Ionnsaich sinn mu dhòigh air smachd a chumail air do bhodhaig fhèin. Dè a th’ ann am biofeedback?

Smaoinich gum b’ urrainn dhut smachd a chumail air do reat cridhe, pàtran anail, no teannachadh do fhèithean. Cho neònach ’s a dh’ fhaodadh e a bhith, tha dòigh ann air seo a dhèanamh. Canar biofeedback ris an dòigh làimhseachaidh iongantach seo a tha gar teagasg gus smachd a chumail air mòran de na rudan a thachras nar cuirp gun fhios dhuinn, le cumhachd ar n-inntinn. Tha e coltach ri bhith a’ bruidhinn ri do bhodhaig agus ag atharrachadh a ghiùlan. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu mionaideach an-diugh.

Dè dìreach a th’ ann am biofeedback?

Gu sìmplidh, 's e leigheas a th' ann am biofeedback a bhios a' cleachdadh fios-air-ais mu ghnìomhachd do bhodhaig agus a' teagasg dhut na gnìomhan sin atharrachadh leis an fhiosrachadh sin. 'S e leigheas inntinn-corp a th' ann.

Mar as trice, bidh rudan mar ar buille cridhe, anail, teòthachd a’ chuirp, agus teannachadh fèithe a’ tachairt gun fhios dhuinn. Canar “gnìomhan neo-thoileach” riutha. Ach ann an leigheas biofeedback, thathas a’ cleachdadh uidheamachd sònraichte gus astar agus pàtran nan gnìomhan neo-thoileach seo a thomhas agus an taisbeanadh dhut air scrion coimpiutair no le fuaim.

Smaoinich nuair a tha thu gu math iomagaineach, bidh do reat cridhe ag àrdachadh. Bidh an inneal biofeedback a’ tomhas na reat sin agus ag innse dhut le bhith a’ priobadh solas dearg air an sgrion. An uairsin bidh an leasaiche ag innse dhut mar a dh’anaileas tu gu slaodach. Mar a bhios tu ag anail san dòigh seo, bidh do reat cridhe a’ lùghdachadh, bidh an solas dearg a’ dol a-mach, agus bidh solas uaine a’ lasadh.

Mar a chumas tu ort a’ trèanadh san dòigh seo, bidh e comasach dhut smachd a chumail air ìre do chridhe às aonais an inneil, a’ cleachdadh d’ inntinn. Tha e coltach ri bhith ag ionnsachadh baidhsagal a rothaireachd le cuibhlichean trèanaidh an toiseach, agus an uairsin a’ rothaireachd às an aonais.

Chan eil e tric air a chleachdadh mar leigheas neo-eisimeileach. Bithear ga chleachdadh a bharrachd air leigheasan eile, leithid cungaidh-leigheis, leigheas-cuirp, no leigheas-inntinn, a dh’òrdaich an dotair agad.

Cò bhuaithe as urrainn dhomh an làimhseachadh seo fhaighinn?

Tha proifeiseantaich ann a tha air an trèanadh gu sònraichte airson leigheas biofeedback a dhèanamh. Seo cuid dhiubh:

• Saidhgeòlaichean
• Leasaichean-cuirp
• Do dhotair teaghlaich (Solaraichean cùram bun-sgoile)

Is e an rud as cudromaiche dèanamh cinnteach a bheil an neach a tha a’ dèanamh an làimhseachaidh seo teisteanasach agus airidh air. Ma tha thu a’ beachdachadh air an t-seòrsa làimhseachaidh seo, ’s fheàrr bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn agus cuideigin a thaghadh aig a bheil teisteanas.

Dè na tinneasan meidigeach as urrainn do biofeedback cuideachadh leotha?

Tha rannsachadh air faighinn a-mach gum faod leigheas biofeedback cuideachadh le bhith a’ riaghladh comharran grunn thinneasan. Ged nach leigheas e cuid de thinneasan gu tur, faodaidh e beatha a dhèanamh nas fhasa.

Dè thachras dha-rìribh rè làimhseachadh biofeedback?

Dh’fhaodadh cuid a bhith fo eagal nuair a chluinneas iad mun làimhseachadh seo. Dh’fhaodadh ceistean mar, “An dèan an inneal dad sam bith air mo bhodhaig? An dèan e cron?” èirigh. Ach gu dearbh, ’s e làimhseachadh gun phian agus glè shàbhailte a tha seo.

Ceum a h-Aon: A’ stàladh nan mothachairean

Cuiridh an leasaiche grunn mothachairean beaga, gun phian air diofar phàirtean de do bhodhaig. Tomhaisidh iad sin agus cuiridh iad fiosrachadh mu dhiofar ghnìomhachdan do bhodhaig gu coimpiutair.

Ceum a Dhà: A’ faighinn fios-air-ais

Bidh an coimpiutair a’ giullachd an fhiosrachaidh bho na mothachairean agus ga thoirt dhut sa bhad ann an dòigh a thuigeas tu. Faodaidh am fios-air-ais seo tighinn ann an grunn chruthan:

• Beachdan lèirsinneach: Atharrachadh ìomhaigh air scrion coimpiutair, togail is ìsleachadh grafa, no gluasad caractar ann an geama bhidio.
• Beachdan claisneachd: Ag atharrachadh dian fuaim, ag atharrachadh ruitheam a’ chiùil.
• Beachdan haptic: A’ faireachdainn crith bho inneal a tha ort.

Gu h-àraidh nuair a thathar a’ dèiligeadh ri clann òga, bidh rudan mar gheamannan bhidio gan dèanamh gu math deònach pàirt a ghabhail.

Ceum a Trì: Ionnsachadh smachd a chumail air

Cho luath ‘s a gheibh thu am fios-air-ais seo, teagaisgidh an leasaiche agad diofar dhòighean dhut airson mar a dh’ obraicheas do bhodhaig atharrachadh. Mar eisimpleir:

• Atharrachadh do sheasamh: Faodaidh tu teannachadh fèithean a lughdachadh le bhith ag atharrachadh mar a shuidheas tu agus a sheasas tu.
• Ag atharrachadh do phàtran anail: Faodaidh anail dhomhainn agus slaodach iomagain a lughdachadh agus smachd a chumail air do ìre cridhe.
• Fosgail fèithean: Faodaidh fòcas a chuir air buidheann fèithean sònraichte agus a bhith gan gabhail fois gu saor-thoileach cuideachadh le bhith a’ lughdachadh rudan mar phian agus insomnia.
• Smùaintean agus fòcas: Faodaidh tu smaoineachadh air diofar rudan, sealladh socair a shamhlachadh, agus smachd a chumail air d’ anail no ìre do chridhe.

Mar a dh’fheuchas tu gach aon de na dòighean seo, chì agus cluinnidh tu na buaidhean air do bhodhaig ann an àm fìor tron ​​inneal fios-air-ais. Mar a chumas tu ort a’ cleachdadh san dòigh seo, mu dheireadh bidh e comasach dhut na rudan seo a dhèanamh leat fhèin, às aonais an inneil.

Ciamar a tha an siostam seo ag obair? Bheir sinn sùil nas mionaidiche air.

Tha biofeedback stèidhichte air Operant Conditioning .Ann an dòigh ionnsachaidh ris an canar “duais”. Gu sìmplidh, ’s e seo an gnìomh a bhith a’ toirt seachad duais gus giùlan sònraichte a bhrosnachadh. An seo, ’s e an duais am “beachdan adhartach” a gheibh thu.

Mar eisimpleir, canaidh sinn gu bheil thu a’ làimhseachadh cuideigin le ceann goirt. Bidh an ceann goirt nas miosa nuair a bhios na fèithean air an aghaidh a’ teannachadh. Rè an làimhseachaidh, bidh mothachaire EMG ceangailte ris an aghaidh. Nuair a bhios na fèithean air an aghaidh a’ teannachadh, bidh an coimpiutair a’ dèanamh fuaim mì-thlachdmhor. Nuair a nì an leasaiche na h-eacarsaichean fois agus a bheir e fois do na fèithean air an aghaidh, stadaidh an fhuaim mì-thlachdmhor agus tòisichidh ceòl glè thlachdmhor a’ cluich.

A-nis tha an eanchainn ag ionnsachadh: “Ah... ma shocraicheas mi fèithean mo mhala, cluinnidh mi an ceòl binn seo.” Mar a chumas tu ort a’ cleachdadh san dòigh seo, nuair a thòisicheas ceann goirt a’ tighinn, tha an eanchainn ag ionnsachadh fèithean a mhala a shocrachadh às aonais a’ chiùil sin. Leigidh seo leis smachd a chumail air a’ phian.

Gu tric chan eil sinn mothachail air mar a bhios ar cuirp a’ freagairt ri pian, cuideam agus iomagain. Bidh biofeedback a’ “sealltainn” dhut na freagairtean do-fhaicsinneach seo (ìre cridhe nas àirde, fallas, teannachadh fèithe). Cho luath ‘s a chì thu iad, ionnsaichidh tu an atharrachadh. Thar ùine, bidh seo na chleachdadh.

Dè na buannachdan agus na cunnartan a tha an lùib leigheas biofeedback?

Buannachdan

Is e am buannachd as motha a tha an lùib an làimhseachaidh seo gu bheil thu a’ gabhail smachd air do shlàinte. An àite a bhith a’ gabhail pill agus a’ feitheamh gus an tèid an tinneas seachad, ionnsaichidh tu eadar-theachd gu gnìomhach agus na comharraidhean agad a riaghladh. Bheir seo tòrr neart inntinn agus fèin -mhisneachd dhut.

Ach gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às an seo, tha e riatanach gum bi thu gnìomhach agus gu bheil ùidh agad ann a bhith a’ dèanamh diofar . Bu chòir na h-eacarsaichean seo a chleachdadh chan ann a-mhàin rè an làimhseachaidh, ach cuideachd aig an taigh.

Cunnartan

Is e an rud as fheàrr mu dheidhinn seo nach eil cunnartan sam bith an lùib leigheas biofeedback.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?

Is e puing glè chudromach a tha seo. Tha biofeedback na chur-ris ri làimhseachadh meidigeach, chan e àite.

• Na cuir dàil air làimhseachadh meidigeach: Ma tha tinneas ort, na cuir dàil air dotair fhaicinn a’ smaoineachadh gum bi biofeedback a’ toirt faochadh dhut. An toiseach, faigh breithneachadh ceart agus tòisich air làimhseachadh iomchaidh.
• Na stad a bhith a’ gabhail a’ chungaidh-leigheis:Ma tha thu a’ gabhail cungaidh-leigheis airson tinneas, mar eisimpleir bruthadh-fala àrd, na sguir dheth a ghabhail gun bruidhinn ris an dotair agad, ge bith dè cho èifeachdach ‘s a tha an làimhseachadh biofeedback.
• Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn a h-uile càil: Mus tòisich thu air leigheas biofeedback agus rè an làimhseachaidh, innis don dotair agad mu dheidhinn.

’S e dòigh iongantach a th’ ann am biofeedback airson cumhachd do chuirp is d’ inntinn a chleachdadh gus do shlàinte a leasachadh. Leis an stiùireadh agus an trèanadh ceart, leigidh e leat a bhith nad mhaighstir air do bhodhaig fhèin.