A bheil aileardsaidhean ort? Is dòcha gu bheil fios agad air na duilgheadasan a thig leotha. Nuair a bhios tu a’ sreothartaich fad na h-ùine, nuair a bhios do shròn dùinte agus duilich anail a tharraing, nuair a sgrìobas tu do shùilean, nuair a bhios tu sgìth... Aig amannan chan urrainn dhut cadal air an oidhche air sgàth seo. Leis a h-uile seo, tha amannan ann nuair a bhios tu sgìth de bheatha. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mun cheangal eadar aileardsaidhean agus an cuideam a th’ againn nar n-inntinn, is e sin, cuideam . Tha ceangal nas motha eadar an dà rud na tha sinn a’ smaoineachadh.
Dè an dàimh a tha eadar cuideam agus alergidhean?
Gu sìmplidh, nuair a tha thu a’ faireachdainn cuideam, is e sin, nuair a tha thu a’ faireachdainn cuideam, eallach no iomagain, bidh do bhodhaig a’ tòiseachadh a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean agus ceimigean eile. Is e histamine aon de na prìomh cheimigean sin. Is e an histamine seo am prìomh adhbhar airson an tachas , an sreothartaich , an t-sròin a tha a’ ruith, agus na broth a bhios gar cur dragh rè aileardsaidhean.
Mar sin, is e an rud cudromach an seo nach eil cuideam ag adhbhrachadh aileardsaidhean ùra, ach faodaidh e aileardsaidh a th’ ann mar-thà a dhèanamh nas miosa, a’ ciallachadh gum faod e na comharraidhean agad a dhèanamh nas miosa. Tha sin a’ ciallachadh gu bheil na h-ìrean histamine agad ag àrdachadh, a tha ag àrdachadh na comharraidhean aileardsaidh agad.
Smaoinich gu bheil deuchainn agad ri thighinn. No gu bheil thu a’ faireachdainn fo uallach le pròiseact mòr san oifis. Aig amannan mar seo, is dòcha gu bheil thu air mothachadh gu bheil na aileardsaidhean agad nas cruaidhe na an àbhaist.
Tha e coltach ri cearcall borb. Bidh comharran aileardsaidhean (sròinean, insomnia , sgìths) gad dhèanamh nas cuideamaiche. Bidh an cuideam a bharrachd sin a’ dèanamh na h-aileardsaidhean nas miosa.
Is e rud eile, nuair a bhios sinn fo uallach fad seachdainean no mìosan, gum bi ar bodhaig a’ dèanamh cortisol .Bidh seo ag adhbhrachadh àrdachadh ann an cinneasachadh hormona ris an canar . Bidh seo a’ lagachadh ar siostam dìon , an siostam a tha gar dìon bho ghalaran. Bidh seo ag àrdachadh cunnart diofar ghalaran a leasachadh.
A bheil cuideam dha-rìribh ag adhbhrachadh comharran aileirdsidh?
'S e. Chaidh seo a dhearbhadh le rannsachadh saidheansail air a' chùis seo eadhon. Ann an aon sgrùdadh, fhuair buidheann de dh'oileanaich meidigeach a bha fo tòrr cuideam rè deuchainn banachdach agus chaidh freagairt an t-siostam dìon aca a thomhas. Bha freagairt dìon nan oileanach fo chuideam mòran nas laige na freagairt nan oileanach a bha socair agus gun cuideam.
'S e cus freagairt den t-siostam dìon againn a th' ann an aileirdsidh cuideachd. 'S e aileirdsidh a th' ann nuair a bhios an siostam dìon againn a' cus freagairt ri rudan a bhios mar as trice gun chron, leithid duslach agus pailin. Mar sin faodaidh cuideam am freagairt seo a dhèanamh eadhon nas iom-fhillte.
Ma choimheadas sinn mun cuairt, tha barrachd dhaoine le aileardsaidhean ann an-diugh na bha roimhe, ceart? Ged a bha aileardsaidhean aig timcheall air aon às gach deichnear 30-40 bliadhna air ais, a-nis tha seòrsa de aileardsaidh aig timcheall air aon às gach triùir. Dh’ fhaodadh aon adhbhar airson seo a bhith atharrachaidhean san àrainneachd againn, truailleadh adhair, agus an fhìrinn gu bheil sinn a’ feuchainn ri bhith cho glan sa ghabhas (comann-sòisealta glan). Tha seo uile a’ toirt buaidh air cothromachadh ar siostam dìon.
