Tha fios againn mar a dh’atharraicheas beatha nuair a thèid aillse broilleach a dhearbhadh ort. ’S e dùbhlan mòr a th’ ann. Ach an robh fios agad gum faod do pheata gràdhach neart agus slàinte mhòr a thoirt dhut aig an àm dhoirbh seo? ’S e, tha e fìor. An-diugh bruidhnidh sinn air mar as urrainn don charaid bheag seo do chuideachadh gu corporra agus gu inntinn.
A’ leasachadh slàinte do chridhe
Faodaidh cuid de leigheasan aillse broilleach buaidh a thoirt air do chridhe, agus faodaidh sin do chunnart bho ghalar cridhe a mheudachadh. Ach is e an rud iongantach gum faod do pheata do chuideachadh leis a’ chùis seo. Tha sgrùdadh 60-bliadhna air faighinn a-mach gu bheil cunnart nas ìsle aig daoine aig a bheil coin bho dhuilgheadasan cardiovascular. Tha dotairean den bheachd gu bheil seo air sgàth gu bheil bruthadh-fala nas fheàrr agus riaghladh cuideam nas fheàrr aig sealbhadairean coin. Tha an dà fheart seo glè chudromach airson slàinte a’ chridhe.
Tha mi gad bhrosnachadh gus eacarsaich a dhèanamh.
Bheir do pheata deagh eacarsaich dhut. Smaoinich, eadhon ged a tha thu a’ faireachdainn beagan sgìth, bheir sealladh do chù a’ crathadh a earbaill aig an doras ort a bhith airson a dhol air cuairt, nach eil? Sin a bhòidhchead. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil daoine le peataichean a’ faighinn ceithir uiread na h-eacarsaich a dh’ fheumas iad gach latha. Gu cuibheasach, bidh iad a’ coiseachd an cù airson timcheall air 300 mionaid san t-seachdain, no timcheall air 5 uairean a thìde.
Chaidh a lorg gu bheil cunnart nas ìsle ann gum bi an aillse a’ tilleadh agus cunnart nas ìsle ann gum bàsaich iad leis an aillse aig daoine a bhios ag eacarsaich gu cunbhalach ro agus às dèidh làimhseachadh aillse. Mar sin dh’ fhaodadh cuairt ghoirid le do charaid ghràdhach do bheatha a shàbhaladh.
A’ cuideachadh le bhith a’ seachnadh uaigneas agus iomallachd
Rè làimhseachadh aillse, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn aonaranach agus iomallach, leis gu bheil thu a’ caitheamh a’ mhòr-chuid den ùine agad aig an taigh. Faodaidh do chù a bhith na chomhfhurtachd mòr aig an àm seo. Cha bhith thu a’ faireachdainn aonaranach air sgàth a’ charaid ghràdhaich seo a tha an-còmhnaidh ann dhut, gun a bhith an dùil ri dad air ais. A rèir sgrùdaidh, taobh a-staigh 3 mìosan bho bhith a’ toirt cù dhachaigh, tha na faireachdainnean uaigneas aca air lùghdachadh gu mòr. Nuair a tha thu a’ faireachdainn sìos, is dòcha nach eil leigheas nas fheàrr na bhith agad air a’ charaid seo a laigheas sìos aig do chasan agus a chuireas a cheann fois.
A’ lughdachadh cuideam.
Tha comas iongantach aig peataichean cuideam agus iomagain a lughdachadh. Nuair a bhios tu a’ peatadh agus a’ cluich leis a’ pheata agad, bidh rudeigin iongantach a’ tachairt nad bhodhaig. Bidh do bhruthadh-fala a’ tuiteam, bidh do reat cridhe a’ tighinn gu ìre àbhaisteach, bidh d’ anail a’ socrachadh, agus bidh na h-ìrean cortisol agad, hormone a tha ceangailte ri cuideam, a’ lùghdachadh. Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn nach fheum thu ach do pheata a pheatadh airson timcheall air 10 mionaidean gus na buaidhean seo fhaicinn.
A’ toirt neart gus sabaid an aghaidh trom-inntinn
Faodaidh breithneachadh aillse broilleach, leigheasan mar chemotherapy, leigheas hormona , agus atharrachaidhean beatha eile toirt ort a bhith a’ faireachdainn gu math brònach, suidheachadh ris an canar trom-inntinn. Ma tha thu a’ faireachdainn mar seo, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad a bheil feum agad air cuideachadh bho phroifeasanta slàinte inntinn.
Cuideachd, faodaidh peata a bhith na dhòigh math air an t-suidheachadh seo a lughdachadh. Nuair a bhios tu a’ cluich le cuilean, bidh an eanchainn agad a’ leigeil ma sgaoil na “hormonaichean toileachais” oxytocin agus dopamine. Chan e a-mhàin gu bheil seo gad dhèanamh a’ faireachdainn math, ach bidh e cuideachd a’ neartachadh a’ cheangail eadar thu fhèin agus do pheata. Faodaidh an càirdeas seo a bhith na chuideachadh mòr ann a bhith a’ cumail smachd air comharran trom-inntinn.
A’ toirt ùidh agus adhbhar ùr do bheatha
Air cuid de làithean is dòcha nach bi thu fiù 's airson èirigh às an leabaidh. Ach nuair a bhios cuideigin agad ri choimhead às a dhèidh, mar pheata, bidh thu a’ faireachdainn uallach. Bidh rudan mar, “O, feumaidh mi mo chuilean a bhiadhadh,” “Feumaidh mi a thoirt a-mach,” a’ toirt brosnachadh ùr dhut airson an latha a thòiseachadh. Bheir an uallach beag seo beagan òrdugh is structar nad bheatha. Bidh thu a’ faireachdainn tòrr riarachaidh nuair a bhios obair an latha deiseil agad.
Ach, bi mothachail air na molaidhean sàbhailteachd seo cuideachd.
Leis na buannachdan seo uile bho bhith a’ cumail peata, feumaidh tu smaoineachadh cuideachd air do shàbhailteachd rè làimhseachadh aillse. Dh’ fhaodadh gum bi an siostam dìon agad air a lagachadh aig an àm seo. Mar sin, bi gu sònraichte faiceallach mu na rudan seo.
| Rudan ri bhith mothachail orra | Tuairisgeul agus adhbhar |
|---|---|
| Cuir fios chun sgioba meidigeach agad. | Innis don dotair aillse agad gu bheil thu a’ faighinn peata. Innsidh iad dhut dè a tha sàbhailte agus dè nach eil sàbhailte dhut a dhèanamh rè an làimhseachaidh. |
| Bruidhinn ri lighiche-sprèidh. | Faighnich don lighiche-sprèidh agad mu ghalaran a dh’ fhaodadh do pheata a thar-chur nuair a tha an siostam dìon agad lag. Dèan cinnteach gu bheil a h-uile banachdach aig do pheata. |
| Seachain sgrìoban agus bìdean. | Ma gheibh thu sgrìobadh no bìdeadh bho pheata, cuir fios chun dotair agad sa bhad. Tha cunnart ann gun tèid galar ort. |
| Glanadh sgudal pheataichean. | Iarr air cuideigin eile uiread de ghlanadh 's as urrainn dhut. Ma dh'fheumas tu fhèin a dhèanamh, cuir ort miotagan dìon-uisge agus nigh do làmhan gu mionaideach le siabann nuair a bhios tu deiseil. |
| Na leig le do pheata a reamhrachadh. | Gu sònraichte, na leig leotha do bheul no gearraidhean no lotan sam bith a reamhrachadh. Faodaidh seo galairean a sgaoileadh. |
| Nigh do làmhan gu tric. | Nigh do làmhan gu mionaideach an-còmhnaidh an dèidh dhut do pheata a bhualadh. |
| Bi faiceallach nuair a bhios tu ag eadar-obrachadh gu dlùth. | Rè an làimhseachaidh, seachain rudan mar pògadh a dhèanamh air do pheata agus cadal san aon leabaidh. |
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Faodaidh peata a bhith agad rè làimhseachadh aillse broilleach buannachdan corporra a thoirt dhut leithid eacarsaich agus slàinte cridhe, a bharrachd air buannachdan saidhgeòlach leithid lùghdachadh cuideam, uaigneas agus trom-inntinn.
- UathuTha gaol agus càirdeas gun chumhachan nan leigheas math.
- Leis gum faodadh an siostam dìon agad a bhith lag, tha e glè chudromach ceumannan sàbhailteachd a leantainn nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri peataichean. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo an-còmhnaidh.
- Ged a tha an turas seo dùbhlanach, chan eil thu nad aonar. Faodaidh eadhon beagan toileachas bho pheata diofar mòr a dhèanamh nad bheatha.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris