha seo. Gu sìmplidh, cuidichidh e thu gus na mì-thuigse, na h-eagal agus na creideasan a th’ agad mu leabhraichean aithneachadh, atharrachadh agus smachd a chumail orra. Anns an seo, bidh thu a’ cleachdadh bruidhinn agus ag atharrachadh do phàtranan smaoineachaidh.
• Is e pàirt eile de CBT Leigheas Giùlain Dealanach (DBT) . Anns an leigheas seo, is dòcha gun iarr an leasaiche agad ort gàire a dhèanamh beagan fhad ‘s a tha thu a’ smaoineachadh air leabhar. Mean air mhean, tro na gnìomhan beaga seo, feuchaidh tu ri na faireachdainnean àicheil agad mun leabhar atharrachadh.
• Leigheas Nochdaidh: Canar dì-mhothachadh ris an seo uaireannan. Tha seo a’ toirt a-steach a bhith gad nochdadh fhèin mean air mhean do leabhraichean ann an àrainneachd fo smachd, sàbhailte. Tha e coltach ri bhith a’ toirt cuideigin aig a bheil eagal uisge a-steach don chasan aca an toiseach agus an uairsin gan toirt a-steach mean air mhean do dh’uisge. Is dòcha gum bi thu a’ tòiseachadh le bhith a’ coimhead air leabhar as toil leat ann an àite sàbhailte. An uairsin, is dòcha gum bi thu a’ gluasad air adhart gu rudan mar leabhar a chumail, earrann bheag de leabhar a leughadh, agus mu dheireadh a’ dol gu stòr leabhraichean no leabharlann. Mar a bhios tu mean air mhean a’ fàs nas fosgailte do leabhraichean san dòigh seo, faodaidh tu tòiseachadh air smachd a chumail air do bhibliphobia.
• Hipnoteiripe: Anns an leigheas seo, thèid do chur ann an staid inntinn sònraichte a tha car coltach ri cadal, ach tha e comasach dhut fuireach fòcasach. Fhad ‘s a tha thu san staid hipnotach seo, tha thu nas fosgailte do mholaidhean is atharrachaidhean ùra. Faodaidh an hipnoteiripear bruidhinn ris an inntinn fho-mhothachail agad an uairsin agus toirt ort a chreidsinn nach eil uiread eagail ort ro leabhraichean agus gum faod thu leabhraichean a leughadh.
• Cungaidhean-leighis: Tha grunn chungaidhean-leighis ann a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh iomagain agus a’ cumail smachd air na comharraidhean co-cheangailte ris. Ged nach urrainn dha na cungaidhean-leighis seo bibliophobia a leigheas gu tur, faodaidh iad cuid de dhaoine a chuideachadh le bhith a’ riaghladh an eagail aig amannan sònraichte, leithid deuchainnean sgoile no a’ toirt an cuid chloinne don leabharlann. Ach, cha bu chòir an cleachdadh ach fo stiùireadh meidigeach.

A bheil dòigh ann casg a chur air a’ bhibliophobia seo bho bhith a’ tachairt?

Gu dearbh, leis nach eil làn thuigse aig eòlaichean-inntinn fhathast air adhbharan bibliophobia, chan eil dòigh dearbhte ann airson casg a chuir air tachairt.

Ach, gu tric is dòcha gum bi grunn phobias eile aig neach le aon phobia sònraichte. Dh’ fhaodadh iad a bhith co-cheangailte ri eas-òrdughan iomagain eile cuideachd, leithid eas-òrdugh clisgeadh no eas-òrdugh èigneachail-obsessive (OCD). Mar sin, is e an rud as cudromaiche comhairle agus làimhseachadh meidigeach iarraidh tràth ma tha comharran sam bith de eas-òrdugh iomagain ort. Cuidichidh seo gu mòr le casg a chuir air leasachadh phobia ùr.

An gabh Bibliophobia a leigheas gu tur?

Dha mòran chloinne is dhaoine òga, dh’fhaodadh an staid seo de bhibliphobia lùghdachadh mean air mhean agus a dhol à bith mar a bhios iad a’ fàs nas sine. Ach, dha cuid de dhaoine, dh’fhaodadh an t-eagal seo mairsinn gu bhith nan inbhich.

Ged nach eil “leigheas” ann airson seo, faodaidh còrr is 90% de dhaoine a leanas na dòighean làimhseachaidh ceart smachd a chumail air a’ chumha gu soirbheachail agus a dhol air adhart len ​​am beatha làitheil. Is e deagh naidheachd a tha sin, nach e?

Ciamar a bhith beò gu soirbheachail le eagal leabhraichean?

Bidh mòran dhaoine comasach air dèiligeadh gu soirbheachail ri bibliophobia agus phobias sònraichte eile. Is e an dòigh as fheàrr air seo a dhèanamh cuideachadh iarraidh bho phroifeasanta, leithid eòlaiche-inntinn no comhairliche. Tha e cudromach cuideachd na dòighean seo a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a’ riaghladh iomagain:

• Eacarsaichean anail: Nuair a tha thu a’ faireachdainn iomagaineach, faodaidh e bhith na fhaochadh mòr anail dhomhainn a ghabhail, a chumail airson greis, agus an uairsin anail a-mach a tharraing.
• Dòighean fois fèithean: Bidh na dòighean seo a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh stiffness agus teannachadh sa bhodhaig.
• Machnamh: Tha macnamh glè fheumail airson an inntinn a chumail fòcasach agus an inntinn a shocrachadh.
• Ioga: 'S e seòrsa eacarsaich a th' ann an ioga a tha buannachdail don inntinn agus don bhodhaig.

Leis a h-uile càil seo, agus le stiùireadh bho eòlaiche, faodaidh tu gu cinnteach a bhith beò gu soirbheachail agus gu toilichte leis an eagal seo.

Mar sin, dè an rud as cudromaiche ri chuimhneachadh bhon rud air an do bhruidhinn sinn?

'S e fìor staid a th' ann am bibliophobia a dh'adhbhraicheas mòran fulangas do chuid de dhaoine. Chan e dìreach fantasachd no laigse a th' ann. 'S e eas-òrdugh iomagain a th' ann.

Ma tha an t-eagal seo a’ cur bacadh air do bheatha, do fhoghlam, do dhreuchd no do thoileachas, na gabh nàire no na falaich e. ​​Faodaidh tu cuideachadh fhaighinn. Bruidhinn ri dotair no comhairliche. Leis an làimhseachadh cheart agus na h-oidhirpean agad fhèin, faodaidh tu smachd a chumail air a’ chumha seo gu cinnteach. Chan eil thu nad aonar, tha daoine eile ann a tha a’ dol troimhe seo, agus tha daoine ann as urrainn do chuideachadh.

` Bibliophobia, eagal leabhraichean, phobia, iomagain, slàinte inntinn, eagal leabhraichean a leughadh, làimhseachadh