Ciamar a chumas tu smachd air cuideam agus alergidhean a lughdachadh?
Seo am pàirt as cudromaiche. Faodaidh smachd a chumail air cuideam faochadh mòr a thoirt dhut cuideachd airson do aileardsaidhean. Bidh diofar eòlaichean a’ toirt comhairle eadar-dhealaichte air seo.
Tha cuid de dhotairean ag ràdh nuair a bhios tu a’ sreothartaich fad na h-ùine agus gu bheil an siostam dìon agad lag, gur e an rud as fheàrr ri dhèanamh gu leòr fois fhaighinn .
Cuideachd, tha cuid de dhotairean ag ràdh gu bheil eacarsaich glè mhath. Leis gur e dì-dhùmhlaiche nàdarrach a th’ anns an hormone epinephrine a bhios ar bodhaig a’ dèanamh nuair a bhios sinn ag eacarsaich. Mar sin, bidh e eadhon nas fhasa anail a tharraing.
Chan eil fuasgladh ann a fhreagras air a h-uile duine idir. Feumaidh tu taghadh dè as fheàrr dhutsa. Seo beagan dhòighean sìmplidh as urrainn dhut fheuchainn.
| Ro-innleachd | Dè a dhèanamh agus na buannachdan a th’ ann |
|---|---|
| Lorg adhbhar a’ chuideam | Faigh a-mach dè na rudan a tha gad chur fo chuideam. Ma tha cus obrach agad, ionnsaich mar a chuireas tu cuid dheth gu daoine eile. Na leig le rudan neo-riatanach do chuideam a chur ort. |
| Faigh cadal math air an oidhche. | Faigh co-dhiù 7-8 uairean a thìde de chadal math gach oidhche, chan ann a-mhàin aig deireadh-sheachdainean. Bidh fois a’ cuideachadh le cothromachadh a thoirt air ais don bhodhaig agus a’ cuideachadh le aileardsaidhean a shlànachadh. |
| Eacarsaich gach latha. | Coisich, ruith, no dèan eacarsaich sam bith as toil leat airson co-dhiù 30 mionaid gach latha. Bidh eacarsaich a’ lughdachadh hormonaichean cuideam. Cuideachd, bidh epinephrine ga dhèanamh nas fhasa anail a tharraing. |
| Meòraich | Le bhith a’ meòrachadh airson timcheall air 15-20 mionaid gach latha, faodaidh tu iomagain a lughdachadh agus fois a ghabhail. |
| Gabh cungaidh-leigheis aileirdsidh gu ceart. | Seo rudeigin a bhios mòran dhaoine a’ dearmad. Air sgàth cuideam, bidh iad a’ dìochuimhneachadh an cuid cungaidh-leigheis a ghabhail. Ach tha e riatanach an cungaidh-leigheis a dh’òrdaich an dotair a ghabhail aig an àm cheart agus anns an dòs cheart. |
Dh’fhaodadh e bhith duilich na rudan seo uile a dhèanamh aig an aon àm. Ach mean air mhean cuir na cleachdaidhean seo a-steach do do bheatha. Mothaichidh tu diofar mòr. Ma tha ceistean sam bith eile agad mu dheidhinn seo, no ma tha duilgheadas agad smachd a chumail air na aileardsaidhean agad, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair teaghlaich agad . Bheir e no i dhut an fhuasgladh as freagarraiche.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Ged nach eil cuideam ag adhbhrachadh aileardsaidhean ùra, faodaidh e aileardsaidhean a th’ ann mar-thà a dhèanamh nas miosa.
- Nuair a bhios cuideam ag àrdachadh , bidh ìrean histamine sa bhodhaig ag àrdachadh, agus bidh sin an uair sin a’ dèanamh comharraidhean aileirdsidh nas miosa.
- Faodaidh lughdachadh cuideam tro rudan mar chadal math, eacarsaich agus meòrachadh cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran aileirdsidh cuideachd.
- Na sguir a-riamh de bhith a’ gabhail do chungaidh-leigheis aileirdsidh mar a dh’òrdaich an dotair agad . Tha e glè chudromach an cleachdadh mar a chaidh a stiùireadh.
- Mura h-eil e furasta smachd a chumail air na comharraidhean agad, na bi leisg comhairle iarraidh bhon dotair agad.
Stress, aileirdsidh, cuideam agus aileirdsidh , histamine, sreothartaich, siostam dìon
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris